Contenu
De nombreuses mères craignent de ne pas avoir assez de lait pour répondre aux besoins de leur bébé. Ils pensent généralement à tort cela, par exemple parce que le bébé boit moins souvent ou a simplement plus faim avec le temps. Des expériences comme celle-ci font partie de l'affaire et arrivent à la plupart des mères. Mais si votre bébé ne prend pas de poids ou ne perd même pas de poids, il peut être judicieux de stimuler la production de votre lait maternel.
Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 2: avant de nourrir
Mangez au moins 1800 Kcal par jour pendant l'allaitement et buvez au moins 6 verres de liquide. Si vous suivez un régime amaigrissant, cela peut avoir un effet négatif sur votre production de lait. Il n'est pas surprenant que ce que vous mangez ait un impact majeur sur la qualité et la quantité de lait produit. Voici quelques recommandations diététiques générales qui sont importantes pendant l'allaitement: - Recherchez de bonnes sources de calcium. Le calcium favorise la croissance d'os sains et solides chez votre enfant. Les aliments riches en calcium comprennent: les produits laitiers (de préférence des produits biologiques), les légumes à feuilles vertes et certains types de poissons (sardines et saumon).
- Mangez des fruits et des légumes. Assurez-vous que les fruits et légumes sont riches dans votre alimentation; ils regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres.
- Optez pour plusieurs glucides. Les glucides multiples sont plus sains que les glucides transformés; Ce dernier est généralement mieux évité. On trouve de multiples glucides dans le riz brun, les pâtes complètes, le pain complet et les légumineuses, par exemple.
- Choisissez de la viande maigre. La viande maigre est meilleure que la viande grasse ou marbrée. Prenons par exemple le filet de poulet, le poisson, les produits laitiers faibles en gras et les produits à base de soja comme le tofu.
Parlez à votre médecin des médicaments ou des suppléments à base de plantes pour augmenter l'allaitement. Des herbes comme le fenugrec, le chardon béni ou les framboises peuvent aider. Les médecins généralistes prescrivent parfois également du métoclopramide en dernier recours aux mères dont la production de lait est insuffisante. CONSEIL D'EXPERT 
Utilisez le moins de sucettes ou de biberons possible pendant que vous essayez d'augmenter votre production de lait. De cette façon, vos seins bénéficieront au maximum des besoins de succion de votre bébé. À mesure que votre bébé grandit, il deviendra plus facile de passer du sein au biberon sans compromettre votre alimentation. Si vous nourrissez votre enfant, essayez de lui donner une cuillère ou une seringue.
Méthode 2 sur 2: pendant l'alimentation
Relaxer. Beaucoup de stress a une influence négative sur votre production de lait. Avant de nourrir ou de vous exprimer, essayez de vous détendre en écoutant de la musique douce, en regardant des images qui vous rendent heureux ou en passant du temps avec votre bien-aimé. - Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre des compresses chaudes sur vos seins ou leur donner un massage rapide avant de pomper ou d'allaiter.
Laissez votre bébé boire souvent et aussi longtemps qu'il le souhaite. Plus vos seins sont stimulés souvent, plus votre corps produit de lait. Au moins 8 tétées par 24 heures est idéale, plus est également autorisé. Si vous êtes habitué à un programme d'alimentation, essayez de vous nourrir à la demande pour booster la production. CONSEIL D'EXPERT 
Essayez de déshabiller votre enfant pour stimuler le contact avec la peau pendant la tétée. Il pourrait boire plus longtemps sans vêtements. Et des séances d'alimentation plus longues aident à produire plus de lait. - Enlevez tout sauf sa couche, mais mettez une couverture sur son dos pour qu'il n'ait pas froid.
- Enlevez votre soutien-gorge et portez un chemisier que vous pouvez boutonner à l'avant pour favoriser le contact avec la peau.
Essayez de nourrir avec une écharpe. Porter votre bébé près de la production de lait dans une écharpe peut l'encourager à manger plus souvent. Certains bébés mangent mieux lorsqu'ils sont transportés. 
Demandez à votre bébé de boire des deux seins à chaque tétée pour informer votre corps qu'il faut produire plus de lait. Changez de côté dès que le bébé commence à boire plus lentement. La meilleure chose à faire est de pouvoir changer à nouveau et d'offrir les deux seins deux fois par séance d'alimentation. Laissez votre bébé boire le plus longtemps possible - jusqu'à ce qu'il s'endorme ou se relâche. 
Essayez de prendre un congé d'allaitement. Rampez-vous au lit avec votre bébé pendant un jour ou deux et concentrez-vous uniquement sur l'alimentation de votre bébé une fois qu'il a faim. Bien sûr, vous pouvez également aller à la cuisine et à la salle de bain, et faire vos autres tâches maternelles, mais ces vacances sont tout pour vous et votre nouveau-né. - Pendant ces vacances, vous pouvez essayer les bienfaits de l'alimentation par le sommeil. Le mot dit tout: endormez-vous avec votre plat préféré à portée de main. La mère et l'enfant s'en détendent tous les deux. ET il augmente la production d'hormones laitières.
Conseils
- Certains médicaments inhibent la production de lait. Demandez à votre médecin si des médicaments que vous prenez pourraient avoir cet effet.
