Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Acceptez ce qui s'est passé
• Partie 2 sur 2: Passer à autre chose
• Conseils

Ce n'est que par le véritable amour et la compassion que nous pouvons commencer à réparer ce qui ne va pas dans le monde. Ce sont ces deux choses bénies qui sont nécessaires pour commencer à guérir tous les cœurs brisés. »- Steve Maraboli, La vie, la vérité et la liberté. Prendre soin d'un cœur brisé est une tâche douloureuse. Ce dont vous devrez vous souvenir, c'est que vous finirez par recommencer à vous sentir comme vous-même. Guérir un cœur prend du temps, mais cet article vous donnera quelques conseils pour soulager la douleur et accélérer votre rétablissement.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Acceptez ce qui s'est passé

1. Comprenez qu'il est normal de se sentir triste. En fait, il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions - de la tristesse à la confusion et à la colère. La clé est de ne pas laisser tous ces sentiments dominer votre vie. N'essayez pas de vous désensibiliser à la douleur ou de renoncer à vos relations pour toujours - ce mode de traitement ne fera que vous blesser davantage à long terme. Vous feriez mieux, lorsque vous êtes triste, d'accepter votre tristesse et de passer à autre chose. Donnez-vous le temps de ressentir la douleur. Votre chagrin ne disparaîtra pas en un jour, ni même en une semaine, mais sachez qu'un jour vous vous réveillerez et vous sentirez à nouveau heureux.
   • Il en va de même pour pleurer - si vous voulez pleurer, faites-le. Cependant, parfois, pleurer ne peut pas se réaliser (comme lors d'une réunion, en classe, à la bibliothèque…). Apprenez à gérer le fait de retenir vos larmes ici.
2. Lâchez vos pensées négatives. Après une rupture, vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez voir le monde que de manière négative ou que tout le monde veut vous faire du mal. Eh bien, ils ne le sont pas. Il est préférable de se concentrer sur les personnes de votre vie qui vous aiment et les choses que vous aimez vous-même. Un excellent moyen de se débarrasser de l'énergie négative est de méditer. Une autre façon de bannir les pensées négatives est de faire quelque chose de différent lorsque vous vous retrouvez entraîné dans la négativité. Allez vous promener, appelez un ami ou faites quelque chose pour vous distraire.
3. Parler à quelqu'un. Vous pouvez avoir l'impression d'être tout seul au monde, mais vous ne l'êtes pas. Cela aide si vous pouvez parler à quelqu'un de ce que vous vivez. Parlez à un parent, à votre meilleur ami, à un thérapeute ou à toute personne en qui vous pensez avoir confiance. Mettre vos sentiments et vos pensées en mots - au lieu de les embouteiller - vous fera vous sentir mieux. De plus, la personne à qui vous parlez peut être en mesure de vous fournir d'excellents conseils, car la plupart des gens ont le cœur brisé au moins une fois dans leur vie.
4. Pensez positivement à vous-même. Parfois, une rupture dans une relation peut nous amener à remettre en question l'estime de soi. Eh bien, sachez que vous valez beaucoup. Pensez à vos points forts et soyez fier d'eux. Faites des choses qui vous permettent de vous sentir mieux dans votre peau - prenez le temps de terminer la peinture que vous avez commencée ou allez courir. Reconnaître que quelque chose de grave vous est arrivé et que vous êtes assez fort pour le gérer est un élément important pour surmonter le chagrin.
5. Évitez de faire des choses qui vous font vous sentir mal. Faites une liste pour en garder une trace. Traquer la page Facebook de votre ex ne vous rendra probablement pas plus heureux. Ajoutez-le à la "liste des mauvaises idées" et ne le faites pas. C'est aussi une bonne idée de se débarrasser de toutes ces choses qui vous font penser à votre ex. Vous n'êtes pas obligé de jeter ces choses (ce livre de cuisine avec lequel vous avez essayé des recettes pourrait être utile à l'avenir), mais vous devriez le mettre hors de l'image. Si vous choisissez de rendre les affaires de votre ex, mettez-les dans une boîte et placez-les près de la porte d'entrée de votre ex. De cette façon, vous vous évitez une confrontation avec lui / elle.
   • Les autres activités qui vous mettent mal à l'aise incluent regarder des photos de vous et de votre ex, vous fixer sur vos souvenirs, écouter «votre» numéro, parler à votre ex, trouver des endroits qui vous étaient spéciaux et votre ex, etc.
6. N'oubliez pas de manger. Vous pouvez avoir l'impression que votre estomac est si étroitement noué qu'il ressemble à un bretzel, mais vous devrez manger pour vous tenir droit. Mangez ce que vous pouvez et offrez-vous quelque chose que vous aimez de temps en temps (la crème glacée ou le chocolat sont de délicieuses friandises.)
   • Mais si le vin est votre friandise préférée, veillez à ne pas vous ridiculiser en vous saoulant pour vous sentir mieux. Même si cela fait du bien de sauter hors du groupe au début, une forte consommation d'alcool vous mènera finalement au sentiment que vous avez perdu tout contrôle, puis les larmes vont couler, beaucoup de larmes (plus une misérable gueule de bois le lendemain.)
7. Entourez-vous de personnes que vous aimez. Passez du temps avec votre famille, votre animal de compagnie ou vos meilleurs amis. Bien qu'il soit naturel de vouloir être complètement seul pendant quelques jours après une relation brisée, à un moment donné, vous devrez rendre visite à des personnes qui vous aiment à nouveau. Non seulement ils vous feront vous sentir aimé, mais ils peuvent également vous distraire de la douleur que vous ressentez.
8. Ne soyez pas frustré à cause de vous-même. Pendant la phase de récupération, vous rencontrerez des jours plus difficiles que d'autres. Permettez-vous d'être une épave complète ces jours-là. En laissant libre cours à vos émotions, vous pouvez éventuellement avancer. Ne soyez pas en colère contre vous-même d'être triste alors que vous pensiez être en voie de guérison. Parfois, le cœur fonctionne d'une manière étrange. Certains jours, vous vous sentez juste triste, et vous le pouvez.
9. Ne jouez pas à des jeux avec votre ex. Vous avez rompu, fin de l'histoire. Bien que votre ex puisse l'avoir enrobé de sucre en utilisant un horrible cliché comme: «Ce n'est pas vous, c'est moi», vous devrez toujours parcourir pour voir de quoi il s'agit - votre partenaire ou votre amant a mis fin à la relation. Même si tout s'est bien passé sans le poison qui peut l'accompagner, les mots signifient toujours la même chose - c'est fini. Alors ne cédez pas aux envies de jouer à des jeux avec votre ex en le rendant jaloux ou en ayant des conversations de «clôture» interminables. Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur l'avenir et créez une vie meilleure pour vous-même.

Partie 2 sur 2: Passer à autre chose

1. Coupez tout contact avec votre ex. Rester en contact avec votre ex ne fera que vous aggraver. N'appelez pas votre ex en pleurs et ne lui envoyez pas de textos agressifs (passifs). Appel certainement pas ivre. Votre ex a clairement indiqué qu'il avait choisi une voie différente. La meilleure façon de le faire vous-même est d'éviter tout contact avec votre ex.
   • Évitez le plus possible de voir votre ex. Bien sûr, cela peut être assez difficile si vous suivez les mêmes cours. À ces moments-là, vous devrez essayer de vous tenir droit du mieux que vous le pouvez. Vous n'avez pas à vous forcer à dire bonjour ou à saluer, mais résistez à la tentation d'entamer la conversation et d'exiger des explications telles que `` pourquoi l'avez-vous fait? '' Ou de supplier ou de ramener l'autre personne à vous voulez venir . Au lieu de cela, ignorez votre ex ou dites bonjour brièvement sans rien dire d'autre.
2. Demandez à vos amis de ne pas vous donner un compte rendu complet de tout ce que fait votre ex. Vos amis peuvent instinctivement vouloir vous dire où et quand ils ont vu votre ex et quel genre de personne horrible ils sont, mais il vaut mieux leur demander s'ils ne le veulent pas. Il est important de pouvoir concentrer votre réflexion sur autre chose que votre ex, et les mises à jour constantes sur qui il / elle a parlé ou ce que votre ex a fait à qui ne vous aidera pas.
   • Si vous et votre ex avez des amis partagés, essayez de passer du temps avec ces amis en petits groupes sans que votre ex soit là. Appelez d'autres amis qui ne font pas partie du cercle d'amis intime de votre ex. Organisez une journée pour les filles ou les garçons et ne parlez pas de votre relation brisée.
3. Assurez-vous de développer de nouvelles activités. La meilleure façon de surmonter quoi que ce soit est de créer un nouvel avenir brillant pour vous-même. Avez-vous rêvé d'apprendre à sculpter pendant des années? Plonger? Jouer à Ultimate Frisbee? Alors c'est le moment! Retournez à l'école ou rejoignez un club de sport. Le but est de vous distraire avec de nouvelles idées et activités, et de faire connaissance avec de nouvelles personnes qui n'ont jamais entendu parler de votre ex, et encore moins l'ont rencontré.
4. Évitez la musique plaintive triste comme la peste. Au lieu d'écouter encore et encore ce mix que vous avez fait pour vous-même au début de la rupture, vous feriez mieux d'écouter de la musique qui vous donne un coup de pouce et vous fait vous sentir bien. Liste noire des chansons qui vous rendent triste ou qui vous rappellent votre ex (en particulier "votre" numéro). Créez des listes de lecture de chansons qui vous donnent envie de danser ou de chanter.
   • Il en va de même pour les films et les livres tristes. Ce n'est probablement pas le meilleur moment pour Le cahier pour la première fois. Regardez plutôt des comédies et des films qui n'ont rien à voir avec un amour réel ou impossible.
5. Aider les autres. L'une des meilleures façons de penser à autre chose que vos propres problèmes est d'aider d'autres personnes qui font face à un défi particulier. Demandez à vos amis comment ils vont et à votre famille. Ne laissez pas vos émotions gêner les autres personnes qui font également face à leur propre chagrin.
   • Le bénévolat est un excellent moyen de mettre votre propre situation dans une perspective différente. Offrez votre aide avec une soupe populaire, un refuge pour sans-abri ou une banque alimentaire et concentrez vos efforts sur l'amélioration de la vie des autres. Qui sait, après un certain temps, vous remarquerez peut-être que votre vie a pris un nouveau sens.
6. Entraînez vos émotions. Cela signifie que vous allez littéralement commencer à faire de l'exercice pour aider à réduire votre stress et votre tristesse. L'effort physique amène votre corps à produire de la sérotonine (une substance qui vous rend plus heureux) et stimule la croissance des cellules nerveuses. Sur un plan plus émotionnel, l'exercice peut vous aider à reprendre le contrôle de vous-même. Alors inscrivez-vous à la Zumba ou à ces cours de boxe qui vous intéressent depuis le début et commencez à développer une routine d'entraînement.
7. Souhaitez le meilleur à votre ex. Vous n'êtes pas vraiment obligé de dire cela à votre ex, mais pour vous-même, vous pouvez dire quelque chose comme: «J'espère qu'il / elle est heureux.» C'est une étape importante pour surmonter complètement votre chagrin d'amour. Vous n'êtes pas obligé d'oublier votre ex et vous n'êtes certainement pas obligé d'oublier ce qui s'est passé entre vous, mais surmonter votre colère vous fera vous sentir beaucoup mieux.
   • Si vous voulez simplement passer à autre chose en tant qu'amis, vous devrez vous assurer que vous êtes complètement au-dessus de l'autre personne. Si vous pensez que vous pourriez encore ressentir quelque chose, même si peu, alors ce n'est probablement pas le moment d'élargir votre cercle d'amis de cette manière. Bien sûr, vous ne pourrez jamais regarder votre ex sans penser à votre rupture, mais essayez de pousser les pensées positives à ce sujet dans le sens d'une amitié au lieu de prétendre que vous n'avez jamais appartenu ensemble.
8. Préparez-vous à la possibilité de rencontrer quelqu'un d'autre, mais ne l'utilisez pas pour oublier la relation précédente. S'ouvrir ne veut pas dire que vous devez simplement entrer dans une nouvelle relation. Après une rupture difficile, certaines personnes estiment que la meilleure façon de la gérer est d'entrer dans une relation de «rebond» - une relation dénuée de sens qui ne durera pas longtemps. Le problème avec ce type de relation est que l'autre personne peut ne pas percevoir la relation comme dénuée de sens (ce qui signifie que vous allez lui faire du mal). Prenez plutôt le temps d'être à nouveau prêt pour une vraie relation.

Conseils

• Pensez à quel point vous êtes génial et qu'il y a quelqu'un d'autre qui vous mérite.
• Amusez-vous avec des amis et ne vous refusez jamais la chance d'un nouvel amour, mais donnez-lui du temps. Soyez patient avec vous-même et rappelez-vous qu'il y a d'autres personnes qui vous aiment.
• Soyez toujours occupé. Ne vous donnez pas la chance de ruminer sur la rupture.
• Faites des choses productives pour vous et votre entourage. Une meilleure image de soi fera de vous une personne plus heureuse et plus satisfaite.
• Cela peut vous aider à vous vautrer dans votre chagrin au moins une fois. Allez-y et mangez un pot de glace ou de chocolat recroquevillé sur le canapé. Mais ne laissez pas cela prendre trop de temps.