Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Préparation du vol
• Partie 2 sur 3: Gérer vos règles pendant le vol
• Partie 3 sur 3: Résister au vol le plus confortablement possible
• Conseils
• Mises en garde

Les longs vols sont souvent ennuyeux et inconfortables pour la plupart des gens. Cela est particulièrement vrai si vous avez vos règles et que vous êtes préoccupé par le changement de vos tampons ou serviettes pendant le vol. Heureusement, les avions disposent de plusieurs toilettes et vous pouvez emporter des affaires avec vous pour rendre votre vol le plus confortable possible.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Préparation du vol

1. Pensez à réserver un siège côté couloir. Si possible, réservez un siège côté couloir. Il y a de fortes chances que vous deviez vous lever de votre siège toutes les deux heures environ pour aller aux toilettes, et si vous êtes dans l'allée, vous n'aurez pas à demander aux autres passagers si vous pouvez passer.
   • Si vous ne pouvez pas vous asseoir dans l'allée, ne vous inquiétez pas. Vous devrez toujours demander à la personne assise à côté de vous si vous pouvez le dépasser lorsque vous devez aller aux toilettes et cela peut les ennuyer un peu. Cependant, rappelez-vous que vous devez faire ce que vous avez à faire et qu'il n'est pas de votre responsabilité de plaire aux autres. Demandez à la personne assise à côté de vous si vous pouvez passer à la salle de bain. Si vous êtes poli et respectueux, vous n'avez à vous soucier de rien.
2. Prenez suffisamment de choses avec vous. Assurez-vous d'apporter suffisamment de produit de votre choix. Si vous n'apportez généralement que des tampons ou une coupe menstruelle, il peut également être judicieux d'apporter des protège-slips. Ceux-ci ressemblent à des serviettes hygiéniques mais sont plus minces. Ils peuvent collecter le sang qui peut s'écouler de votre tampon ou de votre coupe menstruelle. Si vous utilisez une coupe menstruelle, apportez une tasse supplémentaire si vous en avez une. Sinon, apportez un ou deux tampons ou tampons de plus que ce dont vous pensez avoir besoin.
   • Pensez également à apporter un petit paquet de désinfectant pour les mains. Il y a de fortes chances que les toilettes de l'avion contiennent du savon et de l'eau, mais il est bon d'apporter les vôtres au cas où vous manqueriez de savon.
   • Vous pouvez également apporter un petit paquet de lotion pour les mains. Le savon fourni par la compagnie aérienne peut dessécher votre peau. Parce qu'il faut se laver les mains souvent, il est bon d'avoir quelque chose pour lutter contre la peau sèche.
3. Apportez un pantalon supplémentaire. Vous pouvez fuir et du sang peut pénétrer dans votre pantalon. Lorsque cela se produit, vous serez heureux d'avoir un pantalon propre à enfiler.
   • Si cela se produit et que vous avez un sac en plastique assez grand pour y mettre votre pantalon, vous pouvez le rincer dans l'évier et le mettre dans le sac.
   • Si vous n'avez pas un sac en plastique assez grand avec vous, enroulez votre jean taché de manière à ce que les taches de sang soient à l'intérieur. Vous pouvez ensuite garder le pantalon au bas de votre bagage à main jusqu'à ce que vous soyez quelque part où vous pourrez laver et sécher votre pantalon.
4. Portez des vêtements confortables. Un long vol est inconfortable pour la plupart des gens, qu'ils aient ou non leurs règles. Vous n'êtes pas obligé de vous habiller comme un affalé, mais portez des vêtements confortables pour vous. Pensez à porter de jolis pantalons de survêtement ou des pantalons de yoga dans une couleur comme le noir, pour ne pas voir si vous fuyez.
   • N'oubliez pas de superposer. Il peut être difficile d'estimer à quel point il fait chaud ou froid dans l'avion, mais sur la plupart des longs vols, il fait un peu plus froid dans l'avion. Il est souvent judicieux de porter une chemise à manches courtes confortable au cas où il ferait chaud et d'apporter un pull plus chaud ou une veste fine que vous pourrez enfiler si vous avez froid.
   • Apportez des sous-vêtements supplémentaires au cas où vous auriez une fuite. En cas de fuite, enfilez les sous-vêtements propres et rincez les sous-vêtements sales dans l'évier. Mettez-le dans un sac en plastique pour que vos autres affaires ne soient pas mouillées.
   • Apportez une paire de chaussettes chaudes et confortables à enfiler pendant le vol. Vous pouvez également apporter des bouchons d'oreille et un masque pour les yeux si vous prévoyez de dormir.
5. Apportez un ou deux sacs en plastique refermables. C'est une bonne idée d'apporter un sac en plastique refermable supplémentaire à utiliser au cas où il n'y aurait pas de bac ou si le bac est plein. Si tel est le cas, vous pouvez envelopper votre tampon ou serviette hygiénique usagés dans du papier toilette, le mettre dans le sac et le jeter plus tard. Des sacs jetables hygiéniques spéciaux pour les serviettes hygiéniques et les tampons usagés sont disponibles dans les pharmacies et les supermarchés.
   • Avec un sac en plastique, vous avez une option supplémentaire pour vous débarrasser de vos serviettes et tampons usagés, même si cela peut ne pas être idéal pour certaines personnes. Si vous allez aux toilettes et constatez qu'il n'y a pas de place pour jeter vos serviettes et tampons usagés, vous serez heureux d'avoir un sac.
   • Il peut également être utile d'avoir un sac en plastique au cas où vous auriez besoin de rincer les taches de sang de vos sous-vêtements. Vous pouvez ensuite mettre le slip humide et rincé dans la poche sans vous soucier de mouiller votre autre équipement.
   • Si vous n'aimez pas avoir à mettre votre sac de serviettes et de tampons usagés dans votre bagage à main, vous pouvez mettre le sac en plastique dans un sac de vomi. Vous pouvez généralement le trouver à l'arrière du siège de l'avion. Apportez le sac à l'endroit où se trouvent les agents de bord et demandez-leur s'ils ont une poubelle dans laquelle vous pouvez mettre le sac.
6. Mettez toutes vos serviettes et tampons dans un sac. Si vous êtes gêné que les gens voient vos serviettes et tampons, vous pouvez les mettre dans un petit sac. Les toilettes dans l'avion sont généralement très petites, il n'est donc probablement pas possible d'apporter votre bagage à main. Avec un sac, vous pouvez ranger toutes vos affaires au même endroit, pour ne rien oublier lorsque vous allez aux toilettes.
   • Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas emporter un autre sac avec vous dans la salle de bain, gardez simplement vos affaires dans votre main. Les règles sont normales et naturelles, et n'en ayez pas honte. La plupart des gens dans l'avion sont trop occupés à dormir, à lire, à regarder des films ou à travailler même pour voir ce que vous faites.
7. Pensez à apporter des lingettes humides avec vous. Avec des chiffons humides, vous pouvez vous nettoyer en dessous pour vous sentir frais et propre. Il existe de nombreuses lingettes hygiéniques humides sur le marché, et beaucoup sont emballées séparément afin que vous puissiez simplement en ouvrir une chaque fois que vous avez besoin d'une lingette. En général, vous ne devriez pas utiliser ces produits et vous en tenir au papier toilette blanc ordinaire, mais vous pouvez utiliser une lingette de temps en temps, surtout si vous avez des règles assez abondantes.
   • Vous pouvez également utiliser une lingette pour bébé ou simplement mouiller du papier toilette ou du mouchoir en papier, mais traitez doucement la peau autour de votre vagin.
   • Si vous utilisez un chiffon ou un mouchoir humide, ne le jetez pas dans les toilettes. Cela peut obstruer les toilettes. À la place, jetez le chiffon ou le mouchoir à la poubelle ou mettez-le dans votre sac en plastique pour une élimination ultérieure.
8. Mettez des analgésiques dans votre bagage à main. Si vous avez des crampes, des maux de dos ou des maux de tête en raison de vos règles, prenez un analgésique conçu pour traiter les douleurs menstruelles. Vous vous sentirez encore plus mal à l'aise pendant votre vol si vous avez des crampes et des maux de tête.
   • Assurez-vous de ne prendre que la dose recommandée.

Partie 2 sur 3: Gérer vos règles pendant le vol

1. Allez aux toilettes toutes les quelques heures. Si vous utilisez une serviette hygiénique, c'est une bonne idée de vérifier qu'elle est pleine toutes les 2 à 4 heures. C'est surtout une bonne idée si vos règles sont abondantes et que vous perdez beaucoup de sang. Si vous utilisez des tampons et que vous perdez beaucoup de sang, vous pouvez vérifier les fuites toutes les 1 à 2 heures. Cependant, sachez que vous devez changer les tampons toutes les 6 à 8 heures.
   • Si vous gardez votre tampon trop longtemps ou si vous utilisez un tampon avec un taux d'absorption trop élevé, vous êtes plus susceptible de contracter le syndrome de choc toxique. Il est donc important que vous utilisiez des tampons dont le taux d'absorption correspond à la quantité de sang que vous perdez. N'utilisez des tampons à forte capacité d'absorption que le jour le plus lourd de vos règles et changez de tampon toutes les 6 à 8 heures.
   • Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous pouvez probablement la garder un peu plus longtemps sans avoir à la vider. Cependant, en fonction de la quantité de sang que vous perdez, vous devez vider votre tasse toutes les 4 à 8 heures. Videz votre tasse toutes les 4 heures si vous perdez beaucoup de sang et remarquez que vous commencez à fuir. Videz votre tasse toutes les 8 heures si vous perdez moins de sang et ne fuyez pas.
   • Si les toilettes sont prises, il est normal d'attendre. Vous pouvez également essayer une toilette différente car la plupart des avions plus grands en ont au moins deux. C'est une bonne idée de se promener de temps en temps pendant un long vol, alors ne vous sentez pas déranger les autres.
2. Lavez-vous les mains. Il est important de se laver les mains avant de toucher vos organes génitaux avec eux. Les bactéries que vous avez sur les mains en touchant diverses choses peuvent provoquer des infections indésirables, surtout si vous avez touché des objets dans un lieu public bondé comme un aéroport.
   • Si vous avez emporté du désinfectant pour les mains, vous pouvez également l'utiliser.
   • Lavez-vous à nouveau les mains lorsque vous avez terminé dans la salle de bain, que vous en ayez sur les mains ou non.
3. Changez de tampon ou de serviette hygiénique. Lorsque vous voyez qu'il est temps pour vous de changer votre tampon ou vos serviettes hygiéniques, faites-le. Enroulez suffisamment de papier hygiénique autour de votre tampon ou de votre serviette hygiénique et jetez-le à la poubelle. Si vous utilisez une coupe menstruelle, videz-la dans les toilettes et rincez-la dans l'évier avant de la réinsérer.
4. Ne jetez pas vos tampons et serviettes usagés dans les toilettes. Que vous soyez dans un avion ou ailleurs, ne jetez pas vos serviettes et tampons dans les toilettes. Il y a de fortes chances que cela obstrue les toilettes, alors enroulez du papier toilette autour de votre tampon ou de votre serviette hygiénique et jetez-le dans la poubelle.
5. Nettoyer. J'espère que vous n'aurez pas à nettoyer trop, mais si vous avez accidentellement fait des dégâts ou si vous avez du sang sur quelque chose, assurez-vous de nettoyer. Bien sûr, vous ne voulez pas que les autres passagers aient à aller aux toilettes que vous avez sales.
   • Les préoccupations concernant les maladies transmissibles par le sang peuvent également créer une agitation quant à savoir s'il est sécuritaire d'utiliser les toilettes si un passager trouve du sang sur le siège des toilettes ou ailleurs. Les agents de bord peuvent décider de fermer complètement les toilettes.
6. Boire beaucoup d'eau. Apportez une bouteille d'eau en plastique refermable et remplissez-la dans les toilettes ou à une fontaine après avoir passé la douane, mais avant de monter à bord de l'avion. L'humidité dans l'avion peut chuter jusqu'à 20%, ce qui fait sécher davantage votre corps.
   • Cela vous obligera probablement à aller à la salle de bain plus souvent, mais dans ce cas, c'est très bien, car vous devrez quand même aller aux toilettes régulièrement pour voir si votre tampon, votre serviette ou votre tasse est déjà plein.
   • N'essayez pas de passer la douane avec une bouteille d'eau pleine. Ceci n'est pas autorisé pour des raisons de sécurité et vous devrez jeter votre bouteille si elle est pleine de liquide.

Partie 3 sur 3: Résister au vol le plus confortablement possible

1. Distrayez-vous. Un long vol peut être très ennuyeux. Alors assurez-vous d'avoir de nombreuses façons de vous amuser. Apportez un livre que vous voulez lire, de la musique que vous pouvez écouter avec des bouchons d'oreille, ou une tablette ou un ordinateur portable pour regarder des films.
   • Sur de nombreux vols longs, vous pouvez regarder des films dans l'avion. C'est génial, mais ne comptez pas dessus car ce n'est pas toujours le cas. Assurez-vous d'apporter toujours quelque chose vous-même.
   • Essayez de dormir. Pour de nombreuses personnes, il est presque impossible de dormir dans l'avion, mais si vous le pouvez, essayez de dormir pendant quelques heures. Cela vous permettra de tuer un peu de temps et de vous reposer avant d'arriver à destination.
2. Reculez votre chaise. Si vous faites un long voyage en avion comme un vol transatlantique ou si vous volez de nuit, inclinez légèrement votre siège. Beaucoup de gens trouvent cela impoli, mais vous constaterez que la plupart des gens inclinent leur siège sur un long vol.
   • Cependant, essayez de le faire proprement et inclinez votre chaise aussi loin que nécessaire pour que vous puissiez vous asseoir confortablement. Tout d'abord, regardez derrière vous pour voir qui est assis là. Si quelqu'un est assis sur la chaise derrière vous pendant très longtemps et qu'il ou elle a déjà un espace limité, n'inclinez pas votre chaise pour la rendre encore plus inconfortable pour lui ou elle.
3. Apportez un oreiller de voyage. Même si vous n'avez pas l'intention de vous coucher, c'est une bonne idée d'apporter un oreiller de voyage sur un long vol afin de pouvoir vous asseoir un peu plus confortablement. Si vous ne posez pas votre tête dessus, vous pouvez le mettre derrière votre dos ou vous asseoir dessus pour obtenir un peu plus de soutien.
4. Apportez des collations. Vous aurez probablement de la nourriture sur votre vol, mais cette nourriture n'est pas toujours très savoureuse ou saine. Les oranges, les bananes, les pastèques et le pain complet se sont avérés très bons pour les femmes qui souffrent de problèmes menstruels. Coupez une pastèque en morceaux et mettez-la dans une boîte de rangement que vous pourrez sceller, ou mettez simplement une orange ou une banane dans votre sac. Ces aliments sont non seulement plus sains, mais aident également à soulager votre inconfort.
   • N'oubliez pas d'apporter une friandise. Pour traverser une période douloureuse, il est important de manger quelque chose de savoureux. Dans ce cas, vous pouvez apporter certains de vos bonbons ou chocolats préférés à manger pendant le vol.
5. Buvez du thé ou du café. On pense également que le thé et le café sont bons pour vos règles. De nombreuses compagnies aériennes proposent déjà du café et du thé de toute façon, alors profitez d'une tasse de thé ou de café chaud pour soulager votre inconfort.
6. Utilisez un bandeau chauffant. Il existe plusieurs produits en vente qui utilisent la chaleur pour détendre les muscles. Ces bandes chauffantes fonctionnent comme les coussins chauffants traditionnels. Vous les placez sur la zone douloureuse, mais vous n'avez pas besoin d'électricité ou d'eau chaude pour les faire fonctionner. Il existe également des bandes chauffantes spécialement conçues pour apaiser les crampes menstruelles.
   • Vous pouvez généralement porter un tel bandeau chauffant sous vos vêtements, donc avant de vous rendre à l'aéroport, vous pouvez mettre un bandeau chauffant autour de votre bas-ventre ou de tout autre endroit où vous avez des crampes dues à vos règles. Vous pouvez également mettre la bande chauffante dans les toilettes de l'avion.
   • Les crampes sont causées par la contraction de vos muscles et la chaleur provoque une légère relaxation de vos muscles.

Conseils

• Si vous manquez de serviettes ou de tampons, la plupart des compagnies aériennes proposent des extras que vous pouvez demander.
• Ne jetez pas vos tampons et serviettes dans les toilettes, car cela pourrait les obstruer.
• N'oubliez pas de mettre les gels et les liquides tels que la lotion pour les mains et / ou le désinfectant pour les mains dans un petit sac en plastique transparent que vous pouvez retirer de votre sac et passer à travers le scanner à la douane. N'essayez pas de les faire passer en contrebande, car ils fouilleront probablement votre sac.
• S'il n'y a pas de poubelle ou si elle est pleine, enroulez du papier toilette autour de votre tampon ou serviette hygiénique usagés et mettez-le dans un sac en plastique. Vous pouvez le jeter plus tard. Si vous craignez que le sac ne sente, ne vous inquiétez pas. L'odeur sera stoppée par le sac scellé.

Mises en garde

• Si vous déposez un sac ou une valise, assurez-vous d'avoir rangé tous vos effets personnels dans votre bagage à main. Vous ne pourrez pas accéder à votre sac ou valise pendant le vol, il est donc important de vous rappeler où vous avez mis vos serviettes et tampons.
• N'utilisez jamais de tampon ou de serviette hygiénique ouvert. Vous ne savez jamais à quelles bactéries le produit a été exposé. Mieux vaut prévenir que guérir.
• Vous courez un plus grand risque de thrombose veineuse profonde (TVP) sur les longs vols. La TVP se produit lorsque la circulation sanguine dans les jambes est ralentie ou lorsque le sang coagule avec peu de mouvement. Une bonne façon de contrer cela est de faire une courte promenade toutes les heures. Vous pouvez également porter des bas de contention, qui exercent une pression sur le bas des jambes et empêchent le sang de coaguler. Sachez que votre risque de TVP est plus élevé si vous prenez la pilule contraceptive.