Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Organisez vos pensées
• Méthode 2 sur 4: Rayez-le de votre vie
• Méthode 3 sur 4: recommencer à profiter de la vie
• Méthode 4 sur 4: Apprenez à profiter de la solitude
• Conseils
• Avertissements

} Si des semaines, des mois voire des années après avoir rompu avec votre copain, vous ne pensez qu'aux moments heureux que vous avez passés avec lui, ou rêvez d'être à nouveau dans ses bras, cela signifie qu'il est temps de prendre sérieusement soin de vous, d'oublier votre ex et recommencer à profiter de la vie... Si vous voulez oublier votre petit ami, vous devez couper tous les liens avec lui, commencer à vivre votre propre vie et arrêter de comparer les nouveaux hommes à votre ex. Voulez-vous savoir comment faire? Suivez simplement ces étapes.

Pas

Méthode 1 sur 4: Organisez vos pensées

1. 1 Donnez-vous le temps de tomber malade. Ce n'est pas grave si vous vous laissez aller à la tristesse pendant un certain temps - ne pensez pas qu'après une rupture, vous devez immédiatement vous plonger dans vos affaires habituelles, commencer à discuter avec des amis et faire tout ce que vous faisiez auparavant. Sans vous donner la possibilité d'être seul ou avec un ami proche, de pleurer et de penser à tout ce qui s'est passé, vous ne pourrez pas mettre un terme à la relation et oublier votre ex.
   • C'est normal d'être un peu triste et blessé. N'essayez pas de cacher à quel point ça fait mal.
   • Si vous voulez être seul, demandez à votre famille et à vos amis de vous laisser seul pendant un moment. Ne vous retirez pas trop longtemps, sinon vous risquez de vous enliser dans de lourdes pensées.
2. 2 Ne pensez pas à quel point vous étiez bien ensemble. Vous pourrez vous souvenir du temps passé ensemble lorsque vous vous débarrasserez de tout ce qui vous rappelle lui ; un jour, ce seront des souvenirs agréables, mais maintenant ils ne feront que vous rendre triste et perdu. Essayez de ne pas rêver ou de rejouer les jours merveilleux que vous avez passés ensemble.
   • À l'avenir, après avoir été malade, vous pourrez vous souvenir de ces moments privilégiés avec gratitude, mais pas maintenant.
3. 3 Rappelez-vous pourquoi c'était fini. Au lieu de penser à quel point c'était bon pour vous, pensez aux expériences désagréables avec votre ex et aux raisons pour lesquelles la relation n'a pas fonctionné.Pensez aux querelles, aux incompatibilités et aux autres raisons de votre rupture. Il peut vous manquer, mais continuez à vous rappeler pourquoi vous n'étiez pas censé être ensemble.
   • Vous n'avez pas besoin de vous attarder sur le négatif qui était entre vous - rappelez-vous simplement les moments désagréables chaque fois que vous vous surprenez à ressentir des sentiments tendres envers votre ex.
4. 4 Ne vous culpabilisez pas. C'est bien d'analyser vos propres erreurs, mais ne perdez pas de temps à vous blâmer pour ce qui s'est passé. Même s'il vous semble que vous avez fait quelque chose de mal et que certaines de vos actions ont poussé l'ex-petit ami à rompre, ne pensez pas à ce qui serait la bonne chose à faire pour vous. Acceptez que c'est fini et que vous ne pouvez pas remonter le temps.
   • Arrêter de regretter le passé, c'est faire un pas important vers l'oubli du passé. Si vous devenez obsédé par ce qui aurait pu être ou ce qui serait mieux pour vous de faire, alors vous vous enliserez dans le passé et ne pourrez plus penser à l'avenir.
5. 5 Pensez à toutes vos vertus. Faites la liste des qualités que vous aimez chez vous. Lorsque vous avez terminé avec cette liste, faites-en une autre avec les défauts de votre ex-petit ami. Regardez les deux listes et permettez-vous de conclure qu'il n'est pas digne de vous et que vous deviez vous séparer. Réaliser que votre ex est un cochon et un crétin vous donnera confiance. Vous serez heureux d'avoir rompu avec une personne qui n'est en aucun cas adaptée au rôle de votre amoureux.
   • Une liste des qualités que vous aimez chez vous vous aidera également à devenir plus confiant, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous vivez une rupture.
6. 6 Essayez de regarder le monde positivement. Peut-être qu'une attitude positive est la dernière chose à laquelle vous pensez maintenant, mais une fois que vous aurez compris les avantages de la rupture, vous pourrez rapidement commencer à profiter de la vie et à construire votre avenir. Jetez les pensées négatives, sombres et sentimentales et remplacez-les par des réflexions positives sur ce que vous attendez de la vie, le plaisir d'interagir avec la famille et les amis, et tout ce qui vous donne une lueur d'espoir.
   • Chaque fois que vous vous surprenez à une pensée négative, essayez de l'opposer à deux pensées positives.
   • Passer du temps avec des personnes positives peut également vous aider à vous sentir plus énergique. Recherchez ceux qui vous aident à être heureux avec votre vie et vous-même.
   • Faites une liste de tout ce dont vous êtes reconnaissant dans la vie - et cela cessera de vous sembler si sombre.

Méthode 2 sur 4: Rayez-le de votre vie

1. 1 Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent lui. Tout d'abord, mettez toutes les affaires de votre ex-petit ami dans une boîte ou une valise et rapportez-les-lui immédiatement. C'est bien si votre petit ami ou votre petite amie peut les prendre pour que vous n'ayez pas besoin de voir votre ex. Cela vous évitera d'essayer de toucher ses affaires ou de savourer son odeur. Débarrassez-vous ensuite de tout ce qui vous rappelle votre passé commun : photos, disques qu'il a enregistrés pour vous, ses cadeaux et souvenirs de voyages communs.
   • Oui, ça fait mal de réaliser que vous perdez tout ce qu'il vous reste de lui, mais vous devez comprendre que vous faites ce qu'il faut. En faisant cela, vous ressentirez un sentiment d'accomplissement - et ce sera la première étape sur le chemin de la guérison.
   • Si vous voulez vraiment conserver le souvenir de cette relation afin de pouvoir y revenir mentalement un jour, mettez-le dans une boîte et retirez-le de vos yeux - par exemple, mettez-le dans un garde-manger ou apportez-le à un ami. Évitez simplement la tentation de l'ouvrir à tout prix.
   Spécialiste Répondre à la question

   Quelle est la meilleure façon d'oublier son ex ?

   
   

   

   Amy chan

   La coach relationnelle Amy Chan est la fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, un camp de récupération qui adopte une approche scientifique et spirituelle de la guérison après la fin d'une relation. Son équipe de psychologues et de coachs a aidé des centaines de personnes en seulement 2 ans de travail, et le camp a été noté par CNN, Vogue, The New York Times et Fortune. Son premier livre, Breakup Bootcamp, sera publié par HarperCollins en janvier 2020.

   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, répond : "La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous débarrasser de toutes choses, te rappeler ton ex... Si au début c'est une tâche trop ardue, les mettre dans une boite et demandez à un ami si vous pouvez le lui laisser."

   
   
2. 2 Arrêtez de communiquer avec lui. Vous aurez peut-être l'impression qu'il est plus facile pour vous de parler à votre ex parce qu'il vous manque tellement, mais en faisant cela, vous vous aggraverez un million de fois. Chaque fois que vous entendrez sa voix, vous ressentirez de la tristesse, des regrets, de l'amertume et de nombreuses autres émotions négatives qui vous martèleront au sol. Si vous n'avez pas à communiquer avec lui pour des raisons objectives, par exemple pour décider quoi faire d'une voiture ou d'un appartement partagé, arrêtez complètement de lui parler et de le rencontrer.
   • Ne pensez pas qu'il soit sage de sortir avec votre ex-petit ami une ou deux fois par semaine pour prendre une tasse de café avec lui. Cela ne fera que vous blesser davantage. Si votre ex insiste sur le fait que vous devez « rester amis », dites-lui que cela ne fonctionne pas pour vous. Vous pouvez devenir "juste un ami" quand et si vous serez prêt pour cela, mais cela peut prendre des mois, voire des années.
   • Arrêtez d'appeler et d'envoyer des SMS à votre ex. Abstenez-vous, même si une pensée vous fait penser à lui.
   • Même si vous voulez probablement qu'il pense que vous ne vous souciez pas tellement de sa présence, évitez tout événement social où il pourrait apparaître pendant un certain temps.
   • L'éviter à tout prix est plus difficile que de le cogner accidentellement de temps en temps, mais ce sera bien mieux pour vous.
3. 3 N'utilisez pas les réseaux sociaux. Si votre ex utilise activement les réseaux sociaux, vous devez visiter moins souvent Facebook, VKontakte, Odnoklassniki et d'autres sites, où vous pouvez savoir ce qu'il pense, ce qu'il dit ou fait. La lecture de ses publications et la visualisation de ses photos vous rendront fou, vous feront vous soucier de la rapidité avec laquelle il a tout oublié et sont passés à autre chose, ou soupçonneront que tout ce qu'il écrit dit qu'il en a déjà trouvé un autre.
   • Si vous ne pouvez pas vous passer des réseaux sociaux, supprimez-les de vos contacts si nécessaire. Cela peut sembler immature, mais c'est mieux que de regarder avec envie sa page Facebook pendant des heures.
4. 4 Ne posez pas de questions sur lui. Même si vous et votre ex-petit ami avez un million d'amis en commun, essayez de ne pas leur demander comment il va ou, pire encore, s'il sort avec quelqu'un - cela vous donnera encore plus envie d'être avec lui. Et si vous posez constamment des questions sur lui, il le découvrira très probablement.
   • Si vous avez vraiment beaucoup d'amis communs, vous pourriez même leur demander de le mentionner moins souvent en votre présence. Cela peut sembler être un dernier recours, mais ils vous comprendront et essaieront de faire de leur mieux.
5. 5 Essayez de ne pas faire ce qui vous rappelle de lui - pour l'instant. Si vous voulez vraiment oublier rapidement votre ex et l'exclure de votre vie, arrêtez de faire ce que vous aimiez faire ensemble, même si vous aimez le faire seul. Si vous aimez faire de la randonnée avec votre ex, cela vaut peut-être la peine de reporter votre randonnée pendant un certain temps ; si vous avez écouté les Rolling Stones avec lui, abandonnez le rock classique.
   • Cela s'applique également à vos restaurants et lieux de rencontre préférés. Faites de votre mieux pour ne pas penser à lui et ne pas regretter qu'il ne soit pas là.
   • Au fil du temps, vous pouvez continuer à faire ce que vous voulez, mais pour l'instant, vous feriez mieux de trouver de nouvelles choses à faire.
   • Si vous regardez régulièrement des émissions de télévision ensemble, faites une pause et lisez mieux un livre.
   • Bien sûr, vous ne devriez pas abandonner absolument toutes les activités que vous aimiez simplement parce que cela vous aiderait à oublier votre ex. Cherchez simplement de nouvelles choses à faire qui ne vous le rappelleront pas tout le temps.
6. 6 Changez votre environnement. Si vous voulez vraiment exclure votre ex de votre vie, essayez de changer votre environnement pour vous débarrasser de l'impression d'être là.Déplacez des meubles dans une pièce ou un appartement, achetez quelques pots de plantes pour décorer votre maison. Accrochez un nouveau tableau au mur. De cette façon, vous ne vous souviendrez pas constamment de la façon dont vous avez passé du temps ici avec votre petit ami.
   • Si vous vraiment besoin de dépaysement, de faire un petit voyage ou même des mini-vacances. Un voyage dans un endroit complètement inconnu qui n'a rien à voir avec votre petit ami vous aidera à le sortir de votre tête.

Méthode 3 sur 4: recommencer à profiter de la vie

1. 1 Cherchez le soutien de votre famille. Contrairement à votre ex-petit ami, vos proches vous aimeront toujours et seront toujours là. Maintenant que vous êtes célibataire, vous pouvez consacrer plus de temps aux relations avec vos proches. Allez plus souvent aux dîners de famille, aidez vos parents à la maison, ayez des conversations significatives avec lui, ainsi qu'avec vos sœurs et vos frères. Cela améliorera grandement votre condition post-rupture et vous aurez quelque chose à attendre avec impatience.
   • Si vous vivez loin de vos proches, vous pouvez toujours essayer de communiquer davantage avec eux. Appelez-les plus souvent par téléphone et Skype, envoyez des cartes de vœux lors d'occasions spéciales.
2. 2 Profitez de discuter avec vos copines. Cela vous fera vous sentir mieux et accélérera le processus de guérison. Aussi triste que vous puissiez être après une rupture, s'amuser avec vos amis est le meilleur remède contre un cœur brisé. Par conséquent, allez faire du shopping, au cinéma, profitez d'agréables conversations autour d'une bouteille de vin blanc. Se débarrasser des pensées sérieuses pendant au moins une heure ou deux vous remontera le moral.
   • Dites-vous que maintenant que vous n'avez plus à vous occuper de votre petit ami tout le temps, vous avez la possibilité de vous concentrer sur votre relation avec vos petites amies.
   • S'ouvrir. Dites à vos amis ce que vous ressentez et laissez-les vous aider.
   • N'oubliez pas de vous amuser : si en compagnie de vos amis vous ne faites que leur crier à quel point votre ex-petit ami vous manque, vous allez vite vous fatiguer et les fatiguer.
   • Vous pouvez également utiliser votre temps d'inquiétude pour mieux connaître les autres. Si vous vous êtes toujours bien entendu avec un camarade de classe, invitez-le à manger une glace ou une tasse de café.
3. 3 Respectez un emploi du temps chargé. Peut-être que beaucoup de choses à faire sont la dernière chose dont vous rêvez, mais c'est le moyen le plus simple d'oublier votre ex. Si vous restez assis à la maison dans le noir toute la journée, vous passerez naturellement des heures à contempler comment va votre ex. Mais si vous avez un emploi du temps chargé de fêtes amusantes, d'entraînements sportifs vigoureux, de travail ou d'études et quelques heures libres pour des intérêts personnels, alors il n'y aura tout simplement pas le temps de pleurer une relation ratée.]
   • Essayez de planifier votre temps de manière à ce qu'il y ait au moins un événement chaque jour que vous attendez avec impatience. Cela vous donnera l'occasion de ne pas vous sentir si désespéré.
   • Horaire chargé ne pas signifie que vous devez travailler sans souffler ou vous amuser avec des amis. Vous devriez toujours avoir certains le temps d'être seul et de réfléchir - ça ne devrait pas être trop.
4. 4 Faire du sport. L'idée de faire du travail corporel pour oublier son ex-petit ami peut vous sembler idiote, mais commencer à prendre le temps de faire de l'exercice peut être un soulagement. Faire de l'exercice aussi peu que 30 minutes par jour peut apporter des avantages significatifs à votre esprit et à votre corps. Si vous essayez vraiment d'oublier votre ex, faites de l'exercice régulièrement, tout ce que vous aimez.
   • Ajoutez des heures d'exercice à votre emploi du temps. Cela vous aidera à garder votre emploi du temps chargé.
   • Ne fais pas ce que tu détestes. Choisissez le sport que vous aimez, que ce soit la course, le power yoga, la gym ou la natation, et faites-le.
5. 5 Restez moins chez vous. Vous devez sortir de la maison aussi souvent que possible, même si vous voulez juste être seul à l'extérieur de la maison.Au lieu de courir sur un tapis roulant, courez agréablement au soleil. Au lieu de faire vos devoirs ou de lire à la maison, allez dans un café pour ne pas vous sentir si seul. Faites tout ce qui est possible, pas chez vous, mais dans un parc ensoleillé, où vous pouvez être "seul", entouré de gens.
   • Passer plus de temps au soleil et respirer de l'air frais vous fera vous sentir moralement plus fort.
   • Lorsque vous parlez au téléphone avec un ami ou une petite amie, ne vous asseyez pas dans une pièce sombre. Mieux vaut prendre votre téléphone et aller vous promener. De cette façon, vous pouvez discuter et profiter du soleil et vous réchauffer en même temps.
6. 6 Profitez de vos intérêts et de vos loisirs. Ne laissez pas la rupture vous voler ce que vous aimez. Le fait que vous soyez triste de la fin de la relation ne signifie pas que vous devez abandonner toutes les activités qui vous ont apporté du plaisir et ont donné du sens à votre vie. Si vous aimez aller au fitness le mardi, ne sautez pas les cours. Si vous avez apprécié vos cours de peinture à l'aquarelle du dimanche, n'abandonnez pas votre habitude. Si vous arrêtez de faire ce que vous aimez, vous deviendrez encore plus triste.
   • Il peut sembler que faire ce qui vous rendait heureux auparavant soit devenu difficile, voire impossible. Faux - vous verrez que vous pourrez à nouveau profiter de vos activités préférées.
   • Sans faire ce que vous aimez, vous oublierez qui vous êtes. Rappelez-vous qu'avant de rencontrer votre ex-petit ami, vous étiez une personne à part entière, et maintenant il est temps de vous ressaisir et de redevenir le même.
7. 7 Ne bois pas trop. Vous pouvez prendre un verre de vin avec vos copines ou aller à l'anniversaire d'un ami pour vous détendre, mais ne buvez pas trop. Après avoir bu, vous risquez de vous énerver, de pleurer et de gâcher la soirée pour vous-même et votre entourage. Cela peut sembler un peu exagéré, mais ne buvez pas trop jusqu'à ce que vous vous soyez suffisamment calmé pour pouvoir boire sans conséquences désagréables.
   • Dans des situations difficiles, de nombreuses personnes se tournent vers l'alcool, mais cela aide rarement personne. Si vous avez beaucoup bu avec des amis dans le passé, pensez à de nouvelles activités sans alcool que vous pouvez faire avec vos amis.

Méthode 4 sur 4: Apprenez à profiter de la solitude

1. 1 Commencez à profiter de votre temps seul.. Avant de pouvoir vraiment oublier votre ex, vous devez réapprendre à profiter de votre propre compagnie. Avoir un emploi du temps chargé et s'amuser avec des amis et la famille vous fera vous sentir mieux, mais vous devriez pouvoir vous contenter de passer une soirée à lire un bon livre ou à regarder un film.
   • Fixez-vous des objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous rêvez peut-être de vous préparer pour un semi-marathon, de finir un roman épique ou d'apprendre le français. En proposant des tâches difficiles et en les accomplissant avec succès, vous deviendrez sûr de vous et commencerez vous-même à rechercher des opportunités d'être seul avec vous-même.
   • Tenez un journal personnel. Cela vous aidera à réfléchir à ce qui vous est arrivé et à célébrer vos succès chaque jour.
   • Méditer. C'est une expérience formidable pour passer du temps seul, et qui vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à vous sentir plus recueilli et à apprendre à contrôler votre propre corps. La méditation n'est pas une activité de groupe.
2. 2 Trouver un nouveau passe-temps. En continuant à faire ce que vous aimez et en prenant soin de vous, vous pouvez trouver un tout nouveau travail qui rendra votre vie plus significative et vous obligera à penser différemment. Essayez la photographie, la poésie, le théâtre et toute autre activité individuelle qui vous a toujours attiré mais que vous aviez peur de faire.
   • Parlez à des amis proches et aux membres de votre famille qui ont des passe-temps sérieux. Ils peuvent probablement vous aider à trouver une nouvelle activité qui donnera du sens à votre vie.
3. 3 Profitez de ne pas avoir de paire. Il peut sembler impossible de profiter d'être seul quand tout ce que vous faites est de penser à votre ex, mais vous devriez quand même utiliser ce temps pour vous amuser sans avoir à penser à chaque petite chose que vous dites ou faites. Soyez intelligent, allez en discothèque avec des amis, flirtez avec des gars et faites des choses que votre ex ne veut pas faire, comme faire du vélo ou lire dans un café.
   • Demandez quelques conseils à vos copines célibataires. Ils savent comment gérer la solitude.
   • Lorsque vous sortez avec des gens, habillez-vous. Ne vous attardez pas sur votre apparence - portez simplement quelque chose de nouveau et de flashy que vous ne porteriez jamais devant votre ex.
4. 4 N'entrez pas dans de nouvelles relations tant que vous n'êtes pas prêt pour elles. La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous essayez d'oublier votre ex est de commencer à sortir immédiatement avec le premier gars que vous rencontrez. Vous pensez peut-être que sortir avec un nouvel homme vous aidera à oublier votre douleur, mais en fait, cela ne fera qu'empirer, car vous comparerez constamment le nouvel homme à votre ex et penserez à ce qu'il ne réussit pas.
   • Non seulement vous compliquerez le processus de guérison, mais vous finirez par blesser un nouveau gars qui vous aime vraiment.
   • Vous saurez que vous êtes prête pour une relation lorsque, lorsque vous rencontrez un nouvel homme, vous ressentez le besoin de communiquer avec lui et de mieux le connaître, et de cesser de penser à votre ex.

Conseils

• Si cela vous aide, supprimez son numéro, puis appelez vos amis et essayez d'organiser une réunion avec eux.
• S'il vous a trompé ou maltraité lorsque vous étiez ensemble et que vous voulez lui dire ce que vous en pensez, planifiez à l'avance. Une déclaration efficace doit être courte et précise, mais suffisamment caustique pour qu'il se rende compte qu'il vous a offensé et le regrette.
• Si vous avez rompu à l'amiable et qu'il vous semble que vous pouvez rester amis, ne vous comportez pas de manière agressive envers votre ex après la rupture, sinon la poursuite de l'amitié deviendra impossible.
• S'il vous appelle ou vous écrit, après avoir déjà annoncé que tout est fini entre vous, ne répondez pas à ses appels et messages. Alors vous lui faites savoir que vous ne vous intéressez plus à lui.
• Lorsque vous donnez son ex à ses affaires, demandez-lui de donner les vôtres. Ainsi, il comprendra que vous rompez enfin avec lui, que vous voulez vous débarrasser de tout ce qui reste de votre relation et que vous êtes prêt à passer à autre chose.
• N'allez pas dans des endroits qui vous rappellent les moments que vous avez passés avec lui.
• Vous ne devriez pas renouveler une relation avec quelqu'un qui vous a blessé.
• Ne gardez pas à la maison des objets qui vous rappellent lui, comme des cadeaux de sa part.

Avertissements

• Ne retourne pas vers celui qui t'a humilié ! Peu importe le nombre de fois où il s'excuse ou demande pardon, souvenez-vous de ce que vous avez ressenti la prochaine fois qu'il a flirté avec une autre fille ou qu'il vous a traité de gros, et soyez fort.
• Si vous n'êtes pas prêt à régler les choses avec lui, ne le faites pas. Vous courez le risque de rester coincé, de babiller et de vous sentir pathétique même lorsque vous savez que ce n'est pas vrai.