Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Maintenez votre hygiène bucco-dentaire
• Partie 2 sur 3: Bien manger
• Partie 3 sur 3: Vivez d'une manière qui garde votre haleine fraîche
• Conseils
• Avertissements

Il n'y a pratiquement personne qui aime la mauvaise haleine le matin.La mauvaise haleine, un type d'halitose, est le résultat d'une diminution de la production de salive pendant le sommeil, ce qui crée un environnement favorable à la croissance des bactéries dans la bouche. Chacun de nous est confronté à un tel problème de temps en temps. Oui, il n'y a aucun moyen de se réveiller avec une haleine incroyablement fraîche et agréable, comme un bouquet de fleurs, mais il existe des moyens d'améliorer votre haleine.

Pas

Partie 1 sur 3: Maintenez votre hygiène bucco-dentaire

1. 1 Brossez-vous les dents régulièrement. Brossez-vous les dents matin et soir avant d'aller au lit et après chaque repas pendant deux minutes. Fondamentalement, pour nettoyer vos dents, vous avez besoin d'une brosse moyennement dure et d'un dentifrice avec des composés de calcium.
   • C'est une bonne idée d'acheter une brosse à dents électrique car ces brosses sont plus efficaces pour éliminer la plaque que les brosses manuelles (ordinaires). De plus, de nombreux modèles de brosses à dents électriques ont une minuterie intégrée pour garantir que le brossage prend les deux minutes recommandées.
   • Pensez à emporter une trousse de voyage (un petit tube de dentifrice et une brosse à dents) avec vous lorsque vous allez à l'école ou au travail afin de pouvoir garder votre hygiène bucco-dentaire toute la journée.
   • Il est recommandé de remplacer votre brosse à dents par une nouvelle tous les trois mois, et également après avoir été malade.
2. 2 Brossez-vous la langue. Après vous être brossé les dents, assurez-vous de passer les poils sur le dos de votre langue. Certaines brosses manuelles ont une surface nervurée spéciale à l'arrière de la tête pour nettoyer la langue - vous pouvez l'utiliser. Faites-le régulièrement pour vous débarrasser des cellules mortes et des bactéries qui causent l'odeur désagréable. Le principe est le même que pour se brosser les dents.
   • Vous pouvez vous procurer un outil très pratique et peu coûteux - un gratte-langue, vendu dans la plupart des pharmacies.
3. 3 Utilisez régulièrement du fil dentaire. Le fil dentaire pénètre dans les espaces interdentaires, là où une brosse à dents conventionnelle ne peut pas atteindre, ce qui vous permet d'en retirer les débris alimentaires. Si vous n'utilisez pas un tel fil dentaire, les aliments resteront et se décomposeront dans ces espaces interdentaires, créant ainsi un environnement favorable à la croissance des bactéries.
4. 4 Utilisez un bain de bouche. Le bain de bouche pénètre également les zones qu'une brosse à dents ne peut atteindre : il nettoie l'intérieur de la joue, le fond de la gorge - tout cela permet de se débarrasser des bactéries qui autrement resteraient dans votre bouche, se multipliant et provoquant des odeurs désagréables... . Mettez un peu de rince-bouche dans votre bouche (autant que recommandé sur l'emballage) et rincez-vous la bouche pendant 30 à 60 secondes.
   • Étant donné que l'alcool assèche la peau et les muqueuses et que la muqueuse buccale sèche est un environnement favorable à la croissance des bactéries, il est préférable de choisir un bain de bouche qui ne contient pas d'alcool.
   • Si la cause de la mauvaise haleine du matin réside dans l'état de vos dents, le rince-bouche masquera le problème, pas le résoudre. Par conséquent, il est très important de consulter régulièrement un dentiste - il vous aidera à identifier la cause de la mauvaise haleine si quelque chose ne va pas avec vos dents.
5. 5 Essayez un dentifrice antibactérien et un bain de bouche antibactérien. Si un dentifrice ordinaire combiné à du fil dentaire ne suffit pas, il peut être utile d'utiliser des produits d'hygiène buccale spéciaux conçus pour tuer les micro-organismes qui se forment dans la cavité buccale pendant la nuit.
6. 6 Obtenez des examens réguliers avec votre dentiste. Les examens de routine sont une partie importante des soins bucco-dentaires et du maintien d'un niveau d'hygiène optimal.Si vous êtes souvent dérangé par la mauvaise haleine le matin, consultez votre dentiste pour un examen physique et déterminez la cause probable du problème - caries, infection parodontale ou reflux acide.

Partie 2 sur 3: Bien manger

1. 1 Adoptez une alimentation saine et équilibrée. La nourriture a un effet significatif sur la fraîcheur de votre haleine : dans le corps, la nourriture est digérée et absorbée dans la circulation sanguine, le sang, à son tour, pénètre dans les poumons, ce qui signifie que cette odeur est ensuite libérée lors de la respiration. Les aliments tels que l'ail, les oignons et les aliments épicés peuvent entraîner une mauvaise haleine matinale.
   • Les fruits et légumes sont une partie essentielle d'une alimentation saine pour aider à se débarrasser de la mauvaise haleine.
   • Pour rafraîchir votre haleine, essayez de mâcher un brin de persil. Le persil contient beaucoup de chlorophylle, ce qui aide à éliminer les odeurs désagréables et à rafraîchir l'haleine.
2. 2 Évitez les régimes pauvres en glucides et la famine. Lorsqu'il s'agit d'une haleine fraîche, de telles habitudes alimentaires sont absolument déconseillées. Lorsqu'une personne ne consomme pas suffisamment de glucides, son corps commence à traiter le tissu adipeux. Cela conduit à la production de corps cétoniques - ce sont ces composés chimiques qui provoquent la soi-disant "respiration cétonique", communément appelée simplement mauvaise haleine.
3. 3 Ne sautez pas le petit déjeuner. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de choisir des aliments qui stimulent la salivation - de ce fait, la membrane muqueuse de la cavité buccale sera suffisamment humide et la membrane muqueuse humide crée un environnement défavorable à la croissance des bactéries qui provoquent une odeur désagréable. Levez-vous tôt et combattez la mauvaise haleine matinale en vous préparant d'abord le petit-déjeuner.
4. 4 Essayez de boire du thé au lieu du café. Le café a une forte odeur qui dure longtemps dans la cavité buccale, car le nettoyage de toutes les surfaces de la langue après le café est assez difficile. Pour se réveiller rapidement et se revigorer, il vaut mieux boire du thé vert.

Partie 3 sur 3: Vivez d'une manière qui garde votre haleine fraîche

1. 1 Arrêter de fumer. Les produits du tabac provoquent une sécheresse de la muqueuse buccale et contribuent à une augmentation locale de la température - en conséquence, cela crée un environnement favorable à la croissance rapide des bactéries, ce qui conduit à la mauvaise haleine.
   • Le tabagisme augmente également le risque de développer une gingivite, une maladie des gencives. À son tour, les maladies des gencives jouent un rôle important dans la mauvaise haleine et la mauvaise haleine.
2. 2 Buvez des boissons alcoolisées de manière responsable. L'alcool contribue à la sécheresse de la muqueuse buccale, donc, si vous décidez de boire un peu d'alcool (surtout le soir), buvez un verre d'eau avant chaque portion d'alcool - grâce à cette astuce, la muqueuse buccale restera hydratée.
3. 3 Boire beaucoup d'eau. Les bactéries se développent dans des environnements secs et stagnants, alors buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides tout au long de la journée pour aider à prévenir la mauvaise haleine le lendemain matin.
   • Il est particulièrement important de boire de l'eau avant d'aller au lit, car la nuit pendant le sommeil, la muqueuse buccale s'assèche beaucoup, car nous ne buvons ni ne mangeons pendant des heures.
   • Essayez de boire 8 verres (240 ml) d'eau par jour. Si vous n'avez pas l'habitude de boire autant d'eau, ajoutez un peu de lait ou de jus de fruits 100 % à votre alimentation si vous le souhaitez pour changer.
   • Les fruits et légumes contiennent beaucoup d'eau, ils sont donc une bonne source de liquides pour votre corps (en plus de l'eau). De plus, les légumes contiennent beaucoup de fibres, ce qui aide l'organisme à se débarrasser des toxines, qui jouent également un rôle important dans la mauvaise haleine matinale.
4. 4 Mâchez de la gomme sans sucre. Le xylitol est un édulcorant présent dans la plupart des gommes et menthes sans sucre. Entre autres choses, il réduit les bactéries qui causent des dommages aux gencives et la mauvaise haleine. Le chewing-gum avec du xylitol et n'importe quelle saveur tue non seulement les bactéries qui causent des odeurs désagréables, mais donne également à votre haleine un arôme agréable de votre choix.
   • Mâcher de la gomme pendant 20 minutes après un repas stimulera la production de salive.
5. 5 Passez en revue les étiquettes de tous les médicaments que vous prenez. Certains médicaments, comme l'insuline, peuvent à eux seuls provoquer une mauvaise haleine. D'autres médicaments (comme les antihistaminiques) assèchent la muqueuse buccale, ce qui peut provoquer une mauvaise haleine matinale. Si vous avez des doutes sur les médicaments en vente libre que vous prenez, discutez-en avec votre médecin.
6. 6 Rincez-vous la bouche le matin. Versez dans un verre d'alcool médical (juste un peu), ajoutez-y de l'eau et mettez la solution résultante dans votre bouche. Rincer. (Vous pouvez utiliser votre rince-bouche ordinaire à la place.) Ensuite, recrachez-le. Ensuite, prenez un grand verre d'eau propre et rincez-vous la bouche avec, puis recrachez-le. Répétez la procédure si nécessaire.

Conseils

• La mauvaise haleine matinale est due à la sécheresse de la muqueuse buccale. Par conséquent, si vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit, essayez de prendre quelques gorgées d'eau ou au moins de vous rincer la bouche pendant quelques secondes pour hydrater la muqueuse buccale.
• Le ronflement augmente le risque de mauvaise haleine matinale. Le fait est que respirer par la bouche, et non par le nez, tout au long de la nuit contribue à une sécheresse encore plus grande de la muqueuse buccale.
• La cause de l'haleine matinale désagréable peut être la xérostomie - sécheresse chronique de la muqueuse buccale. La xérostomie peut résulter de quelque chose d'apparemment insignifiant, comme une respiration fréquente par la bouche (appelée symptôme de respiration buccale) et un manque d'eau. La xérostomie peut également survenir pour des raisons plus graves, notamment des maladies des glandes salivaires et des maladies du tissu conjonctif (par exemple, le syndrome de Sjogren).
• Manger de la crème glacée, de la banane ou du beurre de cacahuète peut aider.

Avertissements

• Les enfants dorment généralement beaucoup plus longtemps que les adultes, ils se réveillent donc souvent avec une mauvaise haleine. Si votre enfant présente des symptômes autres que la mauvaise haleine, c'est une bonne idée de consulter un pédiatre pour écarter des conditions telles que l'amygdalite.