Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Mieux comprendre votre peur
• Partie 2 sur 3: Trouver un dentiste
• Partie 3 sur 3: Gérer votre peur pendant le traitement
• Conseils

Aller chez le dentiste peut littéralement être une agonie pour certaines personnes. Une grande partie de la population a peur du dentiste. Si vous avez une phobie dentaire ou si vous évitez complètement le dentiste, vous pouvez surmonter votre peur en y faisant face et en ayant des expériences positives avec votre dentiste.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Mieux comprendre votre peur

1. Sachez que la peur du dentiste est normale. Vous n'avez pas à avoir honte de votre peur. De nombreuses personnes partagent la même phobie. Cependant, cela ne doit pas vous empêcher de bien prendre soin de vos dents, car cela peut avoir des conséquences importantes sur votre santé et vos contacts sociaux.
   • La plupart des directives prescrivent d'aller chez le dentiste deux fois par an pour garder votre bouche en bonne santé.
   • Ne pas aller chez le dentiste régulièrement peut entraîner des caries, une inflammation, des dents cassées ou manquantes et une mauvaise haleine. Certains de ces problèmes peuvent nuire à votre vie sociale.
2. Écrivez exactement ce dont vous avez peur. Certaines personnes préfèrent ne pas admettre qu'elles ont une phobie dentaire. Pour surmonter votre peur, dressez une liste de toutes les choses qui vous font craindre le dentiste.
   • Vous pouvez même ne pas être conscient de votre (vos) peur (s) particulière (s) jusqu'à ce que vous y réfléchissiez attentivement. Vous réalisez peut-être que ce n'est même pas le traitement que vous craignez, mais le dentiste lui-même. Vous pouvez facilement vous débarrasser de cette peur simplement en recherchant un nouveau dentiste.
   • Apportez cette liste avec vous chez le dentiste et discutez de vos craintes avec lui / elle. Il / elle peut probablement vous donner une explication rationnelle de la cause de vos peurs.
3. Trouvez la cause de la peur. L'anxiété découle souvent d'une expérience ou d'un souvenir. Identifier la source de votre phobie dentaire vous permettra de prendre plus facilement des mesures pour surmonter la peur du dentiste.
   • Penser à une expérience spécifique qui a contribué à la peur du dentiste et essayer de l'associer à des expériences positives peut vous mettre dans le bon état d'esprit pour surmonter votre phobie. Par exemple, si vous avez eu une fois un traitement de canal vraiment douloureux, pensez aux fois où votre dentiste vous a complimenté pour avoir si bien pris soin de vos dents, ou pensez à un traitement qui ne vous a pas fait sentir du tout. pourrait soulager votre anxiété.
   • Si vous ne vous souvenez pas d'une expérience spécifique qui pourrait être la source de votre anxiété, cela peut être dû à une mémoire ou à une anxiété sociale, comme des histoires d'horreur sur le dentiste de la famille ou des amis.
   • En réfléchissant à la cause de votre phobie dentaire, vous pouvez progressivement essayer de surmonter la peur. Pour surmonter vos peurs, vous devrez peut-être simplement les reconnaître.
4. Sachez que les traitements sont de mieux en mieux. Avant de prendre des mesures concrètes et d'aller chez le dentiste, il est important de savoir que les traitements dentaires se sont de mieux en mieux au cours des dernières années. Heureusement, le temps de la perceuse médiévale et des grosses aiguilles d'anesthésie est révolu. Si vous savez que beaucoup de choses ont changé, votre peur peut diminuer.
   • Il existe toutes sortes de nouvelles méthodes pour résoudre des problèmes tels que les cavités. Par exemple, certains dentistes ont une perceuse où vous pouvez appuyer sur un bouton s'il doit s'arrêter un moment, et il existe même des méthodes laser pour percer le trou.
   • De nombreux dentistes s'assurent que leur pratique est moins clinique, avec des couleurs plus douces et sans l'odeur typique qui a toujours plané dans le passé du dentiste.

Partie 2 sur 3: Trouver un dentiste

1. Trouvez le bon dentiste. Votre dentiste peut donner le ton pour toute la visite. S'il / elle n'est pas chaleureux et accueillant, et agit de manière assez distante, cela peut renforcer l'anxiété que vous ressentez. Il est très important de trouver le bon dentiste si vous voulez surmonter votre peur.
   • La meilleure façon de trouver un bon dentiste est de demander des recommandations d'amis ou de membres de la famille. D'autres ne sont pas susceptibles de recommander un dentiste dont ils ne sont pas satisfaits.
   • Vous pouvez également rechercher des avis sur Internet.
2. Prenez rendez-vous avec de nouveaux dentistes potentiels. Prenez rendez-vous avec plusieurs dentistes afin de pouvoir choisir le bon. En rencontrant des dentistes et en parlant de votre santé bucco-dentaire et de vos peurs, vous pouvez découvrir avec qui vous êtes à l'aise.
   • Posez des questions aux dentistes et dites-leur que vous avez peur. Si vous emportez la liste des peurs spécifiques avec vous, vous pouvez être sûr de ne rien oublier.
   • Assurez-vous que le dentiste vous prend et prend au sérieux vos craintes. Ne l'acceptez pas si votre peur est écartée, car cela peut en fait aggraver la phobie et cela pourrait indiquer que le dentiste n'est pas très gentil ou sympathique.
3. Prenez rendez-vous pour le traitement. Une fois que vous avez trouvé un dentiste avec qui vous vous sentez à l'aise, prenez quelques rendez-vous. Commencez par des traitements simples tels que le nettoyage et passez à des procédures plus sérieuses telles que le placement du canal radiculaire ou de la couronne au besoin.
   • De cette façon, vous pouvez établir une relation de confiance avec votre dentiste.
4. Convenez avec votre dentiste que vous pouvez arrêter le traitement pour vous détendre si vous n'aimez pas quelque chose.
   • Plus vous avez vu le dentiste et vécu des expériences positives, plus vous serez en mesure de gérer des examens réguliers et de surmonter votre phobie.
   • Prenez rendez-vous à des moments où il est peu probable que vous deviez attendre longtemps dans la salle d'attente. Cela peut être fait, par exemple, en étant le premier patient de la journée.

Partie 3 sur 3: Gérer votre peur pendant le traitement

1. Communiquez avec votre dentiste. Une communication efficace est le fondement de toute relation entre le patient et le médecin. Parler à votre dentiste avant, pendant et après le traitement peut vous aider à limiter votre anxiété.
   • Avant le traitement, discutez de tout ce que vous craignez avec votre dentiste. Vous voudrez peut-être également qu'il vous dise exactement comment la procédure se déroulera à l'avance.
   • Demandez à votre dentiste de vous tenir également informé de ce qu'il fait pendant le traitement. N'oubliez pas que vous avez le droit de savoir ce qui se passe.
2. Faites un script pour les traitements que vous craignez. Lorsque vous essayez de surmonter une peur, vous pouvez parfois perdre la foi et commencer à éviter une situation. En utilisant la tactique de «scripting» pour votre rendez-vous, vous pouvez gérer des situations que vous trouvez effrayantes à apprendre et minimiser votre peur du dentiste.
   • Le scripting est une technique dans laquelle vous écrivez un plan d'action, ou un «script» pour une certaine situation, à laquelle vous adhérez. Par exemple, si vous vous inquiétez de l'élimination du tartre, prenez des notes et élaborez un plan qui vous donne plus de contrôle sur la situation. Pensez à ce que vous pouvez dire en réponse à des questions ou à des problèmes imprévus qui pourraient survenir lors du rendez-vous.
3. Formulez des traitements dentaires en termes simples. Si vous avez peur d'un traitement spécifique, vous pouvez le reformuler en termes simples. La reformulation est une technique comportementale qui vous permet de transformer la façon dont vous vous sentez ou pensez à certaines situations en les faisant paraître quotidiennes ou banales.
   • Si vous avez peur de vous faire nettoyer les dents, vous pouvez la reformuler comme suit: «c'est une procédure rapide semblable au brossage des dents».
   • En travaillant avec des unités plus petites et plus faciles à gérer, vous pouvez surmonter votre peur.
4. Appliquez des techniques de relaxation. Se détendre peut rendre l'expérience beaucoup plus agréable et vous rendre moins anxieux. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, de la respiration profonde aux médicaments, qui peuvent vous aider à lutter contre votre phobie dentaire.
   • De nombreux dentistes recommandent une intoxication, du protoxyde d'azote ou des médicaments anti-anxiété tels que l'alprazolam pour vous aider à vous détendre pendant votre visite.
   • Certains dentistes prescrivent des médicaments anti-anxiété que vous pouvez prendre avant votre visite si vous êtes très nerveux.
   • Si vous prenez des médicaments anti-anxiété qui ne sont pas prescrits par votre dentiste, faites-lui savoir que vous les prenez avant qu'il ne commence le traitement afin que vous puissiez être sûr qu'il n'est pas dangereux pour lui / elle d'administrer d'autres médicaments.
   • Notez que l'utilisation de ces médicaments peut rendre le traitement un peu plus cher et que votre assurance peut ne pas le couvrir.
   • Essayez des exercices de respiration pour vous détendre. Vous pouvez inspirer en rythme et compter jusqu'à quatre lorsque vous inspirez et expirez. Si cela aide, vous pouvez répéter les mots «laisser» lorsque vous inspirez et «laisser aller» lorsque vous expirez dans votre tête afin de penser le moins possible à la peur.
   • Si nécessaire, vous pouvez combiner différentes techniques de relaxation.
5. Distrayez-vous avec différents médias. Vous pouvez utiliser toutes sortes de supports différents pour vous distraire lors de votre visite chez le dentiste. Vous pouvez écouter de la musique ou regarder la télévision si votre dentiste en a pour vous détendre et réduire votre anxiété.
   • De nombreux dentistes ont aujourd'hui des lecteurs MP3 ou des téléviseurs afin de distraire le patient.
   • Si votre dentiste ne le fait pas, demandez-lui si vous pouvez écouter de la musique douce ou lire un livre pendant le rendez-vous.
   • Vous pouvez également utiliser une balle anti-stress pour vous distraire et vous détendre pendant le rendez-vous.
   • Vous pouvez également écouter de la musique apaisante juste avant le rendez-vous, ou regarder une vidéo amusante pour associer le dentiste au calme, ce qui vous permettra de surmonter plus facilement vos peurs.
6. Amenez un ami ou un membre de votre famille à votre rendez-vous. Pensez à amener un ami ou un membre de votre famille pour vous tenir compagnie. Il / elle peut vous distraire du traitement et peut vous calmer.
   • Si vous avez très peur, demandez au dentiste si votre ami peut également venir dans la salle de traitement. Savoir qu'il y a quelqu'un avec vous en qui vous avez confiance peut vous aider à vous détendre.
7. Prévenez les problèmes graves en allant régulièrement chez le dentiste. De nombreuses personnes ont peur du dentiste à cause des traitements compliqués et souvent douloureux tels que les traitements de canal radiculaire. Mais avoir des examens réguliers et faire nettoyer vos dents vous aidera non seulement à surmonter votre peur, mais aussi à éviter de graves problèmes avec vos dents.
   • Prenez également soin de vos dents au quotidien pour réduire le risque de traitements compliqués. Se brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser du fil dentaire ou des cure-dents vous aidera à éviter beaucoup de problèmes.
   • Plus vous passez souvent des examens où tout va bien, plus vite vous surmonterez votre peur du dentiste.
8. Récompensez-vous quand cela s'est bien passé. Après un rendez-vous, récompensez-vous avec quelque chose que vous voulez ou aimez faire. Ensuite, vous commencez à associer le dentiste à la récompense, au lieu de la peur.
   • Par exemple, vous pouvez acheter un joli T-shirt ou une paire de chaussures parce que vous êtes allé chez le dentiste.
   • Ou vous pouvez faire quelque chose d'amusant, comme visiter un musée ou aller au sauna.
   • Préférez ne pas vous récompenser avec des bonbons, car vous pouvez avoir des caries et vous devrez aller plus souvent chez le dentiste.

Conseils

• Reste positif. N'oubliez pas d'aller chez le dentiste pour garder vos dents en bonne santé, pas pour vous faire peur.
• Assurez-vous d'être calme et détendu lorsque vous allez chez le dentiste. Laissez le dentiste faire ce qu'il doit faire. Finalement, vous sortirez avec des dents propres et sans caries. Votre dentiste ne devrait pas vous faire peur.