Comment boire du thé pour perdre du poids (avec photo) - Conseils

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De quoi as-tu besoin

De nombreuses études scientifiques ont prouvé que ceux qui boivent régulièrement du thé, en particulier du thé vert, perdent du poids plus rapidement que ceux qui n'en boivent pas. Il est maintenant temps de jeter votre sac de sport et de ramasser la bouilloire! Voici les informations secrètes internes sur l'utilisation du thé pour perdre du poids pour vous ici.

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Partie 1 sur 4: Comment le thé aide à perdre du poids

Choisissez un thé en fonction de son efficacité et de votre préférence. Il est préférable qu'il y ait un thé que vous aimez boire, mais gardez à l'esprit que certains thés sont considérés comme plus efficaces pour perdre du poids que d'autres.
Le plus efficace: Thé vert, thé blanc ou thé oolong
Efficacité moyenne: Thé noir
Moins efficace: Le thé ne contient ni caféine ni tisane
Nocif si pris en excès: Thé sucré, thé diététique
Buvez du thé tous les jours et prenez l'habitude. Trouvez des moyens de créer de saines habitudes de consommation de thé. Le moyen le plus simple est de définir "l'heure du thé" en règle générale. Buvez une tasse le matin et une l'après-midi, puis buvez une tisane décaféinée ou aux herbes au coucher, car elles sont toujours efficaces même sans caféine.
- Buvez du thé au lieu du café le matin.
- Préparez d'abord le thé et refroidissez-le pour faire du thé glacé à boire par temps chaud.
Ne mettez rien dans le thé. La crème et le sucre détruiront tous les avantages de la perte de poids du thé. Vous devez vous entraîner à boire du thé pur, sans rien ajouter.
Buvez du thé pour combattre les fringales. Le thé est un excellent moyen de réguler votre métabolisme. Pour de meilleurs résultats, cependant, commencez par le thé chaque fois que vous avez envie d'aliments sucrés ou malsains. Une tasse de thé chaud aide généralement à apaiser votre estomac et à éviter la tentation de manger. publicité

Partie 2 sur 4: Choisir les thés et les fournitures

Trouvez un thé que vous aimez. Bien que les tisanes non végétales soient toutes fabriquées à partir du même théier, les propriétés du thé varient en fonction de la durée pendant laquelle les feuilles de thé sont exposées à l'air. Le plus léger est le thé blanc, généralement fabriqué à partir de bourgeons foliaires non ouverts. Le thé vert est fabriqué à partir de feuilles de thé vert, tandis que le thé oolong et le thé noir sont fabriqués à partir des feuilles séchées. Bien que de nombreuses études se soient souvent concentrées sur le thé vert, vous pouvez toujours bénéficier de n'importe quel thé. Trouvez le thé que vous aimez boire et rappelez-vous qu'il existe de nombreuses saveurs différentes dans chaque catégorie de thé.
Thés verts et blancs:Les feuilles de thé sont transformées et se déclinent en de nombreuses variétés et saveurs.
Thé noir:Les feuilles de thé subissent un traitement minutieux, provoquant la transformation de certaines substances bénéfiques (théaflavines et thearubigines) en des formes plus complexes. Ces substances restent, mais peuvent être moins efficaces.
Thé oolong: Les thés spécialement transformés, qui peuvent accélérer votre métabolisme, sont encore meilleurs que le thé vert.
Thé sans caféine: N'importe lequel de ces thés, décaféiné. La caféine est bénéfique pour la perte de poids, mais le thé décaféiné présente également de nombreux autres avantages.
Thé aux herbes: Tout type préparé à partir de plantes autres que le thé traditionnel. Habituellement, elles ont peu d'effet, mais restent une bonne alternative aux boissons riches en énergie.
Soyez prudent avec le thé pour les personnes à la diète. Bien que le thé diététique ait le goût du thé noir ou de la tisane, il peut contenir un laxatif, il est donc recommandé que ces thés soient «avec modération». Les experts mettent en garde contre la consommation excessive de thé pour les personnes au régime, car cela peut augmenter le risque de vomissements, de nausées, de diarrhée persistante, de maux d'estomac et même d'évanouissements et de déshydratation.
- Le concept d'un thé «diététique» est un abus de langage - tout thé qui n'est pas sucré et naturel peut aider à perdre du poids. Certains thés qui peuvent agir comme un laxatif ou un bloqueur de graisse doivent être étiquetés comme tels. Cependant, le laxatif aide uniquement à nettoyer les intestins (le corps consomme déjà des calories). Vous pouvez perdre du poids au début à cause de la déshydratation, mais lorsque vous buvez quelque chose, votre poids restera le même.
- Une tasse suffit. Sérieusement. Vous regretterez de boire davantage.
Prudent si dans le thé il y a du choléra, de l'aloe vera, de l'encens, de la racine de rhubarbe, du nerprun ou du ricin.
Lisez les ingrédients sur l'étiquette. Il y a tellement de types de thés sur le marché que nous ne savons pas par où commencer. Il est préférable de commencer par lire les ingrédients indiqués sur l'étiquette. S'il contient du sucre ou un édulcorant, vous devez le remettre sur l'étagère.
- Cela ne signifie pas que vous devez éviter les thés verts aromatisés. Oui, certains ont du sucre, mais d'autres non. Et si vous pouvez compter sur des ingrédients entièrement naturels, ils sont tous bons pour vous et pour votre tour de taille.
Facile à faire du thé (et à boire du thé). Un problème courant est la préparation du thé. Bien que ce ne soit pas un processus extrêmement difficile, il peut ne pas être aussi facile qu'il y paraît. Bien qu'il soit possible de préparer rapidement une tasse de thé au micro-ondes (versez de l'eau dans une tasse en céramique et micro-ondes pendant environ 2 minutes jusqu'à ébullition, puis ajoutez un sachet de thé), vous pouvez toujours simplifier les choses:
- Achetez une théière électrique. Les bouilloires électriques sont disponibles dans les magasins de cuisines et de salles de bains, disponibles à un large éventail de prix et faciles à utiliser. Tout ce que vous avez à faire est de remplir l'eau et d'appuyer sur le bouton pour porter l'eau à ébullition. Vous pouvez préparer du thé en plaçant des sachets de thé individuels dans une tasse ou en plaçant plusieurs sachets de thé dans une bouilloire lorsque l'eau est en ébullition. Utilisez un thermos pour stocker plus d'eau bouillante. Versez de l'eau, déposez quelques sachets de thé vert et placez-le à côté de la bouilloire ou sur la table pour plus de commodité lorsque vous en avez besoin pour boire une tasse de thé.
- Achetez une machine à thé glacé. Les mois chauds lorsque l'on boit du thé chaud ne semblent pas être très appréciés. Cependant, vous pouvez toujours boire autant de thé que vous le feriez normalement en utilisant une machine à thé glacé. Comme pour les bouilloires électriques, remplissez simplement la machine d'eau, ajoutez de la glace (suivez les instructions du fabricant) et des sachets de thé. Allumez-le et savourez du thé glacé pur en quelques minutes seulement.
- Préparez du thé glacé de la veille pour pouvoir l'utiliser rapidement pendant la journée. Si vous n'avez pas quelques minutes pour faire du thé glacé chaque jour, préparez-le la veille et conservez un pichet au réfrigérateur. Au lieu d'apporter quelques bouteilles de soda au travail, pensez à remplir un thermos de thé glacé et à l'emporter avec vous pendant la journée.
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Partie 3 sur 4: Créer une routine quotidienne

Créez de bonnes habitudes de consommation de thé. Pour profiter du thé, vous devez boire du thé tous les jours, aussi souvent que possible, et boire du thé pur. Si vous trouvez que boire du thé n'est pas délicieux, facile et pratique, vous ne pourrez pas garder cette habitude. Comment pouvez-vous vous faire boire plus de thé?
- «Faire le plein de thé» est le moyen le plus simple de commencer. Si vous devez travailler huit heures par jour au bureau, garder le thé est une bonne idée - incluez votre tasse (ou thermos) préférée, plus un micro-ondes ou une bouilloire électrique. .
- Invitez les gens à boire du thé anglais - la façon de savourer le thé entre amis. Si vous trouvez que faire la théière entière semble inutile seul, invitez les autres à boire. Préparez une tasse de thé au travail et invitez un collègue. Invitez un membre de la famille ou un colocataire à une routine de thé de fin de soirée. Une fois que vous devenez une activité sociale, vous serez plus susceptible de vous y tenir.
N'ajoutez pas de crème, de lait ou de sucre si vous essayez de perdre du poids.
Buvez du thé au lieu du café du matin. Commencez la journée avec une tasse de thé au lieu de votre tasse de café habituelle. Les buveurs de thé peuvent également économiser des calories, en particulier lorsqu'ils visitent un café. Certaines boissons dans les cafés contiennent des centaines de calories, tandis que dans les magasins de thé, seuls le thé.
- Comme indiqué ci-dessus, il est important que vous buviez du thé pur. L'ajout de lait peut désactiver la capacité du thé à inhiber les graisses (flavonoïdes). De plus, la recherche montre que le lait écrémé est le pire! N'est-ce pas étrange?
  - Cette étude ne mentionnait que le lait vache. Si vous voulez essayer le lait de soja ou d'amande, essayez-le - mais rappelez-vous qu'il peut fonctionner aussi bien que le lait de vache ou non.
Utilisez du thé glacé (non sucré) au lieu du soda pour le déjeuner et le dîner. Le sucre, et même les sodas diététiques, sont connus pour avoir un effet néfaste sur la perte de poids. Le sodium contenu dans les sodas light peut garder votre corps hydraté, alors faites le choix judicieux: du thé glacé non sucré. Le thé glacé est également une option idéale si vous recherchez un stimulant de caféine l'après-midi. Le thé glacé (ou chaud) fonctionne aussi bien s'il n'y a pas de sucre dans le soda ordinaire, ni le sodium dans le soda light.
- Une grande partie de «l'énergie» derrière la consommation de thé pour perdre du poids est due au fait que vous n'absorbez aucune énergie. Le thé est faible en calories (s'il est utilisé correctement) et aide à apprivoiser d'autres aliments riches en calories.Ce concept est comme perdre du poids en buvant de l'eau filtrée.
Boire une tasse de thé chaud peut également étancher votre appétit l'après-midi. Indépendamment des chips et des gâteaux dans les distributeurs automatiques, préparez-vous une tasse de thé. Si vous sortez pour boire du thé, l'antioxydant EGCG contenu dans le thé vert est en fait efficace pour réduire la quantité de glucose qui provoque des fringales et peut aider à contrôler la faim.
- De plus, le processus de fabrication du thé (par opposition à mettre une pièce dans le distributeur automatique) vous donne également une pause entre les heures de travail - et vous pouvez penser à de bonnes choses et faire des options. choisissez des aliments appropriés à manger au lieu de barres chocolatées qui fournissent des calories vides. Discutez avec quelqu'un dans le salon de thé avec vous. C'est un excellent moyen de se détendre, de se détendre et de socialiser en seulement 5 minutes!
Buvez une tasse entière de thé froid juste avant le dîner. Boire du thé froid avant le dîner remplira une partie de votre estomac, ce qui signifie que vous aurez moins faim au moment de manger. (Bien sûr, manger un dîner sain est toujours important.) Le thé froid est tout aussi important. Le thé froid est chauffé métaboliquement par le corps, ce qui brûle des calories supplémentaires, ce qui entraîne une perte de poids plus importante.
Boire une tasse de tisane (Le thé ne contient pas de caféine) Avant d'aller au lit. Quels que soient vos objectifs de perte de poids, boire une tasse de tisane chaude pour clôturer la journée peut vous aider à détendre votre corps et votre esprit. Parce qu'un bon sommeil joue également un rôle dans la perte de poids, préparez-vous à une bonne nuit de sommeil avec une tasse de thé.
- Cependant, ne buvez pas de thé avant le coucher; sinon vous devez vous lever aux toilettes et interrompre votre sommeil, surtout si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'incontinence.
Buvez du thé à l'heure. Certains experts estiment que certains thés doivent être absorbés à certains moments de la journée pour obtenir les meilleurs résultats en termes de perte de poids. Bien que boire du thé soit bien, pensez à boire une variété de types différents pour voir ce qui vous convient le mieux.
- Le thé blanc peut empêcher l'absorption des graisses, alors buvez-le à midi.
- Le thé comme le thé aux bleuets peut équilibrer les niveaux de glucose, il est donc plus efficace lorsqu'il est pris avec le dîner.
- Les pois, le thé vert et le thé oolong peuvent stimuler votre métabolisme, alors buvez-le le matin (et tout au long de la journée!).
Buvez du thé sur le pouce. De nos jours, beaucoup de gens passent beaucoup de temps à voyager. Rendez cette activité plus amusante en la transformant en une occasion de s'asseoir et de boire du thé! Veuillez apporter avec vous une théière ou deux pour plus de commodité. Préparez le thé pour l'heure décisive de votre journée.
- Fondamentalement, le sujet de cet article est boire, boire et boire. Non seulement vous n'avez pas la chance de mettre quelque chose dans votre estomac, mais vous ne voulez même pas le faire - plus vous buvez, plus vous vous sentez rassasié.
Tenez compte de votre consommation de caféine. Certains thés contiennent de la caféine - pas comme une tasse de café, bien sûr, mais si vous buvez du thé 24/7, il s'accumule! Bien que la caféine ne soit pas techniquement déshydratante, chaque tasse de thé contient environ 50 mg de caféine. Si vous pouvez l'éviter, ne dépassez pas 300 mg.
- Si vous avez une mauvaise réaction à la caféine, utilisez des tisanes qui ne contiennent pas de caféine. Bien que cela ne devrait pas être un problème pour la plupart des gens, certaines personnes sont particulièrement sensibles à des niveaux élevés de caféine entraînant de l'insomnie, de l'anxiété et des symptômes qui persistent, même pendant des heures.
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Partie 4 sur 4: Restez motivé pour boire du thé

Équilibrez vos habitudes de consommation de thé avec une alimentation saine. Détrompez-vous: si vous ne voyez pas de résultats dans votre nouveau régime, vous ne suivrez pas. Boire du thé est une excellente idée, mais vous verrez les résultats les plus rapides avec une alimentation saine. Ensemble, ces deux vous donneront un coup de pouce à prendre en compte!
- Savez-vous quel thé accompagne les bons aliments? Grains entiers, fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras. Vous avez fait votre propre thé, pourquoi ne pas cuisiner votre propre thé en attendant? Réduisez votre consommation d'aliments transformés. Préparer vos propres aliments signifie que vous savez tout ce que vous mangez.
Évitez de vous ennuyer. Boire un thé encore et encore peut être ennuyeux pour vos papilles gustatives. Aimeriez-vous avoir la même nourriture à chaque repas? Pour garder votre habitude de boire du thé, mélangez et essayez les thés, les saveurs et les modifications. Il peut être amusant de garder votre collection de thé à la maison ou sur une étagère de tasse dans votre bureau afin que vous puissiez choisir une saveur de thé en fonction de votre humeur.
- Ajoutez du miel ou des barres chocolatées au thé. N'oubliez pas que cela va à l'encontre de votre objectif initial de perte de poids - mais un peu de miel ou d'édulcorant peut améliorer le goût du thé. Peut-être que ça ne ferait pas de mal de boire ce genre de temps de temps en temps.
- Essayez d'ajouter de la crème aromatisante sans gras ou quelques gouttes de jus de citron pour ajouter de la saveur au thé. Une tranche de citron peut améliorer le goût du thé. De plus, une étude a révélé que les personnes qui boivent du thé noir avec des citrons ont un risque 70% inférieur de développer un cancer de la peau.
Découvrez de nouvelles saveurs de thé. En parlant de thé, il est vrai que le paradis est le paradis, en dessous se trouvent les thés. Il existe d'innombrables marques et fournitures de thé que vous ne dégusterez jamais toutes. Découvrir de nouveaux types, saveurs et styles de thé est un délice pour les amateurs de thé.
- Voici quelques thés qui valent la peine d'être essayés, qui sont tous censés aider à perdre du poids:
  - Thé à l'anis: favorise le fonctionnement du système digestif et peut en fait apaiser les maux d'estomac.
  - Thé à la menthe poivrée: contrôle le goût et accélère la digestion
  - Thé à la rose: prévient la constipation et contient de nombreuses vitamines
  - Thé auriculaire: réduisez les cellules graisseuses (donc buvez le matin)
  - Tisane de mauvaise herbe: réduit l'enflure et les diurétiques légers (ne doit en boire qu'une tasse)
- Pour maintenir votre véritable régime alimentaire, vous devriez choisir le thé et faire votre propre thé au lieu de boire du thé pré-préparé. Certains cafés et thés préfabriqués contiennent une grande quantité de sucre, ce qui est mauvais pour l'alimentation.
Buvez du thé consciemment. Le régime vous donne souvent faim et vous prive. Votre conscience peut restaurer de saines habitudes alimentaires, vous aider à vous calmer et à garder le contrôle sur vos choix alimentaires. Même si vous n'êtes pas accro au thé, gardez le thé avec vous pour résister aux tentations.
- Les humains boivent du thé depuis des milliers d'années et pour une raison!
- Thé et méditation? Avez-vous déjà dit: "Comme c'est agréable"? Oui, vous êtes sur le point de le faire.
Capturez des informations. Selon une étude d'Abdul Dulloo, de l'Institut de physiologie de l'Université de Fribourg en Suisse, le composé végétal antioxydant EGCG présent dans le thé vert, plus la caféine, augmente la thermogenèse de 84%. La génération de chaleur est la génération de la température corporelle par la digestion, l'absorption et le métabolisme des aliments. Le thé vert augmente également les niveaux de norépinéphrine, qui prépare la graisse pour la réponse intense de «combat ou fuite» du corps. La connaissance, c'est le pouvoir, les gars! C'est aussi le moteur!
- Bien qu'aucun chercheur ne pense que le thé vert (ou autre thé) est la «baguette magique» pour perdre du poids, tous les experts en perte de poids conviennent que boire beaucoup d'eau ou boire du thé, en plus de suivre un régime. Les bonbons et les sodas peuvent aider à accélérer le processus de digestion et peut-être aussi vous éloigner des emballages de collations malsaines. Que ce soit un miracle ou non, c'est toujours une bonne idée.
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Conseil

Boire 3 à 5 tasses de thé par jour peut brûler environ 50 à 100 calories.
Prenez le contrôle de votre alimentation. Vous verrez des résultats plus rapides.
De nombreux thés ont de nombreuses utilisations différentes, y compris la protection cardiaque, la carie dentaire, la promotion de la santé, une résistance accrue, etc. Il est important de lire attentivement chaque thé que vous choisissez, au profit de ils sont différents.
Boire du thé chaud / chaud ne ralentira pas la digestion comme boire du thé / des boissons froides.
Maintenez votre alimentation en buvant du thé entier ou avec du lait écrémé ou un substitut de sucre.
Les chercheurs du centre médical de l'Université du Maryland recommandent de boire deux ou trois tasses de thé par jour pour voir les bienfaits pour la santé et / ou la perte de poids.
Vous pouvez perdre 1 kg en une semaine en buvant du thé 3 fois par jour.

avertissement

Boire trop de thé peut empêcher l'absorption du fer.
La caféine peut causer des troubles du sommeil. Ne buvez pas et ne mangez pas de caféine 3 heures avant le coucher.
Boire trop de thé peut tacher vos dents. Préparez des produits de blanchiment des dents si vous voulez un sourire radieux.
Si vous avez du mal à dormir, évitez la caféine après 16 h et ne buvez pas plus d'une tasse de thé par jour.
Le thé n'est délicieux que pendant un certain temps. Évitez le thé vieilli et devez alterner le thé pour vous assurer que le thé le plus ancien est consommé en premier. Acheter moins de thé peut vous assurer de ne pas boire le vieux thé.
Si vous êtes amateur de thé, réserver de l'espace pour le stockage du thé est également un problème. Mettez de côté une certaine zone dans la cuisine ou le placard pour stocker le thé et soyez limité.
Si vous souhaitez essayer un nouveau régime ou avoir un programme d'exercice, consultez d'abord votre médecin. Chaque personne a des besoins différents, vous devez donc trouver vos propres besoins.
Certaines tisanes peuvent être nocives pour certaines personnes, alors assurez-vous des ingrédients du thé. Évitez les thés à base de campanule, car ils contiennent des alcaloïdes pyrrolizidiniques nocifs pour le foie. De nombreux pays ont interdit la consommation de fleurs de cloche.
Boire 3 tasses de thé par jour peut causer des problèmes de dents et de sommeil.