Débarrassez-vous de votre rhume en deux jours

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Essayez des remèdes maison efficaces
Méthode 2 sur 3: utiliser des médicaments
Méthode 3 sur 3: Prévenir un rhume à l'avenir
Conseils
Mises en garde

Vous pouvez avoir un grand événement social à venir ce week-end ou vous pouvez avoir une réunion importante au travail dans quelques jours. Ou peut-être que vous vous sentez simplement malheureux et que vous voulez vous débarrasser de votre rhume le plus tôt possible. Avoir un rhume vous rend fatigué, faible et irritable. Avoir un rhume est tout à fait normal et affecte tout le monde de temps en temps, surtout pendant les mois d'hiver. Malheureusement, vous devez souvent simplement attendre que le froid disparaisse. Il faut généralement sept à 10 jours pour se débarrasser d'un rhume. Cependant, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes qui vous permettront de vous sentir mieux en deux jours. Vous pouvez également prendre des mesures pour éviter de futurs rhumes.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Essayez des remèdes maison efficaces

Assurez-vous d'avoir suffisamment de liquides. Les généralistes affirment qu'obtenir suffisamment de liquides peut soulager les symptômes du rhume. Dès que vous sentez un nez qui coule, vous devez immédiatement commencer à boire beaucoup d'eau. Augmentez votre consommation normale d'eau pour éviter d'avoir mal à la gorge.
- Le thé vert en particulier est très bon lorsque vous avez un rhume. Ce thé regorge d'antioxydants qui aident votre corps à combattre les infections.
- Plus vous absorbez de liquide, mieux c'est. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment et que vous vous déshydratez, votre rhume ne fera que s'aggraver.
Reposez-vous suffisamment. L'un des symptômes les plus ennuyeux d'un rhume est que vous vous sentez très fatigué. N'essayez pas de vous pousser trop fort. L'un des meilleurs moyens de vous débarrasser de votre rhume est de simplement vous reposer suffisamment pour que votre corps puisse utiliser toute l'énergie dont il a besoin pour lutter contre le froid. Essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude.
- Vous devriez normalement dormir sept à huit heures par nuit. Lorsque vous vous sentez malade, il est sage de dormir une ou deux heures de plus. Le reste aide votre corps à récupérer.
Mangez les bons aliments. Votre mère avait raison: la soupe au poulet peut en fait aider à soulager les symptômes du rhume et à vous sentir mieux rapidement. Les scientifiques font encore des recherches, mais plusieurs études ont déjà montré que la soupe au poulet peut réduire la propagation du mucus et ainsi réduire les symptômes d'un rhume dans les voies respiratoires supérieures. Les résultats indiquent que vous pouvez obtenir les mêmes effets avec la soupe au poulet maison ou la variété prête à manger.
- Il a également été démontré que d'autres aliments aident à soulager les symptômes du rhume. Prenez le yogourt, par exemple, car le yogourt contient de «bonnes» bactéries qui combattent les infections dans votre corps.
- L'ail contient des propriétés qui peuvent renforcer votre système immunitaire. Ajoutez de l'ail à votre soupe au poulet pour un soulagement supplémentaire des symptômes.
- Mangez du gingembre. Le gingembre peut soulager la douleur si vous avez des maux d'estomac. C'est un autre excellent ingrédient que vous pourriez ajouter à la soupe au poulet.
Essayez des remèdes à base de plantes. L'échinacée (également connue sous le nom d'échinacée pourpre) est utilisée depuis longtemps pour renforcer le système immunitaire des humains et traiter les maladies. Des études récentes indiquent que la prise d'échinacée peut en fait contribuer à une guérison plus rapide du rhume. Cependant, comme avec de nombreuses herbes, l'échinacée peut avoir des effets secondaires. Avant de décider de prendre des suppléments d'échinacée, consultez votre médecin car ces suppléments peuvent réagir négativement lorsqu'ils sont combinés avec d'autres médicaments ou suppléments.
- Les suppléments de sureau peuvent aider à traiter les symptômes du rhume. Les baies de sureau sont disponibles sous forme de pilule et de sirop. Ce remède à base de plantes agit comme un décongestionnant.
- L'orme peut soulager la douleur causée par un mal de gorge. De nombreux herboristes et médecins ne recommandent pas d'utiliser ce remède à base de plantes lorsque vous êtes enceinte.
Bouger. Si vous vous sentez suffisamment fort, essayez de faire de l'exercice modérément. Faire une petite promenade en plein air avant le déjeuner peut être vraiment bon pour vous. Un exercice léger peut ouvrir vos voies respiratoires et soulager temporairement votre rhume.
- Évitez les exercices vigoureux si vous avez du mal à respirer en raison d'un nez bouché. N'en faites pas trop et optez pour une forme d'exercice légère à modérée.
- L'exercice est un stimulant naturel de l'humeur, vous vous sentirez probablement moins boiteux par la suite.
- Évitez de faire de l'exercice si vous avez de la fièvre, si vous toussez beaucoup, si votre estomac est dérangé, si vous êtes fatigué ou si vous avez des douleurs articulaires et musculaires.
Utilisez de la vapeur. Prenez une douche chaude. Ce n'est pas seulement bon pour vos muscles, mais cela dégagera également vos voies respiratoires. Sous la douche, soufflez doucement vos narines, une à la fois. Vous vous retrouverez en mesure de respirer plus librement grâce à la vapeur.
- Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, vous pouvez toujours utiliser de la vapeur. Remplissez le lavabo de la salle de bain avec de l'eau chaude, puis placez une serviette sur votre tête et pendez votre tête au-dessus de l'eau chaude. Prenez une profonde inspiration pour profiter pleinement de la vapeur.
- Ajoutez des herbes à votre traitement à la vapeur. Essayez d'ajouter quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau. Certains résultats de recherche indiquent que l'eucalyptus peut aider à réduire la toux.
- La menthe poivrée est une autre bonne option. Le menthol, qui peut aider à réduire les blocages, est le principal ingrédient actif. Vous pouvez ajouter de l'huile de menthe poivrée à l'eau chaude pour obtenir encore plus d'avantages de la vapeur.

Méthode 2 sur 3: utiliser des médicaments

Discutez de votre situation avec votre pharmacien. Trouver le meilleur médicament contre le rhume en vente libre peut être une tâche ardue. Parce qu'il y a tellement d'options qu'il peut être difficile de déterminer celle qui vous convient le mieux, surtout si vos voies respiratoires sont complètement bloquées. Demandez à votre pharmacien un médicament à la fois sûr et efficace.
- Lorsque vous discutez de votre situation avec votre pharmacien, essayez de décrire vos symptômes aussi clairement que possible. Assurez-vous de lui faire savoir clairement si vous vous sentez très somnolent ou si vous avez du mal à vous endormir. Informez également le pharmacien si vous êtes allergique ou sensible à certaines choses.
Traitez les bons symptômes. Vous ne voulez pas prendre trop de médicaments en vente libre. Une utilisation excessive peut entraîner de la somnolence et peut éventuellement entraîner d'autres dangers pour votre santé. Cependant, vous pouvez prendre en toute sécurité un type de médicament en vente libre pour traiter votre rhume. Choisissez un médicament qui combattra le symptôme qui vous trouble le plus. C'est un excellent moyen de lutter contre votre nez bouché.
- Si votre rhume vous empêche de dormir la nuit en raison d'une toux abondante, recherchez un médicament en vente libre contenant du dextrométhorphane.
Prenez un analgésique. Les rhumes sont accompagnés de divers maux et douleurs et parfois même d'une fièvre. Vos muscles et vos articulations peuvent être douloureux, ce qui ne fera qu'ajouter à la misère générale. Prenez un analgésique pour soulager ces symptômes.
- Une aspirine, de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène vous aideront à vous remettre d'un rhume. Avant d'utiliser ces analgésiques, lisez les instructions sur l'emballage.
- Soyez prudent lorsque vous donnez de l'aspirine aux enfants, car cet analgésique a été lié au syndrome de Reye. Ne donnez jamais d'aspirine à un enfant de moins de deux ans. Les enfants qui se sont récemment rétablis de la varicelle ou de la grippe ne devraient jamais recevoir d'aspirine. Avant de décider de donner de l'aspirine à un enfant, consultez votre médecin.
Sachez dans quels cas il vaut mieux voir le médecin. Si vous souffrez d'un rhume, votre médecin ne pourra pas vous aider. Les antibiotiques se sont révélés inefficaces contre le rhume. Epargnez-vous les ennuis et ne prenez donc pas de rendez-vous avec votre médecin si vous avez un rhume normal.
- Si les symptômes persistent et semblent particulièrement sévères, vous devez absolument contacter votre médecin. Dans de telles situations, un avis médical sera le bienvenu, surtout si vous avez des difficultés respiratoires majeures.

Méthode 3 sur 3: Prévenir un rhume à l'avenir

Développez des habitudes saines. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour éviter les rhumes fréquents à l'avenir. Essayez de vous assurer que vous vivez selon les directives pour une vie saine. Par exemple, assurez-vous de dormir suffisamment.
- Manger une alimentation saine et équilibrée, donc beaucoup de fruits et légumes, peut contribuer à un système immunitaire plus fort. Cela vous aidera également à combattre les germes.
- Essayez la méditation. La recherche a montré que les personnes qui méditent quotidiennement ont moins à voir avec les maladies chaque année. C'est probablement parce que la méditation réduit le stress. Le stress peut exercer une pression inutile sur le système immunitaire.
- Assurez-vous de faire beaucoup d'exercice. Les personnes qui font de l'exercice et font de l'exercice cinq fois par semaine ont moins de maladies respiratoires, comme le rhume.
Lavez-vous les mains régulièrement. Les germes du rhume et de la grippe peuvent se propager très facilement et persister sur presque toutes les surfaces. Vous pouvez entrer en contact avec ces germes en touchant des objets du quotidien, tels que des poignées de porte et des téléphones. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, surtout pendant les périodes de l'année où le rhume et la grippe sont présents.
- Utilisez du savon et de l'eau tiède, puis lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous de bien sécher vos mains avec une serviette propre par la suite.
Essayez de désinfecter votre environnement autant que possible. Vous pouvez réduire l'exposition aux germes en essuyant les surfaces avec lesquelles vous entrez régulièrement en contact. Portez une attention particulière à votre propre lieu de travail. Vos propres collègues sont l'une des plus grandes sources de germes. Réduisez le risque d'entrer en contact avec des germes en essuyant votre ordinateur, téléphone et autres fournitures de bureau avec des lingettes antibactériennes au début et à la fin de la journée.
- Vous pouvez également prendre ces mesures chez vous. Essuyez les surfaces avec lesquelles vous entrez habituellement en contact, comme les robinets et votre lavabo dans votre salle de bain, avec des lingettes antibactériennes.

Conseils

Contactez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la méthode qui vous convient le mieux pour guérir votre rhume.
Essayez différentes méthodes jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.

Mises en garde

Si vous êtes simplement trop malade pour fonctionner normalement au travail ou à l'école, vous devriez rester à la maison. Travailler lorsque vous êtes malade est très mauvais pour vous car cela peut vous rendre encore plus malade et vous pourriez même transmettre la maladie à d'autres. Si vous avez vraiment besoin d'appeler malade, faites-le!