Comment parler moins

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Pas
Méthode 1 sur 3: Minimiser votre fréquence de parole
Méthode 2 sur 3: Écouter davantage
Méthode 3 sur 3: Éviter les erreurs
Conseils

Beaucoup de gens veulent apprendre à parler moins et à écouter plus. Écouter davantage peut vous aider à recueillir des informations, à mieux connaître les autres et à apprendre à vous exprimer et à exprimer vos pensées de manière concise et concise. Tout d'abord, faites attention à quand et combien vous parlez. Travaillez à minimiser votre fréquence de parole. Ensuite, passez au développement des compétences de l'auditeur. Faites attention aux personnes qui parlent en établissant un contact visuel, en souriant et en hochant la tête. Et puis vous pouvez profiter de vos réticences.

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Méthode 1 sur 3: Minimiser votre fréquence de parole

1 Ne parlez que lorsque cela compte. Avant de parler, demandez-vous si cela est vraiment nécessaire. Essayez de ne pas interférer avec la conversation si vous n'y participez pas.
- Les gens ont tendance à écouter ceux qui choisissent leurs mots avec soin. Ceux qui partagent constamment leurs opinions ou racontent des histoires peuvent perdre l'intérêt des autres avec le temps. Si vous avez tendance à beaucoup discuter, vous risquez de vous retrouver constamment à donner des informations inutiles.
2 Essayez de ne pas parler pour combler le vide. C'est souvent la cause de certaines personnes qui discutent. Vous pouvez vous retrouver à discuter dans une certaine situation professionnelle, comme au travail ou à l'école, pour atténuer la gêne du silence. Cependant, parfois le silence est normal et il n'est pas nécessaire de parler juste pour combler le vide.
- Par exemple, si vous ou votre collègue êtes dans la salle de pause en même temps, vous n'avez pas besoin de commencer à parler de ceci et de cela avec lui. S'il ne semble pas vouloir communiquer, il est probable qu'il n'est pas d'humeur à interagir socialement.
- Dans ce cas, vous pouvez simplement sourire poliment et garder le silence.
3 Réfléchissez bien à vos paroles. Si vous parlez trop souvent, il y a de fortes chances que vous recrachiez la première chose qui vous vient à la tête sans filtrer.Apprendre à parler moins signifie apprendre à réfléchir à vos mots. Avant de dire quelque chose, essayez de réfléchir à l'avance à votre discours. Cela vous aidera à garder les choses pour vous et à rendre votre discours plus précis.
- Les personnes qui parlent trop révèlent souvent des informations qu'elles préfèrent garder pour elles. Faites une pause si vous envisagez d'ajouter autre chose, surtout s'il s'agit de quelque chose de très personnel. N'oubliez pas que vous pouvez toujours partager de nouvelles informations plus tard, cependant, une fois que vous les partagez, vous ne les rendrez plus jamais privées.
4 Faites attention à l'heure à laquelle vous parlez. Avoir une idée claire de combien de temps vous discutez peut vous aider à moins parler. En moyenne, après 20 secondes de parole, vous risquez de perdre l'attention de l'auditeur. Donc, après ce point, connectez-vous à l'interlocuteur. Recherchez des indices indiquant que son intérêt est en train de disparaître.
- Surveillez votre langage corporel. Lorsque l'auditeur s'ennuie, il peut tourner le téléphone dans ses mains ou le regarder. Son regard peut commencer à vagabonder. Essayez de respecter les 20 prochaines secondes pour donner à l'autre personne l'opportunité de participer au dialogue.
- En général, essayez de ne pas parler plus de 40 secondes à la fois. Un peu plus, et l'autre personne peut se sentir agacée ou vouloir vous interrompre.
5 Considérez si vous bavardez avec enthousiasme. Les gens parlent souvent beaucoup en raison de sentiments latents d'anxiété sociale. Faites attention lorsque vous êtes particulièrement bavard. Éprouvez-vous de l'anxiété ou de l'anxiété pendant cette période? Si c'est le cas, travaillez sur la façon de le traiter d'une manière différente.
- Lorsque vous parlez trop, arrêtez-vous et évaluez votre humeur. Comment allez-vous? Vivez-vous de l'excitation?
- Lors d'une crise d'angoisse, vous pouvez compter jusqu'à 10 ou respirer profondément. Essayez de vous dire des mots d'adieu avant les événements sociaux. Rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à être nerveux, mais que cela vaut toujours la peine de se détendre et d'essayer de s'amuser.
- Si l'anxiété sociale est votre principale préoccupation, consultez un thérapeute.
6 Essayez de ne pas parler juste pour impressionner les autres. Cela est particulièrement vrai dans une situation de travail où les gens ont tendance à beaucoup discuter pour impressionner les autres. Si vous vous surprenez à parler beaucoup, demandez-vous si vous essayez de vous « montrer ».
- Si vous avez tendance à beaucoup parler pour augmenter votre visibilité aux yeux des autres, essayez de vous rappeler que les gens seront plus impressionnés par ce que vous dites, plutôt que par la fréquence à laquelle vous le faites.
- Au lieu de trop parler de vous, gardez votre énergie pour les moments où votre contribution à la conversation sera significative.

Méthode 2 sur 3: Écouter davantage

1 Concentrez-vous uniquement sur l'orateur. Pendant une conversation, ne regardez pas le téléphone et ne vous promenez pas dans la pièce. Ne vous inquiétez pas de quoi faire après le travail ou de ce que vous voulez manger pour le dîner ce soir. Attirez votre attention uniquement sur l'orateur. Cela vous aidera à mieux écouter lorsque vous vous concentrerez sur ce qui est dit.
- Gardez vos yeux sur l'orateur la plupart du temps. Si vous remarquez que d'autres pensées s'insinuent dans votre tête, redressez-vous et revenez à la réalité, en continuant à écouter.
2 Maintenir un contact visuel. Il démontre votre attention. Établissez un contact visuel avec la personne pendant qu'elle parle. Le contact visuel confirmera que vous êtes alerte et non dans les nuages. Le manque de contact visuel peut montrer que vous êtes impoli ou désintéressé.
- Les appareils électroniques tels qu'un téléphone portable nécessitent souvent notre attention, surtout s'ils émettent des sons ou envoient des notifications. Gardez votre téléphone dans votre sac ou votre poche pendant la conversation afin de ne pas être tenté de chercher ailleurs.
- Un contact visuel vous permettra également de savoir si vous êtes fatigué de quelqu'un. Si la personne lève les yeux pendant votre discours, il y a de fortes chances que vous bavardiez trop. Faites une pause et donnez la parole à votre interlocuteur.
3 Pensez à ce que dit l'autre personne. L'écoute n'est pas un acte passif. Lorsque l'autre personne parle, votre travail consiste à écouter ce qu'il a à dire. Essayez de vous abstenir de tout jugement pendant ce processus. Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qui a été dit, attendez que la personne ait fini. Pendant le discours de l'interlocuteur, ne réfléchissez pas à ce que vous allez répondre.
- Essayez de créer une image de ce qui est en jeu. Pensez à des images dans votre tête qui montrent de quoi parle l'autre personne.
- Vous pouvez également saisir des mots ou des phrases clés pendant le discours d'une personne.
4 Clarifiez de quoi parle l'autre personne. Dans toute conversation, tôt ou tard, c'est à votre tour de prendre la parole. Avant de faire cela, cependant, indiquez clairement que vous avez vraiment écouté. Reformulez ce qui vous a été dit dans vos propres mots et posez toutes vos questions. Il n'est pas nécessaire de répéter ce qui a été dit mot pour mot. Reformulez simplement votre compréhension de cela. N'oubliez pas non plus que l'écoute active devrait vous aider à porter une attention particulière à l'autre personne et à lui montrer que vous l'écoutez. N'utilisez pas l'écoute active pour insérer des commentaires ou exprimer vos opinions.
- Par exemple, dites quelque chose comme « Alors, vous dites que vous êtes inquiet à propos de la prochaine fête d'entreprise ».
- Ensuite, posez une question. Par exemple : « Pourquoi pensez-vous que cela vous dérange ? Peut-être que vous voulez en discuter ? »
- À l'écoute de l'interlocuteur, faites preuve de participation et ne jugez pas. Vous pouvez montrer du respect et reconnaître sa position sans exprimer votre propre opinion.

Méthode 3 sur 3: Éviter les erreurs

1 Parlez si nécessaire. Ne pensez pas que garder quelques mots vous empêchera d'exprimer votre opinion et de vous exprimer. Si vous êtes sérieusement préoccupé par quelque chose ou pensez que votre opinion est importante, n'ayez pas peur de l'exprimer. Une partie d'être réticent est de pouvoir partager en cas de besoin.
- Par exemple, si vous avez de sérieux problèmes dans votre vie personnelle, il est parfaitement acceptable de les partager avec d'autres si vous avez besoin de soutien.
- Il est également important de partager votre opinion si elle peut être significative. Par exemple, si vous avez une position ferme sur un problème au travail, il sera utile de l'exprimer à votre patron ou à vos collègues.
2 N'en faites pas trop avec le contact visuel. Le contact visuel est important, mais il peut être trop stressant. Habituellement, les gens l'associent à la confiance en soi et à l'attention, mais si vous en faites trop, vous pouvez avoir l'air méfiant aux yeux des autres. Il est permis de maintenir votre regard pendant environ 7 à 10 minutes, puis de détourner le regard un instant.
- De plus, dans certaines cultures, le contact visuel peut être moins acceptable. Les cultures asiatiques peuvent le considérer comme un signe de manque de respect. Si vous rencontrez quelqu'un d'une culture différente, assurez-vous de lire l'étiquette sociale concernant le contact visuel.
3 Ne sautez pas aux conclusions lorsque vous écoutez. Chaque personne a sa propre opinion et sa propre vision de ce qui est juste et normal. Lorsque vous écoutez attentivement une autre personne, elle peut parfois exprimer des choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord. Cependant, en ce moment, il est très important de mettre de côté vos jugements. Si vous avez l'impression de tirer des conclusions hâtives sur une personne, arrêtez-vous et recommencez à vous concentrer sur les mots. Vous pouvez analyser les informations plus tard. Pendant que vous écoutez, concentrez-vous simplement sur l'autre personne et mettez de côté les jugements de valeur.