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• Pas
• Partie 1 sur 3: Répondre aux besoins fondamentaux
• Partie 2 sur 3: Prenez soin de votre présent
• Partie 3 sur 3: Fixer des objectifs

La confiance en soi est la conviction que vous êtes capable de contrôler le cours des événements de la vie. Les personnes qui ne se sentent pas en confiance peuvent avoir une faible estime de soi. De plus, ces personnes ne voient pas l'intérêt de s'efforcer d'atteindre des objectifs et, de plus, elles cessent de faire des efforts pour devenir heureuses. Vous pouvez apprendre à gérer votre vie grâce à des exercices émotionnels et physiques qui vous aideront à mieux vous connaître.

Pas

Partie 1 sur 3: Répondre aux besoins fondamentaux

1. 1 Assurez-vous d’avoir besoin de nourriture, d’eau, d’abri et de travail. Répondre à ces besoins vous donnera la confiance dont vous avez besoin pour commencer à prendre le contrôle de votre propre vie. Si ces besoins ne sont pas encore satisfaits, vous pouvez contacter le centre social de l'État et/ou la bourse du travail, dans un premier temps.
2. 2 Sortir pour faire un tour. L'exercice et le sport sont un autre besoin humain vital. Si vous en avez l'occasion, organisez une promenade ou une séance d'entraînement loin de chez vous, où vous pourrez vous prélasser au soleil, profiter de la nature et socialiser avec les autres.
3. 3 Demandez-vous si votre sommeil quotidien est suffisamment long. Si vous dormez en moyenne moins de 7 heures par semaine, cela vaut la peine de réévaluer votre routine quotidienne pour répondre à l'important besoin de sommeil. Les personnes bien reposées sont moins susceptibles de ressentir du stress et de se sentir plus heureuses. ...
4. 4 Planifiez un événement pour vous connecter avec les gens. Invitez un ami proche ou un membre de la famille, préparez un dîner romantique pour votre partenaire ou assistez à un événement social où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes. L'interaction sociale est un besoin fondamental, et c'est ce qui contribue à l'augmentation de l'estime de soi et de l'estime de soi.
   • Si vous avez du mal à rencontrer de nouvelles personnes, commencez petit. Consultez les journaux locaux, peut-être que les habitants de votre ville organiseront un événement dans un proche avenir.Vous pouvez également discuter en vidéo sur Skype avec un ami proche qui est loin de vous. Essayez de planifier un événement et de le faire à la même heure chaque semaine, afin que l'événement fasse partie intégrante de votre vie.
   • Votre objectif est de créer un système de soutien social qui vous aidera si vous vous sentez épuisé. Si vous avez déjà des amis proches et de la famille, profitez-en si besoin et demandez-leur de l'aide.

Partie 2 sur 3: Prenez soin de votre présent

1. 1 Essayez toujours de trouver votre rayon d'espoir. Pensez aux événements passés qui vous ont fait vous sentir impuissant. Essayez de comprendre comment ces événements ont amélioré certains aspects de votre vie.
   • Une fois que vous aurez appris à accepter le fait que notre vie est pleine d'erreurs et que le changement en fait partie intégrante, vous vous sentirez immédiatement confiant en vos capacités. La peur de l'avenir est tout à fait normale, et la capacité à se remettre d'erreurs et d'échecs est vitale pour la stabilité psychologique et la confiance en soi.
   • Votre rayon d'espoir peut être une rencontre avec une personne importante pour vous, faire ce que vous aimez, vous découvrir, un nouveau travail ou un voyage à l'endroit dont vous avez toujours rêvé.
2. 2 Arrêtez d'utiliser le mot "je ne peux pas". Ce mot dénote l'impuissance, son utilisation implique que vous vous considérez incapable de changer ou de faire quoi que ce soit. Remplacez-le par « Je ne veux pas » ou « Je ne veux pas », montrant ainsi que vous pouvez choisir la façon dont vous interagissez avec le monde.
3. 3 Commencez à pratiquer un mantra qui vous aide à vous connecter au positif. Cela peut être n'importe quoi : un objectif, un sentiment ou simplement une offre qui vous rend heureux. Répétez votre mantra à chaque fois que vous avez des pensées négatives.
   • Par exemple, lisez et répétez des citations sur la confiance en soi.
   • « Vous pouvez le faire et, en plus, vous devez le faire. Et si vous avez le courage de vous lancer, vous réussirez certainement » (Stephen King).
   • « N'attendez pas les dirigeants, faites-le vous-même » (Mère Teresa)
   • Vous pouvez trouver plus de citations en allant sur http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Rejoignez le Grätchen Rubin Project Happiness Group ou lancez le vôtre. Trouvez Project Happiness dans votre bibliothèque locale. En rejoignant un groupe, vous recevrez des conseils pour identifier les émotions qui nous empêchent d'être heureux et des conseils pour remplir notre vie de bonheur.
   • Trouvez un groupe Project Happiness dans votre région en visitant le site Web de l'auteur. Veuillez visiter le lien suivant : http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • De plus, vous pouvez désormais faire le premier pas vers votre bonheur en créant une liste de remerciements. Essayez de célébrer chaque jour pour quoi et à qui vous êtes reconnaissant.
5. 5 Inscrivez-vous aux cours collectifs. S'amuser en suivant des cours dans votre collège, centre d'apprentissage ou bibliothèque local est un moyen peu coûteux et efficace de changer votre vision du monde. L'éducation est un outil puissant pour renforcer la confiance en soi car elle vous offre de nombreuses autres opportunités.
   • Par exemple, prenez le temps d'étudier un ordinateur, d'apprendre à faire pousser des légumes, de créer un site Web, de skier, de distinguer les espèces d'oiseaux ou de prendre des photos. Cela peut renforcer votre confiance en vous au travail ou vous faire regarder le monde avec un nouveau regard.
6. 6 Essayez de méditer. Respirer profondément et se concentrer sur le présent peut vous aider à organiser vos pensées et à prendre le contrôle de vos pensées et de votre corps.

Partie 3 sur 3: Fixer des objectifs

1. 1 Déterminez si vous vous sentez affaibli par le fait que vous avez récemment atteint un objectif que vous poursuivez depuis si longtemps. Très souvent, les gens deviennent déprimés ou épuisés après avoir atteint un objectif difficile.Accordez-vous du repos pendant quelques semaines, puis fixez-vous audacieusement de nouveaux objectifs.
2. 2 Faites une différence dans votre vie. Choisissez un aspect insignifiant de votre vie que vous aimeriez changer et agissez avec audace ! Et rappelez-vous que plusieurs décisions non essentielles peuvent être aussi efficaces qu'une grande décision de la vie.
3. 3 Assister à un événement sportif. Décidez du but de votre formation. L'exercice renforce la résilience mentale à mesure que vous apprenez à surmonter la douleur et à en tirer parti.
   • De plus, ayant de la force physique, vous aurez aussi une force intérieure.
4. 4 Fixez-vous des objectifs à court et à long terme. Travailler vers un objectif spécifique est le point culminant de l'amélioration de soi, car vous sentirez que vos actions vous aident à réaliser ce que vous voulez.
   • Comme objectif à court terme, essayez de faire de l'exercice cinq fois par semaine ou augmentez lentement vos performances.
   • Fixez-vous des objectifs à long terme. Économisez de l'argent pour des vacances ou un certificat.
5. 5 Donnez de votre temps pour le bien des autres. Le bénévolat ou la charité peuvent vous aider à sentir que vous avez le pouvoir d'influencer les gens autour de vous et leur vie. Réservez au moins une heure par semaine pour améliorer la vie des autres et les aider à répondre à leurs besoins fondamentaux.