Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
19 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
24 Juin 2024
Contenu
Si vous craignez de trop contrôler, vous vous attendez à ce que tout le monde et tout dans votre vie se comportent selon un certain standard. Vous pourriez être frustré lorsqu'une personne importante, un ami ou un collègue ne fait pas exactement ce que vous voulez ou qu'une réunion au hasard, une fête ou un dimanche après-midi ne se déroule pas exactement comme prévu. Déterminé. Si vous ressentez toujours le besoin de gérer chaque centimètre de tout pour vous assurer qu'il est parfait et tel que vous le souhaitez, alors il est temps de vous détendre, de prendre du recul et d'accepter que vous ne pouvez pas. tout contrôler. Une fois que vous faites cela, vous constaterez que lorsque vous n'essayez pas de contrôler, il est beaucoup plus facile d'être plus à l'aise que d'essayer simplement d'être impliqué. Voir l'étape 1 pour devenir une personne moins contrôlant.
Pas
Partie 1 sur 3: Changer d'avis
Arrêtez d'être perfectionniste. L'une des raisons pour lesquelles vous devenez si en contrôle est que vous voulez que tout soit parfait. Vous ne voudrez peut-être pas que les gens viennent si votre propriété n'est pas nettoyée, vous pouvez passer des heures supplémentaires à examiner les rapports pour les fautes de frappe sans en trouver. Après tout, ce genre de comportement ne vous aidera ni vous ni personne d'autre. En fait, cela vous fait mal et vous tire hors de votre vie. N'oubliez pas qu'être perfectionniste est une imperfection, plus tôt vous renoncez à votre désir d'être parfait, plus tôt vous pourrez avoir votre propre vie au lieu d'analyser. tout petit à petit.- Pensez-y: si vous avez peur que des gens viennent parce que votre maison n'est pas parfaite, ils jugeront surtout que vous ne voulez pas que les gens viennent et non parce que certains oreillers sont mal placés.
- Le perfectionnisme tirera les gens en arrière. Bien que cela puisse être une bonne chose dans l'ensemble, cela a des conséquences négatives. Lire un rapport une fois pour vérifier les fautes de frappe est une responsabilité, mais relire le rapport deux ou trois fois prend du temps.
Travaillez avec votre estime de soi. Les personnes qui ont trop de contrôle devraient travailler avec leur estime de soi parce que tout y est. Vous voudrez peut-être prendre le contrôle de vos amitiés et de vos relations parce que vous avez l'impression que les gens ne vous aimeront pas ou ne prendront pas de temps pour vous si vous ne leur dites pas tout ce qu'ils ont à faire. Vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez aucune valeur, et si vous les laissez réfléchir seuls, ils découvriront qu'ils ne vous aiment pas. Vous devez arrêter de penser de cette façon et réaliser que vous êtes merveilleux, une personne précieuse et que tout ce que vous avez à faire est de vous détendre un peu.- Parler à un thérapeute ou à un ami proche de vos problèmes d'estime de soi, de votre anxiété ou de toute cause sous-jacente de votre comportement de contrôle peut être d'une grande aide. Vous pourrez peut-être trouver la racine du problème qui vous fait devenir trop en contrôle.
Essayez de contrôler votre anxiété. Une autre raison pour laquelle vous pouvez prendre le contrôle est que vous étiez trop nerveux, que vous pensiez toujours au pire qui pourrait arriver ou que vous craigniez d'affronter des choses que vous ne saviez même pas. quoi. Si vous êtes dans cette situation, vous devez vous détendre et comprendre que gérer des choses obscures n'est pas comme la fin du monde. Pensez à tout ce qui pourrait arriver dans une situation particulière, pas au pire, et vous vous sentirez progressivement mieux.- Bien sûr, il vous faut beaucoup de temps pour contrôler votre anxiété par le yoga, la méditation, la réduction de la consommation de café et passer du temps à déterminer la cause profonde du problème peut également vous aider. améliorer.
Arrêtez de penser, je dois toujours avoir raison. Les gens qui contrôlent excessivement sont souvent obsédés par le fait de devoir prouver qu'ils ont la meilleure idée pour résoudre le problème ou que leur opinion sur des choses claires est absolument correcte. Si vous voulez prendre moins de contrôle, vous devez apprendre à laisser les autres faire parfois bien et ne pas penser cela quand vous ne connaissez pas la réponse ou si quelqu'un est plus expérimenté ou a une compréhension plus profonde du problème. mal.
- Pensez-y: quel est le pire qui puisse arriver si vous ne connaissez pas la réponse à quelque chose? Cela arrive souvent avec tout le monde. Vous pensez peut-être que les gens vous jugeront ou penseront que vous êtes incompétent, mais ce genre de choses n'arrivera pas. En fait, ils penseront que vous vous êtes trompé si vous n'admettez jamais que vous vous êtes trompé.
- Une autre façon de ne pas penser que vous avez toujours raison est d'être prêt à blesser. Personne ne peut dire que c'est une sensation agréable, mais c'est une façon de faire confiance aux gens et de montrer que vous êtes juste humain. Vous voulez que les gens puissent interagir avec vous, non?
Apprenez à accepter. Si vous voulez arrêter de contrôler, vous devez apprendre à tout accepter tel quel. S'il est bon de voir les choses dans le sens de la nécessité de s'adapter au progrès, il existe d'autres moyens de gérer les détails et d'apporter de petits changements jusqu'à ce qu'ils obtiennent exactement ce que vous voulez qu'ils soient. Acceptez la nature générale des choses au travail, à la maison et dans vos relations.
- Bien sûr, l'innovation est initiée par des personnes qui peuvent voir la nécessité du changement et essayer de le faire. Mais nous ne parlons pas d'être un héros. Ce dont nous avons besoin, c'est que vous restiez calme avec tout ce qui se passe autour de vous au lieu d'essayer de «résoudre» un problème qui n'existe pas vraiment.
Sachez que ne pas avoir le contrôle peut être efficace. Vous pourriez penser que planifier vos petits détails ou planifier votre mariage parfaitement peut vous donner confiance, voire vous sentir bien. Et bien sûr, il y a toujours la motivation d'être en contrôle total de la situation. Mais alors savez-vous ce que vous ressentez? Épuisé. Stress. Comme si vous ne pouviez tout simplement pas vous lever. Au lieu de cela, laissez les gens vous aider ou leur donner du pouvoir, peut-être le meilleur résultat pour vous.
- Au lieu de vous mettre la pression, vous devez apprendre à aimer travailler avec les autres pour atteindre des objectifs communs - ou même les laisser travailler un peu plus que vous pendant que vous vous reposez.
- Commençons intelligemment. Vous n'êtes pas obligé d'assumer l'entière responsabilité d'un projet clé au travail comme si c'était votre travail. Au lieu de cela, laissez votre collègue choisir un lieu de déjeuner pour vous. Est-ce encore si difficile? Si vous vous sentez à l'aise, faites un pas de plus pour vous permettre d'abandonner le contrôle et voir ce que vous ressentez.
Partie 2 sur 3: Faire confiance aux autres
Apprenez à faire confiance aux autres. L'une des choses les plus importantes que vous devez faire est de comprendre que les autres sont tout aussi talentueux, intelligents et travailleurs que vous. Bien sûr, tout le monde ne l'est malheureusement pas. Naturellement, pourquoi vous n'avez pas demandé à votre petite sœur en désordre de nettoyer la cuisine, ou demandé à Duong Lazy d'examiner le rapport pour vous, certaines personnes autour de nous pourraient ne pas vraiment vous aider Que puis-je faire de bien? Mais il y a tellement de gens gentils et serviables, et si vous voulez vivre une vie plus heureuse, vous devez apprendre à leur faire confiance, leur faire confiance pour vous aider et les laisser se le donner eux-mêmes. décision.
- Pensez-y: si vous dites toujours à votre petit ami, à votre meilleur ami ou à votre colocataire ce qu'ils doivent faire, comment vont-ils se sentir? Ils auront l'impression que vous ne leur faites pas confiance parce que vous pensez qu'ils ne sont pas aussi intelligents / coopératifs / géniaux que vous. Est-ce ce que vous voulez que ressentent les personnes qui vous tiennent à cœur?
Autorité. Si vous voulez arrêter de contrôler, vous devez également apprendre à attribuer des tâches à d'autres. Il est révolu le temps où vous rassembliez tout sur vous-même et vous mettiez en colère contre les autres avec un visage de boss, toujours en colère - c'est la personne que vous êtes devenue. Apprenez plutôt à attribuer du travail à d'autres, qu'il s'agisse de demander à un collègue de vous aider dans un projet ou de demander à un ami de choisir un repas pour la fête dont vous êtes responsable. Une fois que vous avez fait confiance à l'autre personne, vous pouvez demander son aide.
- Bien sûr, il faut de l'humilité pour demander de l'aide aux autres, mais vous vous y habituerez. Tout le monde doit demander l'aide des autres et vous ne devriez pas faire exception.
Écoutez et apprenez des autres. En plus de faire confiance aux autres et de pouvoir partager votre travail avec eux, vous devez apprendre à vraiment apprendre d'eux. Vous pouvez avoir l'impression d'être le seul à avoir les connaissances nécessaires pour leur enseigner, mais si vous écoutez vraiment les gens, vous vous retrouverez dans l'erreur. Vous n'êtes pas un expert dans tous les domaines, il y aura toujours quelqu'un qui comprend ou a plus d'expérience que vous dans certains domaines. Lorsque vous cédez et êtes prêt à écouter, vous constaterez que vous avez beaucoup à apprendre.
- N'interrompez pas les autres. Laissez-les dire tout ce dont ils ont besoin et soyez prêts à prendre le temps de bien réfléchir avant de donner leur avis.
Que chacun soit lui-même. Bien que chacun ait quelque chose à améliorer, vous devez arrêter d'essayer de changer les gens comme vous le souhaitez. Essayez plutôt d'être qui ils sont, de vous comporter comme ils le souhaitent au lieu de suivre votre mode de vie et de penser. Bien sûr, si votre petit ami fait quelque chose qui vous rend fou, répondez-lui, mais vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il soit une personne complètement différente, c'est comme s'il ne pouvait pas vous demander de l'être. en une personne différente.
- C'est une chose de parler de ce qui doit être corrigé et d'aider les autres à être meilleurs. Mais essayer de les changer en quelqu'un d'autre est une histoire complètement différente.
Découvrez de quoi vous êtes jaloux. Il existe de nombreuses raisons de tout garder sous contrôle, y compris la raison pour laquelle vous êtes jaloux. Vous pourriez devenir jaloux si vous ne dites jamais à votre meilleure amie où vous allez, puis elle finit par sortir avec d'autres amis. Vous pourriez être jaloux si votre petit ami ne vous appelle pas toutes les heures, ce qui signifie qu'il est avec une autre fille. Vous devez apprendre à vous apprécier et à avoir confiance que les autres ressentent la même chose à votre sujet. Si vous avez de vraies raisons de votre jalousie, c'est une chose, mais si vous doutez toujours, vous devez avoir un état d'esprit plus rationnel et une vision plus positive.
- Demandez-vous pourquoi vous vous sentez jaloux. Avez-vous été trahi par votre passé ou à cause de votre propre insécurité?
- Si vous voulez une relation saine qui peut être mutuellement bénéfique, vous devez éliminer cette jalousie.
Partie 3 sur 3: Action
Si ce que vous faites ne fonctionne pas dans une situation particulière, arrêtez. Le contrôle est certainement bon dans de nombreuses situations. Si votre enfant se conduit mal, vous avez besoin de la loi martiale. Si votre petit ami est toujours en retard au travail, vous pouvez lui rappeler de régler une alarme. Mais si le contrôle n'améliore clairement pas la situation, il est peut-être temps d'arrêter. Réalisez quand vous devez interférer et apprenez à arrêter le contrôle.
- Par exemple, si vous continuez à scruter chacun de vos employés mais que vous vous traduisez par une résistance et une productivité réduite, il est temps d'arrêter. Si votre meilleure amie se sent désespérée de perdre son emploi et que vous l'appelez tous les jours pour voir si elle a postulé pour un nouvel emploi, cela ne fait que la rendre encore plus contrariée, arrêtez .
Partagez vos difficultés avec vos amis. Vous aurez une vision différente de votre comportement de contrôle. Tant que quelqu'un partage vos sentiments et est déterminé à changer, vous pouvez améliorer vos actions. Si vous le faites par vous-même, il sera difficile de trouver la motivation pour vraiment changer d'avis. L'amour et le soutien de vos amis vous aideront à réaliser que vous pouvez changer, vous améliorer et avoir l'impression que les choses se calment progressivement.
- Vous pouvez rencontrer des amis chaque semaine pour leur parler de vos progrès. Si vous parlez de vos projets à quelqu'un, vous ressentirez peut-être un sentiment de responsabilité à leur égard et serez plus motivé à changer.
Arrêtez de conseiller les autres. Une chose que font les gens qui contrôlent est constamment de «conseiller» les gens sur tout, de la façon dont ils devraient se comporter dans leurs relations à ce qu'ils devraient commander pour le dîner. Votre "conseil" est vraiment une couverture d'imposition ou de demande et vous devez éviter de vous comporter ainsi si vous voulez devenir moins en contrôle. Lorsque les autres ont vraiment besoin de conseils ou que vous pensez que vous pouvez vraiment aider, alors vous devriez donner des conseils, mais en général, vous devriez éviter de donner des conseils, surtout si on ne vous le demande pas.
- Si vous dites toujours aux gens que votre «suggestion» est la meilleure, vous serez surnommé «tout savoir».
Arrêtez de planifier chaque seconde de la journée. Les gens qui contrôlent veulent planifier, planifier et simplement planifier. Ils savent exactement à quelle heure ils se réveillent, mettent quelques cuillères de sucre dans leur café du matin, à quelle heure ils montent dans la voiture pour travailler, ce qu'ils vont porter tous les jours de la semaine. Si vous voulez arrêter de contrôler, vous devez apprendre à lâcher prise. Il est important d'organiser les choses et de vous aider à vous sentir sur la bonne voie, mais en permettant aux choses de changer et en acceptant, vous ne serez pas en mesure de prévoir ce qui se passera chaque seconde de chaque jour de l'engagement. Votre vie est également très importante.
- Essayez l'application réelle. Profitez du week-end sans planifier à l'avance, puis faites simplement ce que vous voulez faire. Si vous recevez une invitation de dernière minute à faire quelque chose d'amusant, vous devriez être d'accord.
- Bien que de nombreuses personnes aiment avoir un plan en place, assurez-vous d'avoir au moins dix heures de temps libre par semaine sans aucune planification. Puis augmentez-le progressivement à quinze voire vingt heures. Vous serez détendu et vous vous rendrez compte que tout va bien, même si vous ne savez pas toujours exactement ce qui va se passer.
Apprenez à y aller par nature. Contrôler les gens évite souvent une perte de contrôle momentanée, évite les voyages soudains ou ne fait jamais quelque chose qu'ils veulent faire et c'est complètement fou. Ils avaient un plan et ils ont décidé de le suivre à tout prix. Alors, il est temps d'abandonner ces habitudes, de profiter d'être soi-même, de sortir avec des gens sans savoir ce qui va se passer ensuite.
- La prochaine fois que vous serez dans un groupe, ne parlez pas lorsque vous devez décider quoi faire. Laissez-les décider. Vous constaterez que ce n'est pas aussi grave que vous le pensez!
Être flexible. Si vous voulez perdre le contrôle, vous devez faire de la place pour votre plan. Il peut y avoir un problème de dernière minute avec votre petit ami et vous devrez changer la date de votre rendez-vous à une date ultérieure. Est-ce la fin du monde? Peut-être que la réunion de bureau est prévue pour l'après-midi, peut-être que votre sœur a besoin d'aide pour s'occuper du petit-enfant et que personne ne le peut. Soyez ouvert à tout ce que la vie vous réserve et soyez flexible pour ne pas vous sentir catastrophique lorsqu'une semaine ne se passe pas comme prévu.
- Pour être vraiment flexible, vous devez réaliser que, surtout, les quelques heures imprévues de la semaine ou les changements de dernière minute n'auront pas trop d'impact sur votre vie. Une fois que vous vous en rendrez compte, vous vous sentirez plus libre et ouvert aux possibilités.
Conseil
- N'oubliez pas que la vie est merveilleuse. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez reçu. Vous éprouverez moins de peur de la perte et moins de contrôle lorsque vous êtes reconnaissant.
- La vie sera plus douce si vous la laissez aller naturellement. Si quelqu'un vous poursuit et se rend compte qu'il vous aime passionnément et que vous ne pouvez pas y résister, c'est une sensation formidable! Apprendre à s'amuser et à s'aimer soi-même a été un merveilleux voyage.
- Battez-vous pour vous-même. N'essayez pas de paraître hors de contrôle, faites-le vous-même. Si vous essayez de changer d'avis, vous essayez toujours de contrôler. Acceptez le fait que vous ne pouvez contrôler aucune situation ou personne, seulement vous-même.
- Parlez à tout le monde du problème que vous rencontrez.
