Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Les bons fournitures
• Partie 2 sur 4: Garder votre corps propre
• Partie 3 sur 4: Remédier aux odeurs
• Partie 4 sur 4: Mieux comprendre la menstruation
• Conseils
• Mises en garde

De nombreuses femmes ne se sentent pas en sécurité lorsqu'elles ont leurs règles, mais le cycle menstruel est un processus naturel. Lisez la suite pour en savoir plus sur les soins appropriés pendant vos règles pour vous aider à vous sentir moins en insécurité.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Les bons fournitures

1. Sachez quelles options vous avez. Les femmes d'aujourd'hui ont toutes sortes d'options d'hygiène personnelle pour les menstruations, alors choisissez celle qui convient le mieux à votre style de vie.
2. Considérer tampons utiliser. Les tampons sont les plus couramment utilisés pendant la menstruation dans le monde occidental car ils sont pratiques et faciles à utiliser. Un tampon est fait de coton absorbant et est porté dans le vagin pour recevoir le sang qui sort de l'utérus. Il existe des tampons avec différents degrés d'absorption, tels que légers, normaux, lourds et super, pour correspondre à l'intensité de vos règles. Vous jetez les tampons après utilisation et vous devez les changer toutes les quatre à huit heures.
   • Ne portez jamais de tampon pendant plus de huit heures et obtenez un type qui n'est pas plus absorbant que ce dont vous avez besoin, car cela peut conduire à une maladie rare appelée «syndrome de choc toxique».
3. Essayez des serviettes hygiéniques. Les serviettes hygiéniques sont placées dans vos sous-vêtements et sont disponibles dans toutes sortes de longueurs et de degrés de capacité absorbante. Ils sont constitués d'un matériau absorbant appelé cellulose et doivent être jetés après utilisation. Certaines femmes les utilisent comme protection supplémentaire en plus d'un tampon, mais d'autres préfèrent uniquement les serviettes hygiéniques car elles ne sont pas à l'aise pour insérer quoi que ce soit dans leur vagin. Parce que les serviettes hygiéniques ont un support en plastique étanche, elles retiennent plus les odeurs que les autres produits d'hygiène personnelle.
4. Renseignez-vous sur l'utilisation des serviettes hygiéniques en tissu lavable. Certaines femmes choisissent d'acheter ou de fabriquer des serviettes hygiéniques à partir d'un matériau absorbant tel que le coton, la microfibre ou le bambou. Les serviettes hygiéniques en tissu ne contiennent pas de produits chimiques comme les serviettes jetables et ne sentiront pas mauvais lorsque le sang est absorbé par elles. Cependant, vous devez les laver régulièrement et ils sont généralement un peu plus gros et plus épais que les serviettes jetables.
5. Investissez dans un coupe menstruelle. La coupe menstruelle est de plus en plus populaire. Certaines tasses doivent être jetées après utilisation et mises en place comme un diaphragme. Il existe également des coupes menstruelles réutilisables, comme celles de LadyCup ou Lunette. Ils sont en silicone et sont insérés profondément dans le vagin, jusqu'au col de l'utérus. Dans les deux cas, la cupule est maintenue en place par les muscles de la paroi vaginale. Vous pouvez garder la tasse pendant 12 heures, même lorsque vous allez nager et que vous dormez. Parce que vous les portez en interne, vous ne sentez pas beaucoup lorsque vous avez vos règles.
   • La tasse doit être vidée toutes les quatre à douze heures. Vous jetez le sang dans les toilettes ou dans l'évier et rincez la tasse avant de la remettre.
6. Changez régulièrement de tampon ou de serviettes. Si vous gardez un tampon trop longtemps, vous pouvez fuir et si vous portez un tampon trop longtemps, il peut commencer à sentir.
   • Pendant les jours de règles abondantes, vous devrez peut-être changer vos serviettes hygiéniques ou votre tampon toutes les deux heures. Les jours de lumière, toutes les trois à quatre heures sont probablement suffisantes.
   • Encore une fois, ne laissez jamais un tampon plus de huit heures, y compris pendant la nuit, et n'utilisez pas de tampons plus absorbants que nécessaire pour réduire le risque de syndrome de choc toxique.
7. Soyez bien préparé. Vos règles sont susceptibles d'être régulières et prévisibles, mais vous pouvez parfois avoir des «saignements intermenstruels» entre les règles ou avoir vos règles plus tôt que prévu. Soyez donc toujours prêt et apportez les bonnes fournitures.
   • Gardez un tampon ou une serviette hygiénique dans votre sac, votre casier et / ou votre voiture, en cas d'urgence.
   • Gardez une réserve de tampons ou de serviettes hygiéniques dans vos toilettes afin de ne pas avoir à vous rendre au magasin lorsque vous avez vos règles.
   • N'ayez pas peur de demander à un ami un tampon ou une serviette hygiénique si nécessaire. Même un étranger peut vous aider en cas d'urgence.

Partie 2 sur 4: Garder votre corps propre

1. Prenez une douche tous les jours. Tout votre corps doit être nettoyé tous les jours, et si vous avez vos règles, vous devriez prendre plus de temps pour bien laver votre vagin à l'extérieur, car le sang et l'humidité peuvent s'y accumuler.
   • Utilisez un savon doux ou un gel douche et lavez tout votre corps, y compris l'extérieur de votre vagin, et rincez bien.
   • Vous n'êtes pas obligé de prendre un savon spécial pour vos organes génitaux; ce n'est qu'un stratagème marketing pour exploiter l'incertitude entourant votre période. N'oubliez pas qu'il est normal que votre corps sente le corps et que vos organes génitaux sentent les organes génitaux.
   • Ne nettoyez jamais l'intérieur de votre vagin avec, par exemple, des douches vaginales. Votre vagin est un organe autonettoyant qui a naturellement le bon équilibre et peut éliminer les polluants de mucus, et avec une douche vaginale, vous pouvez perturber le niveau de pH et provoquer des infections.
2. Essayez les lingettes pour bébé. Si vous souhaitez vous rafraîchir entre les deux, vous pouvez utiliser des lingettes pour bébé non parfumées pour éliminer les odeurs.
   • Utilisez les lingettes comme vous utilisez du papier toilette après avoir uriné ou déféqué, et essuyez uniquement l'extérieur de votre corps. Ensuite, jetez les lingettes à la poubelle et ne les jetez jamais dans les toilettes, car cela peut entraîner des blocages.
   • Les lingettes pour bébé sont faites pour la peau sensible d'un petit enfant, elles ne devraient donc pas piquer, mais arrêtez de les utiliser quand même si elle démange, brûle ou si vous avez une infection.
3. Gardez vos sous-vêtements au frais. Vous pouvez garder une sensation de fraîcheur et éviter les odeurs si vous mettez régulièrement des sous-vêtements propres et faites attention à ne pas fuir.
   • Portez des sous-vêtements en coton. Le coton est une fibre naturelle hautement respirante, pour que vous transpiriez moins et n'obteniez pas d'odeurs désagréables.
   • Ne portez pas de string pendant vos règles, car les bactéries peuvent passer de votre anus à votre vagin, où elles provoquent des infections.
   • Changez vos sous-vêtements lorsqu'ils sont humides de sueur ou d'humidité, mais au moins une fois par jour.
4. Lave tes vêtements. Parfois, les odeurs corporelles peuvent s'aggraver pendant vos règles, ce qui donne à vos vêtements une odeur de moisi.
   • Utilisez la quantité recommandée de détergent et lavez tous vos vêtements, y compris vos sous-vêtements, tous les jours.
   • S'il y a du sang dans vos vêtements ou votre literie, rincez-les à l'eau froide dès que possible et frottez-les avec un détachant, tel que Biotex. Laissez-le pendant quelques heures, puis lavez-le à l'eau tiède en utilisant votre détergent normal.

Partie 3 sur 4: Remédier aux odeurs

1. N'oubliez pas que la plupart des odeurs que vous sentez pendant vos règles sont tout à fait normales, alors ne vous inquiétez pas. D'autres personnes ne vous sentent probablement pas vraiment. Chaque femme a une odeur vaginale différente lorsqu'elle a ses règles (et aussi quand elle n'en a pas), il est donc important de savoir quelles odeurs sont et lesquelles ne sont pas normales pour vous.
   • Le sang a normalement une odeur de fer. C'est normal, mais si cela vous inquiète, essayez d'utiliser des tampons ou une coupe menstruelle, ou changez vos serviettes plus souvent.
   • Si l'odeur est très forte, louche, sale ou étrangère à vous et que vous vous lavez tous les jours, il peut y avoir une cause sous-jacente.
   • Si vous utilisez des tampons et que vous sentez que vous sentez, assurez-vous de ne pas avoir laissé de tampon. Vous avez peut-être inséré un nouveau tampon sans retirer l'ancien. Un tampon ne peut pas se perdre dans votre corps, donc s'il en reste un, vous devriez pouvoir le trouver et le retirer. Insérez un doigt propre dans votre vagin et sentez si vous pouvez saisir la ficelle, puis retirez le tampon. Si vous ne pouvez pas le retirer, consultez immédiatement votre médecin.
2. Consultez votre médecin pour exclure une infection. Une odeur de poisson ou nauséabonde qui persiste même si vous vous lavez régulièrement peut indiquer une infection appelée vaginose bactérienne, et vous avez besoin de médicaments pour cela.
   • La vaginose bactérienne est souvent accompagnée de démangeaisons ou de brûlures, mais parfois une odeur nauséabonde est le seul symptôme. Vous devrez consulter votre médecin pour obtenir des médicaments pour cette infection.
3. Vérifiez si vous sentez la sueur. En raison des fluctuations hormonales pendant vos règles, vous pouvez parfois sentir la sueur différente ou plus forte.
   • Alors que la plupart des femmes continueront à utiliser leur déodorant normal pendant leurs règles, cela ne suffit pas pour certaines.
   • Votre odeur corporelle et votre odeur vaginale peuvent être affectées par ce que vous mangez et buvez, et certains aliments comme l'ail, le café et les aliments frits peuvent changer l'odeur. Si vous en mangez ou buvez beaucoup, essayez de réduire temporairement pour voir si cela vous aide.
4. Tenez compte de la météo. Par temps très chaud, le sang et la sueur peuvent se mélanger et vous faire sentir plus fort que d'habitude.
   • Cela peut être particulièrement problématique si vous portez des serviettes hygiéniques, car des bactéries, du sang et de la sueur peuvent être emprisonnés entre les couches de plastique. Dans ce cas, utilisez des tampons ou une coupe menstruelle, car vous les portez dans votre corps, ou changez vos serviettes hygiéniques plus souvent.

Partie 4 sur 4: Mieux comprendre la menstruation

1. Sachez quand vos règles commencent. La plupart des femmes ont leurs premières règles à l'âge de 12 ans environ.
   • La première période menstruelle commence généralement deux ans après les premiers signes de la puberté, tels que des mamelons légèrement gonflés ou saillants (pas encore de vrais seins), et quelques mois après l'apparition des premiers poils pubiens et aisselles.
   • Vos premières règles peuvent être accompagnées de seins douloureux, de sautes d'humeur ou de douleurs à l'estomac (crampes menstruelles).
2. Sachez que chaque femme en âge de procréer doit faire face à des règles. Vous n'avez honte de rien.
   • La première fois que vous avez vos règles, vous pouvez être inquiet ou anxieux. Mais regardez autour de vous. Chaque personne que vous voyez est née d'une femme qui a ou a eu ses règles, et presque toutes les femmes que vous connaissez ont leurs règles tous les mois. Tous vos amis auront leurs règles ou en auront déjà. C'est un processus tout à fait normal et naturel.
   • La plupart des filles ont leurs règles vers l'âge de 12 ans et la ménopause vers 50 ans, ce qui signifie qu'elles ont leurs règles tous les mois pendant 38 ans en moyenne, soit 456 fois!
3. Apprenez à reconnaître les signaux de votre propre corps. Chaque cycle menstruel est différent, mais la plupart des femmes apprennent à connaître leur cycle pour y être préparées lorsqu'elles commencent à avoir leurs règles.
   • Un cycle menstruel fait référence à l'ensemble du cycle de fertilité, qui dure en moyenne 28 jours, ce qui signifie que vous avez vos règles environ une fois par mois. Chaque mois, le corps féminin se prépare à la grossesse. L'endomètre s'épaissit pour qu'un éventuel embryon puisse s'implanter, puis un ovule est libéré et descend dans l'utérus, et s'il n'est pas fécondé pendant les rapports sexuels, il quitte à nouveau le corps, avec l'endomètre, qui ressemble à du sang menstruel lorsqu'il quitte le vagin .
   • Peu de temps avant vos règles, vous pouvez ressentir des symptômes courants appelés SPM (syndrome prémenstruel), tels que ballonnements, fatigue, sautes d'humeur, envies de certains aliments, maux de tête et crampes d'estomac.

Conseils

• N'utilisez pas de serviettes hygiéniques parfumées car elles peuvent irriter la peau et provoquer des infections.
• Si vous êtes très inquiet ou avez beaucoup de SPM, apportez toujours des tampons supplémentaires, des serviettes hygiéniques et des sous-vêtements propres à l'école. C'est aussi une bonne idée de porter un pantalon foncé ou une jupe.

Mises en garde

• Si vous utilisez des tampons, connaissez les signes avant-coureurs du syndrome de choc toxique. Ceux-ci incluent une forte fièvre, une éruption cutanée qui ressemble à un coup de soleil, une pression artérielle basse, des étourdissements et de la diarrhée. Retirez votre tampon et appelez le 911 si vous ressentez ces symptômes.