Danse de ballet

Vidéo: Le Pas de Deux - Ecole de danse classique

Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 3: Préparez-vous à danser
Partie 2 sur 3: Apprendre les bases de la barre
Partie 3 sur 3: Pratiquer les plis, tendus et extensions
Conseils
Nécessités

Le ballet a commencé dans les cours royales au début des années 1600, et les premières formes de cet art élégant et raffiné étaient accompagnées de longues jupes et de sabots en bois. La danse de ballet est très populaire partout dans le monde, et l'apprentissage de cette forme de danse peut aider à développer un corps fort, une conscience spatiale et rythmique et à améliorer la coordination. Les personnes qui apprennent le ballet restent également flexibles tout au long de leur vie d'adulte, faisant de cette technique la base de la formation de toutes sortes de danse. Bien que le ballet nécessite un dévouement et une formation sérieuse, vous pouvez apprendre les bases pour vous préparer à des études plus approfondies. Apprenez à vous préparer pour la formation, les postures de base et certaines des premières techniques que vous êtes susceptible de rencontrer en ballet.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Préparez-vous à danser

Étirez vos muscles à fond. Les étirements sont importants pour relâcher les muscles, renforcer les muscles et allonger votre posture. Il est important que cela se fasse au début de chaque session de ballet, y compris avant une représentation. Lorsque vous commencez le ballet, il est important de s'étirer pendant au moins 15 à 30 minutes par jour afin que les muscles aient suffisamment de temps pour s'échauffer, ce qui réduit le risque de blessure. Vous devriez également vous étirer pour «vous détendre» après la danse classique.
Portez toujours des chaussures de ballet. Les chaussures de ballet bien ajustées doivent être serrées, mais pas si serrées qu'elles gênent la circulation sanguine et provoquent un engourdissement dans vos pieds. Il existe différents styles et types de chaussures, alors demandez conseil à votre professeur de ballet ou à un vendeur du magasin en indiquant vos objectifs de danse.
- N'achetez pas de chaussures pour grandir, car vos pieds auront l'air courbés et plats lorsque vous pointez. Ils doivent être ajustés de manière à ce que le cordon soit attaché un peu lâchement. Si votre cordon est plus long que votre petit doigt, vous devez le couper à environ la longueur de votre ongle. La dentelle sert uniquement à améliorer l'ajustement. Il n'est pas conçu pour attacher des chaussures surdimensionnées.
- Si vous ne pouvez pas acheter de chaussures de ballet, ce n'est pas grave. Utilisez des chaussettes sans semelles pour pouvoir tourner!
Portez des vêtements de sport confortables et ajustés. Le plus important est que vous soyez à l'aise et que vous ne portiez pas de vêtements amples ou amples, afin de pouvoir vérifier vos mouvements et postures dans le miroir. Un justaucorps noir uni et des collants roses sont généralement un choix sûr. Des chaussons de ballet roses ou noirs conviennent également.
- Si vous êtes inscrit à un cours, veuillez contacter votre enseignant au sujet de tout kit obligatoire. Certaines écoles de ballet veulent que les élèves portent tous la même chose et d'autres peuvent simplement exiger une sorte de justaucorps et de justaucorps et parfois des jupes de ballet. Ils ont généralement besoin de vêtements bien ajustés pour pouvoir voir que vos muscles se resserrent correctement, etc.
Trouvez un espace approprié pour pratiquer. Le ballet consiste moins à apprendre les mouvements qu'à les perfectionner. Les mouvements eux-mêmes sont relativement simples, mais la prise de positions, le timing et l'élégance nécessaires prend toute une vie de pratique. Pour cette raison, il est toujours préférable de pratiquer le ballet dans un studio de ballet sous la direction d'un bon instructeur, qui peut corriger vos postures et s'assurer que vous dansez correctement. Un studio de danse est équipé de miroirs pour corriger vos positions et pour voir exactement ce que vous faites, ainsi qu'une barre pour pratiquer les positions.
- Si vous souhaitez pratiquer à la maison, assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace libre pour vous déplacer, de préférence sur un plancher de bois franc. Le dossier d'une chaise peut remplacer le besoin d'une barre. Placez un grand miroir pour vérifier vos postures et voir ce que vous faites.

Partie 2 sur 3: Apprendre les bases de la barre

Commencez chaque exercice de danse à la barre de ballet. À la barre, vous apprendrez les bases du ballet, qui sont importantes à mesure que vous progressez. Si vous débutez, pratiquer à la barre devrait être une partie importante du cours de danse. Ceci est essentiel pour développer votre force, votre agilité et votre flexibilité, alors ne considérez pas que c'est une perte de temps. Si vous sautez ceci, vous ne pourrez pas danser correctement. Même les danseurs professionnels commencent chaque cours à la barre.
Apprenez les positions de base. La pierre angulaire du ballet, et la base à partir de laquelle tous les mouvements plus compliqués sont développés, sont les cinq positions de départ (et la «position parallèle» que certains considèrent comme la sixième position). Vous ne pourrez rien apprendre d'autre tant que vous n'aurez pas pratiqué, perfectionné et fait de ces six positions de départ une habitude. Ceux-ci doivent être tellement ancrés dans votre mémoire musculaire qu'ils font partie de votre ADN.
- Toutes les positions doivent être pratiquées soit vers la barre, soit avec la main gauche sur la barre. Les danseurs débutants commencent généralement avec le corps face à la barre, et les danseurs avancés ou plus avancés commencent généralement avec la main gauche sur la barre tout en pratiquant des positions.
Pratiquez la première position. Dans la première position, vos pieds doivent être tournés vers l'extérieur et se rencontrer au niveau des talons. Vos jambes sont droites et jointes, votre dos est droit et votre tête est haute. Maintenez une excellente posture et un excellent équilibre.
Pratiquez la deuxième position. Dans la deuxième position, vos pieds sont au même angle que la première, sauf que vos pieds sont à peu près à la largeur des épaules. Élargissez votre base de soutien, mais gardez la même position et le même équilibre dans la deuxième position que dans la première. Entraînez-vous à passer de la première à la deuxième position, sans changer l'angle de vos chevilles.
Pratiquez la troisième position. Pour arriver à la troisième position, amenez le pied de tête (généralement votre pied dominant ou le pied que vous utilisez pour donner des coups de pied) derrière votre autre pied. Le talon de votre pied avant doit être au même niveau que la bride de cheville de votre autre chaussure de ballet. Poussez vos hanches vers l'avant et gardez votre équilibre. Vos jambes doivent être droites et vos épaules légèrement tirées vers l'arrière.
Pratiquez la quatrième position. Pour passer de la troisième à la quatrième position, déplacez votre pied avant vers l'arrière, répartissez votre poids vers l'arrière, comme vous l'avez fait de la première à la deuxième position.
Pratiquez la cinquième position. Ici, les positions se compliquent un peu. Pour faire la transition vers la cinquième position, ramenez votre autre pied sur votre pied de tête, en pliant la cheville de sorte que votre talon soit au-dessus de l'orteil de votre pied de tête. Votre genou doit être légèrement plié, mais votre dos et vos épaules doivent être très droits et équilibrés. Pratiquez souvent cette transition.
Terminez en position parallèle. Les deux pieds se rejoignent, l'un à côté de l'autre, comme des lignes parallèles.

Partie 3 sur 3: Pratiquer les plis, tendus et extensions

Allez en pointe quand vous avez terminé. La prochaine étape de votre formation en ballet est «en pointe», qui nécessite des pointes et des balances sur les orteils. C'est l'une des parties les plus stimulantes et passionnantes de l'étude du ballet et doit être réalisée avec l'aide d'un instructeur expérimenté. Cela n'est généralement fait qu'après quatre ou cinq ans d'études avancées en ballet.
- Ne dansez jamais en pointe sans la permission de votre professeur! Dans la plupart des écoles de ballet, les professeurs ne veulent même pas que vous rentriez chez vous en pointe. En effet, vous pouvez vous fouler les muscles des orteils et des pieds sans expérience. Essayez d'abord de faire du short en pointe, puis de développer lentement.

Conseils

Une bonne façon de pratiquer votre équilibre est de faire un relevé des orteils à chaque fois que vous vous brossez les dents. Maintenez cela aussi longtemps que possible, puis changez.
N'allez pas en pointe (chaussures de marche) jusqu'à ce que votre instructeur de ballet vous dise que vous êtes prêt! Vous pouvez causer de graves dommages aux orteils, aux os du pied et aux jambes si vous n'êtes pas prêt.
S'habituer à de nouvelles chaussures de ballet fera mal et il faut du temps pour les rentrer. N'utilisez pas toujours ces chaussures, mais d'autres aussi. Si vous n'avez qu'une seule paire, alternez entre porter et pas de chaussettes.
Une façon de renforcer vos chevilles est de garder l'équilibre sur un pied les yeux fermés. C'est étonnamment difficile!
Choisissez immédiatement un autre professeur si votre professeur actuel ne met pas l'accent sur l'importance d'un placement correct de la hanche et du tronc.
Ne pratiquez le saut en pointe que lorsque vous avez un partenaire pour vous rattraper.
Utilisez une bande d'entraînement pour renforcer les muscles de vos pieds.
Une autre façon de renforcer vos chevilles est de vous tenir debout sur vos orteils 12 fois ou plus par jour.
Ne forcez rien. L'enseignant a des techniques pour vous montrer comment le faire, ou peut même décider qu'à un certain stade, votre corps n'est pas encore capable de faire quelque chose.
Ne le forcez jamais vers l'extérieur. Sinon, cela pourrait blesser vos genoux. Le retournement vient de vos hanches.

Nécessités

Chaussures de ballet (plates pour commencer); le rose pâle est la couleur habituelle, mais le noir ou le blanc sont également possibles (demandez à l'école leur préférence ou leur exigence).
Justaucorps ou autre costume requis par l'école
Bandeaux, pinces et épingles à cheveux - la plupart des écoles veulent que vos cheveux soient attachés ensemble ou même en chignon.
Collants de ballet - généralement rose pâle / couleur chair; Ces collants sont de texture différente de la plupart des collants ordinaires.
Ruban - de nombreuses chaussures de ballet que vous achetez sans ruban, auquel cas vous devrez y coudre votre propre ruban; cela devrait être rose clair, noir ou blanc; correspondant à la couleur de la chaussure. Certaines écoles préfèrent les chaussures sans ruban et uniquement élastiques; demandez avant de coudre.
Un parent ou un adulte de confiance qui peut vous accompagner vers et depuis les cours, les répétitions et les concerts.
Bouteille d'eau - assurez-vous de boire suffisamment d'eau; la déshydratation est très nocive pour votre santé.