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Pour une raison quelconque, beaucoup de gens considèrent le calme et la réserve comme une personnalité négative. En fait, c'est une bonne chose si vous avez cette personnalité, ou du moins pas mal. En fait, être calme et réservé peut avoir de nombreux avantages. Il existe également plusieurs façons de vous accepter en tant que personne calme et réservée.

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Méthode 1 sur 3: Comprendre les avantages du silence

1. 

   Faites une liste des points positifs. Bien que la société favorise souvent l'extraversion et la communication, cela ne signifie pas que vous n'avez pas beaucoup de valeur. Énumérez tous les effets positifs de votre tranquillité et de votre intimité.
   • Vous pouvez être un bon auditeur.
   • Vous vous comportez prudemment et sagement.
   • Vous pouvez être doué pour observer les situations et les gens.
   • Vous pouvez être considéré comme humble.
   • Vous pouvez être considéré comme perspicace.
   • À quels autres avantages du calme et de l'intimité pouvez-vous penser?

2. 

   
   
   Démarrez la journalisation. Si vous avez du mal à énumérer les avantages d'être calme et discret, notez comment cette personnalité vous a aidé.Vous pouvez voir que les souvenirs ont souvent tendance à se souvenir de choses négatives, mais cette approche peut vous aider à trouver les éléments positifs de votre personnalité.
   • Si vous avez un smartphone, prenez quelques lignes de notes et passez au texte, ou notez dans le journal.
   • Si vous n'avez pas de téléphone portable capable de prendre des notes lors de vos déplacements, emportez un papier et un stylo avec vous pour noter vos pensées de la journée avant d'oublier les événements qui se sont produits.

3. 

   
   
   Lisez des informations sur votre personnalité. Les gens ont étudié le pouvoir du calme et du secret. Il existe de nombreuses sources d'informations qui peuvent vous donner une vision fraîche et puissante de vous-même, telles que:
   • Essayez de lire le livre Quiet de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- parlant
   • Essayez de lire la logique évolutive derrière votre personnalité. Dans certaines situations, la personne calme a un avantage sur l'extraverti, en particulier lorsque l'extraverti comporte des risques (par exemple dans un environnement sensible aux maladies, car la sociabilité vous expose. avec plus de sources de maladie).
   • En d'autres termes, il n'y a pas de «meilleure» personnalité du point de vue de la survie ou du succès, qui repose sur un ensemble complexe de facteurs, tels que les circonstances de l'individu: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Essayez d'être à l'aise avec vous-même. Une fois que vous vous rendez compte qu'être calme et discret peut aussi avoir de nombreux avantages, essayez d'accepter qui vous êtes vraiment. L'acceptation de soi est également un point positif. De plus, être heureux avec soi-même est la chose la plus importante. En fait, beaucoup de gens croient qu'il est plus important d'être à l'aise en soi que de porter la couverture de quelqu'un d'autre. Voici quelques conseils que vous pouvez essayer pour vous mettre plus à l'aise avec vous-même:
   • Énumérez vos forces.
   • Pardonnez-vous vos erreurs passées. N'oubliez pas que vous pouvez apprendre de vos erreurs, mais ne les laissez pas arrêter votre progression dans la vie.
   • Faites-vous plaisir et n'oubliez pas que la perfection n'est pas un attribut de la personne; Vous aurez les mêmes bizarreries et erreurs que tout le monde, et c'est normal!

5. 

   Découvrez les introvertis qui réussissent. Il y a beaucoup de gens calmes et discrets qui ont réussi à leur manière. Pensez à ces personnages:
   • Bill Gates, fondateur de Microsoft.
   • J.K Rowling, auteur de la série Harry Potter.
   • Albert Einstein, l'un des plus grands physiciens de tous les temps.
   • Rosa Parks, une éminente militante des droits civiques.
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Méthode 2 sur 3: trouver des personnes ayant la même personnalité

1. 

   Pensez aux gens que vous connaissez. Demandez-vous si vous connaissez quelqu'un qui partage la même personnalité que vous. Ensuite, vous pouvez essayer de mieux connaître la personne. Il est plus facile de reconnaître votre personnalité si vous êtes en présence de personnes similaires.
   • Peut-être aurez-vous plus en commun avec des gens qui sont aussi calmes et réservés comme vous qu'avec des gens extravertis et socialisants.

2. 

   Trouvez un groupe de personnes similaires. Vous pouvez utiliser le site Web http://shy.meetup.com/ pour trouver des personnes qui sont également silencieuses et privées avec lesquelles interagir.
   • S'il n'y a pas d'événements à venir dans votre quartier, vous pourriez envisager d'en organiser un!

3. 

   Participez à des forums en ligne. Vous constaterez que parler à des personnes comme vous en ligne peut vous aider à vous accepter tel que vous êtes. Quand vous verrez que beaucoup de gens hors de la société comme vous, vous vous rendrez compte que votre personnalité est normale et qu'il n'y a pas de honte.
   • Essayez de rechercher le mot-clé «forums pour les personnes timides» pour trouver des forums en ligne.

4. 

   Créez un groupe de soutien. Si vous avez du mal à vous accepter, pensez à former un groupe de soutien et à inscrire des personnes similaires dans le groupe.
   • Vous devez décider de certaines choses pour votre équipe. Considérez où, quand et quel est le nom du groupe.
   • Vous devez également promouvoir le groupe. Vous pouvez sélectionner des membres sur les forums en ligne ou publier des publicités aux arrêts de bus de la ville.
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Méthode 3 sur 3: obtenir une aide professionnelle

1. 

   Trouvez un professionnel de la santé mentale. Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas vous accepter, peu importe vos efforts. C'est tout à fait naturel et normal; Vous pouvez obtenir de l'aide si vous trouvez un professionnel de la santé mentale tel qu'un psychiatre, un psychiatre, un travailleur social agréé en santé, un conseiller professionnel agréé ou un thérapeute Des données sur le mariage et la famille, qui peuvent toutes vous aider à résoudre votre problème.
   • Vous pouvez utiliser le site Web: http://locator.apa.org/ pour trouver un psychologue
   • Pour trouver un professionnel de la santé mentale, essayez de rechercher sur Internet l'indicatif régional LPC + dans lequel vous vivez ou le nom de la ville LCSW +.

2. 

   Consultez votre médecin de famille. Il y a de fortes chances que vous souffriez d'une grave anxiété sociale. Dans ce cas, vous devriez probablement demander à votre médecin d'essayer des médicaments anti-anxiété.
   • Vous pouvez avoir un trouble d'anxiété sociale si les interactions sociales vous causent trop d'anxiété, de peur ou de confusion parce que vous sentez que les autres vous sous-estiment.

3. 

   Énumérez vos symptômes. Si vous décidez de chercher des médicaments et un professionnel de la santé mentale, vous devez prendre certaines mesures pour en tirer le meilleur parti. Vous pouvez commencer par enregistrer vos symptômes et ce qui s'est passé.
   • Surapprovisionnement plutôt que manque. Laissez le médecin déterminer quelles informations sont importantes et lesquelles sont moins pertinentes.

4. 

   Énumérez de nombreuses questions. Vous pouvez avoir de nombreuses questions et vous voulez probablement que votre rendez-vous chez le médecin soit le plus efficace. Pour ce faire, vous devez être préparé en énumérant quelques questions à poser à votre médecin lors de votre visite. Certaines des questions peuvent inclure:
   • Renseignez-vous sur les médicaments que vous pouvez prendre.
   • Renseignez-vous sur les avantages et les inconvénients du médicament.
   • Renseignez-vous sur la médecine alternative, comme les changements de mode de vie.
   • Renseignez-vous sur les effets secondaires des médicaments.
   • Renseignez-vous sur la cause sous-jacente de votre anxiété sociale.
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