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• Partie 1 sur 3: Soulager les symptômes du rhume
• Partie 2 sur 3: Faire une récupération rapide
• Partie 3 sur 3: Éviter les idées fausses pendant les rhumes
• Conseils
• Avertissements

Malheureusement, il n'y a pas de panacée contre le rhume, mais il existe des moyens d'accélérer le rétablissement et de vous sentir mieux lorsque vous êtes malade. Si vous prenez bien soin de vous, dormez suffisamment, buvez suffisamment et mangez bien, alors le froid odieux devrait disparaître en un rien de temps !

Pas

Partie 1 sur 3: Soulager les symptômes du rhume

1. 1 Rêver. Dormir suffisamment est l'un des moyens les plus importants pour se débarrasser d'une nuisance comme un rhume. Votre corps mène déjà la bataille contre la maladie et essaie de s'en débarrasser, ce qui, à son tour, rend le corps encore plus fatigué.
   • Si possible, n'allez pas à l'école ou au travail. Si ce n'est pas possible, facilitez-vous un peu votre sort. Pendant le déjeuner, rendez-vous au bureau de l'infirmière et restez-y jusqu'à la fin de la pause.
2. 2 Reconstitution des pertes d'eau. Vous devez éviter la déshydratation, qui ralentit le processus de guérison du corps. Buvez beaucoup d'eau, de jus d'orange et de thé. Évitez les sodas (même sans sucre) et le café, car le sucre et la caféine fatigueront votre système immunitaire, entraînant une longue récupération.
   • Le liquide chaud peut notamment aider à soulager l'écoulement nasal et à apaiser les maux de gorge et de nez. Essayez de l'eau chaude avec du miel et du citron, ou un bon thé à la menthe apaisant.
   • Le lait (et autres produits laitiers) ne doit pas être consommé car ils contribuent à la production de mucus et vous font vous sentir plus mal.
3. 3 Gargarisez-vous pour apaiser votre gorge. Il existe différents types de gargarismes qui peuvent être utilisés pour traiter la gorge et le nez qui coule. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie, mais ils sont faciles à faire à la maison.
   • Essayez 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel mélangé à 240 ml d'eau tiède.
   • Mélangez du miel et du vinaigre de cidre de pomme avec 240 ml d'eau tiède.
   • Mélanger 1 cuillère à soupe de jus de citron dans 2 tasses d'eau chaude. Mélanger avec 1 cuillère à café de miel et laisser refroidir à température ambiante avant de rincer.
4. 4 Mouchez-vous correctement. Remettre du mucus dans votre tête au lieu de vous moucher peut aggraver un rhume ou endommager vos tympans, entraînant, entre autres, des douleurs aux oreilles. Il existe également une bonne façon de se moucher. Le faire différemment peut endommager les tympans.
   • La bonne façon de se moucher est d'appuyer votre doigt contre la narine et de vous moucher doucement tout en dégageant l'autre narine. N'oubliez pas de vous laver les mains après.
5. 5 Étudiez les médicaments sur ordonnance. Cela ne fera que soulager les symptômes de la maladie. Il n'existe aucun remède contre le rhume, quel qu'il soit, qui puisse le prévenir ou le guérir.De plus, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires désagréables et aggraver les symptômes lorsque vous arrêtez de les prendre. Cependant, ils peuvent vous apporter un certain soulagement, surtout la nuit pour un bon sommeil.
   • Les décongestionnants sont utilisés pour soulager la congestion nasale et se trouvent généralement sous forme de spray ou pris par voie orale. Ils ne soulagent les symptômes que pendant une courte période et sont mieux utilisés la nuit lorsque vous essayez de vous endormir (beaucoup de ces médicaments provoquent de toute façon de la somnolence). NE PAS les utiliser plus de 7 jours consécutifs.
   • Les analgésiques tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à réduire la fièvre et à soulager la douleur (pression de vos sinus congestionnés). Mais vous ne devriez vraiment pas les prendre à moins d'avoir 16 ans. Assurez-vous que ces médicaments peuvent être pris avec d'autres médicaments contre le rhume.
6. 6 Utilisez de la vapeur. Étant donné que le rhume se développe dans des conditions sèches et que l'air sec assèche la gorge et les voies nasales, provoquant un nez bouché et un mal de gorge, l'hydratation de votre corps et de votre maison aidera à soulager les symptômes du rhume.
   • Vous pouvez préparer une douche à vapeur chaude et vous y asseoir avec la porte de la salle de bain fermée et respirer la vapeur. Ajoutez un peu d'eucalyptus pour ouvrir les voies respiratoires pendant un moment.
   • Placez-vous au-dessus d'une casserole d'eau bouillante et couvrez-vous la tête avec un chiffon ou une serviette pour empêcher la vapeur de s'échapper. Respirer profondément.
   • Vous pouvez également utiliser un humidificateur, il suffit de le nettoyer soigneusement pour éviter la moisissure et les bactéries.
7. 7 Appliquez des compresses chaudes ou froides sur les sinus congestionnés. Ils aident à soulager la pression causée par le mucus dans vos sinus et peuvent vous aider à vous sentir mieux. Il existe des compresses chaudes et froides réutilisables disponibles en pharmacie, mais vous pouvez aussi chauffer un torchon humide pendant 55 secondes au micro-ondes comme compresse chaude et utiliser un sachet de petits pois surgelés comme compresse froide.
8. 8 Appliquez une pommade mentholée sous votre nez. Diverses pommades à la vapeur ou mentholées telles que l'huile d'Olbas, Vicks ou Mentholatum rendront votre respiration plus confortable si vous en appliquez un peu directement sous les narines, et elles atténueront également les rougeurs et les zones gercées sur les narines.
9. 9 Lève la tête. Ceci est particulièrement important la nuit, car lever la tête aide à éliminer le mucus qui s'accumule dans vos voies nasales afin que vous puissiez dormir plus confortablement.
   • Placez des oreillers supplémentaires sur votre lit pour pouvoir dormir debout.

Partie 2 sur 3: Faire une récupération rapide

1. 1 Mangez de la soupe au poulet. La soupe au poulet peut faire beaucoup de choses qui vous aideront à récupérer plus rapidement. Premièrement, il agit comme un anti-inflammatoire et deuxièmement, il accélère le mouvement du mucus, ce qui soulage la congestion nasale et peut aider à se débarrasser des virus. De plus, il maintient l'équilibre hydrique.
2. 2 Mangez des aliments sains. Une alimentation saine joue un rôle important pour vous aider à récupérer rapidement et à maintenir cet état une fois que vous vous êtes débarrassé de votre rhume. Cela signifie que vous devez éviter les sucreries lorsque vous êtes malade : par exemple, les sodas, les bonbons, les glaces, les produits laitiers.
   • Le sucre est mauvais pour votre système immunitaire. Il inhibe les cellules du système immunitaire, qui attaquent les virus, qui, à leur tour, empêchent une amélioration rapide et un bien-être. Le sucre peut également irriter les zones déjà enflammées (gorge).
   • Essayez de manger des fruits et légumes aux couleurs plus vives comme les baies, les agrumes, les kiwis, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards, les patates douces, les carottes et l'ail.
3. 3 Des exercices. L'exercice peut aider à renforcer votre système immunitaire pour mieux combattre les infections et les virus. Les personnes qui ne font pas d'exercice sont beaucoup plus susceptibles de tomber malades (ou d'attraper un rhume) que les personnes qui font du sport.L'exercice libère des substances chimiques positives dans votre corps qui favorisent un bon sommeil, qui à son tour soutient votre système immunitaire.
   • Même si vous ne vous sentez pas bien à cause d'un rhume, essayez de marcher pendant au moins 30 minutes ou de faire du yoga. Cela vous aidera à aller mieux plus rapidement.
4. 4 Utilisez un spray nasal salin. Les rinçages à l'eau de mer et les sprays nasaux éliminent le mucus qui remplit les voies nasales et élimine les particules virales et les bactéries du nez. Vous pouvez obtenir quelque chose comme Neti dans les magasins d'aliments naturels ou simplement utiliser un flacon pulvérisateur.
   • Mélangez 1/4 cuillère à café de sel avec 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 240 ml d'eau tiède. Penchez-vous au-dessus de l'évier et douchez doucement la solution d'eau salée dans votre narine. Fermez 1 narine avec votre doigt tout en versant la solution de la deuxième narine et laissez-la s'égoutter. Répétez 2-3 fois pour les deux narines.
5. 5 Reposez-vous. Évidemment, le sommeil est très important pour vaincre un rhume, mais essayez de tout faire calmement, tranquillement, sans vous fatiguer pendant la maladie. De cette façon, votre corps sera moins stressé et plus apte à faire face au rhume. Même si vous ne dormez pas beaucoup, vous pouvez simplement vous allonger avec un livre ou devant la télévision, et cela vous aidera certainement à vous sentir mieux.

Partie 3 sur 3: Éviter les idées fausses pendant les rhumes

1. 1 Ne prenez pas de zinc. Le zinc fait partie de ces choses dont l'efficacité est encore débattue parmi les spécialistes, mais des études récentes ont montré qu'il ne joue pas un grand rôle dans le traitement du rhume. Le zinc peut également avoir des effets secondaires - mauvais goût persistant et nausées.
   • N'utilisez PAS de remèdes contre le rhume nasal au zinc car ils sont associés à une perte d'odorat.
2. 2 N'utilisez pas d'antibiotiques. Les antibiotiques attaquent les bactéries, pas les virus du rhume. Ils ne vous aideront pas à vous rétablir plus rapidement, et la surutilisation d'antibiotiques peut entraîner des problèmes de bactéries résistantes aux antibiotiques.
3. 3 N'utilisez pas de médicaments contenant de l'échinacée. Bien qu'il n'y ait rien de mal à utiliser l'échinacée pour la plupart des gens, elle n'a pas non plus d'avantages particuliers pour lutter contre le rhume. Avec son aide, il est peu probable que vous vous débarrassiez rapidement de la maladie.
   • Si vous souffrez d'asthme, n'utilisez pas ce remède. L'échinacée est connue pour aggraver les symptômes de l'asthme.

Conseils

• Les tisanes sont particulièrement apaisantes (menthe, jasmin, etc.). Non seulement ils ont bon goût, mais ils dégagent également un parfum merveilleux - et si vous pouvez sentir cette odeur à travers un nez bouché, alors vous êtes définitivement en voie de guérison ! Autrefois, les tisanes étaient souvent utilisées comme remède contre toutes les maladies. Il existe de nombreuses tisanes conçues pour lutter contre le rhume, comme Gyspy Cold Care. Et s'ils ne vous guérissent pas, ils auront au moins un effet calmant (ils ont vraiment bon goût !)
• Laissez votre serviette et votre pyjama sur la batterie pour rester au chaud (mais attention - les batteries présentent toujours un risque d'incendie, bien qu'il soit très petit).
• Un câlin avec un ours en peluche ou un autre animal en peluche peut être très réconfortant pour tout âge, un enfant ou un adulte. N'oubliez pas de le laver lorsque vous récupérez (et ne l'emmenez pas dans le bain avec vous !)
• Achetez un oreiller parfumé à la lavande. C'est très relaxant.

Avertissements

• Restez à la maison pendant vos études ou votre travail, car vous pouvez contaminer d'autres personnes avec votre rhume.
• Si vous êtes parent et que vous tombez malade, confiez vos enfants à une nounou pour éviter qu'ils ne soient infectés.
• Évitez de prendre l'avion si vous êtes malade. Cela entraînera une pression élevée et peut-être endommagera vos tympans.
• Attention à ne pas vous endormir dans le bain ; il y a une bonne idée pour cela: définissez un rappel (fort) pour l'heure à laquelle vous allez terminer la procédure.