Amélioration de la vue - Conseils

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La vision est le sens sur lequel vous devez le plus compter. Lorsque nous vivons dans un monde qui oblige les yeux de tous les jours à regarder de petits textes et images sur les téléphones, les écrans d'ordinateurs et les téléviseurs, il est important de prendre des mesures pour améliorer la vue. important. Une mauvaise vision réduit la qualité de vie et peut entraîner une intervention chirurgicale coûteuse ou une cécité partielle. D'autre part, il existe de nombreuses solutions qui aident à garder vos yeux sains et raffinés pour le reste de votre vie. N'ignorez pas les soins oculaires!

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Méthode 1 sur 3: améliorer la vue naturellement

«Donnez de la nourriture» aux yeux. Comme toute autre partie du corps, les yeux ont besoin de nutrition pour fonctionner à un niveau optimal. Comme pour tous les organes, une alimentation riche en fruits et légumes et pauvre en sucre et en matières grasses sera le moyen à long terme de maintenir des yeux sains.
- L'alimentation quotidienne doit contenir des vitamines A, C, E et des minéraux comme le cuivre et le zinc. Ces vitamines et minéraux sont essentiels pour la santé des yeux et les protègent des maladies. Mangez des fraises, des oranges, des œufs, du saumon, du maquereau et des amandes comme supplément de vitamines; huîtres, crabes, viande de dinde pour compléter les minéraux.
- Les antioxydants comme le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine protègent vos yeux des dommages du soleil. Vous pouvez obtenir ces antioxydants à partir de légumes à feuilles vertes, de citrouilles, de patates douces et de carottes.
- Le régime alimentaire doit comprendre de l'ail, des oignons et des câpres pour compléter avec du soufre, de la cystéine et de la lécithine qui protègent la cornée de l'œil contre les cataractes.
- Les myrtilles, les raisins et les baies de goji contiennent des substances anti-inflammatoires comme les anthocyanes qui aident à améliorer la vue.
- Obtenir environ 1000 mg d'acides gras oméga-3 par jour aide à prévenir la dégénérescence maculaire (DMLA) et la sécheresse oculaire. Le saumon, le maquereau, le hareng, les graines de lin et les noix sont riches en acides gras oméga-3.
Exercez vos yeux. Des exercices oculaires quotidiens aident à maintenir des yeux sains et une vision optimale. Vous devez exercer vos yeux lorsque vous vous réveillez, avant de vous coucher ou lorsque vos yeux sont fatigués. Assurez-vous que vos mains sont propres pour éviter toute irritation des yeux et détendez votre esprit avant de commencer.
- Exercice simple. Faites tourner vos yeux dans un mouvement circulaire, dans le sens des aiguilles d'une montre, environ 10 fois. Ensuite, inversez le sens des aiguilles d'une montre pour tourner 10 fois.
- Placez votre pouce (ou stylo) à 15 cm de votre nez et fixez votre doigt pendant environ 5 secondes. Ensuite, regardez un objet juste derrière votre pouce pendant 5 secondes. Essayez de le faire 10 fois, pour un total de 2 minutes. Vous pouvez faire des exercices rapidement au bureau.
- Frottez les paumes ensemble pour créer de la chaleur, puis tenez les yeux pendant 5 à 10 secondes. Répétez la procédure 3 fois pour garder vos yeux au chaud.
- Massez vos tempes, votre front et juste en dessous de vos yeux en utilisant l'articulation de votre pouce pour masser de petits mouvements circulaires pendant environ 20 secondes dans chaque zone.
Reposez-vous et détendez vos yeux. Puisque vous utilisez vos yeux au réveil, vous devez détendre vos yeux en prenant des pauses tout au long de la journée et en dormant suffisamment chaque nuit pour que vos yeux se reposent, se régénèrent et se rétablissent. Le manque de sommeil nuit à la santé oculaire.
- Fermez les yeux pendant 3 à 5 minutes. Fermez les yeux et inclinez la tête en arrière, en même temps débarrassez-vous de toutes les pensées.
- Faites la mise au point sur un objet à 6 m (20 pieds) de l'œil pendant environ 20 secondes. C'est le test pour déterminer la vision 20/20.
- Toutes les 50 minutes, assis devant un écran d'ordinateur, regardant la télévision ou lisant un livre, laissez vos yeux reposer pendant au moins 10 minutes. Faites une sieste si nécessaire.
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Méthode 2 sur 3: correction des yeux

Passez un examen de la vue. Passez régulièrement des examens de la vue pour les déficiences visuelles ou les maladies qui peuvent affecter la santé oculaire globale. En cas de vision trouble, de myopie ou d'hypermétropie, vous devrez peut-être porter des verres correcteurs ou une intervention chirurgicale.
- Les examens de la vue sont basés sur l'âge, la santé et le risque de problèmes oculaires. Ces facteurs déterminent la fréquence à laquelle vous devriez voir votre examen de la vue. Si vous avez des problèmes oculaires, consultez un ophtalmologiste dès que possible car un traitement précoce donne de meilleurs résultats.
- Vérifiez la clarté de vos yeux pour déterminer si vous devez porter des lunettes prescrites par votre médecin.
- Dépistage de la cataracte - peut endommager le nerf de l'œil. Le glaucome non traité peut s'aggraver avec le temps.
Portez des lunettes correctrices. Vous pourriez avoir besoin de lunettes pour améliorer votre vision si vous êtes myope ou myope. Dans les deux cas, les verres correcteurs réfractifs corrigent l'augmentation ou la diminution de la courbure de la cornée ou corrigent la distance focale de l'œil.
- Les lunettes sont le moyen le plus sûr et le plus accessible de résoudre les problèmes causés par une déficience visuelle. Vous pouvez utiliser une variété de lunettes: bifocales, tri-lentilles, lentilles multifocales, lunettes de lecture et lunettes de conduite.
- Les lentilles de contact sont également un choix populaire. Les lunettes sont portées directement dans l'œil et sont dures, douces, expansives, jetables, perméables à l'air dur et bifocales.
- Le facteur le plus important lors du choix des lunettes ou des lentilles de contact est la sécurité et dépend du mode de vie.
Choisissez une méthode de chirurgie réfractive. Il existe une variété de méthodes chirurgicales parmi lesquelles choisir si vous ne souhaitez pas porter de verres correcteurs. Au cours des deux dernières décennies, ces méthodes chirurgicales sont devenues courantes et sont considérées comme relativement sûres pour les yeux pleinement développés. Votre médecin utilisera un laser pour modifier la forme de votre cornée.
- La chirurgie de remodelage cornéen localisé au laser (LASIK) enlève les couches de la cornée et la repositionne pour vous aider à obtenir la vision souhaitée. La chirurgie est rapide, indolore et un temps de récupération court.
- L'ablation cornéenne sous-épithéliale au laser (LASEK) est le processus de remodelage des couches externes de la cornée et de modification de la courbure de la cornée pour améliorer la vision. Par rapport à la chirurgie LASIK, le temps de récupération après la chirurgie LASEK est plus long, ce qui peut causer plus de douleur et de complications pendant la récupération après la chirurgie. Cependant, c'est aussi une intervention chirurgicale très réussie.
- La photolyse pour enlever une partie de la cornée (PRK) est similaire à la chirurgie LASEK, mais l'épithélium sera remodelé à la place de la cornée. Pendant la récupération, vous devrez porter des lentilles de contact protectrices pendant quelques jours.
- Une lentille intraoculaire (LIO) est implantée à l'avant de la cornée de l'œil pendant la procédure chirurgicale. À l'heure actuelle, l'implantation n'est pas un traitement courant.
- La formation de chaleur de la cornée (CK) utilise l'énergie des ondes radio pour injecter de la chaleur dans la cornée. Le plus gros inconvénient de ce processus est que les résultats peuvent ne pas durer éternellement.
- Les effets secondaires de la chirurgie réfractive comprennent des effets secondaires visuels, une correction insuffisante ou excessive, des yeux secs, une infection, des cicatrices cornéennes et une perte de vision.
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Méthode 3 sur 3: Créer un bon environnement

Ajustez la lumière. Gardez la lumière douce dans la pièce. Les lampes fluorescentes sont considérées comme nocives pour les yeux car elles émettent les mauvaises fréquences de couleur de la lumière et émettent des radiations qui vous rendent somnolent toute la journée.
- Lors de la lecture, placez la source lumineuse derrière votre dos et laissez la lumière briller directement sur le papier ou l'objet que vous lisez.
- Au travail ou à un bureau, utilisez une source de lumière ombragée placée sur la table devant vous. Gardez toujours la lumière directement sur l'objet sur lequel vous travaillez et l'ombre protégera vos yeux de la lumière directe du soleil.
- Évitez de regarder la télévision ou de travailler sur votre ordinateur dans l'obscurité.
Améliorez la qualité de l'air. Les yeux secs sont causés par un manque de lubrifiant et d'humidité à la surface des yeux. Le problème des yeux secs peut aller d'irritants mineurs à une inflammation sévère des tissus oculaires.
- Utilisez un humidificateur pour garder l'humidité dans votre maison ou votre lieu de travail.
- Ajustez votre thermostat pour réduire la circulation de l'air et les particules de poussière qui peuvent irriter vos yeux.
- Déplacez le bureau ou l'espace de travail si près des trous de ventilation. Demande de déplacer le bureau vers un autre emplacement du bureau.
- Arrêtez de fumer car cela peut provoquer une inflammation des yeux. Envisagez d'arrêter si vous avez les yeux secs.
- Utilisez des gouttes pour les yeux (larmes artificielles) si nécessaire pour garder vos yeux humides et lubrifiés.
Choisissez les bonnes lunettes. Investissez dans l'achat de lunettes ou de lentilles de contact adaptées à votre situation spécifique. De nos jours, les lunettes sont conçues pour presque toutes les situations. Par conséquent, vous devriez faire tester vos yeux et parler à votre ophtalmologiste de la prescription des lunettes correctes et les meilleures pour l'environnement dans lequel vous les porterez.
- Les lunettes de vue et en vente libre sont conçues pour la plupart des activités quotidiennes. Il existe différents types de lunettes pour chaque âge, des activités sportives et à porter à l'intérieur ou à l'extérieur.
- Si vous travaillez à l'extérieur ou devez parcourir de longues distances, achetez des lunettes de soleil polarisées pour protéger vos yeux des rayons UV et de la lumière vive. De cette façon, vous n'avez pas à plisser les yeux.
- Assurez-vous de toujours porter des lunettes en cas de besoin et de les garder propres.
Limitez l'utilisation des ordinateurs. Les ordinateurs sont la principale cause de fatigue oculaire chez la plupart des gens. Essayez de limiter le temps d'écran en prenant des pauses régulières, en faisant de l'exercice et en gardant vos yeux hydratés.
- Si vous regardez souvent votre ordinateur, rappelez-vous de cligner des yeux souvent pour créer des larmes, hydrater et récupérer de la fatigue.
- Lorsque vous utilisez un ordinateur, appliquez la règle 20-20-20: toutes les 20 minutes, regardez un objet à 6 m (20 pieds) pendant au moins 20 secondes.
- Limitez votre regard sur l'écran pour éviter la fatigue oculaire. Cela signifie que vous devez régler l'éclairage à l'avant et à l'arrière du corps.
- Placez l'écran de l'ordinateur juste devant vous et à un bras. L'écran doit être juste en dessous du niveau des yeux. Ajustez votre siège si nécessaire.
- Utilisez un porte-papier pratique pour garder vos yeux au même niveau qu'un écran d'ordinateur. Réduire le temps dont vos yeux disposent pour se réajuster réduira la fatigue oculaire.
- Agrandissez la taille de la police, ajustez le contraste et l'éclairage pour faciliter la lecture et la navigation des informations.
- Gardez l'écran propre de la poussière.
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