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À quand remonte la dernière fois que vous avez eu un vrai jour de congé? C'est inquiétant si vous ne vous en souvenez plus, car les professionnels de la santé conviennent tous que les vacances sont importantes pour vous garder heureux, rester en bonne santé et travailler plus efficacement. Planifier un jour de congé est un excellent moyen de surmonter toute la fatigue de votre vie ou de vous débarrasser de toutes les «peurs» auxquelles vous faites face chaque jour. Que vous soyez seul ou chanceux d'avoir un compagnon pendant votre journée de repos, vous trouverez sûrement qu'il n'est pas facile de profiter de plaisirs simples pendant une journée de repos complet.

Pas

Méthode 1 sur 3: Faites une pause pour vous-même

1. 

   Dormez suffisamment la nuit précédente. Chose intéressante, pour avoir une journée complète de congé, il faut commencer la veille! Il est difficile de profiter de la journée si vous êtes fatigué par le manque de sommeil, si vous devez faire une petite sieste en milieu de journée, il faudra du temps pour faire d'autres choses plus importantes.Essayez de dormir suffisamment la nuit avant le jour de congé - bien que les besoins de sommeil de chacun soient différents, les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.
   • Cela ne signifie pas que vous ne devriez dormir suffisamment que lorsque vous avez un jour de congé, mais vous devriez faire de même les autres jours car le manque de sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé, y compris l'obésité. et les maladies cardiaques.

2. 

   
   
   Commencez votre journée en étirant vos muscles. Si vous êtes comme la plupart des gens, lorsque vous sortez du lit, allez à la salle de bain ou allez au travail tout de suite sans passer un peu de temps. Au lieu de cela, commencez votre journée plus lentement aujourd'hui en prenant le temps d'étirer vos tendons en premier. Les étirements détendent le corps, augmentent la circulation sanguine vers les muscles et aident à détendre l'esprit en début de journée. De plus, cela vous fait simplement vous sentir mieux, alors pour bien commencer la matinée, ne sautez pas cette étape.
   • Si vous le souhaitez, vous pouvez étirer vos tendons directement dans le lit avant de vous réveiller les yeux ouverts. Levez la main et étirez vos doigts. Fléchissez vos poignets et vos bras. Faites de même avec l'autre bras. Viennent ensuite les orteils, les pieds, les chevilles et les deux pieds.
   • Pour un effet supplémentaire, écoutez de la musique pendant que vous contractez vos muscles et vos articulations. Les mélodies douces de la symphonie, ou la plénitude énergique de la musique de danse, vous aideront à vous concentrer sur l'étirement de vos tendons et vous aideront également à vous sentir mieux pour commencer la journée.

3. 

   
   
   Prenez un délicieux petit déjeuner. Si vous travaillez en moyenne de 8 h à 17 h, il est fort probable que le terme «petit-déjeuner» désigne «tout ce que vous pouvez prendre avant de quitter la maison». Faites une différence dès aujourd'hui en prenant le temps de préparer un petit-déjeuner délicieux et nutritif. Il n'y a pas de définition précise d'un petit-déjeuner «parfait» - c'est à vous de décider ce que vous voulez manger, mais voici une liste d'aliments nutritifs que vous pouvez essayer pour le petit-déjeuner. moi:
   • Deux tranches de pain grillé avec du beurre ou de la confiture que vous aimez; deux œufs faits comme vous le souhaitez; une pomme ou une banane; saucisse, bacon ou jambon.
   • Ne mangez pas un petit déjeuner copieux. Bien que vous puissiez profiter des sandwichs, des toasts, du bacon et des œufs en même temps, un petit-déjeuner complet ralentira votre corps en raison d'un «coma éveillé». manger".
   • Pensez à prendre une tasse de thé que vous aimez ou une tasse de café torréfié pur au petit-déjeuner. Une petite quantité de caféine vous fournira l'énergie dont vous avez besoin pour une journée active.

4. 

   
   
   Portez des vêtements avec lesquels vous vous sentez à l'aise. Un idiome vietnamien dit: «La beauté est pour la soie et le riz est bon pour ses selles». Ne portez pas de t-shirt sale et de baskets sales en ce grand jour - il est difficile de se sentir frais et énergique si vous ressemblez à quelqu'un qui vient de sortir du lit. Habillez-vous plutôt un peu mieux que d'habitude, comme si vous alliez à un rendez-vous ou rencontriez quelqu'un qui vous tient vraiment à cœur. Bien s'habiller vous rendra plus émotif et positif lorsque vous vous verrez dans le miroir!
   • Croyez-le ou non, les vêtements que vous portez influenceront vos actions et vos émotions. Des études ont montré que porter de bons vêtements augmente votre confiance, augmente votre capacité à attirer les gens et augmente la qualité de votre travail. Et inversement, le port de vêtements décontractés ou le non-respect de l'hygiène personnelle est un signe de dépression.

5. 

   Veuillez faire de l'exercice. L'exercice contribue grandement à améliorer votre journée - non seulement en ayant un effet durable sur la santé, mais aussi en améliorant votre humeur à court terme. Des études médicales ont montré que l'exercice aide le corps à produire des endorphines plus heureuses et plus saines. En fait, l'exercice est un remède utilisé pour traiter la dépression légère.
   • Si possible, essayez de faire de l'exercice à l'extérieur (par exemple, le vélo, le jogging, les pompes, etc.) Passer même un peu de temps à l'extérieur améliorera votre humeur et vous aidera à vous sentir mieux. respectez-vous davantage.

6. 

   Poursuivez vos loisirs. Chacun a ses propres choses qu'il aime faire pour se procurer de la joie et un sentiment d'épanouissement. Le jour de congé, prévoyez au moins une heure pour faire les choses que vous aimez. Lorsque vous prenez un peu de temps pour poursuivre vos propres intérêts, vous vous sentirez satisfait de vos réalisations, un sentiment que vous n'auriez peut-être pas eu depuis longtemps si vous deviez vous enterrer la tête toute la journée. une tonne de soucis de travail et de vie.
   • Par exemple, si vous aimez la pâtisserie, essayez de préparer un délicieux lot de biscuits. Cela vous donnera l'occasion de pratiquer une compétence que vous aimez (et plus important encore, de pouvoir déguster de délicieux gâteaux par vous-même). Vous pouvez même essayer de montrer votre créativité culinaire en modifiant votre recette préférée pour en créer une nouvelle - en ajoutant un peu de zeste d'orange à votre pâte à gâteau au chocolat, par exemple. est un bon match de goût.

7. 

   Écrire une lettre. À l'ère des e-mails, des smartphones et des sites de réseaux sociaux, les lettres manuscrites sont devenues assez rares. Cependant, écrire et recevoir des lettres sera un grand plaisir. Prenez le temps d'améliorer votre journée en écrivant ou en tapant une lettre à votre ami, parent ou amant. Vous n'avez pas besoin d'écrire quoi que ce soit de spécial. Même le simple fait d'écrire sur les sentiments de votre journée et les choses que vous prévoyez de faire peut créer une opportunité précieuse pour vous de réfléchir sur vous-même (non seulement sur le fait que la lettre est la même). cadeau pour le destinataire.
   • Si vous ne savez pas par où commencer, écrivez sur un événement heureux que vous et le destinataire du message avez partagé et qui vous aidera à créer les émotions à écrire. Par exemple, lorsque vous alliez tous les deux à la pêche ensemble, vous pourriez commencer par la phrase: «Nous sommes allés à la pêche hier tellement amusant. J'essaie d'économiser de l'argent pour pouvoir à nouveau pêcher avec vous. Ou vous pouvez commencer quelque chose comme: «La journée de pêche était amusante. Avez-vous souvent pêché ces derniers temps? "
   • Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure des photos, des photos ou un petit cadeau à envoyer au destinataire du courrier. Un peu de décor donnera au destinataire le sentiment que vous vous souciez d'eux et que vous prenez le temps et l'effort de lui envoyer un courriel.

8. 

   Vous pouvez également prendre le temps de lire. Cela ne signifie pas que poursuivre un passe-temps de solitude n'est ni amusant ni gratifiant. Passez environ une heure avant de vous coucher à lire pour terminer une bonne journée de congé. La lecture à tout âge est amusante. Créez un espace de lecture plus confortable en vous asseyant sur un canapé ou au lit avec une couverture et une tasse de thé chaud ou de cacao. Vous pouvez également vous asseoir avec votre animal tout en lisant.
   • Si vous n'avez pas un bon livre à lire, allez dans une bibliothèque ou une librairie. Les bibliothèques sont un endroit idéal où vous pouvez trouver n'importe quel type de livre, ancien ou nouveau pour un prix très bon marché, beaucoup ont des sièges pour lire ou plus de cafés à avoir. peut lire confortablement nouveau (ou ancien).
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Méthode 2 sur 3: Profitez de votre journée avec votre amoureux

1. 

   Vaporisez du parfum. Si vous souhaitez prendre une journée pour rencontrer votre amoureux, marquez cette occasion spéciale en utilisant des parfums, des déodorants pour le corps ou une lotion post-barbe - surtout si souvent. jours où vous ne les utilisez pas. Un peu de parfum fait des différences subtiles (mais perceptibles) que votre amoureux appréciera. Soyez prêt pour les choses à venir car les études suggèrent que l'odeur joue un rôle très important pour attirer le sexe opposé.
   • Pour utiliser correctement le parfum, vaporisez une petite quantité sur le poignet et un peu derrière l'oreille. D'autres endroits, en particulier ceux où il y a beaucoup de vaisseaux sanguins, tels que les coudes ou les genoux, sont également de bons endroits pour appliquer des parfums. Veillez à ne pas en abuser lorsque vous vaporisez du parfum plutôt que des bains de parfum.
   • N'oubliez pas que de nombreux sprays déodorants pour le corps, en particulier ceux pour hommes, contiennent souvent beaucoup d'ingrédients parfumés lourds. Dans ce cas, n'ajoutez pas de parfum après avoir utilisé du déodorant. Trop d'odeurs rendront l'autre personne «étourdi» par l'odeur plutôt que par vous et alors il n'y a rien dont il faut être fier.

2. 

   Allons-y pour le dessert. Essayez de parcourir les cafés locaux ou les glaciers pour profiter de ce doux moment. Il n'est pas nécessaire de prendre une collation avant - comme le dit Ally Craig dans le film "Remember Me": "Je ne vois pas l'importance d'attendre. Je veux dire, et si je meurs en mangeant le plat principal? Manger ensemble quelque chose que vous ne mangez normalement pas tous les jours est un excellent moyen de marquer cette occasion spéciale. C'est également tout à fait approprié - aujourd'hui est une journée «dessert» pour vous et votre partenaire.

3. 

   Allez explorer. Profitez de la liberté en vous rendant dans un endroit où vous n'êtes jamais allé. Qu'il s'agisse d'un endroit simple comme aller dans un parc ou une réserve faunique - avec la bonne attitude, vous avez tous les deux une grande chance d'explorer ensemble. Le chant des oiseaux, la lueur du soleil derrière les arbres et l'odeur de la jeune herbe vous remonteront le moral immédiatement et vous donneront l'occasion de vous détendre et d'avoir des conversations du fond du cœur. De plus, il a été démontré que la marche est un exercice stimulant et qui améliore l'humeur que vous avez la chance de partager ensemble!
   • Si vous vivez dans une ville ou dans un endroit où il n'y a pas de réserves fauniques à proximité de chez vous, vous pouvez toujours explorer en vous promenant dans votre quartier. Vous pouvez saluer les voisins avec le sourire ou profiter de ce moment privé, c'est à vous de décider.

4. 

   Cueillir des fruits. Aller dans les vergers (ou dans la forêt) pour cueillir des fruits est également une bonne chose à apprécier. Cueillez les fruits vous-même, cela vous fera économiser de l'argent, assurez-vous que les fruits sont plus frais et plus amusants que d'aller acheter des fruits au supermarché (sans oublier que vous pouvez avoir une collation supplémentaire à emporter). La cueillette de fruits ensemble est une excellente activité pour les couples, par exemple, vous pouvez rivaliser pour voir qui obtient le plus de fruits ou utiliser les fruits que vous cueillez tous les deux pour faire ensemble. un gâteau par exemple!
   • Selon la région dans laquelle vous vivez et selon la période de l'année, vous aurez le choix entre différents types de fruits. Vous pouvez consulter les publicités ou les informations précédentes pour choisir les fruits que vous allez cueillir cette saison - par exemple dans un supermarché de pommes, qui est vendu toute l'année, mais la pomme mûre pour la cueillette du cumin est à l'automne. .
   • Soyez prudent - certaines des plantes que vous rencontrez dans la forêt peuvent être toxiques, donc si vous n'êtes pas sûr à 100% de ce que vous cueillez, ne les mangez pas. Les baies sauvages, par exemple, sont généralement de couleur noire, de petite taille, avec une coquille brillante et ont l'air délicieuses mais peuvent être mortelles si elles sont consommées en quantités dangereuses.

5. 

   Collaborez sur un projet artistique. Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, explorons maintenant votre capacité artistique avec cette personne! Dessiner, écrire de la musique ou faire un petit film tout seul est une façon intellectuelle de passer l'après-midi ensemble. Vous pourriez aussi découvrir quelque chose de nouveau sur quelqu'un que vous aimez que vous ne connaissiez pas auparavant! Par exemple, vous ne saviez jamais que votre amoureux avait un œil artistique plus élevé que le réalisateur Standley Kubrick. Même si la pièce finie ne fonctionne pas comme vous le souhaitez, vous aurez tous les deux de bons souvenirs pour vous moquer de l'avenir, alors laissez votre créativité s'exprimer!

6. 

   Laissez-vous tenter par le spa. Si vous n'êtes jamais allé tous les deux dans un spa ensemble, essayez-le ensemble le jour de congé, même si vous n'y allez pas normalement. Des massages relaxants ensemble ou un moment de détente avec le service de sauna vous feront vous sentir frais et jeune, particulièrement bien pour vous si vous vous sentez stressé. Même l'homme le plus puissant du monde peut aller dans un spa, alors n'ayez pas peur si vous ne l'avez jamais essayé auparavant!
   • Vous n'avez pas besoin d'aller dans des spas coûteux pour vous détendre. Si vous n'avez pas beaucoup d'argent, vous pouvez créer un spa chez vous. Allumez l'eau chaude de la baignoire, utilisez le meilleur savon et préparez des hydratants pour le corps et vous êtes prêt à avoir un spa privé à la maison pour deux. Vous pouvez allumer plus de bougies pour une ambiance plus romantique!

7. 

   Faites du shopping pour des antiquités et des vêtements. Aller ensemble dans un magasin d'antiquités et payer le prix pour acheter quelque chose sera également une expérience amusante. Vous ne pourrez peut-être pas trouver quelque chose que vous aimez (et parfois vous trouverez même «horrible») mais vous trouverez certainement dans un magasin une très belle tenue. La recherche d'antiquités sera très amusante si vous vous ouvrez et vous ne saurez pas ce que vous trouverez si vous ne cherchez pas!
   • Il y a de nombreux avantages à acheter des antiquités ou des vêtements, par exemple, vous n'aurez pas peur que quelqu'un d'autre porte la même tenue que vous - car vous êtes l'unique propriétaire de la chemise en toute la région! Le processus d'achat est également plus amusant et attrayant que de détenir de l'argent dans le centre commercial et d'acheter des articles de créateurs.

8. 

   Le coucher du soleil. Si vous avez le temps, rendez-vous dans un endroit où vous pourrez admirer le coucher de soleil avec votre amoureux. Parfois, le moment le plus heureux est celui où les deux sont silencieusement main dans la main en regardant le coucher du soleil. C'est un excellent choix si vous avez tous les deux passé une longue journée d'activités amusantes. Vous n'avez pas toujours la chance d'être complètement silencieux pendant quelques minutes, alors assurez-vous d'en profiter au maximum!
   • Vous pouvez aller en ligne pour savoir exactement à quelle heure le soleil se couche là où vous vivez. Habituellement, tapez simplement la zone où vous vivez et la date et vous saurez exactement à quelle heure le soleil se couchera.

9. 

   Allez danser. Vous pouvez terminer la journée en l'appréciant ensemble sur la piste de danse. Selon vos préférences, vous pouvez choisir le type de danse que vous souhaitez - rock ou traditionnelle tant que vous l'aimez! Il est plus facile de danser avec des gens dans un club ou une piste de danse. Si vous êtes courageux, vous pouvez danser au parc, au carrefour des rues ou dans la cour. Vous pouvez également allumer des bougies à l'intérieur pour danser si vous souhaitez une ambiance plus romantique.
   • Peu importe à quel point vous avez l'air idiot en dansant avec votre partenaire! Fermez les yeux, sentez la musique et dansez. N'oubliez pas que vous ne voulez attirer que la personne que vous aimez, pas les gens autour de vous.
   • Si vous avez peur de danser, ne vous inquiétez pas! De nombreux centres de danse ont des soirées dédiées aux amateurs ou vous pouvez également aller à des cours de danse pour apprendre les bases. Vous pouvez également apprendre à danser dans un gymnase, une salle de sport ou une école, alors consultez d'abord les informations spécifiques en ligne si vous voulez apprendre.
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Méthode 3 sur 3: Profitez de vacances avec des amis

1. 

   Allez sur la plage! La façon de passer une bonne journée libre est d'aller à la plage avec vos amis! Si le temps le permet, la mer est l'endroit idéal pour nager, jouer au volley-ball, surfer et autres activités. Même lorsque le temps n'est pas très beau, vous pouvez construire un fort sur le sable ou faire une promenade autour de la plage!
   • Si vous ne vivez pas au bord de l'océan, vous pouvez également profiter de ces activités ailleurs. Par exemple, vous pouvez aller nager dans la piscine, le centre de fitness ou à l'école ou vous pouvez jouer au volley-ball dans le parc ou dans tout autre espace ouvert.

2. 

   Faire du sport. Football, basket-ball, volley-ball ou tout autre sport que vous aimez. Ramassez le ballon ou l'équipement de votre choix et dirigez-vous vers le parc avec vos amis et commencez un match amical, par exemple. Ou vous pouvez même créer des compétitions sérieuses, en fonction de vos goûts et de vos coéquipiers!
   • Parfois, dans les jeux occasionnels, vous devez également improviser votre propre appareil. Par exemple, si vous jouez au football, vous pouvez utiliser de vieux morceaux de tissu ou poser votre maillot par terre pour marquer la position du but.

3. 

   Regardez un spectacle musical! Il n'y a rien de mieux que d'aller à un spectacle de musique live. Pour une bonne soirée, invitez vos amis à un concert près de chez vous, payez vos billets si besoin et profitez-en! Vous pourrez vivre les bonnes performances tout en soutenant les arts en même temps!
   • Les spectacles musicaux mettant en vedette des chanteurs célèbres sont souvent assez chers. Donc, si "votre budget ne le permet pas", choisissez les programmes les moins chers ou les programmes gratuits de la région. Les écoles de cinéma, les théâtres urbains proposent souvent des programmes musicaux bon marché que vous pouvez regarder. Bien que vous ne puissiez pas rencontrer des chanteurs célèbres, au moins vous passerez un bon moment avec des amis, économiserez de l'argent et risquerez de tomber amoureux de nouveaux chanteurs locaux.

4. 

   Allez camper. Faire du camping un jour ou deux avec des amis est une excellente façon de passer du temps à l'extérieur. Souvent, le processus de planification, de préparation et de déménagement dans un camping est le meilleur. Feu de camp, narration de fantômes tard dans la nuit, randonnée dans la jungle et autres activités seront tout le plaisir que vous pouvez obtenir en camping.
   • La façon dont vous vous préparez à faire du camping dépend de l'endroit où vous vivez. Si vous n'êtes pas sûr de disposer de suffisamment d'outils, consultez plus d'informations en ligne.

5. 

   Faites un projet d'artisanat ensemble. Construire ou dessiner une image ou faire un puzzle est amusant pour vous, même lorsque vous travaillez seul ou avec des amis. Par exemple, rejoignez vos amis pendant une journée pour terminer un projet de rénovation de maison que vous avez planifié il y a des mois. Ou un projet amusant - vous pouvez consulter les idées suivantes:
   • Décorez la salle de réunion
   • Construisez une petite maison en bois sur l'arbre
   • Faire des vêtements ou fabriquer des bijoux
   • Fabriquez votre propre skateboard (vous pouvez trouver les roues et l'équipement dont vous avez besoin dans les épiceries)
   • Jardinage (élagage, façonnage des arbres)
   • Décoration de voiture
   • Préparez un plat de qualité cinq étoiles

6. 

   Ne fais rien! Parfois, le meilleur jour est celui où vous n'avez rien à faire. Si possible, n'ayez pas peur de vous allonger sur une chaise de jeu ou de discuter avec des amis si vous n'avez rien d'important à faire. Presque tout le monde peut profiter de plaisirs simples sans trop y penser - des plaisirs ne faisant rien.
   • Bien sûr, tout passera très vite. Vous ne voulez pas trop vous fier à cette méthode pour avoir du temps libre. Le monde qui vous entoure a tellement de choses intéressantes, et il y a tellement de choses intéressantes que vous pouvez faire, mais vous n'aurez aucune expérience si vous passez tout votre temps allongé sur le canapé. Veuillez utiliser cette méthode correctement!

7. 

   Ouvrez une projection de film à la maison. C'est une excellente idée pour les nuits froides. Bien qu'à tout moment de l'année, vous le puissiez. Choisissez un film que tout le monde accepte de regarder, puis invitez-les le soir avec de la nourriture ou une boisson de leur choix. Vous pouvez préparer des collations supplémentaires à partager avec des amis à la maison, comme du maïs soufflé. Si vous suivez les suggestions ci-dessus dans cet article pour prendre le temps de faire un gâteau ou de cuisiner, c'est la meilleure occasion pour vous de partager vos réalisations avec vos amis.
   • Demandez à vos amis un film ou deux qu'ils aiment regarder afin que vous puissiez facilement choisir l'un des nombreux films que vous pouvez synthétiser. Bien sûr, vous ne pourrez pas montrer tous les films que vos amis aimeraient voir à moins que ce ne soit seulement vous deux. Choisissez parmi les films qui montrent les intérêts de la plupart des membres du groupe.

8. 

   Soyez ouvert aux nouvelles personnes. Quoi de mieux que de passer du temps avec trois amis? C'est pour trouver une quatrième personne. N'ayez pas peur de discuter avec de nouveaux amis que vous rencontrez en sortant avec vos amis - il y a de fortes chances que vous trouviez un ami partageant les mêmes idées. Certaines activités vous donneront l'occasion de rencontrer plus de nouveaux amis que d'autres, mais vous pouvez rencontrer des gens intéressants n'importe où, alors ouvrez votre cœur et votre esprit et n'ayez pas peur de recommander le Vos parents et amis avec des débutants!
   • Par exemple, si vous allez à un concert avec des amis dans un certain centre de danse, il peut arriver que vous deviez attendre que le groupe change de vêtements ou prépare le matériel avant de jouer. En attendant, c'est une excellente occasion pour vous de vous lier d'amitié avec des personnes qui partagent vos intérêts musicaux.
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Conseil

• Veuillez donner beaucoup de compliments. Si vous félicitez les autres, vous recevrez sûrement de nombreuses surprises; Cependant, la plus grande récompense du don est que vous faites en sorte que l'autre se sente mieux, et cela vous rendra plus heureux.
• Essayez de rester à l'écart de l'alcool et du tabac. Un peu de bon vin est une façon de profiter de la vie; cependant, boire beaucoup et se saouler est un acte de perdre sa dignité et de montrer son insensibilité au monde. Affrontez les faits et recherchez la joie de l'intérieur. En ce qui concerne le tabac, mieux vaut l'éviter et cela ne vous fera aucun bien.
• Ne mangez pas de malbouffe. Vous vous sentirez mieux si vous mangez plus de fruits, de haricots et de poisson au lieu de malbouffe. Commencez votre journée en mangeant des aliments qui nourrissent votre corps et votre esprit au lieu de ceux qui vous affaiblissent.
• Sachez dire s'il vous plaît et merci. Une vie convenable est celle dans laquelle vous accordez votre respect aux autres.
• Tout doit lentement ne pas se précipiter. Demandez-vous toujours les raisons spécifiques chaque fois que vous êtes pressé ou pressé de faire autre chose que sauver des gens.
• Très bonne journée à tous. Je leur souhaite un sourire et une attitude sincères.
• Simplifions tout. Ne faites pas de déductions et ne compliquez pas les choses.

avertissement

• Les suggestions de cet article sont une synthèse d'idées parmi lesquelles vous pouvez choisir pour la mise en œuvre. Ne pensez pas que vous devez faire tout ce qui précède pendant une journée, à moins que vous ne pensiez vouloir faire de même et à moins que vous ne puissiez le faire! Il est recommandé de ne choisir qu'une seule idée que vous trouvez la plus attrayante, d'autres idées à conserver pour la prochaine fois.