Comment expier (avec photo) - Conseils

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De quoi as-tu besoin

Ce n'est pas toujours facile de faire amende honorable lorsque vous avez blessé quelqu'un. Il est difficile de rassembler le courage de s'excuser, mais cela en vaut la peine si cela aide votre relation à reprendre. Vous avez fait le bon premier pas, en choisissant comment gérer la situation, sans l'ignorer. Il ne vous reste plus qu'à trouver un moyen de vous excuser correctement et de corriger les erreurs. Jetez un œil à l'étape 1 et aux étapes suivantes pour apprendre à guérir votre relation fracturée dès maintenant.

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Partie 1 sur 3: Comprendre ce qui s'est passé

Regardez ce qui s'est passé objectivement. Cette situation est-elle claire en noir et blanc, ce qui signifie que vous avez tort et que l'autre personne a raison? Ou est-ce que le problème auquel vous faites face est plus compliqué que cela? La rédemption peut être délicate si vous ne savez pas exactement qui est en faute. Réfléchissez bien à ce qui s'est passé et déterminez pourquoi vous devez vous excuser.
- Si vous êtes clair de votre part et que vous savez de quoi vous excuser, votre rédemption est assez simple (mais pas nécessairement moins difficile). Par exemple, si vous empruntez la voiture de quelqu'un sans le demander et que vous l'avez ensuite atténuée, vous comprenez probablement comment compenser.
- Cependant, il y a des cas qui ne sont pas aussi clairs. Par exemple, vous et votre ami ne vous êtes pas parlé depuis longtemps et vous dites tous les deux que la relation s'arrête. Cela vous rendra difficile de déterminer où commence la friction et à qui appartient la responsabilité.
Faites face à vos sentiments mitigés. Lorsque vous faites quelque chose de mal avec quelqu'un, vous ne pouvez pas le regretter complètement. Les gens cachent souvent leur honte en réagissant de manière agressive ou en prenant position et en trouvant des moyens de justifier leur comportement. Avouer que vous avez blessé quelqu'un peut être difficile, mais lorsque vous voulez faire amende honorable, concentrez-vous sur la résolution de la situation au lieu de laisser d'autres émotions obscurcir la situation. Posez-vous les questions suivantes pour comprendre vos sentiments:
- Essayez-vous de cacher vos regrets par peur de ressembler à un méchant si vous admettez le contraire? Ne vous inquiétez pas - vous excuser d'avoir commis une erreur vous rendra "meilleur" aux yeux des autres, et non l'inverse.
- Vous vous rendez compte de vos erreurs, mais vous croyez toujours que vous devez «vous battre» pour garder votre réputation? Si c'est le cas, alors tout ce que vous faites ne fera que créer une nouvelle «réputation» - une personne en colère et provocante.
- Vous craignez que ce ne soit une bataille entre votre estime de soi et le respect des autres?
Mettez-vous à la place de l'autre. Comment voient-ils ce qui s'est passé entre eux et vous? Pensez-vous qu'ils ressentent le même ressentiment, la même colère et la même frustration que vous? Souffriront-ils, s'émerveilleront-ils, seront-ils confus et déçus? Sortez de votre douleur et pensez à ce qui s'est passé et voyez-le du point de vue de l'autre personne.
- Changez vos sentiments. Si vous ressentez toujours de la colère, de l'injustice, que vous ne voulez pas pardonner ou que vous vous ennuyez simplement, comprenez que votre relation avec l'autre personne est plus importante que d'avoir raison en tout temps.
Notez les raisons pour lesquelles vous voulez expier. De cette façon, vous pouvez transformer les émotions dans votre tête en raisons sur papier. Cela vous aidera à analyser vos inquiétudes, vos faits et vos explications sur la situation, puis vous pourrez trouver des moyens de compenser vos erreurs.
- Admettez que vous avez fait une erreur. Ne soyez pas arrogant et têtu, mais soyez honnête.
- Même si vous pensez que vous êtes tous les deux en faute, soyez généreux.
- Considérez les raisons que vous avez écrites. Y a-t-il quelque chose de remarquable? Voyez-vous un type de comportement qui se démarque? Par exemple, vous pourriez voir le genre de comportement égoïste auquel vous avez été confronté à maintes reprises. Ce qui s'est passé n'est pas aussi important que vos motifs négatifs, alors concentrez-vous sur cet aspect parce que vous voulez que l'autre personne sache que vous comprenez le problème.
Ne vous maquillez que lorsque vous n'avez plus de soucis. Si vous vous sentez toujours en colère et méfiant, n'hésitez peut-être pas à le faire. Essayer de se réconcilier tout en étant plein de ressentiment ne va pas aider. Vos excuses ne seront pas considérées comme sincères car en fait elles ne sont pas sincères. Faire face à votre propre colère est une façon pratique et positive d'aller de l'avant, car cela vous aide à comprendre ce qui vous pousse à le faire.
- Si nécessaire, laissez un peu de temps pour vous calmer et laissez le temps de guérir. N'attendez pas trop longtemps, car plus vous laissez votre colère et plus l'incrédulité de l'autre personne est grande, plus il sera difficile de se réconcilier.
- Reconnaissez que vous avez commis la mauvaise action et qu'il est maintenant temps de faire face à ses conséquences.Admettre ne doit pas être ignoré - mais se rendre compte de la nature de la question.
- Comprenez qu'il est normal de se sentir en colère au début à propos de ce qui s'est passé, mais n'utilisez pas votre colère comme moyen de défense. Sortez de la colère - rappelez-vous qu'il s'agit de vos erreurs et non de votre réputation.
Déterminez ce qu'il faut faire pour compenser les dommages que vous avez causés. Allez au-delà de cacher votre honte et réfléchissez vraiment à la façon de compenser ce que vous avez fait. Chaque personne a un mode de compensation différent. Vous seul saurez comment le faire.
- Expiation peut être aussi simple que de s'excuser courageusement pour votre comportement.
- Parfois, l'expiation nécessite plus d'une excuse. Vous pouvez vous excuser avec l'action. Par exemple, si vous endommagez la propriété de quelqu'un d'autre, payer pour cela facilitera grandement la réparation.
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Partie 2 sur 3: Planifier pour corriger les erreurs

Déterminez quoi dire. Pratiquez avant de parler, car cela aidera vos réflexes naturels à entrer en jeu si vous êtes submergé par vos émotions. Passez en revue votre liste de raisons, réfléchissez bien aux options pour lesquelles vous auriez pu changer les choses et trouvez des solutions. Alors ayez quelques pensées à l'esprit, ou même notez ce que vous direz quand vous verrez l'autre personne. Veuillez garder à l'esprit les points suivants:
- Volonté d'assumer la responsabilité de ce que vous avez fait. C'est une bonne idée de parler dès le début de ce que vous avez mal fait et d'admettre que vous l'avez mal fait. Cela crée une atmosphère de repentir tout au long de la conversation. Vous pouvez commencer aussi simplement que «Je suis désolé de vous avoir rendu triste. J'ai eu tort de penser / dire / faire, etc. ». Reconnaître leurs blessures est un moyen de soulager le stress.
- Comprenez que si ce n'est pas la première fois que vous faites du mal à quelqu'un et que l'autre personne vous a déjà entendu vous excuser, le simple fait de dire «désolé» ne fonctionnera pas. Il serait trop facile de présenter des excuses si cela n'entraînait pas de réels changements. Pensez à faire preuve de sincérité, montrez-leur que vous regrettez vraiment et promettez de ne jamais agir ainsi, et ne faites plus la même erreur.
Rendez-vous pour parler à la personne. S'il est possible de s'excuser par e-mail ou par téléphone, il est toujours préférable de parler en personne. Cela démontre votre désir de retrouver la personne et en même temps d'être prêt pour un contact direct et sérieux.
- Si vous souhaitez vous réconcilier avec un membre de votre famille que vous n'avez pas vu depuis un certain temps, envisagez de le rencontrer chez un intermédiaire plutôt qu'à la résidence des deux parties. Cela évite le stress qui pourrait survenir parce que l'un est dans le «royaume» de l'autre.
- Si vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne, pensez à écrire une lettre au lieu de taper ou d'envoyer un e-mail. Mettre un stylo sur du papier rendra vos sentiments beaucoup plus personnels.
J'ai commencé à m'excuser. Dites à l'autre personne que vous voulez réparer votre erreur et parlez-lui en vous basant sur ce que vous avez fait avec un sentiment bien pensé. Souvenez-vous de ce qui suit:
- Essayez de l'améliorer lorsque la médiation est terminée avant de faire des erreurs. Si vous arrivez à cette conversation en pensant que vous voulez vraiment entrer en contact avec l'autre personne, et que vous voulez que les choses soient non seulement comme les choses étaient mais pour le mieux, cela signifie que vous Faites un bon premier pas.
- Faites attention au langage corporel, au ton de la voix, à l'attitude et à la posture. Si vous le regrettez, tous les facteurs ci-dessus doivent montrer vos sincères excuses. Le contact visuel est un indicateur important que vous appréciez ce que vous dites et ne craignez pas le fait que vous ayez fait une erreur.
- Évitez les jugements sur l'autre personne; dites simplement des choses comme «je pense», «je pense», «je pense», «je pense», etc. Ce discours ne vise pas les erreurs de l'autre personne.
- Ne laissez pas les pensées d'argumentation interférer. Cela vous ramènera à une humeur argumentative.
Simple à dire et au point. Une longue excuse deviendra décousue et n'ira nulle part. Gardez vos conversations claires, douces et productives. Les deux parties ne veulent pas prendre toute la séance pour endurer cet inconvénient.
Donnez à la personne une chance d'exprimer sa colère. Ne jugez pas leurs sentiments ou leurs opinions en fonction de vos pensées. Suivre les étapes suggérées ci-dessus signifie que vous avez essayé de vous mettre à la place de l'autre avec votre compréhension et votre compréhension du monde. Donnez-leur l'espace, le temps et la liberté de se consacrer, et à partir de là, ils réalisent votre humeur. Même si vous pensez que certaines des déclarations de l'autre personne ne sont pas correctes, vous ne pourrez pas améliorer votre situation en disant qu'elle n'a aucune bonne raison de ressentir cela.
Soutenez vos paroles par l'action. Il est beaucoup plus logique d'exprimer vos regrets si vous faites la promesse de changer, tout en faisant cette promesse. Commençons par réclamer. Par exemple, si vous endommagez quelque chose, proposez d'en acheter un nouveau; si vous avez déjà offensé la personne, énumérez ses qualités et expliquez que vous étiez jaloux de son succès auparavant; Si vous gâchez un événement pour l'autre personne, demandez à être réorganisé pour elle. Peu importe ce que vous leur enlevez, de l'argent, du temps ou des intérêts, vous pouvez compenser.
- Expliquez les stratégies que vous prévoyez d'utiliser pour changer votre comportement. Utilisez tous les moyens possibles pour ajouter du poids à vos promesses. Par exemple, vous pourriez dire à l'autre personne que vous ne conduirez plus jamais de VTT, parce que l'accident que vous avez causé a tué leurs moutons primés et leur a montré le dépliant. voiture à vendre.
- Soyez sincère lorsque vous dites à l'autre personne ce que vous en avez appris. Cela aidera l'autre personne à réaliser que vous avez réellement reçu une leçon, que vous la regrettez et à quel point elle a été efficace.
- Si nécessaire, vous pouvez également suggérer comment l'autre personne devrait se comporter si vous ne tenez pas votre promesse - c'est un dernier recours, et son efficacité dépendra de l'étendue de votre erreur. Par exemple, vous pourriez dire: «Si je ne respecte pas votre promesse, vous avez le droit de vendre ma collection de timbres».
Demandez à l'autre personne quel type de compensation lui convient le mieux. S'ils suggèrent une solution pratique, ce sera un bon moyen de médiation. Ce choix n'est pas toujours approprié, alors considérez le contexte. Soyez très prudent si vous craignez que l'autre personne ne profite de l'occasion pour vous manipuler. Vous êtes ici pour expier, pas pour être leur esclave à vie. publicité

Partie 3 sur 3: Et maintenant

Ne répétez pas les erreurs. Vous saperez sûrement la confiance des autres si vous leur blessez deux fois avec le même schéma. Si vous voulez maintenir une amitié, n'oubliez pas de ne pas blesser intentionnellement la personne à nouveau. Faites de votre mieux pour être un ami honnête et attentionné. Personne ne peut être parfait, mais vous pouvez toujours travailler dur pour être digne de confiance.
Déterminé à avancer. Quel que soit le résultat de la réconciliation, il est important de ne pas se livrer à l'apitoiement sur soi ou d'essayer de blâmer l'autre personne. Bien que vous ne puissiez pas guérir, au moins vous avez fait de votre mieux.
- Concentrez-vous sur ce qui est devant vous et ne répétez pas le passé.
- Même si vous ne pouvez pas vous réconcilier avec l'autre personne parce qu'elle pense que la relation est complètement rompue, vous devriez décider de ne plus jamais blesser quelqu'un d'autre comme ça.
Apprenez de ce qui s'est passé. Utilisez votre expérience des erreurs pour faire preuve d'empathie envers les autres s'ils ont commis les mêmes erreurs que vous. Non seulement vous pouvez mieux les connaître dès maintenant, mais vous avez également la capacité de les aider à essayer d'obtenir des résultats positifs sans les condamner.
- Vous pardonner (c'est la clé de l'expiation) vous aidera à vivre le présent, pas à demeurer dans le passé, donc même si les choses tournent mal, soyez reconnaissant pour ce cadeau.Vous pardonner vous guérira.
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Conseil

La controverse fait partie de la vie dans presque toutes les relations. Lorsqu'ils sont bien gérés, les malentendus et les querelles rapprocheront en fait les deux parties, les aidant à être plus sympathiques et à se pardonner les lacunes de l'autre. Si vous remarquez un désaccord entre vous deux, vous serez prêt à le prendre comme des leçons personnelles et une opportunité de développer une relation au lieu d'éviter à tout prix le contact.
Soyez à l'aise avec vos erreurs avant de vous réconcilier - cela aidera également l'autre personne à les surmonter.
L'expiation peut également inclure l'intention d'expier une autre personne, généralement un membre de la famille ou un ami pour qui vous vous sentez responsable, mais la personne ne semble pas vouloir s'excuser pour son comportement. Cependant, si vous essayez de réparer les erreurs des autres, veillez à ne pas admettre leur honte et leur culpabilité, sinon cela empoisonnera votre vie et vous fera vous sentir mal. à propos de l'incident.

avertissement

Croyez que vous avez toujours raison, vous vous faites souffrir. N'oubliez pas que chacun a son propre point de vue et que certains d'entre eux ne sont pas les mêmes que le vôtre. Ce n'est pas sûr qu'ils aient eu tort, mais seulement différents. Utiliser votre opinion, votre jugement et votre état d'esprit pour attaquer les autres n'est pas seulement nuisible, mais cela vous fait également ne pas réaliser que votre opinion n'est qu'une des milliards d'autres opinions, et vous le ferez. rencontre à vie si vous ne gardez pas l'esprit ouvert. Évitez cela en reconnaissant les deux opinions - la vôtre et celle de l'autre - dites simplement "Votre opinion / opinion / opinion n'est pas comme la mienne". Il n'y a pas de bien ou de mal ici, acceptez simplement plus ou moins.