Contenu

• Pas
• Conseil

L'étroitesse est souvent enracinée dans des problèmes émotionnels. Donc, pour renoncer à votre étroitesse, vous devez faire face à cette source d'émotions négatives, qui est également un moyen pour vous d'avoir une vie plus heureuse. De plus, apprendre à transmettre vos pensées et à comprendre les autres vous aidera également à limiter les situations qui vous font restreindre. Vous pouvez changer vos pensées, vos sentiments et vos actions pour devenir une meilleure personne.

Pas

Méthode 1 sur 3: Comprenez vos émotions

1. 

   Comprenez pourquoi vous agissez de manière égoïste. Beaucoup de gens sont égoïstes à propos des autres pour être plus satisfaits. Cependant, cette méthode n'est pas vraiment efficace si vous voulez être une bonne personne aux yeux des autres. Bien sûr, lorsque vous critiquez une personne, vous vous sentez triste à ce moment-là, mais ensuite vous vous sentez mal d'agir comme ça. Les autres raisons d'être borné sont:
   • Être incapable de surmonter vos sentiments négatifs devrait évacuer la colère des autres.
   • Vous sentez menacé, utilisez votre étroitesse d'esprit pour vous défendre.
   • Être jaloux de la vie et des réalisations des autres devrait vouloir leur faire du mal.
   • Dirigez les sentiments de tristesse de l'individu vers les autres.
   • Essayez de vous rendre spécial et différent de la majorité en soulignant les différences entre vous et eux d'une manière égoïste.

2. 

   
   
   Reconnaissez le lien entre les pensées, les sentiments et les actions. Il est difficile de faire la distinction entre les pensées et les sentiments, car ils sont en fait liés: les pensées affectent les émotions. Au contraire, les émotions influencent les actions. Donc, si vous voulez changer vos actions ou vos mots, vous devez d'abord changer d'avis.
   • Par exemple, si vous pensez que «ce type est un idiot!», Vous serez agacé lorsque vous lui parlerez et que cette pensée se manifestera dans vos paroles et vos actions. Cependant, si vous pensez que "cette personne a besoin d'en savoir plus sur le sujet", vous aurez tendance à lui apprendre et à parler plus patiemment.
   • Même si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler vos pensées ou vos sentiments, vous avez toujours le choix de la façon dont vous devez agir. Chaque fois que vous dites ou faites quelque chose, choisissez vos mots et vos actions en conséquence.

3. 

   
   
   Contrôlez vos émotions avant de parler. Si vous êtes dans une conversation et que vous sentez que vous allez vous comporter de manière restrictive, essayez de la retarder un moment avant de réagir. Votre réaction sera plus positive et plus bornée si vous savez comment prioriser l'utilisation de la raison.
   • Si vous êtes bouleversé, en colère, blessé ou frustré, faites une pause, car ces émotions interfèrent avec une communication positive et augmentent votre risque de vous mettre en colère contre les autres.

4. 

   
   
   Tenez un journal «Soyez une bonne personne». Journal sur la façon dont vous interagissez avec les gens tout au long de la journée. S'il y a des moments où vous paraissez étroit, essayez de vous souvenir de la personne en détail, des raisons pour lesquelles vous pensiez que vous étiez étroit, de ce qui a été dit et des événements qui ont conduit à la situation. Si vous avez un moment d'être gentil avec les autres, surtout dans des situations où vous auriez agi de manière restrictive, récompensez-vous pour ces «bonnes manières».
   • Rassembler une archive restreinte d'actions est un moyen pour vous d'identifier qui, quels événements et circonstances semblent être les «forces motrices» de telles tendances comportementales. Identifiez le facteur de motivation comme une opportunité pour vous de vous améliorer dans des situations similaires à l'avenir.

5. 

   Développez un sens de l'humour. Riant toujours des gens (ne riant pas) donc l'humour prévaut et surmonte la tendance à être égoïste. Si vous êtes lentement impatient et que vous vous préparez à agir de manière égoïste, essayez de trouver de l'humour dans la situation pour vous amuser ensemble, c'est une façon de calmer l'atmosphère et cela provoque vraiment la reproduction de votre corps. Substances ludiques pour les émotions négatives ou la colère.

6. 

   Dormez suffisamment la nuit. Vous devez dormir suffisamment (au moins 7 à 8 heures) chaque nuit pour rester en bonne santé. Le manque de sommeil contribue à de nombreux problèmes de santé, y compris l'incapacité à contrôler vos émotions. Dormir suffisamment peut vous aider à être plus patient et compréhensible pour les autres, quelle que soit votre humeur.
   • Si vous avez des troubles chroniques du sommeil, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous conseiller sur la façon de mieux dormir. Changer vos habitudes alimentaires peut également améliorer votre sommeil, comme réduire votre consommation de caféine et de sucre, ou changer votre routine quotidienne comme limiter le temps passé devant un écran la nuit.

7. 

   Méditez avant des événements ou des discussions potentiellement stressants. La méditation vous aide à réguler vos émotions, afin que vous puissiez vous comporter plus doucement. Chaque fois que vous vous sentez en colère, impatient et sur le point de vous mettre en colère, essayez de prendre le temps de méditer pour obtenir un soulagement mental. Trouvez un endroit calme et privé, procédez comme suit:
   • Prenez une respiration lente et profonde. La respiration profonde peut abaisser votre rythme cardiaque, vous aidant ainsi à vous calmer. La respiration doit être suffisamment profonde pour que l'abdomen s'étire à chaque inhalation.
   • Imaginez un flux de lumière blanc-jaune pénétrant dans votre corps pendant que vous le respirez, et cette lumière aide à détendre votre esprit. Lorsque vous expirez, vous visualisez une lumière sombre quittant votre corps.
   • La méditation est une manière calme de communiquer avec les autres d'une manière plus gentille.
   publicité

Méthode 2 sur 3: bien traiter les autres

1. 

   L'égoïsme a une origine intrinsèque. Les gens se comportent souvent de manière égoïste lorsqu'ils sont intimidés, méprisés ou intimidés. Vous déterminerez si vos paroles ou votre comportement égoïstes sont appropriés lorsque vous réalisez que l'égoïsme est votre problème, pas celui de quelqu'un d'autre.

2. 

   Développez de l'empathie. Les sympathisants ont toujours fait de la gentillesse une priorité envers les autres. L'empathie peut prendre la forme de comprendre le point de vue d'une autre personne, de se sentir triste face à une situation difficile et d'établir un lien avec ses sentiments. Quelle que soit la façon dont vous voulez le manifester, vous devez vous concentrer sur la compréhension et le lien avec la personne à qui vous parlez.

3. 

   Imaginez un modèle. Trouvez quelqu'un dont les paroles et les actions vous inspirent et visualisez comment ils disent ou se comportent dans une situation particulière. Ensuite, vous essayez d'imiter leur communication.

4. 

   Souriez à tout le monde. Rire semble faire de vous une personne gentille. Les gens ont tendance à sourire en retour ou à votre relation et ils se développeront plus facilement. Le rire est aussi la médecine spirituelle pour une vie plus heureuse. Le sourire combiné à des gestes amicaux peut en fait améliorer votre humeur, car vos pensées et vos sentiments réagissent souvent proportionnellement à votre sourire.

5. 

   Utilisez un langage corporel positif. La communication ne s'exprime pas seulement avec des mots. Il y a des moments où les mots sont polis, mais les actions et le langage corporel montrent des émotions négatives, et l'auditeur peut reconnaître ce signal et savoir que vous êtes bouleversé.
   • Pour un langage corporel plus neutre, vous devez utiliser la méthode de relaxation dynamique, tendu - relâchement - est le processus d'étirement puis de relaxation de tous les muscles du corps. Cette technique aide à éliminer le stress de votre corps et de votre esprit.

6. 

   Exprimez fermement vos sentiments au besoin. Au lieu d'exprimer vos émotions de manière passive (en colère mais sans rien dire) ou agressive (en vous débordant excessivement avec la situation), communiquez avec assurance. Pour ce faire, vous profitez des événements de l'affaire (pour ne pas dénaturer vos émotions) pour transmettre poliment vos souhaits (pas l'exigence) aux autres. Communique clairement et exprime efficacement des émotions qui répondent aux besoins des deux parties.
   • Par exemple, si vous avez tendance à crier lorsque votre conjoint ne plie pas les vêtements après le lavage, indiquez plutôt clairement que vous le souhaitez. Vous pourriez dire: «J'aime vraiment que vous m'aidiez à laver les vêtements, mais je suis ennuyé quand vous continuez à vous entasser tout le long du placard sans ranger. J'ai l'air tellement en désordre à chaque fois que je dois porter des vêtements froissés, je veux que tu plies les vêtements la prochaine fois avant de les mettre dans le placard, sinon tu me laisses tout faire ».
   publicité

Méthode 3 sur 3: Améliorer l'humeur générale

1. 

   Faites des choses que vous aimez. Prendre soin de vous en participant à des activités que vous appréciez peut vous aider à être de bonne humeur pour être plus gentil avec les autres et à oublier les mauvaises choses. Si vous contrôlez votre humeur, vous pouvez prendre des décisions judicieuses (non basées sur des émotions) sur la façon de communiquer avec les autres.

2. 

   Passez du temps seul. Si vous êtes introverti, vous avez parfois besoin de temps seul, pour vous détendre de bonne humeur. Ceci est particulièrement bénéfique si les groupes cibles de votre comportement borné sont vos proches; Vous saurez comment vous comporter correctement après vous être éloigné d'eux pendant un certain temps.

3. 

   Lisez des livres ou regardez votre émission de télévision préférée. La recherche montre qu'une expérience indirecte à travers les autres (qui se produit lors de la lecture d'un livre ou du visionnage d'une émission de télévision préférée) peut créer un sentiment de bonheur chez les téléspectateurs. Les gens éprouvent également de l'excitation émotionnelle ou du suspense lorsqu'ils traversent des personnages de fiction tout au long du film. Exprimer vos émotions dans un environnement aussi contrôlé vous aide à contrôler vos émotions dans la vraie vie.

4. 

   Faire de l'exercice. L'exercice a une forte relation avec l'humeur. Avec un exercice d'intensité modérée, votre humeur sera généralement plus stable. Cela rend la vie plus heureuse et affecte positivement votre façon de traiter avec les autres.
   • Yoga. Le yoga exige que le praticien soit physiquement et mentalement actif, il a donc les mêmes avantages que l'exercice et la méditation. Si vous ne pouvez pas vous rendre au studio de yoga, vous devez télécharger une vidéo ou une application de yoga sur votre téléphone portable pour vous entraîner.
   • Chaque fois que votre esprit est en difficulté, vous pouvez pratiquer la danse pour améliorer votre santé et activer le centre de contrôle de l'excitation de votre cerveau.
   • L'exercice quotidien est un moyen complet de restaurer l'énergie, de vous aider à être alerte et à être patient avec les autres, d'éviter l'agitation.

5. 

   Alimentation équilibrée. La faim peut aussi vous mettre facilement en colère contre les autres, vous devriez donc manger plus d'aliments entiers pour rester en bonne santé et être de meilleure humeur.
   • Le régime devrait inclure des grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines. Les aliments riches en graisses saines vous gardent également rassasié plus longtemps.
   • Évitez les aliments trop transformés et maigres. Ils manquent de nutriments essentiels qui vous empêchent de vous sentir rassasié.
   • Les aliments anti-inflammatoires et les aliments contenant des acides gras oméga-3 sont particulièrement bénéfiques pour l'humeur.Certains des aliments de ce groupe sont les légumes à feuilles, les avocats, les asperges, les noix, le chocolat noir et le thé vert.

6. 

   Socialisez avec des amis. Il y a des moments où vous mettez votre frustration sur les autres parce que vous vous sentez isolé. Passez plus de temps avec vos amis pour améliorer votre humeur si vous vous sentez séparé du monde qui vous entoure. Par exemple, arrivez tôt ou partez tard à l'heure du déjeuner pour discuter, dîner ou prendre une bière avec un groupe d'amis. Si votre budget ne vous permet pas d'aller au restaurant, vous pouvez marcher avec eux dans le parc, vous asseoir sur le banc ou parler sur une balançoire.
   • Si vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne, parler au téléphone (avec un ami drôle) est également un excellent moyen d'améliorer votre humeur.
   publicité

Conseil

• Évitez de juger les autres. Le jugement est ce qui provoque des pensées désagréables sur les autres, et les pensées peuvent se manifester à travers vos interactions avec eux.
• Quoi que vous fassiez, ne soyez pas intimidé.
• Si vous êtes confronté à quelqu'un de manière étroite, défendez-vous sans être impoli. Vous devriez leur parler respectueusement.
• Cordialement. Ne vous montrez pas comme une personne gentille uniquement pour atteindre vos objectifs. Si vous faites cela pour être traité plus favorablement, alors cet objectif est contre votre bon comportement - c'est de la tromperie et du cliché, en fait ce que nous voulons, c'est quand nous regardons en arrière sur la partie de notre vie. expérience, vous vous retrouvez bien vivant quoi qu'il arrive.
• Difficile à écouter. Écoutez toujours ce que les autres vous disent.
• Dites-vous toujours que vous êtes une bonne personne pour que votre esprit l'accepte progressivement, puis changez votre comportement pour vous adapter à ces nouvelles normes. Votre comportement est considérablement influencé par la façon dont vous pensez que vous êtes une "bonne personne" au lieu d'une "mauvaise personne". Si vous êtes une bonne personne, votre réaction sera plus optimiste.
• Soyez courtois, patient, attentif, tolérant et optimiste. Pas pessimiste ou dur. Recherchez toujours les points positifs dans toutes les situations.
• Comme toutes les habitudes, l'étroitesse d'esprit est également très difficile à corriger. Cependant, si vous persistez, vous changerez cette habitude de défense négative.
• Avant de faire quoi que ce soit, vous devriez vous demander: «Cette pensée / action / remarque a-t-elle rendu le monde meilleur, que ce soit pour moi ou pour n'importe qui? Sinon, laissez-le aller. Évitez les conséquences qui pourraient survenir. Il ne sert à rien d'essayer de déranger vous-même ou les autres.
• Réfléchissez bien à ce que vous voulez dire. Ne dites pas ce que vous venez de penser immédiatement, car cela n'aide pas votre situation.
• Soyez serviable et gentil, mais montrez votre attitude au besoin.