Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Gérer vos émotions
• Méthode 2 sur 3: Agissez pour commencer à vous sentir mieux
• Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose
• Conseils
• Mises en garde

La rupture est souvent très difficile. Chez les jeunes, les émotions peuvent être très fortes et aussi difficiles à gérer, vous pouvez donc avoir l'impression que vous ne serez plus jamais heureux. C'est encore plus difficile lorsque la personne avec laquelle vous êtes sorti est celle qui vous a déflorée. La première fois que vous couchez avec quelqu'un est un moment impressionnant de votre vie, et vous pouvez avoir l'impression de ne plus jamais vous en remettre. Cependant, la réalité est que la plupart des gens de nos jours ne passent plus leur vie entière avec la personne qui les a déflorés, et presque tout le monde parvient à finir sa vie.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Gérer vos émotions

1. Acceptez vos sentiments. Lorsqu'une relation prend fin, il y a une période de deuil. Vous êtes dans une perte et vous vous sentirez donc très triste pendant un certain temps. Acceptez ceci et permettez-le. Prenez le temps de pleurer et d'accepter ce qui s'est passé.
   • Les psychologues disent que nos premières expériences nous impressionnent généralement le plus et continuent de nous affecter émotionnellement tout au long de notre vie en termes d'expériences émotionnelles importantes. Cela signifie qu'il faudra un certain temps pour se remettre de votre ex. Cela signifie également que vous ne l'oublierez probablement jamais. Au lieu d'essayer d'oublier votre ex, essayez d'accepter vos sentiments tels qu'ils sont.
2. Essayez de garder les choses en proportion. Alors qu'une première expérience est généralement impressionnante sur le plan émotionnel, vous décidez d'en faire trop ou non. Dans la culture occidentale, la défloraison est souvent considérée comme un événement majeur dans votre vie, mais pour la plupart des gens, ce n'est pas le cas.
   • Donnez-vous quelques jours pour être triste, puis essayez de voir les choses en proportion. Vous êtes toujours la même personne que vous étiez avant de perdre votre virginité et avant de commencer à sortir ensemble.
   • Gardez également à l'esprit que vous décidez quels moments romantiques et sexuels de votre vie sont importants. Si vous ne pensez pas que la défloraison est l'expérience sexuelle la plus impressionnante de votre vie, ce n'est pas grave. Vous avez eu une expérience avec une personne, mais une expérience sexuelle différente avec quelqu'un d'autre peut être beaucoup plus spéciale pour vous plus tard dans la vie. Le "grand moment" ne s'est peut-être pas encore produit pour vous.
3. Ne te rabaisse pas. Beaucoup de gens ont tendance à penser négativement à eux-mêmes lorsque leur relation prend fin. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui n'ont pas elles-mêmes mis fin à la relation. Les sentiments de rejet peuvent conduire à une image de soi négative.
   • Si vous vous sentez rejeté par votre ex, vous pouvez penser que c'est arrivé parce que vous n'êtes pas assez bon ou assez beau. Vous pensez peut-être que vous ne serez plus jamais heureux. Si vous avez été défloré par quelqu'un puis rejeté, il peut être difficile de rejeter ce genre de pensées.
   • Si vous avez ce genre de pensées, essayez de les remplacer par des pensées positives. Peut-être que votre ex ne veut plus être avec vous, mais les autres le veulent. Son rejet ne fait en aucun cas de vous une personne moins belle.
4. Soyez réaliste quant à l'avenir. Si vous êtes prêt à vous concentrer à nouveau sur l'avenir, il y a deux choses qui sont certaines. Tout d'abord, vous serez à nouveau heureux. Deuxièmement, vous et votre ex devrez vous séparer.
   • Essayez d'être réaliste quant à votre bonheur futur. Vous étiez heureux avant que tout cela ne se produise, et vous recommencerez à vous sentir heureux. Vous aimerez les autres tout au long de votre vie.
   • N'essayez pas de rêver de vous remettre avec votre ex à l'avenir. Votre premier amour est impressionnant, mais ce n'est généralement pas pour toujours. Vous et votre ex êtes à l'âge de changer rapidement et de découvrir toujours qui vous êtes. Ces changements provoquent souvent la rupture des jeunes. Ce n'est la faute de personne, et tout ce que vous pouvez faire à ce sujet est de continuer votre vie et de permettre à votre ex de faire de même.
5. Essayez de freiner votre chagrin. Il est important pour votre bien de limiter le temps que vous passez à vous sentir triste à propos de votre ex. Après quelques jours, vous pouvez garder votre chagrin à l'écart des autres choses de votre vie, puis vous pouvez passer à autre chose pour vous en remettre.
   • Par exemple, vous avez décidé de ne pas être triste plus d'une heure par jour. Peut-être avez-vous réservé une demi-heure deux fois pendant laquelle vous vous permettez de vraiment ressentir la douleur, mais ensuite vous commencez à faire quelque chose qui vous distrait et arrête d'y penser. Après un certain temps, essayez de réduire la demi-heure à 15 minutes.
   • Certaines personnes trouvent que la douleur devient ennuyeuse lorsque vous imaginez mettre votre douleur dans une boîte imaginaire, que vous ouvrez ensuite l'imaginaire un jour de tous les jours. Cela peut finalement vous aider à cesser de vous accrocher à vos sentiments de tristesse et à poursuivre votre vie.

Méthode 2 sur 3: Agissez pour commencer à vous sentir mieux

1. Prends tes distances. Aussi difficile que cela soit, si vous voulez vous débarrasser des sentiments intenses que vous ressentez en ce moment, vous feriez mieux de vous tenir le plus loin possible de votre ex. Ne le rencontrez pas, ne l'appelez pas, ne lui envoyez pas de SMS ou ne contactez pas votre ex d'une autre manière.
   • Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez plus jamais être amis, mais tant que vous éprouvez des sentiments d'amour pour lui, être avec votre ex ne fera que rendre plus difficile le fait de passer à autre chose, car le temps passé ensemble vous rappellera des souvenirs. Donnez-lui un peu de temps, et si vous êtes prêt à être ami à l'avenir et que vous le voulez toujours, vous pouvez toujours l'essayer.
   • Si votre ex est dans la même école que vous, cela peut devenir difficile, surtout si vous êtes en classe ensemble. Il n'y a aucune raison d'être impoli et d'ignorer votre ex, mais évitez les situations où le contact avec lui est inévitable. Si vous le jugez nécessaire, demandez-lui de s'éloigner de vous.
2. Parlez-en aux autres. Vous n'êtes pas obligé de traverser cette période difficile seul. Partagez vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille de confiance. C'est normal de demander de l'aide.
   • Les psychologues ont fait des recherches et ont conclu que les personnes qui commencent souvent à parler de leur ex et à se séparer sont plus susceptibles de se remettre de la rupture, même si vous pensez peut-être que parler de votre ex suscite plus de tristesse et de rejet chez les gens.
   • La défloration est un sujet sensible; alors assurez-vous de vous confier à quelqu'un dont vous savez qu'il ne vous jugera pas et ne partagera pas vos sentiments intimes avec les autres.
3. Ne restez pas confronté aux souvenirs de votre ex. Bien sûr, vous n'oublierez probablement jamais votre ex, et n'oublierez jamais qu'il vous a déflorée, mais vous ne voulez pas non plus qu'on vous le rappelle tout le temps. Supprimez de la vue les éléments qui vous le rappellent.
   • Cela comprend les cadeaux que vous avez reçus de votre ex, des photos de vous deux ensemble ou d'autres choses du genre.
   • Certaines personnes jettent ou détruisent des choses qui ont des souvenirs de leur ex, surtout lorsqu'elles se sentent en colère et rejetées. Parfois, les gens le regrettent. Il vaut mieux les mettre dans une boîte pour ne pas avoir à les voir. Une fois que vous vous êtes remis de votre ex et que vous vous sentez moins émotif à ce sujet, vous pouvez toujours décider de garder les choses ou non.
4. Écrivez dans un journal. Ecrire pour vous-même est un excellent moyen de traiter vos émotions. Obtenez un journal et utilisez-le pour noter ce que vous ressentez. Vous pouvez l'utiliser comme journal intime, pour des poèmes, des histoires ou des chansons sur vos sentiments.
   • Cela peut être tout aussi précieux que de parler à quelqu'un, et cela peut être une façon d'exprimer des sentiments que vous pensez être trop intimes pour être partagés avec quelqu'un.
   • Si de belles choses se produisent dans votre vie qui vous rendent à nouveau plus positive, écrivez-les dans votre journal. Cela vous permet de vous concentrer de plus en plus sur les changements positifs dans votre vie.
5. Redécouvrez-vous. De nombreuses personnes se débattent après avoir mis fin à une relation. Même si vous êtes dans une brève relation avec quelqu'un, il est facile de voir votre connexion avec l'autre comme une partie importante de votre propre identité. Si vous voulez vous en débarrasser, il faut que vous vous redécouvriez et que vous sachiez qui vous êtes sans l'autre.
   • C'est un très bon moment dans votre vie pour réfléchir à vos propres objectifs et essayer de nouvelles choses. Peut-être que vous essayez un nouveau passe-temps, que vous passez plus de temps avec vos amis, que vous allez à la gym ou que vous faites du sport, ou que vous changez quelque chose que vous vouliez changer dans votre vie depuis longtemps.
   • Vous concentrer sur le présent et créer de nouvelles expériences positives dans votre vie vous aidera à surmonter les sentiments pour votre ex.

Méthode 3 sur 3: Passez à autre chose

1. Donnez-vous du temps. Après tout, le traitement d'une relation interrompue prend du temps, il n'y a pas de raccourci pour surmonter la douleur plus rapidement. Acceptez le fait qu'il faut un certain temps pour surmonter votre ex, et n'essayez pas d'accélérer ce processus.
   • Les psychologues ont conclu qu'il faut en moyenne 11 semaines pour qu'une personne se sente à nouveau positive après avoir mis fin à une relation. Ne soyez pas surpris si cela prend un peu plus de temps pour vous. Parce qu'il y a eu un événement important dans votre relation que vous avez vécu pour la première fois, le rétablissement peut être intense sur le plan émotionnel.
2. Évitez un rebond. Beaucoup de gens pensent qu'il est utile de surmonter quelqu'un si vous trouvez quelqu'un avec qui commencer quelque chose juste après avoir terminé. Certaines personnes pensent qu'il est utile de se remettre de son ex en s'embrassant avec quelqu'un d'autre. Cependant, ces types d'expériences de «rebond» ne sont souvent pas bons pour vous.
   • Si vous commencez à sortir ou à vous embrasser avant de vous remettre de votre ex, vous pouvez vous retrouver à comparer la nouvelle personne à celle que vous aimez encore. Cela peut vous faire vous sentir encore plus seul que lorsque vous avez recommencé à sortir.
   • Entrer dans une relation avant même de vous remettre de votre ex peut se terminer de manière douloureuse, pour ceux avec qui vous avez commencé à sortir ensemble et pour vous-même.
   • Si vous avez vécu votre défloration comme quelque chose de négatif, il est tout à fait conseillé de ne pas se concentrer immédiatement sur les autres et de commencer à partager le lit avec les autres. Lorsque les gens vivent quelque chose pour la première fois et que cela est perçu négativement, cela conduit parfois les gens à rechercher des expériences similaires avec les autres, ce qui peut conduire à des expériences encore plus négatives et à un chagrin d'amour. Attendez d'avoir vos émotions sous contrôle, et alors seulement engagez-vous dans des amours ou des contacts sexuels avec les autres.
3. Ne sortez plus avec quelqu'un tant que vous n'êtes pas prêt. Si vous sentez que vous êtes au-dessus de votre ex, ou du moins que vous ne souffrez plus régulièrement d'émotions intenses à ce sujet, vous pouvez rechercher quelqu'un avec qui vous commencez une nouvelle relation. Vous seul savez quand le bon moment est venu.
   • Les gens ont souvent peur d'aimer à nouveau quelqu'un si la fin de la relation était grave. Cela peut être effrayant de s'ouvrir à nouveau à quelqu'un et de courir le risque de se blesser à nouveau. Mais en fin de compte, cela vaut la peine de le faire. De nouvelles expériences amoureuses enrichiront votre vie et vous aideront à voir que mettre fin à la relation avec celui qui vous a défloré n'est pas la fin du monde.

Conseils

• Prenez le temps dont vous avez besoin. Peut-être que d'autres vous diront que vous devriez vous en remettre après un certain temps, surtout si vous n'avez pas eu une longue relation avec votre ex. Cependant, la durée de la relation ne détermine pas la force de vos sentiments et vous seul pouvez décider du temps qu'il faudra pour les surmonter.

Mises en garde

• Si vous vous sentez incapable de gérer vos sentiments, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un professionnel. Si vous avez des idées d'automutilation ou de suicide, parlez à vos parents ou à un autre adulte de la possibilité de suivre une thérapie.