Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
1 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
La stigmatisation (préjugé social), les préjugés (fausses croyances vraies au sujet d'une personne ou d'un groupe de personnes) et la discrimination (agir contre un individu ou un groupe de personnes en raison de préjugés) peuvent créer L'environnement est donc stressant et cause des problèmes de santé mentale. Les préjugés et les interactions avec différentes races ont le potentiel de nuire au fonctionnement du cerveau, car les personnes ayant des préjugés élevés consacrent beaucoup d'efforts à gérer leur comportement. Pour vaincre complètement vos préjugés, vous devez trouver des moyens de minimiser vos propres préjugés et essayer de les éliminer du côté social. Vous pouvez surmonter les stéréotypes en remettant en question vos dispositions, en renforçant vos liens sociaux et en résolvant des décisions biaisées.
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Méthode 1 sur 3: contester vos propres préjugés
Évaluez vos propres préjugés. Pour surmonter vos préjugés, la première chose que vous devez savoir est ce qu'ils sont. En psychologie sociale, il existe des outils utilisés pour évaluer les sentiments et les croyances sous-jacentes au sujet de nombreuses personnes différentes; cela s'appelle le test d'associé caché (IAT). Ce test montre le degré de biais biaisé sur un groupe particulier de personnes.- Vous pouvez faire un test IAT de l'Université de Harvard sur plusieurs sujets tels que le sexe, la religion et la race sur Internet.
Responsable. Les préjugés sont une forme de défaut de perspective car ils empêchent votre réflexion d'aller au-delà de vos hypothèses et de créer un mur invisible autour de la pensée objective. Par exemple, une attitude latente et évidente envers un individu d'une autre race affectera grandement votre degré d'amitié avec lui (verbal ou acte).- Reconnaissez vos propres préjugés et préjugés et remplacez-les activement par ceux qui sont appropriés. Par exemple, si vous avez des préjugés sur le sexe, la religion, la culture ou la race (comme les blondes sont stupides, les femmes sont toujours capricieuses, ...), vous Rappelez-vous qu'il s'agit d'un préjugé contre ce groupe de personnes et que vous vous concentrez sur l'individu dans son ensemble.
Reconnaissez les effets négatifs des préjugés. Pour limiter vos propres préjugés ou préjugés, vous devez identifier et comprendre comment cela affecte les autres. Les victimes de préjugés ou de fortes discriminations peuvent avoir de graves problèmes de santé mentale.- Faire face aux préjugés et à la discrimination peut nuire à l'estime de soi et provoquer la dépression, ainsi que limiter l'accès aux soins de santé, au logement, à l'éducation et à un emploi adéquat.
- Le fait que les autres aient des préjugés contre vous peut affecter négativement votre capacité à vous contrôler.
- Gardez à l'esprit que si vous êtes biaisé envers les autres, cela pourrait avoir de graves conséquences.
Réduisez l'auto-stigmatisation. Certaines personnes ont des préjugés ou des préjugés contre elles-mêmes. L'auto-stigmatisation survient lorsque vous avez des croyances négatives sur vous-même. Si vous êtes d'accord avec cette pensée (auto-préjugé), vous pouvez développer un comportement négatif (auto-discrimination). Par exemple, une personne pense négativement à sa maladie mentale et pense qu'elle est «folle».
- Identifiez les dangers potentiels qui vous poussent à vous stigmatiser et ajustez de manière proactive cette façon de penser. Par exemple, au lieu de dire: «Je suis fou parce que j'ai une maladie mentale», vous pouvez passer à «La maladie mentale est tout à fait normale et beaucoup de gens le font. Cela ne veut pas dire que je suis fou.
Méthode 2 sur 3: Renforcer la cohésion sociale pour minimiser les biais
Contact avec de nombreuses personnes. La diversité est également un facteur de promotion de la capacité à surmonter les préjugés. Sans rencontrer de nombreuses personnes de différents groupes raciaux, culturels, d'orientation sexuelle et religieux, vous ne pouvez pas accepter pleinement la diversité qui existe dans le monde. Lorsque vous arrêtez de juger et que vous commencez à écouter et à apprendre, vous apprenez vraiment à connaître quelqu'un.
- Une façon de vivre cette diversité est de voyager dans un autre pays, voire dans une autre ville. Chaque ville a sa propre culture, comme la nourriture, les traditions et les activités populaires. Par exemple, les résidents urbains diffèrent de ceux qui vivent à la campagne simplement parce qu'ils vivent dans des environnements différents.
Entrez en contact avec quelqu'un que vous admirez. Rencontrez des personnes différentes de vous (race, culture, sexe, orientation sexuelle, etc.) que vous respectez ou admirez. Cela aide à changer les attitudes potentiellement négatives envers les individus de cultures différentes.
- Regarder des photos ou lire sur des personnes que vous admirez peut vous aider à réduire les préjugés envers des groupes spécifiques de personnes (race, origine ethnique, culture, religion, sexualité, etc.).
- Lisez les magazines ou les livres d'autres personnes avec vous.
Évitez de justifier les préjugés lorsque vous rencontrez d'autres personnes. Des préjugés peuvent survenir lorsque les idées sont justifiées par la discrimination ou les préjugés. Ce phénomène est dû à un préjugé parfois socialement accepté. Nous connaissons tous les bons et les mauvais stéréotypes. Certains exemples sont les blondes stupides, les noirs forts, les asiatiques intelligents, les mexicains qui travaillent dur, etc. Certains préjugés sonnent bien, mais ils peut devenir négatif en raison de préjugés. Si vous pensez qu'un certain groupe de personnes est le même, vous les jugerez subjectivement s'ils ne répondent pas à vos critères et conduisent à une discrimination.
- Une façon de limiter les préjugés est de désapprouver les opinions racistes. Par exemple, si vos amis disent: «Tous les Asiatiques ne sont pas doués pour conduire». Il s'agit clairement d'un biais négatif et peut causer des préjugés si la personne croit vraiment que c'est tout à fait correct. Vous pouvez convertir les préjugés de votre ami en vous confrontant subtilement et en disant: «C'est un mauvais parti pris. Vous devez tenir compte de nombreuses cultures et traditions différentes. »
Méthode 3 sur 3: Gérer les préjugés des autres
Ouvrez-vous et acceptez-vous. Parfois, nous ne nous sentons pas en sécurité lorsque nous sommes victimes de discrimination ou de discrimination et voulons rester à l'écart du monde qui nous entoure pour ne pas nous blesser. Éviter peut être une mesure de légitime défense, mais cela insiste et réagit négativement aux préjugés.- Comprenez-vous et acceptez-vous peu importe ce que les autres pensent.
- Identifiez les personnes en qui vous pouvez faire confiance avec vos informations personnelles et soyez ouvert à ces personnes.
Rejoindre le groupe. La solidarité d'équipe aide les gens à devenir résilients face aux stéréotypes et à éviter les problèmes de santé mentale.- Vous pouvez rejoindre n'importe quel groupe, mais vous devez choisir un groupe qui vous convient (par exemple, groupe de femmes, groupe LGBT, groupe afro-américain, groupe religieux, etc.). Cela peut vous aider à devenir plus fort émotionnellement (limiter la colère ou la dépression et avoir un bon contrôle) face aux préjugés.
Recherchez le soutien de la famille. Si vous rencontrez des préjugés ou de la discrimination, vous devez vous adresser au soutien social pour résoudre ces problèmes et surmonter les obstacles. Le soutien familial peut réduire les effets négatifs des préjugés sur la santé mentale.- Parlez à votre famille ou à vos amis des stéréotypes que vous avez.
Attendez-vous à des résultats positifs ou neutres. Si vous avez rencontré des préjugés ou de la discrimination dans le passé, il n'est pas étonnant que vous ayez peur de les rencontrer à nouveau. Cependant, s'attendre à ce que les autres imposent des préjugés ou penser que les gens agiront d'une certaine manière peut être extrêmement stressant.- N'ayez pas peur d'être rejeté. Essayez de voir chaque situation et l'interaction comme une nouvelle expérience.
- Attendre d'autres personnes qui ont des préjugés envers vous peut automatiquement devenir un préjugé. Vous ne devez en aucun cas attribuer et juger les autres (tels que préjugés, jugement, racisme, etc.). Gardez à l'esprit que si vous portez préjudice aux autres et pensez qu'ils seront victimes de discrimination, vous en souffrirez.
Traitez de manière saine et créative. Certaines personnes cherchent des moyens de gérer les stéréotypes négatifs, tels que l'agression ou une confrontation inutile. Au lieu de sacrifier vos valeurs pour faire face aux préjugés, utilisez des méthodes pour aider à libérer ou à traiter les émotions causées par les préjugés.- Exprimez-vous à travers: l'art, la littérature, la danse, le chant, le théâtre ou toute autre activité créative.
Rejoignez l'activité. La réduction proactive des stéréotypes peut vous aider à voir le changement.- Une façon est de devenir ambassadeur ou bénévole dans une organisation dans le but de limiter les stéréotypes et la discrimination.
- Si vous n'êtes pas en mesure de faire du bénévolat pour l'organisation, vous pouvez donner de l'argent ou des biens. De nombreux centres pour les sans-abri peuvent accepter des conserves, des vêtements et d'autres articles.
