Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Faire un plan
• Partie 2 sur 4: Trouver des solutions aux problèmes
• Partie 3 sur 4: Comprendre les comportements et les habitudes
• Partie 4 sur 4: Passez à l'action
• Conseils

Si vous êtes arrivé à la conclusion que vous devez réparer votre vie, il existe des mesures pratiques que vous pouvez prendre dans cette direction. Vos pensées, émotions et comportements sont étroitement liés, ils se définissent et se nourrissent en permanence. Vous pouvez contrôler directement vos pensées et votre comportement : en les changeant, vous pouvez améliorer votre vie. Les étapes de cet article peuvent être appliquées à n'importe quel aspect de votre vie que vous souhaitez corriger.

Pas

Partie 1 sur 4: Faire un plan

1. 1 Définissez votre objectif. Trouvez un endroit vide où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 30 minutes. Vous aurez besoin d'une feuille de papier vierge et d'un crayon. Si vous ne vivez pas seul, demandez poliment de ne pas vous déranger pendant un moment. Éteignez votre musique, votre téléviseur et vos autres appareils électroniques. Mettez votre téléphone en mode silencieux.
   • Si vous n'êtes pas sûr de vos objectifs, évaluez d'abord quelles sont vos valeurs et ce qui est important pour vous. Ensuite, trouvez un objectif qui correspond à ces valeurs.
2. 2 Réfléchissez à ce que vous entendez par les mots « réparez votre vie ». À quoi ressemblera votre vie lorsque vous la réparerez ? Comment la réalisation de votre objectif affectera-t-elle votre vie? Qui sera le premier à remarquer que votre vie s'améliore ? Répondez à ces questions pour déterminer quel aspect de votre vie doit être changé.
   • Vous pouvez commencer par une introduction générale. Affinez progressivement l'idée de ce que vous voulez de votre vie.
   • Par exemple, vous pourriez penser aux questions « qu'est-ce que je veux offrir à ce monde ? » ou "qu'est-ce que je veux être meilleur ?"
3. 3 Écrivez un objectif clair et concis. Il vous sera trop difficile d'atteindre un objectif vague comme « Je veux être heureux » ou « Je veux perdre du poids ». Votre objectif doit correspondre aux caractéristiques dites SMART : être spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps.
   • Un objectif comme celui-ci vous permettra de suivre vos progrès et de rester sur la bonne voie. Par conséquent, au lieu de « Je veux perdre du poids », écrivez « Je veux perdre 0,5 kg par semaine jusqu'à ce que je perde du poids avant X kilogrammes". Vous seul décidez comment arranger votre vie.
   • Ce n'est pas grave si vous devez réécrire votre objectif plusieurs fois jusqu'à ce que vous obteniez un énoncé clair et concis. Notez vos pensées si cela les rend plus faciles à digérer. Vous pouvez donc les regarder de l'extérieur et être plus objectif.
4. 4 Élaborer un plan. Divisez votre objectif en étapes plus petites et pratiques que vous pouvez suivre une à la fois ou en même temps.N'oubliez pas la spécificité et le timing. Par exemple, si votre objectif est de « trouver un emploi avec un salaire X mille roubles par mois ", alors vous pouvez le décomposer en les actions suivantes:
   • Trouvez des offres d'emploi sur les annonces d'emploi et les sites Web d'entreprise (jour 1, 2 heures).
   • Créez un CV (jour 2, 1 heure).
   • Demandez à un ami de relire le CV et d'apporter des corrections (jours 3-4).
   • Soumettez votre curriculum vitae (jour 5).
   • Suivez les réponses une semaine après la soumission (jour 12).
5. 5 Collez une feuille de papier à un endroit bien en vue. Garder vos objectifs et votre plan sous vos yeux peut vous aider à rester motivé. Épinglez la liste sur votre miroir ou votre réfrigérateur, prenez une photo et enregistrez-la sur votre écran de verrouillage - conservez-la partout où vous la voyez régulièrement.
   • Relisez vos objectifs chaque matin. Cela vous aidera à maintenir votre sens du but et votre désir d'atteindre ces objectifs. Il ne suffit pas de regarder la liste : lisez-la attentivement à chaque fois. Commencez chaque matin avec un sens du but et de l'engagement. Il fait partie intégrante de votre cheminement vers la réalisation de vos objectifs.

Partie 2 sur 4: Trouver des solutions aux problèmes

1. 1 Prendre la responsabilité. Reconnaissez le rôle que vous avez joué, sciemment ou non, pour atteindre la position dans la vie que vous occupez actuellement. Prendre ses responsabilités ne signifie pas que vous devez vous blâmer pour quoi que ce soit ; cela signifie assumer la responsabilité de vos actions. Quand vous verrez où la qualité de votre vie dépend de vous, vous comprendrez que vous pouvez arranger votre vie. N'oubliez pas que vous ne contrôlez que vous-même : vous pouvez influencer vos actions et les autres, mais vous ne pouvez pas contrôler ceux qui vous entourent ou les conséquences de vos actions.
2. 2 Enquêter sur le problème. Une meilleure compréhension de la façon dont vous vous êtes retrouvé dans une situation désavantageuse peut vous aider à éviter de commettre les mêmes erreurs à l'avenir. Pensez aux leçons que vous avez tirées des erreurs du passé. Tenez compte de votre cercle social, de votre situation personnelle, de ce que vous dites et de ce que vous faites. Réfléchissez à ce que vous ressentez à propos de la situation et si vous essayez d'éviter quelque chose. Cela vous sera utile pour la prochaine étape.
3. 3 Identifiez les obstacles possibles. Faites une liste de tous les obstacles que vous pourriez rencontrer ou vous empêcher d'atteindre votre objectif. Tenez compte de votre propre comportement, des personnes avec lesquelles vous interagissez, des excuses ou de la réconciliation auxquelles vous pourriez être confronté, des choses que vous devez acquérir ou dont vous devez vous débarrasser. Pensez au genre de personnes avec lesquelles vous vous associez et à ce que vous faites ensemble. Les obstacles dépendront de la situation spécifique.
4. 4 Venez avec des solutions. Faites une liste de solutions pour chaque obstacle. Quelle est la meilleure approche à utiliser ? Faudra-t-il changer d'horaire ? Dois-je demander de l'aide ? Si vous rencontrez un obstacle, pensez à plusieurs façons de le surmonter. Considérez les avantages et les inconvénients de chaque option.

Partie 3 sur 4: Comprendre les comportements et les habitudes

1. 1 Déterminez quel comportement vous empêche d'atteindre votre objectif. Cela vous permet d'apporter des changements et de vous adapter à des comportements qui, au contraire, vous aident à réaliser ce que vous voulez. Vos actions sont la clé pour réparer votre vie.
   • Sur une autre feuille de papier, dressez la liste de toutes vos actions qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs et d'améliorer votre vie. Il peut s'agir d'habitudes ou de routines. Peut-être que vous regardez la télévision tard et que vous êtes en retard au travail. Ou vous mangez trois portions de dessert après chaque repas et cela affecte négativement votre diabète.
2. 2 Identifier les modèles de comportement. Déterminez quand et dans quelles circonstances vous êtes le plus susceptible de vous engager dans un comportement indésirable. Identifiez les situations ou les lieux qui déclenchent cette réaction. Par exemple, si vous voulez « perdre du poids en X kilogrammes par oui semaines pour peser z kilogrammes », mais pendant le stress, vous mangez constamment des beignets, alors le stress n'est que le déclencheur auquel vous devez faire attention.
   • Pensez à ce qui vous pousse vers certains comportements ou conduit à des situations indésirables. Si vous avez l'habitude de dépenser beaucoup d'argent et d'accumuler des dettes, y a-t-il une pensée, une émotion ou une raison particulière qui vous pousse à faire du shopping ? Parfois, la racine du problème est cachée assez profondément, et parfois la réponse se trouve à la surface. Donnez-vous le temps d'introspection. Demandez-vous quand un problème ou un comportement particulier s'est produit - c'est peut-être là que vous trouverez la réponse. Y a-t-il un sentiment ou une pensée que vous essayez d'éviter ? Est-ce qu'un de vos proches se comportait de cette façon quand vous étiez petit ?
3. 3 Faites une liste de comportements alternatifs et productifs. Maintenant que vous comprenez quels comportements vous empêchent de bien faire les choses, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour y arriver et atteindre vos objectifs. Ainsi, en période de stress, vous pouvez essayer des exercices de respiration ou une autre méthode de relaxation la prochaine fois. Ou, au lieu de passer deux heures sur Facebook avant de vous coucher, vous pouvez n'y consacrer qu'une demi-heure et consacrer l'heure et demie restante à des activités qui contribuent à l'atteinte de l'objectif (par exemple, rédiger un brouillon de CV).
   • Un comportement alternatif n'a pas à être fondamentalement différent du comportement habituel. Vous pouvez simplement réduire le temps que vous consacrez à une certaine activité et le consacrer à une autre.
4. 4 Remplacez les comportements improductifs par des comportements productifs. La prochaine fois que vous aurez envie de faire quelque chose qui nuit à votre vie, essayez de faire autre chose qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Pour ce faire, vous devrez consciemment prioriser un comportement par rapport à un autre, ce qui nécessitera de la discipline.
   • Pensez à demander de l'aide à vos amis.
   • N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'aimer quelque chose pour arrêter de le faire. Il suffit de vouloir faire quelque chose de différent.

Partie 4 sur 4: Passez à l'action

1. 1 Commencez maintenant. Ne remettez pas les choses à demain ou jusqu'à ce que quelque chose se passe. La procrastination naît de la peur de l'échec. Plus vous retardez le changement, plus il vous faudra de temps pour réparer votre vie.
2. 2 Entourez-vous de personnes qui vous influencent positivement. L'environnement a une forte influence sur la réalisation des objectifs. Cherchez des amis qui vous inspireront et vous aideront à devenir meilleur. Parlez de vos projets à une personne de confiance et demandez de l'aide. Ces personnes peuvent vous aider avec des conseils précieux ou des ressources auxquelles vous n'avez jamais pensé.
3. 3 Suivez vos progrès. Un plan préalablement établi vous aidera à rester sur la bonne voie. Vous devrez respecter le calendrier car les objectifs que vous vous fixez ont un calendrier. Parfois, des événements imprévus surviennent et peuvent retarder la mise en œuvre du plan. Le décalage des délais ne signifie pas que vous ne faites pas de progrès. Cela signifie simplement que vous êtes confronté à un obstacle imprévu. Ne l'utilisez pas comme excuse pour abandonner et abandonner. Trouvez une solution et apportez des modifications. N'oubliez pas les raisons qui vous ont initialement poussé à changer de vie.
4. 4 N'abandonne pas. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour briser les vieilles habitudes, s'habituer à de nouveaux comportements et voir les résultats. Vous pouvez vous retrouver à vous critiquer et à vous faire des reproches. Rappelez-vous que les pensées négatives conduisent à un comportement négatif. Revenir à de vieilles habitudes ne signifie pas que vous avez échoué et que vous êtes revenu au point de départ. Pensez à vos objectifs et pourquoi vous avez décidé de réparer votre vie.

Conseils

• Cet article ne signifie pas que votre vie est nécessairement ruinée et doit être réparée. Dans son contexte, « réparer » est synonyme de « changement ». Votre vie avance et change.
• Vous n'avez pas besoin de vouloir changer pour commencer à changer. Par exemple, vous n'avez pas besoin de vouloir arrêter de fumer pour le faire.Il suffit de vouloir autre chose (disons, avoir des poumons sains) plus que de fumer.
• Nous nous critiquons tous, parfois plus et plus que les autres. Vous n'êtes pas seul dans ce cas.
• Essayez d'obtenir du soutien pour vous aider à atteindre votre objectif. Cela pourrait être votre seul et unique meilleur ami, ou toute votre famille et vos amis. Trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et qui vous aidera à rester sur la bonne voie avec vos objectifs.
• Rappelez-vous constamment vos objectifs.