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• Conseil

Le genou est protégé par une plaque de cartilage en forme de croissant appelée ménisque. Le ménisque agit comme un coussin protecteur à l'extérieur et à l'intérieur du genou, aidant à équilibrer la gravité du genou. Un ménisque déchiré ou endommagé interfère avec le bon fonctionnement du genou et peut provoquer des douleurs, un gonflement et une raideur de l'articulation du genou. Si elle n'est pas traitée, cela peut entraîner une instabilité du genou, une perte de mouvement normal du genou et une douleur persistante au genou. Vous pouvez suivre les étapes décrites dans cet article pour guérir le ménisque déchiré avec des médicaments, des soins à domicile et une thérapie physique - ou une combinaison des trois.

Pas

Partie 1 sur 4: Soins à domicile

1. 

   Utilisez la méthode PRICE. Vous pouvez accélérer le processus de récupération en utilisant la méthode «PRIX» - abréviation de «Protection», «Repos (repos)», «Immobiliser (immobile), "" Compression "et" Élévation ". La première règle (protection) est d'éviter d'autres dommages à la douleur, qui peuvent entraîner des complications plus graves. Voici ce qu'il faut éviter:
   • Chaleur. Lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent et provoquent éventuellement des saignements supplémentaires, évitez donc les bains chauds, les saunas, les compresses chaudes ou même l'exposition à des environnements chauds.
   • Bouge beaucoup. Envisagez de limiter certaines activités pour éviter de blesser davantage la douleur.
   • Massage. Toute pression exercée sur la douleur peut entraîner des dommages supplémentaires.

2. 

   
   
   Reposé. Il est généralement conseillé aux patients d'éviter d'être actifs pendant 24 à 72 heures après la blessure. Un repos adéquat aidera la plaie à guérir correctement, tout en évitant les dommages aux muscles et aux tissus environnants.
   • Certains exercices peuvent aider après les 72 premières heures; Ces exercices seront discutés ci-dessous. Vous devez effectuer ces exercices sous la supervision d'un physiothérapeute. Sinon, il vaut mieux ne pas pratiquer.

3. 

   
   
   Gardez vos genoux immobiles. Le genou peut être immobilisé avec des orthèses et des bandages pour éviter tout mouvement inutile qui pourrait endommager davantage les muscles et les tissus. Discutez avec votre médecin des meilleures pratiques d'immobilisation dans votre cas.

4. 

   Utilisez un bandage compressif. Pendant les 24 à 72 premières heures suivant la blessure, couvrez la zone touchée de glace dans une serviette humide pendant 15 à 20 minutes, à 2-3 heures d'intervalle. Suivez les instructions ci-dessus pour vous assurer de ne pas endommager les tissus d'une brûlure par le froid.
   • Lorsqu'ils sont exposés à des températures froides, les vaisseaux sanguins se contracteront, le flux sanguin diminuera et le gonflement sera moins douloureux. Les compresses aident également à stimuler la lymphe pour transporter les nutriments vers les tissus endommagés autour de la blessure.
     • La lymphe travaille également à éliminer les déchets des cellules et des tissus du corps qui jouent un rôle important dans la régénération tissulaire.

5. 

   
   
   Soulevez vos genoux. Surélever le site de la blessure est une méthode très importante pour assurer une bonne circulation sanguine et la guérison. L'élévation du genou aide à réduire le flux sanguin, ce qui contribue à réduire l'enflure.
   • En position assise ou couchée, gardez vos genoux sur plusieurs oreillers. Le mieux est de vous allonger, mais vous pouvez également vous asseoir de sorte que votre bassin soit plus bas que votre genou.
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Partie 2 sur 4: Prendre des médicaments

1. 

   Prenez un analgésique. Les analgésiques en vente libre peuvent être très utiles. Cependant, il est préférable d'en discuter avec votre médecin avant de commencer tout médicament. Votre médecin peut savoir quel médicament vous convient le mieux et / ou peut vous prescrire des médicaments plus puissants.
   • Si la douleur est intense et qu'il y a un gonflement, vous pouvez envisager de prendre celebrex; première dose de 400 mg, suivie de 200 mg deux fois par jour.
   • Si vous avez la chance de n'avoir qu'une douleur légère et pas de gonflement, vous pouvez prendre Tylenol 650-1000 mg toutes les 4-6 heures au besoin.
     • Si vous buvez de l'alcool, soyez prudent. Certains médicaments réagissent avec l'alcool. Consultez votre médecin si tel est le cas.

2. 

   Prenez des AINS. Les AINS sont un groupe d'anti-inflammatoires non stéroïdiens. Cependant, ce médicament ne doit pas être utilisé dans les 48 premières heures suivant une blessure, car l'inflammation est considérée comme l'un des mécanismes compensatoires du corps. En d'autres termes, la prise de ce médicament pendant cette période peut interférer avec votre rétablissement.
   • Certains exemples de ce groupe de médicaments sont l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène. Tous les médicaments ci-dessus agissent en bloquant certains produits chimiques dans le corps qui provoquent une inflammation de la plaie.

3. 

   Pratiquez la thérapie physique. Nous discuterons des exercices de physiothérapie dans la section suivante. Sachez que la physiothérapie est souvent très efficace pour raccourcir le processus de récupération. Vous devez parler à votre médecin avant de commencer le traitement; Ils sauront quel exercice vous convient.
   • N'effectuez des exercices que sous la direction d'un thérapeute pour vous assurer qu'il s'exerce correctement et qu'il ne fait plus mal.

4. 

   Pensez à la chirurgie. Cette option ne doit être prise en compte que lorsque les autres méthodes sont inefficaces. Une chirurgie du genou peut être effectuée pour réparer et rejoindre le tissu du ménisque endommagé afin de restaurer une fonction normale.
   • Il s'agit de la chirurgie d'élimination du cartilage du ménisque, qui consiste à éliminer complètement le ménisque. Votre médecin saura si c'est le bon choix pour vous.
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Partie 3 sur 4: Exercice de physiothérapie

1. 

   Trouvez un physiothérapeute agréé. La physiothérapie comprend divers exercices pour vous aider à récupérer. Un régime de physiothérapie expert peut vous aider à retrouver la force de votre ménisque et à en optimiser le fonctionnement.
   • Les cinq premiers exercices décrits ci-dessous peuvent être effectués immédiatement, suivis du reste une fois que la douleur s'est calmée.
   • Ces exercices comprennent des mouvements musculaires qui aident à stimuler la circulation sanguine et à transporter l'oxygène vers la plaie. Un apport adéquat en oxygène aide à maintenir l'intégrité cellulaire, à restaurer la fonction et à réparer les tissus endommagés.

2. 

   Étirements passifs du genou. Cet exercice est souvent recommandé lorsque le patient perd la capacité de redresser le genou.Voici comment faire cet exercice:
   • En position couchée, placez une serviette enroulée sous le talon de la jambe blessée pour la soulever d'au moins 15 cm.
   • Détendez les muscles de vos jambes pendant 2 minutes et laissez la gravité redresser lentement vos genoux.
   • Répétez l'étape ci-dessus 3 fois et effectuez l'exercice autant de fois que vous le souhaitez.

3. 

   Glissement du talon. Lorsque la douleur commence à s'atténuer, vous pouvez essayer un exercice de glissement du talon. Procédez comme suit:
   • Mettez-vous en position assise, les jambes tendues devant vous et faites glisser lentement le talon blessé vers vos fesses.
   • Revenez à la position de départ et répétez cet exercice pendant 15 répétitions.

4. 

   Tenez-vous debout avec les mollets étirés. En position debout, posez vos mains sur le mur au niveau des yeux. La jambe blessée est placée derrière, le talon touche le sol. L'autre jambe est devant et pliée au genou. Avec votre pied arrière légèrement vers l'intérieur, appuyez lentement contre le mur jusqu'à ce que vous sentiez le mollet se détendre.
   • Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes et revenez à la position de départ. Cet exercice peut être répété plusieurs fois par jour.

5. 

   Tendez les ischio-jambiers sur le mur. Allongez-vous sur le sol, les fesses placées près de l'entrée, étirez la jambe blessée à la sortie. Ensuite, soulevez la jambe blessée et appuyez-la contre le mur à côté du cadre de la porte. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous sentiez l'arrière de vos cuisses se détendre. Répétez 3 fois.
   • Vous pouvez rester en position d'étirement tant que vous êtes à l'aise. Cet exercice d'étirement est particulièrement agréable, car l'entrée garde la jambe libre de pression pour maintenir l'étirement, et les bras sont également libres de pression pour tenir la jambe.

6. 

   Essayez de lever les jambes tout en vous étirant. Allongez-vous sur le sol, les jambes allongées. Les genoux des jambes saines sont légèrement pliés et les pieds à plat sur le sol. Resserrez le muscle de la cuisse de la jambe blessée et soulevez environ 20 cm au-dessus du sol. Ramenez lentement vos pieds à la position de départ. Répétez 15 fois.

7. 

   Faites des squats contre le mur avec le ballon. Mettez votre tête, vos épaules et le dos contre le mur. Pieds placés à 90 cm du mur. Placez le ballon derrière votre dos et abaissez-vous lentement à un angle de 45 degrés. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez 10 fois.
   • Cet exercice est également idéal pour les muscles du tronc. Essayez de lever vos mains à 90 degrés en position accroupie et de baisser vos mains lorsque vous revenez à la position de départ.

8. 

   Pratiquez des pas élevés. En position debout, soulevez la jambe blessée d'au moins 7,5 cm - 12,5 cm du sol, l'autre jambe sur le sol. Alterner lentement les positions avec chaque jambe, en faisant ces deux mouvements 15 fois.
   • Une fois que vos genoux sont assez forts, vous pouvez essayer de faire les pas comme ceux que vous voyez dans la salle de gym. Expérimentez avec différentes hauteurs pour un allongement maximal.

9. 

   Pratiquez vos genoux. Enroulez le bandage élastique autour de la cheville de la jambe blessée et attachez-le à la porte à hauteur des yeux de vos pieds. Face à la porte, genou légèrement affaissé de la jambe blessée et resserrement musculaire. Maintenez cette position tout en étirant votre jambe saine vers l'arrière. Faites ces 2 mouvements 15 fois.
   • Vous pouvez également essayer d'étirer vos genoux avec résistance. Attachez une boucle de bandage élastique et attachez-la à la porte à hauteur des genoux. Montez la jambe blessée dans l'anneau et pliez le genou à environ 45 degrés, l'autre jambe soulevée du sol. Redressez lentement vos jambes et resserrez les muscles de vos cuisses. Répétez cet exercice 15 fois.
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Partie 4 sur 4: Comprenez votre état

1. 

   Reconnaissez les symptômes. Une déchirure du ménisque est la blessure au genou la plus courante. Si vous pensez avoir eu une déchirure du ménisque, recherchez les signes suivants:
   • Une sensation de cliquetis dans le genou. Des hochets apparaissent souvent lors d'activités utilisant le genou. Ce son est normal si le genou ne bouge pas pendant quelques minutes et que vous essayez de plier le genou, mais si vous pliez le genou plusieurs fois et que le son agglutinant persiste, cela pourrait être un symptôme. trouver le genou a un problème.
   • Gonflement et raideur. Le liquide présent dans les articulations aide les articulations à bouger facilement. Lorsque le ménisque se déchire, trop de liquide s'accumule, faisant gonfler le genou. Le gonflement est souvent accompagné de raideur. La raideur articulaire est une condition dans laquelle les articulations du genou sont difficiles à déplacer et une perte de mobilité pendant les activités d'utilisation du genou.
   • Douleur. L'enflure et la raideur sont également associées à la douleur. La douleur est évidente lorsqu'elle est appuyée contre le genou ou lors du déplacement du genou. Vous ne pourrez peut-être pas plier votre genou à cause de la douleur. Le genou semble verrouillé et ne peut pas bouger.

2. 

   Recherchez une légère déchirure du ménisque. Dans ce cas, vous ressentirez une douleur modérée pendant la blessure. La douleur peut être accompagnée d'un léger gonflement. De plus, les tissus sont progressivement endommagés.
   • La douleur lancinante peut être soulagée après 2-3 semaines d'activité vigoureuse limitée. Certains mouvements tels que s'accroupir, plier les genoux, soulever des objets lourds et se tordre peuvent provoquer le retour des symptômes.

3. 

   Reconnaissez une déchirure modérée du ménisque. Une personne avec des déchirures modérées du ménisque ressentira une vive douleur des deux côtés et entre le genou, en particulier lorsqu'elle s'accroupit ou se tordra. L'inflammation peut s'aggraver en 2-3 jours et durcir l'articulation du genou. Le patient est toujours capable de marcher, mais la flexion du genou est limitée.
   • Les symptômes disparaissent généralement en 1 à 2 semaines, mais peuvent être persistants avec l'utilisation du genou. La douleur peut durer de nombreuses années si la maladie n'est pas traitée.

4. 

   Sachez si vous avez une déchirure grave du ménisque. Cela s'accompagne souvent d'une douleur plus intense et d'un gonflement et d'une raideur soudains. Vous pouvez ressentir une douleur lancinante, une douleur intense et une douleur intense. L'inflammation peut être vue clairement en 2-3 jours. Certains morceaux déchirés du ménisque peuvent même pénétrer dans les articulations.
   • Ces symptômes peuvent entraîner une instabilité du genou ou une incapacité à marcher normalement, ainsi qu'un redressement du genou. Ceci, bien sûr, nécessite un traitement médical.

5. 

   Apprenez à diagnostiquer. Votre médecin examinera votre dossier médical pour évaluer l'association entre vos symptômes actuels et les lésions antérieures de votre genou. Vous serez examiné et testé pour évaluer la fonction du genou telle que:
   • Examen du genou. Chaque genou est examiné pour la douleur, la perte de stabilité, la réduction de l'amplitude des mouvements, la douleur dans certaines positions et l'incapacité de mettre du poids sur la jambe douloureuse.
   • radiographie. Ce test est utilisé pour évaluer l'os du genou afin de déterminer l'inflammation.
   • Imagerie par résonance magnétique (IRM). Les tests de résonance magnétique sont souvent prescrits par un médecin orthopédiste pour confirmation. Ce test fournit une image claire de l'emplacement et de la gravité de la déchirure du ménisque ainsi que des ligaments, tendons et cartilages environnants.
   • Arthroscopie du genou. Le médecin orthopédiste fera une endoscopie pour examiner l'intérieur de l'articulation du genou en passant un instrument appelé endoscope à travers une petite incision. Cet appareil dispose d'une caméra et d'un système d'éclairage pour l'observation directe ou le traitement des déchirures du ménisque.

6. 

   Si le patient a mal, le médecin peut engourdir le genou. Certains patients peuvent ressentir de la douleur lorsque leur médecin effectue certains examens et tests. Dans ces cas, le médecin peut recommander un drainage du genou ou une injection d'anesthésique local. Cette procédure ne causera pas de douleur supplémentaire.
   • Les procédures ci-dessus peuvent aider à soulager la douleur et à faciliter l'examen. Cependant, si aucun des éléments ci-dessus ne fonctionne, l'évaluation peut être reportée jusqu'à ce que l'inflammation ou la douleur disparaisse.
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Conseil

• Une torsion ou une rotation excessive peut entraîner la déchirure du ménisque. Les sports de contact ou les sports intensifs aux genoux doivent être évités.
• La faiblesse des os fait partie du processus de vieillissement. Pour les personnes âgées, les problèmes de genou sont courants.