Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: admettez votre erreur
• Méthode 2 sur 3: Laisser l'infidélité derrière
• Méthode 3 sur 3: essayez de regagner la confiance de votre partenaire
• Conseils
• Mises en garde

La tricherie est difficile pour une relation. Cela peut détruire votre partenaire émotionnellement et détruire toute confiance qui peut exister entre vous. Dans de nombreux cas, l'infidélité suffit à mettre fin à une relation. Si vous avez trompé une personne que vous pensez aimer, il y a un long chemin à parcourir si vous voulez avoir le moindre espoir de sauver votre relation. Il n'y a aucune garantie que vous pourrez sauver votre relation après l'infidélité. Si vous aimez vraiment votre partenaire et que vous voulez que les choses se passent bien entre vous, il faudra du temps et beaucoup d'efforts et de sacrifices pour montrer vos regrets et votre engagement à bâtir une meilleure relation maintenant et à l'avenir.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: admettez votre erreur

1. Mettez fin à l'affaire. Si vous êtes vraiment déterminé à retrouver l'amour de votre partenaire, la première chose à faire est de couper la relation et tout contact avec l'autre personne. Faites savoir à cette personne que vous ne souhaitez plus communiquer avec elle et supprimez ses informations de contact de votre téléphone, de votre courrier électronique, de vos réseaux sociaux et de l'endroit où vous interagissez avec elle.
   • Impliquer votre partenaire dans cette étape peut aider à rétablir la confiance dans votre relation. Vous pouvez supprimer l'autre personne de votre liste de contacts avec laquelle se trouve votre partenaire et demander à votre autre significatif de lire et / ou d'écouter pendant que vous finalisez le contact avec l'autre personne.
   • Si vous n'êtes pas prêt à supprimer complètement cette personne de votre vie, vous sacrifierez probablement la relation avec votre partenaire. Ne vous attendez pas à pouvoir entretenir une quelconque relation avec cette personne, même pas platonique.
2. Parlez ouvertement et honnêtement les uns avec les autres. Si vous avez trompé quelqu'un, vous avez complètement perdu sa confiance. Prouvez que vous voulez récupérer cela en leur admettant ouvertement et honnêtement votre erreur. Soyez honnête sur les raisons pour lesquelles vous les avez trompés et donnez à votre partenaire le temps de poser des questions ou de traiter les nouvelles.
   • Avant d'entamer la conversation avec votre partenaire, réfléchissez bien à ce que vous allez dire. Vous devez avoir une idée claire de ce que vous avez fait et de ce que vous regrettez, et de la manière dont vous allez le dire à l'autre personne avant d'entamer la conversation.
   • Votre partenaire sera probablement très en colère à propos de cette nouvelle. Donnez à l'autre personne le temps de traiter cela à sa manière. Cela pourrait signifier lui donner des jours ou des semaines pour réfléchir à ce que vous avez dit.
   • Faites savoir à votre partenaire que vous voulez une conversation honnête à ce sujet. Dites quelque chose comme "Je répondrai à toutes vos questions à tout moment".
   • Votre partenaire peut avoir des questions très personnelles sur la nature de votre relation avec l'autre personne. Peu importe à quel point vous êtes gêné, frustré ou embarrassant, il est important de répondre honnêtement à ces questions.
3. Excusez-vous sincèrement. Admettez vos erreurs. Votre partenaire n'a aucun pouvoir sur vous et il n'y a rien que l'autre ait fait pour vous inciter à tricher. Faites savoir à l'autre personne que vous comprenez que c'est votre faute.
   • Dites à votre partenaire: «Je sais que je vous ai tellement blessé et je veux faire tout ce que je peux pour améliorer notre relation. Je suis vraiment désolé et j'aimerais parler de la façon dont nous pouvons avancer. "
   • Ne faites pas d'excuses pas sincères. Excusez-vous seulement pour ce que vous pensez et savez que c'est faux. Votre partenaire peut ressentir de l'insincérité, alors les excuses doivent venir de votre cœur et non de la culpabilité.
4. Demander pardon. Le pardon ne viendra ni rapidement ni facilement. Si c'est le cas, cela prendra probablement beaucoup de temps; cependant, si vous voulez reconquérir votre partenaire, il est important qu'il comprenne le plus tôt possible que vous demandez pardon et que vous êtes prêt à y travailler.
   • Faites savoir à votre partenaire que vous ne vous attendez pas à être pardonné tout de suite. Que vous savez que vous devez le gagner. Mais aussi que vous êtes déterminé à faire tout ce qu'il faut pour regagner l'amour et la confiance de l'autre personne.
   • Donnez à votre partenaire la liberté de partager ce qu'il ressent, ainsi que ce qu'il attend de vous et ce qu'il a besoin de vous, avant qu'il ne pense pouvoir raisonnablement vous pardonner. Demandez à votre partenaire ce qu'il ressent et écoutez activement ses réponses.
   • Votre partenaire peut être choqué au début ou ne pas pouvoir le croire. Donnez à la personne le temps de s'adapter à ce que vous avez dit et dites-lui que vous voulez toujours en parler.
5. Donnez l'autre espace. Votre partenaire peut ne pas vouloir vous voir pendant un certain temps après votre confession. Montrez votre amour et votre respect en participant à cela. Cela ne signifie pas nécessairement que l'autre personne ne veut plus jamais vous revoir, mais il est important de lui donner le temps et l'espace pour guérir, et de montrer du respect pour cette partie du processus qui signifie que vous devez prendre vos distances. .
   • Si le partenaire avec lequel vous vivez indique que vous souhaitez une distance, organisez un séjour avec un ami ou un membre de votre famille ou dans un hôtel pendant un certain temps. Si votre partenaire choisit de partir, permettez-le. C'est un territoire inconnu pour vous deux, et l'autre peut préférer une certaine distance au début.
   • Ne forcez pas votre partenaire à venir ou ne vous laissez pas retourner à sa vie. Montrez votre respect pour l'autre personne en lui donnant l'espace qui lui est demandé.
   • Si l'intimité physique faisait partie de votre relation, vous pouvez vous attendre à ce qu'elle prenne du temps à revenir. Ne faites pas pression sur votre partenaire, quoi qu'il arrive. Laissez à votre partenaire le soin de chercher à nouveau ce contact lorsqu'il sera prêt.

Méthode 2 sur 3: Laisser l'infidélité derrière

1. Entre en thérapie ensemble. Le counseling relationnel peut être extrêmement utile lorsqu'un partenaire a été infidèle. Trouvez un thérapeute spécialisé pour aider les couples à faire face à l'infidélité. Vous et votre partenaire devriez vous rencontrer régulièrement pour travailler au rétablissement de votre relation et pour avancer.
   • Votre partenaire doit être impliqué dans la décision d'aller au counseling relationnel. Faites savoir à votre partenaire que vous souhaitez obtenir de l'aide professionnelle pour réparer votre relation et demandez à votre partenaire de vous aider activement à choisir le conseiller qui vous convient.
   • Mettez-vous d'accord sur un programme de thérapie qui vous convient tous les deux. Puisque vous suivez une thérapie en couple, vous devriez trouver le temps d'aller aux séances ensemble une fois par semaine ou toutes les deux semaines. Gardez à l'esprit l'horaire de votre partenaire lorsque vous prenez les dispositions nécessaires.
   • Faites immédiatement savoir au conseiller que vous êtes là à cause de votre infidélité passée. Comprenez que le rétablissement prendra du temps, mais informez votre thérapeute que vous recherchez des solutions à long terme.
2. Assurez-vous de continuer à communiquer. Une communication ouverte et honnête est essentielle pour renforcer la confiance entre vous et votre partenaire. Restez en contact avec votre partenaire et soyez honnête à propos de vos sentiments et de ce que vous faites chaque jour.
   • Si votre partenaire vous fait savoir qu'il veut être plus informé sur votre situation et ce que vous faites, comprenez-le et élaborez un plan pour vous le faire savoir.
   • Parlez honnêtement avec votre partenaire de vos pensées et sentiments quotidiens. Permettez-vous d'être émotif et d'exprimer des conflits ou des regrets, si c'est ce que vous ressentez.
   • Il est tout aussi important de donner à votre partenaire la possibilité de communiquer. Ayez une conversation avec lui ou elle, faites de votre mieux non seulement pour écouter, mais aussi pour vraiment comprendre et travailler pour comprendre ce que dit l'autre personne. Écoutez activement en répétant ce que votre partenaire vous dit.
3. Essayez de résoudre les désaccords. Vous et votre partenaire êtes susceptibles d'avoir des disputes pendant que vous essayez d'avancer. Il est important que vous essayiez de résoudre ces problèmes au lieu d'essayer de gagner des arguments. Essayez de ne pas évoquer d'anciens différends ou d'évoquer des sujets sans rapport avec le problème, car cela ne fera que déranger davantage votre partenaire.
   • Gardez les altercations avec votre partenaire juste. Concentrez-vous sur l'enjeu du moment et ne soulevez pas d'autres problèmes. Au lieu de faire des généralisations générales sur votre relation, restez calme et discutez de cas spécifiques et de votre réaction émotionnelle à leur égard.
   • Essayez de trouver une solution concrète. Ne présumez pas qu'une dispute a été résolue simplement parce que vous ou votre partenaire êtes à court d'énergie. Même si vous n'êtes pas d'accord, il est important de trouver une vraie solution sur laquelle vous êtes tous les deux d'accord et avec laquelle vous pouvez aller de l'avant.

Méthode 3 sur 3: essayez de regagner la confiance de votre partenaire

1. Soyez indulgent avec votre partenaire. Pour aider à rétablir la confiance, votre partenaire voudra peut-être faire des choses comme passer plus de temps ensemble ou indiquer clairement que vous avez changé. Adaptez-vous à votre partenaire et faites de votre mieux pour vous conformer à toute demande raisonnable que l'autre personne pourrait avoir.
   • Être dédaigneux ou être privé de votre temps ou de ce que vous faites peut rendre votre partenaire méfiant. S'il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous conformer à la demande de l'autre personne, soyez ouvert et honnête à ce sujet.
   • Faites savoir à votre partenaire que vous êtes pleinement disposé à vous conformer à la demande car vous souhaitez rétablir la confiance dans votre relation. Ensuite, demandez si l'autre personne peut clarifier ce qu'elle pense que cela peut signifier pour vous afin que vous compreniez mieux l'objectif commun vers lequel vous travaillez.
   • Dans certaines relations, le partenaire trompé a même embauché un enquêteur privé pour s'assurer que la tricherie a complètement cessé. Sachez que c'est quelque chose que votre partenaire aimerait faire et demandez-lui si vous êtes d'accord.
2. Montrez que vous avez changé. Vous pouvez promettre ce que vous voulez à votre partenaire, mais cela n'aura pas de sens à moins que vous ne fassiez également un effort pour montrer à votre partenaire que vous travaillez réellement pour le changement. Cela signifie non seulement que vous êtes honnête, mais aussi que vous respectez vos obligations.
   • Montrez à votre partenaire votre engagement non seulement par de grands gestes, mais en faisant un effort conscient au quotidien, comme ramasser un travail en retard à la maison lorsque votre partenaire ne peut pas le faire lui-même, ou en aidant avec des choses que vous n'avez pas payées attention à avant.
   • Cela peut signifier devoir travailler plus dur pour écouter lorsque votre partenaire a l'impression que vous n'êtes pas là, faire plus aux travaux ménagers lorsque votre partenaire est trop occupé à faire un autre travail, ou par le biais d'autres contributions à la relation avec votre partenaire, pour lui montrer. que vous faites preuve d'engagement et que vous le valorisez.
   • Cela peut aider à créer un rituel que vous et votre partenaire faites au quotidien. Par exemple, buvez une tasse de café ensemble après le dîner pour discuter de votre journée.
3. Acceptez sa réponse. Votre partenaire n'a pas à vous reprendre, et il y a de fortes chances qu'il ne le fasse pas. Environ 30% des divorces aux États-Unis sont le résultat de l'infidélité, ainsi que des innombrables divorces entre couples non mariés. Si votre partenaire décide que vivre ensemble après la tricherie n'est plus possible, respectez le choix de l'autre personne et retirez votre présence douloureuse de sa vie.
   • Se battre pour une relation avec un partenaire qui ne veut pas s'entendre avec vous peut entraîner plus de stress émotionnel et de dommages chez l'autre. Montrez votre amour en respectant la décision de l'autre personne de quitter la relation.
4. Laisser derrière. Acceptez la réponse de votre partenaire et ne passez pas votre vie à espérer que l'autre personne changera d'avis. Si votre partenaire ne veut pas que vous reveniez après l'infidélité, c'est son droit. Votre partenaire n'a aucune obligation. Continuez votre vie et travaillez pour apprendre de votre erreur.
   • Si vous regrettez vraiment votre erreur, faites de votre mieux pour ne pas répéter cette erreur dans vos relations futures. Profitez-en pour améliorer vos relations futures.
   • La triche ne se fait pas dans le vide. Prenez le temps de réfléchir à ce qui a pu contribuer à votre infidélité et évaluez s'il s'agit de problèmes sur lesquels vous pouvez travailler sans aide.
   • Demandez l'aide d'un thérapeute si vous sentez que vous en avez besoin. Un thérapeute peut également vous aider à dire au revoir mentalement à votre relation et à travailler avec vous sur des choix relationnels futurs plus productifs.

Conseils

• N'essayez pas de blâmer l'autre personne pour vos propres erreurs ou de justifier vos actions. Rien d'autre que d'admettre votre culpabilité, de vous excuser et de communiquer sur le problème aidera la situation.
• Si votre partenaire ne veut pas vous parler, laissez-le tranquille. Donnez à l'autre personne l'espace dont elle a besoin. Si votre partenaire vous aime vraiment et que vous êtes l'amour de sa vie, votre partenaire finira par vous recontacter.

Mises en garde

• Il existe un certain nombre de fausses thérapies en ligne qui se présentent comme des solutions d'auto-assistance rapides pour reconquérir votre partenaire rapidement et pour de bon. Cependant, il n'y a pas de voie rapide vers le rétablissement. L'honnêteté, le travail acharné et le temps sont les seules choses qui peuvent réparer votre relation.