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• Conseil

Il n'est peut-être pas difficile de voir quelqu'un ruiner sa vie avec la toxicomanie. Beaucoup de gens consomment de la drogue et regrettent plus tard leurs décisions, mais la personne ne peut pas être amie! Et si vous étiez accro: comprenez que vous pouvez vous débarrasser de la drogue.

Pas

Méthode 1 sur 4: résistez à la tentation d'essayer des drogues

1. 

   Évitez trop de caféine. Trop de caféine peut vous rendre agité et nerveux, augmenter votre niveau de stress et vous êtes plus susceptible de vous tourner vers d'autres stimulants pour faire face au suspense causé par la caféine.

2. 

   
   
   Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut contribuer à une mauvaise santé mentale en raison de sentiments de fatigue, de tristesse et d'anxiété, qui peuvent tous augmenter votre probabilité de consommer des drogues pour éviter les sentiments de malheur.

3. 

   Détendez votre corps et votre esprit. Pratiquez des techniques de relaxation pour maintenir votre santé physique et mentale. Les techniques de relaxation peuvent aider à réduire les tresses causées par des sentiments négatifs, tels que la tension dans les muscles. Le stress est une raison courante pour laquelle les gens se tournent vers la drogue, donc la gestion du stress vous éloigne de la drogue.
   • Utilisez la méthode de visualisation. Cette méthode se concentre sur la visualisation d'images apaisantes et relaxantes. Par exemple, vous pouvez peindre dans votre esprit une mer calme et essayer de la visualiser avec tous vos sens; imaginez l'odeur de la mer, sentez la brise et le soleil briller sur votre peau, plongez-vous complètement dans la scène.
   • Essayez des exercices comme le yoga ou le tai chi.

4. 

   
   
   Pratiquez la méditation. La méditation peut être un moyen magique de gérer le stress, en se concentrant sur la respiration et le sens du corps. Pratiquez la méditation pour vous calmer lorsque vous faites face à vos envies d'alcool ou de drogues. Les méditants ont un taux de réussite élevé en évitant les drogues à long terme.
   • Trouvez un endroit confortable et calme pour vous asseoir pendant 10 à 15 minutes.
   • Concentrez-vous sur votre respiration, respirez profondément et uniformément.
   • Chaque fois que des pensées traversent votre esprit, laissez-les passer sans jugement. Revenez à vous concentrer sur la respiration.

5. 

   
   
   Essayez de faire des exercices de relaxation dynamique, des étirements et des étirements. Grâce à cet exercice, vous découvrirez la différence entre la tension et la relaxation de vos muscles. Vous vous concentrerez sur le travail pour tendre et détendre lentement chaque groupe musculaire. Cet exercice vous aide à ressentir la différence entre le stress et la relaxation, libérant ainsi votre esprit des pensées stressantes.
   • En commençant par les orteils. Serrez les orteils pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 5 secondes. Remarquez ce que cela fait de se détendre. Remontez progressivement les mollets, les cuisses, les fesses, les muscles abdominaux, les épaules, les bras, le cou et le visage.
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Méthode 4 sur 4: rechercher un traitement

1. 

   Demander conseil. Les personnes en convalescence ont besoin de conseils et de traitements. Le counseling peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour combattre la tentation de la drogue lorsque vous essayez d'arrêter de fumer ou de vous remettre d'une dépendance.
   • Les thérapies comportementales telles que les thérapies cognitivo-comportementales efficaces aident les toxicomanes à freiner leur envie et à cesser de consommer des drogues.
   • La thérapie familiale peut également être utile, en particulier lorsque des problèmes familiaux vous poussent à vous droguer.
   • Thérapie de contrôle préventif, qui utilise le renforcement positif pour vous éloigner des médicaments.

2. 

   Envisagez d'entrer dans un centre de désintoxication. La désintoxication ambulatoire et hospitalière a ses avantages et ses inconvénients. Les centres de désintoxication pour patients hospitalisés ont un régime de surveillance strict qui élimine toutes les possibilités de consommation de drogues, et la désintoxication a lieu assez rapidement. Cependant, les coûts de ces installations sont assez chers et limitent vos autres activités, comme l'emploi. Le programme de désintoxication ambulatoire est moins coûteux et a moins d'impact sur votre vie quotidienne. Cela peut ne pas être aussi efficace, cependant, car vous pouvez toujours avoir accès à des stimulants extérieurs. Ce traitement a l'avantage de ne pas perturber la vie du patient et d'être peu coûteux. La meilleure option dépend de nombreux facteurs, notamment le type de substance utilisée, la quantité et la durée de l'abus de substances, l'âge du patient, les comorbidités et / ou les conditions. La maladie mentale du patient et un certain nombre d'autres facteurs.
   • Vous pouvez trouver des centres de désintoxication sur Internet.
   • Les personnes qui ont de graves problèmes de toxicomanie, qui ont des antécédents de toxicomanie, qui sont impliquées dans des activités illégales ou qui ont des problèmes avec des activités sociales liées à la drogue reçoivent souvent de l'aide. aider au traitement des patients hospitalisés dans les centres de traitement des dépendances.

3. 

   Trouvez un sponsor. De nombreux groupes de soutien par les pairs affectent des sponsors pour aider les nouveaux membres. Votre parrain se remet de sa dépendance et vous aidera à travers les étapes du programme de réadaptation. Un bon patron:
   • vous aide à vieillir, à devenir plus utile en fonction de votre personnalité.
   • vous aide à être plus maîtrisé, plus aimant, plus actif, moins sensible, prêt à prendre le contrôle de votre vie.
   • ne vous laissez pas trop compter sur vous et restez à vos côtés lorsque vous ne faites pas de progrès.
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Conseil

• Parlez de vos sentiments de tentation avec des personnes de confiance qui les comprendront et vous aideront à les éviter.
• Si vous avez un problème de consommation de drogues, parlez-en à un conseiller ou envisagez de vous joindre à des groupes de soutien.
• Ne jamais abuser du médicament. Le médicament est également considéré comme un stimulant s'il est mal utilisé.
• Soyez courageux et n'ayez pas peur de parler "NE SONT PAS" quand quelqu'un vous demande de prendre de la drogue ou de l'alcool.
• Découvrez ce domaine par vous-même. Réaliser ce qui pourrait arriver, c'est que vous êtes à mi-chemin de la guerre contre la drogue.