Auteur:
John Stephens
Date De Création:
24 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Certaines personnes prennent la goutte à la légère et pensent qu'elle est ancienne ou qu'elle n'a rien à craindre. Mais la vérité est qu'elle est très courante et peut causer de graves douleurs si elle n'est pas traitée rapidement. La cause directe de la goutte est l'excès d'acide urique dans le sang, alors que votre corps est capable de fabriquer et de produire cet acide urique avec d'autres substances. Changer votre alimentation est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir le développement de la goutte ou de la rendre moins sévère et douloureuse. En plus de changer de régime alimentaire, perdre du poids et prendre des médicaments sous la direction d'un médecin sont également les bonnes décisions.
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Méthode 1 sur 4: Mangez des aliments qui aident à prévenir la goutte
Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. L'épisode douloureux de goutte survient généralement lorsque l'acide urique provoque l'accumulation de cristaux de sel dans vos articulations. Les liquides peuvent aider à éliminer l'acide urique du corps et devenir un moyen utile de réduire le risque d'attaques de goutte. Et l'eau est considérée comme le liquide le plus efficace à cet effet. Mais assurez-vous de boire du jus de fruits pur à 100% pour une partie de votre apport quotidien en eau.- Les boissons gazeuses, telles que les sodas ou les jus en conserve, aggraveront votre goutte.
- La recommandation de boire au moins 8 verres d'eau ici est d'utiliser la tasse à mesurer standard américaine. 8 tasses d'eau équivaut généralement à environ 188 ml d'eau ou 1,9 litre d'eau.
Ajoutez des aliments riches en potassium. Le potassium peut aider à éliminer l'acide urique, la cause des crises de goutte, du corps. Les aliments riches en potassium comprennent les haricots de Lima, les pêches séchées, le cantaloup, les épinards transformés ou les pelures de pommes de terre cuites au four.- Si vous n'êtes pas prêt à manger au moins deux des aliments de cette liste chaque jour (ou les sept aliments pour la goutte sévère), essayez plutôt des suppléments de potassium. l'avis d'un diététiste ou d'un médecin.
Mangez plus d'aliments transformés avec des grains entiers et des fruits (glucides complexes). Les personnes à risque de goutte devraient augmenter leur consommation d'amidons à base de noix, de pain brun, de légumes verts et de fruits. De plus, limitez la consommation de pain blanc sucré, de gâteaux et de bonbons, du moins ne les mangez pas dans vos repas quotidiens.
Prenez des suppléments de vitamine C ou mangez des aliments riches en vitamine C. Une étude a montré qu'obtenir suffisamment de vitamines par jour, en particulier environ 1500 à 2000 g par jour, a un effet important sur la réduction du risque de goutte. Boire du jus de citron peut également aider les personnes souffrant de goutte à soulager leur maladie, bien qu'il ne soit pas facile de consommer suffisamment de vitamines ci-dessus chaque jour sans fournir des suppléments supplémentaires.
Dégustez les cerises (cerises). Selon un remède populaire sur la prévention de la goutte, les cerises ont en fait des effets miraculeux pour réduire le risque de cette maladie. Une étude préliminaire a montré que la présence de cerises peut aider à réduire la quantité d'acide urique dans le sang, qui est une cause directe de la goutte.
Pensez à boire du café décaféiné. Une étude a montré que le café décaféiné peut aider à réduire les niveaux d'acide urique et en même temps à réduire le risque de subir des crises de goutte. La raison appropriée n'a pas encore été trouvée, mais la présence de caféine n'est pas la principale cause de la goutte. Mais si elle est trop absorbée, la maladie deviendra sévère. Donc, boire du café décaféiné est probablement un meilleur choix. publicité
Méthode 2 sur 4: éviter les aliments nocifs
Limitez les aliments riches en sucre et en «malbouffe». Le fructose, que l'on trouve couramment dans le sirop de maïs et d'autres sirops sucrés, peut augmenter considérablement les taux d'acide urique dans le sang. Lorsque l'acide urique se forme, il forme des cristaux d'urate monosodique, qui sont à l'origine de la douleur et de l'arthrite, également connue sous le nom de goutte. Les aliments riches en sucre, en édulcorants et en aliments transformés sont souvent la principale cause de la goutte.
- Alors, au lieu de boire du soda sucré et du jus de fruit, essayez de le remplacer par de l'eau purifiée ou du jus avec l'étiquette «100% fruit entier».
- Vérifiez toujours les ingrédients des produits que vous achetez à l'épicerie. Évitez d'acheter des aliments contenant du sucre fruto présent dans le sirop de maïs ou de minimiser les aliments sucrés ou d'autres types de sirop de maïs.
Minimisez la consommation de viande et de poisson dans l'alimentation quotidienne. Toutes les viandes sont généralement riches en purines, qui dégradent souvent les niveaux d'acide urique conduisant à la cause de la goutte. Vous ne devez pas forcément vous abstenir de viande, mais c'est une bonne idée de rester entre 113 g et 170 g par jour.
- Une portion sera composée de viande de la taille d'une main pesant environ 85 g. Chaque jour, vous ne devriez manger qu'environ 2 repas comme ça suffit.
- La viande maigre est toujours plus sûre que la viande grasse.
Dites non aux viandes qui présentent un risque élevé de goutte. Certains autres aliments sont souvent riches en purines, conduisant à l'apparition de la goutte. Essayez de les éliminer de votre alimentation quotidienne ou ne les mangez que lors d'occasions spéciales en petites quantités, par exemple:
- Reins, foie, cerveau et viande dans d'autres organes
- Hareng, sardines et maquereau
- Sauce de viande
Réduisez la quantité de graisse dans vos repas quotidiens. Les graisses dans les aliments de tous les jours, en particulier les graisses saturées, peuvent ralentir la progression de l'acide urique et donner au corps plus de douleur causée par la goutte. Heureusement, les changements mentionnés ci-dessus aideront à réduire la quantité de graisse dans votre alimentation. Cependant, si nécessaire, essayez de trouver d'autres moyens de réduire l'absorption des graisses et d'améliorer la santé. Si vous buvez normalement du lait entier, essayez de passer au lait écrémé ou seulement 1% de matières grasses. Si vous avez l'habitude de manger des aliments secs, essayez plutôt des légumes sautés ou du poulet rôti.
Changez les boissons de la bière à l'alcool. L'alcool a également été lié à la goutte. Mais si vous buvez avec modération, cela aidera votre corps à être moins affecté par les effets négatifs. Cependant, dans la bière, la levure est souvent présente et cette levure contient des concentrations élevées de purines. Par conséquent, boire beaucoup de bière peut aggraver votre goutte.La façon sûre d'introduire de l'alcool dans votre corps est de boire 1 à 2 verres d'alcool (environ 150 ml) par jour.
- Boire un peu d'alcool au cours des repas quotidiens ne signifie pas que la goutte sera inversée. Elle ne peut être considérée que comme une alternative plus sûre à la bière.
Méthode 3 sur 4: Viser un poids sain et sécuritaire
Gardez la méthode à l'esprit si vous êtes un peu en surpoids. Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est probable que votre état actuel aggravera la goutte. Cependant, si vous maintenez toujours une fourchette de poids saine comme indiqué par votre médecin, n'essayez pas de perdre du poids. Veuillez vous référer aux conseils utiles suivants avant de choisir quoi manger.
Il ne devrait pas y avoir de régime alimentaire trop strict. Les changements alimentaires mentionnés ci-dessus dans cet article suffiront à vous aider à perdre du poids lentement mais sûrement. Si vous êtes à risque de goutte, perdre du poids trop rapidement déclenchera en fait l'attaque de la maladie, car la pression exercée sur votre corps surcharge la capacité de vos reins à filtrer les toxines.
- Les régimes riches en protéines, les régimes pauvres ou les régimes qui comprennent des suppléments diurétiques sont particulièrement dangereux pour les patients souffrant de goutte.
Exercice régulier. Tout type d'activité physique favorise la perte de poids et réduit votre risque de goutte, comme promener le chien ou prendre soin du jardin. Cependant, il est conseillé aux adultes de se livrer à des activités modérées et abordables, telles que le vélo, la marche rapide, le tennis ou la natation pendant au moins 2,5 heures par semaine.
Demandez conseil à votre médecin ou à une diététiste professionnelle si vous avez du mal à atteindre un poids santé. Si vous avez suivi au moins certains des changements alimentaires ci-dessus et que vous n'avez constaté aucun progrès positif vers un poids plus sain, demandez conseil à une diététiste expérimentée. Étant donné que la goutte est causée par de nombreuses autres substances, les conseils sur la modification des régimes alimentaires provenant d'autres sources ne sont ni suffisants ni garantis. publicité
Méthode 4 sur 4: Autres causes et traitement
Parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance. Si les changements de votre style de vie quotidien ne suffisent pas à inverser la goutte dans votre corps, votre médecin vous recommandera de prendre de l'allopurinol (médicaments contre la goutte) ou d'autres médicaments. Suivez toujours attentivement les instructions de votre médecin, car un surdosage ou la prise de médicaments au mauvais moment peuvent se retourner contre vous et aggraver la goutte.
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le saturnisme. Des preuves récentes ont montré que l'intoxication au plomb, même lorsque les niveaux d'intoxication sont trop faibles pour être la cause d'autres symptômes, risque d'aggraver la goutte. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer, il est toujours judicieux de demander à votre médecin de vérifier vos cheveux ou vos échantillons de sucre dans le sang pour la toxine. Cela est particulièrement vrai si vous avez vécu ou travaillé dans un vieux bâtiment, utilisé fréquemment de la peinture au plomb ou travaillé dans une zone de réparation industrielle où le plomb était fréquemment exposé.
Si possible, évitez d'utiliser des diurétiques. Ce médicament est souvent utilisé pour traiter d'autres problèmes de santé ou comme complément alimentaire. Bien que les effets du médicament sur la goutte soient controversés, ils ont également le potentiel d'aggraver la maladie. Il est préférable de consulter votre médecin si vous prenez des médicaments liés aux diurétiques. Si possible, demandez plus si les suppléments de potassium peuvent résister à la maladie. publicité
Conseil
- La goutte est une forme d'arthrite ou de douleurs articulaires. Il est également connu comme un symptôme de la goutte, ce qui signifie que l'orteil devient enflammé et enflé.
- Essayez de garder un œil sur votre alimentation quotidienne et vérifiez s'il existe des aliments spécifiquement liés à la crise de goutte. Le corps de chacun est différent, donc certains aliments peuvent avoir un effet plus prononcé sur votre corps que d'autres.
avertissement
- Si la goutte est la cause de la durcissement de vos articulations, formant des bosses indolores, cela pourrait être une arthrite chronique ou le résultat de douleurs fréquentes.
