Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Commencer votre propre agenda
• Partie 2 sur 2: Rédiger de bonnes entrées de journal
• Conseils
• Mises en garde
• Nécessités

Tenir un journal est une façon créative d'enregistrer vos propres sentiments sur papier sans vous soucier des opinions et des critiques des autres. Écrire dans un journal vous permet de résoudre des problèmes complexes et de les examiner de manière approfondie et honnête. Cela peut également être un moyen de réduire le stress, plutôt que de prendre par erreur vos sentiments non examinés sur quelqu'un d'autre. Pour commencer à tenir un journal, passez à l'étape 1 ci-dessous.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Commencer votre propre agenda

1. Trouvez quelque chose sur lequel écrire vos entrées de journal. Traditionnellement, les gens qui tenaient un journal utilisaient littéralement un journal physique - de petits cahiers en papier. Vous pouvez utiliser un bloc-notes bon marché avec une spirale ou un cahier, mais vous pouvez également choisir un agenda plus agréable avec une couverture rigide. Actuellement, il existe également plusieurs options numériques supplémentaires parmi lesquelles choisir. Tout programme informatique qui vous permet de saisir et d'enregistrer du texte est une option possible pour un journal - les traitements de texte classiques sont de bonnes options, tout comme les traitements de texte en ligne gratuits tels que Google Docs.
   • Si vous explorez les possibilités de tenir un journal sur l'ordinateur, vous pouvez envisager de créer un blog - il s'agit essentiellement d'un journal en ligne qui d'autres personnes peuvent lire. Il existe plusieurs sites Web sur lesquels vous pouvez créer un blog gratuitement, et certains d'entre eux vous permettent de contrôler qui peut ou ne peut pas lire votre journal.
2. Commencez votre première entrée de journal en décrivant la situation. Pour commencer à écrire dans votre journal, écrivez la date, l'heure et le lieu en haut de votre première entrée, si vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez commencer par "Lundi 1er janvier, 13 h 00, chambre". Vous pouvez ensuite écrire une salutation si vous le souhaitez. Beaucoup de gens qui tiennent un journal utilisent "Cher journal" ou une autre salutation similaire pour commencer chaque entrée. Cependant, ce n'est pas obligatoire.
   • Si vous écrivez un article sur votre blog, vous pouvez commencer par vous adresser à vos lecteurs.
3. Écrivez! Laissez libre cours à vos sentiments! Il n'y a pas de bonne façon d'écrire dans votre journal - écrivez simplement comme vous vous sentez en ce moment. En ce qui concerne le sujet, ne vous retenez pas - vous pouvez écrire sur n'importe quel sujet que vous voulez: vos sentiments, vos rêves, la personne que vous aimez, votre vie de famille et bien d'autres sujets que vous voudrez peut-être explorer. Si vous vous sentez neutre, vous pouvez simplement décrire votre journée. Décrivez ce que vous pensez avec votre stylet ou avec votre clavier. Mettez vos vrais sentiments sur papier - ne vous contentez pas de moins.
   • Il existe une exception à cette règle. Lorsque vous écrivez un article sur votre blog, vous voulez naturellement être ouvert sur vos sentiments, mais vous devez également penser à votre public en même temps. Toi pouvez pensez à ajuster soigneusement ou à omettre vos sentiments et vos pensées personnelles les plus intenses.
4. Développez une routine. Un journal fonctionne mieux si vous y écrivez régulièrement. Si vous écrivez souvent, vous pourrez garder un enregistrement continu de vos pensées et de vos sentiments. Alors continuez à écrire! Il est très facile de perdre la motivation après les premières notes écrites avec enthousiasme, mais vous pouvez en tirer le meilleur parti si vous parvenez à en faire une routine.
   • De nombreuses personnes qui tiennent un journal préfèrent écrire avant de s'endormir. C'est une routine saine car elle permet à l'écrivain de se détendre à la fin de la journée en notant toutes les émotions qui sont devenues piégées dans sa tête.
5. Relisez les anciennes notes pour obtenir de nouvelles informations. Pourquoi mettre vos pensées sur papier si vous ne prévoyez jamais de les lire? Il est toujours bon de lire vos anciennes notes de temps en temps pendant quelques minutes. Vous serez étonné de ce que vous avez ressenti alors! Avoir l'opportunité de voir vos pensées et sentiments passés de manière objective, avec l'avantage supplémentaire d'être vieux, peut vous donner un aperçu de la façon de gérer votre vie à l'avenir.
   • Utilisez vos anciennes notes pour réfléchir à votre vie. En lisant ceci, posez-vous des questions telles que «Suis-je toujours la même personne que lorsque j'ai écrit ceci?», «Ma vie se déroule-t-elle comme je le souhaite?» et "Comment puis-je résoudre les problèmes que j'avais lorsque j'ai écrit ceci?"
6. Donnez à votre agenda votre style personnel. Chaque entrée de votre journal doit être écrite dans votre style unique. À moins que vous ne teniez un journal pour n'écrire de manière factuelle que ce que vous avez fait ou vécu chaque jour (kilométrage parcouru, tâches accomplies, etc.), essayez de vous amuser à écrire dans votre journal! Ajoutez des dessins, des paroles, des critiques de films et tout ce que vous souhaitez inclure dans la marge - c'est votre choix!
7. Emportez votre agenda avec vous lorsque vous voyagez. Bien sûr, si vous n'avez pas votre agenda avec vous, vous ne pouvez pas y écrire! Voyager en fait partie Cher des occasions d'écrire dans votre journal - si vous passez de longues heures dans un avion, un train ou une voiture, cela vous donne de nombreuses occasions d'écrire beaucoup. Les expériences uniques que vous vivez souvent en voyage demandent à être notées. Écrivez régulièrement pendant vos voyages et regardez toujours autour de vous - gardez les yeux et les oreilles ouverts pour de nouvelles sensations et expériences afin de pouvoir écrire à leur sujet.
   • Les expériences que vous vivez en voyageant peuvent être les plus influentes de votre vie. Lorsque vous découvrez la beauté de la nature, que vous vous faites un ami dans un pays lointain ou que vous quittez simplement votre maison, cela peut vous façonner. Alors enregistrez ces expériences.
8. Ajustez votre agenda à votre guise. À moins que vous ne souhaitiez que votre journal soit aussi simple et insignifiant que possible (ce qui, bien sûr, a du sens si vous craignez que d'autres personnes le lisent), essayez certaines choses pour embellir votre journal. C'est à vous de décider exactement comment vous voulez faire cela! Par exemple, si votre agenda est un cahier, vous pouvez décorer l'extérieur avec des dessins et des autocollants. À l'intérieur, vous pouvez coller des photos, des coupures de journaux, des fleurs séchées et d'autres choses.
   • Si vous avez un journal numérique, tel qu'un blog, ajoutez des photos et des liens vers vos articles. Choisissez également des modèles colorés.

Partie 2 sur 2: Rédiger de bonnes entrées de journal

1. Essayez de considérer votre journal comme un endroit sûr pour exprimer vos pensées et vos sentiments. À moins que votre journal ne soit un blog qui peut être lu par n'importe qui sur Internet, supposez que personne d'autre que vous ne le lira. Si vous choisissez de le partager avec d'autres plus tard, c'est votre choix. Un journal est extrêmement utile, même si vous ne le partagez jamais avec les autres. Essayez de penser à votre journal comme un endroit sûr pour partager vos pensées les plus intimes. C'est un endroit où vous n'avez pas à vous soucier du jugement des autres ni à avoir honte de vos sentiments. Alors n'ayez pas honte lorsque vous écrivez.
2. Écrivez vos pensées immédiatement. La plupart des gens ont des pensées intérieures qu'ils filtrent lorsqu'ils communiquent avec d'autres personnes. Par exemple, si vous voyiez une personne laide marcher dans la rue, vous seriez là jamais simplement laisser échapper que vous pensez que l'autre personne est laide - au lieu de cela, vous choisissez quelles pensées exprimer et quelles pensées garder pour vous. Afin d'écrire correctement dans votre agenda, vous devez rendre ce filtre moins fort, voire le désactiver. Cela peut être délicat - c'est souvent quelque chose avec lequel les gens n'ont pas beaucoup d'expérience.
   • S'il vous est difficile de désactiver votre filtre, essayez d'écrire librement comme un exercice - tout comme avec un monologue intérieur, écrivez vos pensées immédiatement quand vous les avez, qu'elles aient un sens ou non.
3. Reportez-vous à d'anciennes entrées de journal. Bien sûr, bien que vous souhaitiez que chaque note soit autonome et lisible sans revenir aux notes plus anciennes, vous constaterez peut-être que vous pouvez améliorer vos notes en référençant explicitement les anciennes notes. Si vous cherchez des raisons Pourquoi avoir écrit une vieille note d'une certaine manière peut vous aider à comprendre vos propres sentiments.
   • Par exemple, vous êtes-vous senti malheureux lorsque vous avez écrit hier, mais vous sentez-vous mieux maintenant? Alors référez-vous à cela! Cela peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez ressenti cela en premier lieu.
4. Utilisez des sujets créés par d'autres si vous n'avez pas d'idées vous-même. Vous ne vivrez pas grand-chose tous les jours. Vous ne pourrez pas toujours écrire facilement non plus. Plutôt que de renoncer à écrire pour la journée, utilisez l'un des centaines (voire des milliers) de sujets de journaux que vous pouvez trouver sur Internet. Les professeurs d'écriture confient parfois à leurs élèves des devoirs de rédaction académique qui les obligent à écrire une page dans un journal - lorsqu'ils le font, ils partagent parfois les sujets du devoir sur Internet. La recherche de sujets de revues sur Internet peut produire des dizaines de résultats intéressants. Utilisez les outils à votre disposition pour pouvoir continuer à écrire de bonnes et intéressantes entrées de journal.
   • Lorsque vous utilisez un devoir, vous pouvez vous retrouver à écrire sur de nouveaux sujets intéressants que vous n'auriez autrement jamais explorés. Alors prenez l'initiative et impliquez-vous autant que vous le souhaitez sur ces nouveaux sujets!
5. Apprenez des grands! De nombreux livres célèbres et influents sont soit les journaux intimes de personnes réelles, soit des livres de fiction écrits sous la forme d'un journal. Les deux types peuvent vous aider à devenir bon dans la rédaction d'entrées de journal. Voici quelques-uns des livres que vous pouvez consulter pour vous inspirer:
   • Le journal de Samuel Pepys
   • Le journal d'Anne Frank
   • Le journal de Jemima Condict
   • Le journal de Franz Kafka
   • Le journal de Bridget Jones par Helen Fielding
   • La vie d'un perdant par Jeff Kinney
   • La couleur violette par Alice Walker
   • Le génie de la souricière par Daniel Keyes
   • Dracula par Bram Stoker
   • Les hommes préfèrent les blondes par Anita Loos

Conseils

• Il est préférable que vous gardiez votre agenda secret. Il vaut mieux que personne ne puisse lire vos sentiments et vos secrets.
• Il est préférable d'écrire avec un stylo. Le texte écrit au crayon peut s'estomper.
• Trouvez un endroit calme et familier pour écrire (par exemple, votre chambre avec la porte verrouillée), mais d'autres endroits abrités sont également bons, comme votre jardin.
• Si vous souhaitez écrire dans votre agenda à l'école, assurez-vous que personne ne vous voit. Choisissez un endroit isolé pour écrire.
• Écrivez jusqu'à la fin de votre vie. Si vous avez rempli un cahier ou un cahier, procurez-vous un nouveau.
• Si vous avez un blog, rendez-le privé afin que vous seul puissiez lire vos articles.
• Partagez votre agenda avec vos amis ou vos frères et sœurs. Partagez vos secrets avec eux.

Mises en garde

• Vos secrets peuvent être publiés partout sur Internet si vous ne rendez pas votre agenda privé. (Cela ne s'applique qu'aux personnes ayant un blog.)
• Gardez toujours votre agenda dans une boîte de rangement sécurisée que personne ne connaît, avec vos autres secrets. Il est préférable que votre boîte ait une serrure.
• Quelqu'un pourrait découvrir que vous avez un journal.
• Si quelqu'un trouve votre journal et le lit, parlez-lui et dites-lui que vous ne voulez absolument pas qu'il le lise. Ensuite, prenez les précautions nécessaires, comme acheter un agenda avec une serrure.

Nécessités

• Un bloc-notes ou un cahier bon marché mais bon
• Un stylo ou un crayon de travail
• Crayons ou marqueurs de couleur