Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Planifier des activités amusantes
• Partie 2 sur 3: Rester éveillé
• Partie 3 sur 3: Des moyens sains d'obtenir plus d'énergie
• Conseils
• Mises en garde

Rester éveillé toute la nuit est amusant et une façon de se mettre au défi, vous et vos amis! Pour profiter au maximum d'une nuit de sommeil, préparez-vous à rester éveillé longtemps, à planifier les bons aliments et à planifier des activités énergisantes. Pendant toute la nuit, vous pouvez laisser votre routine quotidienne derrière vous et vous concentrer uniquement sur les choses que vous voulez faire.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Planifier des activités amusantes

1. Racontez des histoires effrayantes en cercle. Tout le monde doit s'asseoir en cercle. Vous pouvez inventer vos propres histoires ou lire ensemble un livre. Il existe également des sites Web avec des collections d'histoires effrayantes que vous pouvez lire.
   • Défiez-vous les uns les autres et laissez les gens écrire et lire leurs propres histoires effrayantes.
2. Organisez une fête de jeu vidéo si vous êtes tous des joueurs. Planifiez une série de jeux vidéo multijoueurs pour le système que vous utilisez. Invitez également vos amis à apporter leurs propres jeux multijoueurs.
   • Organisez une fête MMO (mass multijoueur en ligne) et invitez des amis à apporter des ordinateurs portables pour vivre des aventures dans un jeu vidéo.
   • Un autre exemple est, par exemple, les courses multijoueurs, les combats ou les jeux FPS coopératifs.
3. Planifiez une chasse au trésor autour de votre maison. Lors de la planification d'une chasse au trésor, vous devez choisir un thème. S'il s'agit d'une chasse aux vacances, masquez les éléments liés aux vacances. Il peut également s'agir d'un thème basé sur une émission que vous et vos amis aimez, et vous pouvez masquer des éléments de la maison liés à l'émission.
   • Assurez-vous d'expliquer clairement les règles à tout le monde et de fournir à chacun son propre aperçu des règles.
   • Ayez des lampes de poche à la disposition de tous au cas où ils auraient besoin de trouver des objets à l'extérieur la nuit.
4. Faites des tampons avec de la mousse artisanale et des blocs de bois. Pour fabriquer des tampons, pressez de la mousse artisanale autocollante de différentes formes sur des blocs de bois. Vous pouvez acheter des formes en mousse dans le magasin ou les découper vous-même.
   • Utilisez n'importe quelle forme que vous voulez, comme des étoiles, des cœurs ou des visages souriants.
5. Appliquez une couche de peinture sur les moules en mousse. Utilisez n'importe quelle couleur de peinture pour le tampon. La peinture a le même objectif que l'encre pour les timbres. Tamponnez les formes sur les taies d'oreiller.
   • Les taies d'oreiller doivent être prélavées avant de pouvoir être tamponnées.
   • Pour changer les couleurs de peinture, lavez les tampons à l'eau et laissez-les sécher avant d'appliquer plus de peinture.
6. Faites des bijoux comestibles avec des bonbons. Utilisez une aiguille en plastique, un fil fin ou une ficelle à pâtisserie pour enfiler la ficelle à travers des bonbons mous. Enfilez d'abord le bonbon central et ajoutez le reste de chaque côté.
   • Utilisez une serviette en papier pour essuyer l'aiguille entre chaque point afin d'éviter que les saveurs n'interfèrent les unes avec les autres. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de bonbons gommeux, y compris des oursons gommeux, des sauveteurs, des twizzlers, des baies gommeuses, etc.

Partie 2 sur 3: Rester éveillé

1. Mangez des collations riches en glucides et en protéines tout au long de la nuit. Trop de sucre comme des bonbons vous mettra dans une crise, tandis que les protéines peuvent vous fournir de l'énergie pendant une période plus longue. Le beurre d'arachide et le bœuf séché sont riches en protéines pour vous garder éveillé.
   • Évitez les repas lourds tels que les pâtes et le poulet frit, car ils vous rendent somnolent.
   • Choisissez des aliments faciles à préparer. Assurez-vous également que le café est prêt à être infusé. Si vous ne buvez pas de café, le thé est une option plus saine car il contient également des antioxydants. Cependant, méfiez-vous de la teneur en caféine. Les adolescents âgés de 12 à 18 ans ne devraient pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour.
   • Prenez des vitamines B avec un repas sain afin que votre corps puisse les absorber complètement et en tirer le meilleur parti.
2. Ne réglez pas le thermostat trop haut. Les gens s'endorment quand il fait trop chaud à l'intérieur. Gardez la pièce à environ 19 degrés pour rester alerte, vous et vos amis. Vous pouvez également mettre une couche de vêtements supplémentaires si vous ne réchauffez pas la pièce.
   • Si vous êtes assis devant un ordinateur, assombrissez l'écran pour éviter de vous fatiguer les yeux ou de vous endormir.
   • Ne portez pas de vêtements qui vous détendent. Cela peut vous motiver à vous détendre et éventuellement à vous endormir.
3. Faites une promenade avec des amis toutes les 45 minutes. Si vos parents ne vous permettent pas de vous promener la nuit, vous pourrez peut-être vous promener dans votre maison. Il devrait être facile de faire des pauses fréquentes si vous buvez beaucoup d'eau, car vous devez souvent aller aux toilettes.
   • Une chasse aux fantômes dans votre jardin ou sous-sol la nuit fera monter votre adrénaline. Apportez des lampes de poche et des appareils photo pour rechercher une activité paranormale et vous faire peur.
4. Mettez de l'eau glacée sur vous-même chaque fois que vous commencez à vous sentir somnolent. L'eau froide choque votre système et vous réveille. Mettez de l'eau froide sur votre visage dans la salle de bain ou la cuisine trois fois.
   • Encouragez tout le monde à le faire tout au long de la nuit, mais ne le faites pas aux autres car cela peut irriter les gens.
   • Boire de l'eau glacée peut également vous garder éveillé et hydraté.

Partie 3 sur 3: Des moyens sains d'obtenir plus d'énergie

1. Dormez le plus longtemps possible la veille. Dormir davantage la nuit précédente vous gardera plus alerte toute la nuit suivante. Vous pourrez rester éveillé plus longtemps et vous amuser davantage avec vos amis.
   • Si vous êtes absent du travail ou de l'école le week-end, le samedi est un meilleur jour que le vendredi pour passer toute la nuit, car vous pouvez probablement dormir plus longtemps le matin.
   • Utilisez des techniques de relaxation pour dormir une nuit complète. Essayez la méditation, la respiration profonde et la lecture.
   • Ne buvez pas de caféine la nuit avant de passer la nuit.
2. Mangez sainement tout au long de la journée. Assurez-vous de manger des aliments sains, tels que des fruits et des protéines maigres, pendant la journée, car vous ne cuisinerez pas la nuit. Des aliments riches en vitamines B, en grains entiers et en fer vous donneront la nutrition dont vous avez besoin toute la journée pour que vous puissiez rester éveillé toute la nuit.
   • Les œufs sont remplis de vitamines B, alors commencez la journée avec des œufs et des toasts de grains entiers.
   • Mangez des noix et des fruits tout au long de la journée pour obtenir des protéines et des glucides sains.
3. Faites une sieste de caféine avant de vous asseoir toute la nuit. Prenez une tasse de caféine juste avant votre sieste. Réglez une alarme pendant 15 à 30 minutes pour faire une sieste. Ne dormez pas plus de 30 minutes, sinon ce n'est plus une "sieste énergétique".
   • Baisser les lumières et rafraîchir votre chambre vous rendra suffisamment somnolent pour faire une sieste.
   • Ne prenez pas trop de caféine ou vous pourriez développer de l'anxiété ou d'autres problèmes de santé. Cependant, les jeunes de 12 à 18 ans ne doivent pas prendre plus de 100 mg par jour.
   • Les boissons contenant de la caféine indiqueront la quantité de caféine qu'elles contiennent sur leurs étiquettes nutritionnelles.

Conseils

• Définissez une heure pour commencer et terminer la nuit. Vous ne pouvez pas vraiment rester éveillé toute la nuit jusqu'à 7-9 heures du matin, lorsque les voisins et les autres personnes se réveillent et commencent leurs activités quotidiennes. Mais vous pouvez vous coucher à 6 heures du matin si vous ne pouvez plus rester éveillé.
• Évitez de fermer les yeux et de vous allonger car vous pourriez vous endormir et il vous sera difficile de vous réveiller.
• Lorsque vos parents sont à la maison, ne diffusez pas de musique ou de films à haute voix. Au lieu de cela, vous pouvez jouer des sons stimulants, tels que des ondes bêta, destinés à vous garder alerte.
• Faites de courtes promenades à l'extérieur entre les sessions de jeu, les films ou d'autres activités. L'air frais et l'exercice fonctionnent mieux qu'une autre tasse de café.
• Aidez-vous à rester debout. Si quelqu'un est ivre, appelez un taxi.

Mises en garde

• Ne prenez pas l'habitude d'y aller toute la nuit car cela peut entraîner une grave privation de sommeil. La privation de sommeil peut aggraver des problèmes mentaux et physiques préexistants.
• Assurez-vous que vous n'avez rien d'important à faire le lendemain d'une nuit. Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas dormir autant que nécessaire pendant la journée.
• Ne conduisez pas après être resté éveillé toute la nuit. Conduire en étant extrêmement fatigué et tremblant de toute la caféine est tout aussi dangereux que de conduire en état d'ébriété. Prenez un taxi ou demandez à quelqu'un de venir vous chercher.