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• Pas
• Méthode 1 sur 2: Trouver un équilibre
• Méthode 2 sur 2: Augmenter la confiance
• Conseils
• Avertissements

Vous a-t-on déjà dit que vous étiez obsessionnel ou collant ? Avez-vous déjà été tellement enthousiasmé par une nouvelle relation ou une nouvelle amitié que vous avez harcelé la personne avec attention, et en retour, elle s'est simplement éloignée de vous ? Avez-vous remarqué que vous souhaitez appeler, écrire un message ou une lettre à quelqu'un plus souvent qu'il ne le fait en réponse ? Si c'est le cas, vous avez probablement déjà découvert que la contrainte décourage la plupart des gens. Dans cet article, vous apprendrez à trouver la source de votre obsession et à devenir suffisamment confiant pour l'atténuer.

Pas

Méthode 1 sur 2: Trouver un équilibre

1. 1 Ralentir. Toutes les relations se développent à leur propre rythme, il n'est donc pas nécessaire de s'efforcer de devenir rapidement des « âmes sœurs » ou des « meilleurs amis pour toujours » simplement parce que tout se passe bien. Chérissez la nouveauté de tout ce qui se passe et l'excitation de quelque chose de nouveau, car ce sentiment de nouveauté ne se reproduira plus jamais. Vous pourriez être nerveux à l'idée de ne pas savoir comment la relation va se dérouler, mais c'est tellement intéressant ! Soyez patient et apprenez à apprécier l'excitation. N'essayez pas de précipiter la relation, sinon toute la joie disparaîtra et le stress surviendra.
   • Si vous avez passé un merveilleux vendredi soir, vous voudrez sûrement recommencer dès que possible. Mais, au lieu d'appeler un ami le samedi matin pour faire de nouveaux projets, attendez quelques jours. Ayez une idée du moment amusant que vous avez passé et laissez votre ami en profiter également. Quand il sera temps de passer à nouveau du temps ensemble, vous aurez tous les deux hâte de vous rencontrer, ce qui rendra le temps ensemble encore plus agréable.
2. 2 Enlevez vos lunettes roses. Une partie de la raison pour laquelle nous sommes trop amoureux de quelqu'un est notre tendance à idéaliser l'autre personne au début de la relation. Lorsque vous rencontrez pour la première fois quelqu'un avec qui vous avez développé un lien, il est très facile de plonger dans des fantasmes sur la façon dont votre amitié ou votre relation peut être merveilleuse.Cependant, ces fantasmes suscitent des attentes élevées, parfois irréalistes ! En ce moment, vous pensez que vous voulez passer tout votre temps avec cette personne, mais cela ne vous prépare qu'à être déçu à l'avenir.
   • Rappelez-vous constamment que la nouvelle personne dans votre vie n'est qu'une personne, c'est-à-dire imparfait... Il fera des erreurs, et vous devez être prêt à y faire face et à pardonner, et ne pas être choqué que la personne ne soit pas capable d'être parfaite.
3. 3 Entraine toi quiproquo (Phrase latine signifiant "alors pour ceci", quid pro quo). Imaginez que votre interaction humaine est un match de tennis ou de volley-ball. Chaque fois que vous initiez un contact, vous lancez la balle du côté opposé du terrain. Ensuite, vous attendez qu'il revienne. Vous n'avez pas besoin de lancer un tas de balles pour vous assurer qu'il/elle veut toujours jouer. Si vous êtes une personne obsessionnelle, vous êtes probablement nerveux pendant que vous attendez. Lorsque cela se produit, inspirez et expirez profondément. Si vous avez déjà contacté quelqu'un (envoyé un e-mail ou un SMS, ou appelé et laissé un message vocal), vous n'avez pas besoin de le refaire. Même si vous souhaitez le recontacter, sachez qu'il n'y a que quelques options dans cette situation :
   • La personne n'a pas encore reçu le message.
   • Il était trop occupé pour te répondre. Si vous faites confiance à cette personne, ne la blâmez pas tout de suite, mais supposez que c'est exactement le cas.
   • Il n'est pas intéressé à discuter maintenant.
4. 4 N'appuyez pas et n'étouffez pas. Peu importe à quel point vous êtes proche de la personne, passer tout votre temps avec elle peut devenir accablant. Même si une personne vous aime, elle ne veut guère être avec vous à chaque seconde, jour et nuit. S'il vous est difficile de vous éloigner d'une personne même pendant quelques minutes, cela finira par devenir un gros problème pour vous. Oui, cela peut être très difficile, mais forcez-vous à reculer et à laisser de l'espace à la personne. Passez quelques jours loin de lui, faites les choses qui vous plaisent et ne nécessitent pas de communication pendant un certain temps. Votre relation s'améliorera certainement car, comme le dit le vieil adage, "l'amour devient plus fort lorsqu'il est séparé".
5. 5 Recherchez des signes indiquant que la personne n'est plus intéressée. Cela se produit pour de nombreuses raisons, mais une chose est vraie : attirer l'attention sur une personne ne changera pas son attitude. La persévérance n'est pas la réponse ! La personne peut vous ignorer pour éviter la communication sans confrontation directe. Vous pousser du coude ne changera pas ses sentiments, et au fond de votre âme, vous le comprenez. Si la personne ne vous a pas honoré d'une réponse, ne perdez pas de temps avec elle. Vous méritez un meilleur traitement.
   • Considérez si la personne est erratique. Certaines personnes ne parviennent tout simplement pas à maintenir des amitiés ou des relations, parfois elles sont paresseuses ou oublieuses. Bien que le plus souvent une personne ne montre aucune responsabilité, non pas parce qu'elle a oublié de vous rappeler, mais parce qu'elle l'a décidé.
   • Peut-être qu'une personne a juste besoin d'un peu de temps pour se concentrer sur d'autres choses pendant un certain temps. Cela ne signifie pas nécessairement la fin de votre relation.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Coach relationnelle Jessica Ingle est une coach relationnelle et psychothérapeute basée dans la région de la baie de San Francisco. A fondé Bay Area Dating Coach en 2009 après avoir terminé sa maîtrise en psychologie du counseling. Elle est psychothérapeute familiale et conjugale agréée et thérapeute par le jeu agréée avec plus de 10 ans d'expérience.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Coach relationnelle

   Demandez-vous si vous êtes avec la bonne personne. Jessica Ingle, conseillère relationnelle et psychothérapeute, déclare : « Je ne pense pas qu'on puisse évaluer objectivement si une personne est intrusive. Tout dépend de la personne avec qui vous êtes en couple. D'une part, vos demandes peuvent être trop élevées, tandis que l'autre aimera votre envie de vous rapprocher le plus possible».

   
   
6. 6 Respectez les souhaits des autres. Si la personne vous ignore ou est devenue froide avec vous, vous vous sentez probablement rejeté - oui, c'est vraiment un rejet, et ça fait vraiment mal. Mais si la personne a décidé qu'il est temps de passer à autre chose, vous ne pouvez rien faire pour forcer les événements. Faites de votre mieux pour franchir vous-même cette étape et résistez à l'envie de vous affirmer. Si vous vous jetez sur la personne ou essayez de la blesser en retour, cela ne fera qu'augmenter la distance entre vous.
7. 7 Voyez si vos besoins sont satisfaits. Si la personne à laquelle vous pensez ne vous rejette pas carrément, mais agit de manière précaire ou fait semblant, demandez-vous si vous voulez vraiment voir cette personne dans votre vie. Le fait que vous souhaitiez passer du temps avec votre ami ou votre proche ne vous rend pas encore intrusif. Il faut du temps et des efforts pour maintenir une relation. Si la personne vous donne l'impression que vous en demandez trop, mais que vous savez que vous n'êtes pas trop intrusif, cela peut signifier que le problème ne vient pas de vous, mais de l'autre personne.
   • Décidez combien de temps et d'attention vous êtes prêt à consacrer à la relation, et déterminez combien vous attendez en retour. Si vos attentes sont raisonnables, mais que vous vous sentez constamment frustré et que vous vous négligez, il est peut-être temps de trouver un nouvel ami ou amant qui vous fera vous sentir précieux et aimé.
   • Les relations ne sont pas faciles à équilibrer - il semble souvent qu'une personne fasse plus d'efforts que l'autre. Il y a des périodes où une personne est occupée, et l'autre écrit et appelle davantage. Cependant, s'il s'agit d'une situation persistante dans votre relation et que vous ne pensez pas que cela changera, mettez fin à la relation avant qu'elle ne nuise à votre estime de soi.

Méthode 2 sur 2: Augmenter la confiance

1. 1 Occupez-vous avec d'autres choses. Les gens occupés n'ont tout simplement pas le temps d'être obsessionnels ; ils sont toujours préoccupés par d'autres choses, et vous savez quoi ? Toutes ces « autres choses » font souvent de nous des amis et des partenaires romantiques plus intéressants. Si vous ne trouvez pas de meilleure chose à faire que d'attendre que quelqu'un vous appelle ou vous envoie un SMS, il y a de fortes chances que vous vous ennuyiez (et vous savez ce qu'ils disent - si vous vous ennuyez, alors vous vous ennuyez). Qu'est-ce que tu attends?
   • Bénévole. Apprenez à danser. Commencez à courir. Peinture à l'huile de maître. Joindre le club. Prenez soin de tout cela, faites vos preuves et amusez-vous ! Tous vos soucis disparaîtront, et lorsque cette personne vous contactera, ce sera une agréable surprise, pas un soulagement insensé !
2. 2 Discutez avec d'autres personnes périodiquement. Concentrer votre vie sur une seule personne n'est pas très bénéfique pour votre santé mentale et votre estime de soi. Invitez d'autres personnes dans votre entreprise au lieu de mettre toute votre énergie dans une seule personne ! Rassemblez quelques personnes et allez au cinéma ou au dîner au lieu de passer tout votre temps à vous soucier de le volume personne. Amusez-vous avec les différentes personnalités qui remplissent votre vie - il y a plus d'un ami parmi vous.
3. 3 N'oubliez pas qu'il est normal d'être seul. Beaucoup de gens ne rencontrent personne et profitent toujours pleinement de la vie. Ils ont la liberté et le plaisir, et dans de nombreux cas, ils sont tout aussi heureux que les personnes en couple. La vérité la plus profonde est qu'une relation est un désir, pas un besoin. Le problème survient lorsqu'une personne en fait un besoin et commence à croire qu'elle ne peut pas survivre sans eux.
   • Faites cet exercice : lorsqu'une pensée obsessionnelle vous vient à l'esprit, répétez le mantra. Dites : « Je suis fort » ou « J'ai tout ce dont j'ai besoin ». Répétez mentalement quelque chose qui vous fait sentir comme une personne complète qui n'a pas besoin de quelqu'un d'autre pour vivre.
   • Cela aide également à écouter de la musique et à regarder des films sur la liberté et le courage.
4. 4 Travaillez sur votre estime de soi. Très probablement, si vous êtes aux prises avec une obsession, vous avez des problèmes d'estime de soi. Vous cherchez peut-être quelqu'un pour vous aider à vous sentir mieux, mais la vérité est que vous êtes la seule personne qui peut réellement le faire. Ne fondez pas votre bonheur sur l'autre personne. Bien sûr, c'est bien que quelqu'un vous rende heureux, mais si cette personne est la seule source de votre bonheur, vous serez en colère et triste quand elle n'est pas là, et pour une personne ça peut être assez difficile ! Il se sentira coupable, redevable envers vous et finalement plein de ressentiment envers vous.
   • La seule façon de se débarrasser d'une obsession est de se prouver qu'on n'a pas besoin de quelqu'un en faisant les choses tout seul, en passant du temps seul longtemps, jusqu'à ce que l'on se sente en confiance. Fais comme toi vouloir avoir un ami ou un être cher, mais certainement pas besoin dans ça.
   • Ne cherchez pas de nouvelles relations tant que vous n'êtes pas sûr de ne pas répéter votre ancien comportement.
5. 5 Apprendre à faire confiance. Une fois que vous vous comprenez, vous pouvez faire face à n'importe quel problème dans vos relations avec les autres. L'obsession est souvent associée à un manque de confiance et parfois à la peur du rejet. Lorsque vous doutez des sentiments de quelqu'un pour vous ou de sa loyauté, demandez-vous pourquoi vous ne lui faites pas confiance. Est-ce parce qu'il a fait quelque chose de discutable ? Ou est-ce parce que quelqu'un vous a fait du mal dans le passé, et maintenant vous vous attendez à ce que cette nouvelle personne se comporte de la même manière ?
   • Si cette dernière affirmation est vraie, rappelez-vous qu'il n'est pas juste de juger quelqu'un par les actions d'une personne complètement différente, n'est-ce pas ?
   • Si cette personne vous est vraiment chère, cela veut dire qu'elle a gagné votre confiance, donnez-la lui.
6. 6 Profitez de votre indépendance. En étant confiant et discret, une personne devient plus attrayante. Voici l'astuce : plus une personne est confiante et n'a vraiment pas besoin des autres, plus elle devient attrayante pour les autres. Une fois que vous deviendrez vraiment indépendant, vous le sentirez. Vous serez suffisamment confiant pour gérer la relation sans trop vous soucier de ce que pense l'autre personne. Vous apprécierez le temps passé seul avec vous-même autant que le temps que vous passez avec votre proche.
7. 7 Comprenez - tout dépend de la nature du cerveau. Notre cerveau est assez hyperactif. Nous, en tant que propriétaires, voulons toujours faire et acquérir quelque chose. Lorsque nous n'avons rien à nous occuper, des pensées obsessionnelles commencent à apparaître dans nos têtes, nous commençons à nous ennuyer et à nous frustrer. Une approche pragmatique dans ce cas serait d'orienter nos pensées et notre hyperactivité cérébrale vers les bonnes actions, c'est-à-dire vers ce qui nous procure du plaisir : recherche de nouvelles activités, loisirs, renforcement des attitudes, etc. Tout cela aide à faire face aux pensées obsessionnelles, mais seulement temporairement. Les personnes qui ne créent pas l'impression d'intrusion dirigent simplement l'activité de leur esprit vers des actes constructifs et créatifs. Ou le fait est que leurs besoins sont satisfaits par quelqu'un d'autre. C'est pourquoi de telles personnes ne semblent pas intrusives, mais au contraire, elles nous attirent.
   • Par exemple, les personnes qui ont beaucoup de bons amis ne se comportent pas de manière intrusive lorsqu'elles en font de nouveaux, et tout cela parce que leur désir d'avoir des amis est satisfait. Autre exemple : les gens qui font ce qu'ils aiment ne donnent pas non plus l'impression d'être intrusifs, car ce qu'ils font occupe l'activité de leur esprit. Autre exemple : un gars qui se débrouille bien dans une relation avec une fille a peu de chances de se comporter de manière obsessionnelle avec d'autres filles, car il obtient tout ce qu'il veut. En conséquence, il n'est pas intrusif et attirant pour les autres.Les gars qui sont en couple (dans de bonnes relations) sont toujours plus attirants pour ceux qui les entourent - un fait scientifiquement prouvé.
   • Qu'est-ce que toutes les personnes ci-dessus ont en commun? Leurs besoins sont dépassés par des facteurs externes. Une fois ce facteur éliminé, le cerveau recommencera à avoir besoin, au moins de ce dont il a été privé. Cela peut être facilité en déménageant dans une autre ville, en perdant des amis, des emplois, en rompant des relations, etc.
   • Non, cela ne signifie pas du tout que vous devez abandonner la recherche de passe-temps, d'amis, de relations, etc. Au contraire - c'est ce qui nous permet d'occuper un tel esprit hyperactif et d'exclure l'obsession de notre vie. Qu'est-ce qui vous aidera exactement dans votre cas - vous devrez le découvrir expérimentalement, car nous sommes tous uniques.
   • Les pensées obsessionnelles disparaissent lorsqu'une personne cesse de chercher une satisfaction à l'extérieur, lorsqu'elle se rend compte qu'aucun des facteurs externes n'est capable de la satisfaire. Continuez à faire ce qui vous intéresse, à passer du temps avec des amis, mais faites-le simplement parce que vous l'appréciez, et non pour ressentir de la satisfaction. Cela vous rendra plus humble et plus simple. Comme le dit le Tao Te Ching : "Quand le Tao est dans le monde, tout ce qui existe s'y jette, tout comme les ruisseaux de montagne se jettent dans les rivières et les mers."
   • Vous avez un sentiment d'incertitude ? Tu es sur la bonne piste.

Conseils

• Donnez à la personne son propre espace, respectez ses limites personnelles.
• Prenez du recul et vaquez à vos occupations. Soyez une personne occupée.
• Faites tout ce qui vous apporte joie et bonheur. Ne passez pas trop de temps seul. Sortez de la maison, passez la soirée avec vos amis. Plus vous avez d'intérêts et de passe-temps, plus vous deviendrez une personne attrayante !
• Appréciez-vous!
• Pour commencer, vous devez apprendre à être seul et à l'aise. Votre temps deviendra alors plus précieux pour vous et vous serez en mesure d'examiner les relations de manière plus objective.
• Une obsession excessive ne peut que provoquer le rejet. Cela réduira votre estime de vous-même et approfondira votre sentiment de solitude.
• Si vous aimez la personne avec qui vous êtes en couple, montrez-le-lui facilement et discrètement, n'appuyez pas sur lui, sinon il pourrait vous repousser.
• Aime toi toi-même.
• Une position agressive dans les premiers stades est très repoussante. Apprenez à vous comporter avec modération et commencez par de petits pas.
• L'obsession vous fait perdre un temps précieux. Apprendre la maîtrise de soi. Vous pouvez.
• Sachez que certaines personnes ne sont tout simplement pas très gentilles. Il ne s'agit pas de vous, il s'agit d'eux. Trouvez de nouveaux amis pour vous-même.
• L'amour de votre vie frappera à votre porte plus tôt que vous ne le pensez. Soyez juste patient et optimiste.

Avertissements

• Le besoin des autres peut devenir un cercle vicieux. Vous cherchez de l'attention, la personne a peur et vous repousse, vous vous sentez plus mal et commencez un nouveau cercle avec une obsession encore plus grande. Réalisez-le et changez votre comportement.
• Si vous êtes impatient, vous commencez probablement souvent à penser à des choses qui n'ont vraiment pas leur place. Restez calme et essayez de vous concentrer sur ce que vous aimez.
• Le besoin de relations peut conduire à la dépression, et nous savons tous que la dépression a des effets secondaires extrêmement négatifs, donc la meilleure solution est d'avoir de nouveaux passe-temps afin de détourner l'attention sur eux.
• La thérapie cognitivo-comportementale peut être d'une grande aide pour identifier et modifier les schémas de pensée négatifs qui sont à l'origine de l'obsession et d'une faible estime de soi.