Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

Le passé est le domaine des souvenirs écoulés.Parfois, il peut être difficile d'avancer, par exemple après un événement traumatisant, mais lorsque vous passez autant de temps à vous livrer au passé, vous perdez votre propre vie.

Pas

Méthode 1 sur 3: déterminer la cause

1. 

   Pensez au passé. Réfléchissez aux choses qui vous retiennent dans la vie. Avez-vous peur de ne pas vouloir démarrer une nouvelle relation juste à cause d'une mauvaise expérience dans le passé? Êtes-vous coincé en pensant à quelque chose de mal que vous avez fait et ne savez pas comment le surmonter? Vous manquez votre enfance et une époque où vous n'avez pas à être autant responsable que vous l'êtes maintenant? Vous souvenez-vous des grands moments avec de vieux amis?
   • Identifier ce qui vous retient est une première étape importante pour aller de l'avant.

2. 

   
   
   Écoutez vos sentiments. Lorsque vous réfléchissez aux choses qui vous retiennent, faites attention à vos sentiments pour vos souvenirs. Si quelque chose est profondément émotionnel (bon ou mauvais), c'est probablement la cause.
   • Supposons que, si vous vous sentez heureux et pensif à chaque fois que vous vous souvenez de votre adolescence, posez-vous des questions pour déterminer si ces flashbacks passés sont sains ou potentiellement dangereux. nuire et vous retenir dans la vie.
   • Par exemple, vous pourriez vous demander si vous partagez davantage votre adolescence que d'autres étapes de votre vie ou de l'avenir.
   • Vous pouvez également vous demander si ces souvenirs d'adolescence limitent votre potentiel. Par exemple, demandez-vous si l'attachement vous empêche d'expérimenter de nouvelles choses.

3. 

   
   
   Énumérez ces raisons. Une fois que vous avez identifié ce qui vous retient, notez-les tous. Cette action servira d'avertissement que vous essaierez de continuer.
   • Faites-le si la raison qui vous retient est, par exemple, que vous avez été témoin d'un événement traumatisant, comme une agression, et que vous craignez que la même chose vous arrive.
   • Vous pourriez écrire que, par exemple, vous avez peur d'être blessé et que vous craignez de perdre le contrôle dans des situations similaires.
   • Ecrire les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas avancer vous aidera également à faire face à vos émotions.

4. 

   
   
   La patience. Bien que le temps que vous passez à réfléchir aux causes soit, par définition, un comportement de pénétration passé, gardez à l'esprit que vous le faites à la fin juste pour avancer.
   • Essayez de vous rappeler votre objectif ultime en réfléchissant à votre passé.
   • Si vous vous sentez dépassé, faites une pause avec des activités calmes et distrayantes.
   publicité

Méthode 2 sur 3: Changez votre façon de penser

1. 

   Combattez les pensées qui vous retiennent. Vous pouvez avancer dans votre vie en pensant différemment à ce qui vous retient. Par exemple, si vous avez été témoin d'une agression et que vous craignez que la même chose n'arrive à vous-même, posez-vous quelques questions pour éviter les effets néfastes de l'événement sur votre vie. .
   • Par exemple, vous pouvez vous interroger sur la fréquence de ces comportements dans votre ville ou pays et rechercher des réponses en ligne. Cela vous aidera à réaliser que la probabilité que vous soyez attaqué est très faible.
   • Vous pouvez également vous demander combien de fois vous êtes allé dans la rue sans avoir été témoin d'agression. Cela aidera à renforcer le fait que de tels incidents de blessures sont rares et que vous pouvez aller de l'avant avant de changer vos opinions négatives sur la situation.

2. 

   Ne soyez pas victime de vous-même lorsque vous n'en avez pas besoin. Bien qu'il soit normal d'accepter la réalité de la situation, supposons que lorsque quelqu'un vous blesse, comprenez que vous contrôlez toutes vos pensées et votre comportement. Il est donc logique de ne pas trop se concentrer sur ce qui vous est arrivé, mais plutôt de réfléchir à ce que vous pouvez faire dans cette situation et à ce que vous pouvez faire pour avancer.
   • N'allez pas trop loin dans la négative et pensez que tout ce qui vous est arrivé est de votre faute. Pensez plutôt à ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux, peu importe qui est en faute, et allez de l'avant.

3. 

   Toujours de tout cœur. Il n'y aura pas d'autre jour comme celui que vous vivez aujourd'hui. Chaque jour est précieux et le temps passera. Vous ne savez jamais quand vous mourrez, alors vivez de votre mieux. Ces choses peuvent sembler clichées mais elles contiennent trop de vérité, et c'est pourquoi elles sont si populaires! Il existe de nombreuses façons de s'engager davantage. Vous pouvez essayer les conseils suivants:
   • Profitez de vos expériences en faisant de votre mieux pour vous concentrer sur les émotions simples qu'elles apportent. Faites plus attention au goût, à l'odeur, à l'aspect et à la sensation des choses.
   • Prenez une profonde inspiration, écoutez attentivement et sentez votre propre souffle.
   • Voyez le monde à travers de nouvelles lentilles en imaginant que ce que vous faites n'est pas familier; Imaginez comme si c'était la première fois que vous observiez le paysage autour de vous et que vous n'en saviez rien.

4. 

   Ne te décourage pas. Aller de l'avant n'est pas facile. Parfois, vous aurez du mal à contrôler vos pensées, lorsque votre esprit erre dans le passé ou le futur mais que vous voulez juste penser au présent.
   • Évitez de vous décourager en vous conduisant facilement avec vous-même lorsque vous réfléchissez à nouveau ou que vous n'allez pas de l'avant.
   • N'oubliez pas qu'aller de l'avant est un processus continu, vous n'échouerez donc pas en restant dans cette direction. Ne soyez pas contrarié par des erreurs temporaires, observez plutôt la progression globale de votre lutte.

5. 

   Affronter vos peurs. Si vous avez vécu quelque chose de blessant et que vous avez eu du mal à avancer, envisagez de gérer ces peurs directement pour vous en remettre.
   • Par exemple, si vous avez déjà eu un accident de voiture, que vous ne pouvez pas l'oublier et que vous avez cessé de conduire depuis, habituez-vous lentement à la voiture et recommencez.
   • Vous pouvez commencer par rester dans une voiture garée pendant environ deux minutes. Ensuite, vous pouvez faire le tour du quartier la nuit ou lorsqu'il y a peu ou pas de trafic.
   publicité

Méthode 3 sur 3: demander l'aide d'un expert

1. 

   Trouvez un psychologue. Consulter un thérapeute peut vous aider à résoudre des problèmes lorsque vous n'allez pas encore de l'avant dans la vie.
   • Aux États-Unis, pour trouver un psychologue, vous pouvez visiter le site en ligne suivant: http://locator.apa.org/

2. 

   Consultez votre médecin de famille. Peut-être que vous souffrez de dépression, la dépression est l'un des symptômes de cette maladie. Dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin sur la possibilité d'utiliser des antidépresseurs.
   • Certains signes de dépression comprennent: des sentiments de désespoir, de léthargie, une perte d'intérêt pour une activité ou un avenir, une réflexion lente, de l'agitation, de l'anxiété et le manque de naissance. Obliger.
   • Vous pouvez également souffrir d'un trouble de stress post-traumatique, le type d'anxiété qui survient souvent après avoir vécu ou assisté à un événement traumatique.

3. 

   Faites une liste de vos symptômes. Si vous décidez de demander l'aide d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale, profitez de ces rencontres en notant tous les symptômes que vous ressentez et les circonstances dans lesquelles ils se sont produits.
   • N'ayez pas peur de les énumérer complètement. Donner trop d'informations vaut mieux que trop peu.

4. 

   Faites une liste de questions. Assurez-vous de bien vous préparer pour votre réunion en notant les questions que vous pouvez poser à votre médecin. Vous pouvez poser des questions sur les éléments suivants:
   • Quels médicaments vous pouvez utiliser.
   • Les avantages et les inconvénients de chaque médicament sont différents.
   • Alternatives à la prise de médicaments, par exemple des changements de style de vie (par exemple, faire de l'exercice, manger avec modération).
   • Effets secondaires des médicaments recommandés.
   • La principale cause de votre dépression ou trouble post-traumatique.
   publicité

Conseil

• Chaque chose en son temps. Ce qui vous arrive ne dure pas éternellement.

avertissement

• Être coincé dans le passé ou trop s'inquiéter pour l'avenir peut être un signe de dépression.