Contenu

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• Méthode 1 sur 5: Survie en prison
• Méthode 2 sur 5: Santé physique
• Méthode 3 sur 5: Comment maintenir votre santé mentale
• Méthode 4 sur 5: Code pénitentiaire
• Méthode 5 sur 5: Communiquer avec la famille

Toute personne qui se retrouve en prison pour la première fois éprouve une horreur pure et simple. Le mélange d'adrénaline, de peur, d'anxiété et de confusion est assourdissant. Une fois que la caméra se sera fermée derrière vous, vous devrez d'une manière ou d'une autre faire face à cette situation et commencer à planifier votre survie. La vie en prison est dure et dangereuse, mais si vous vous en tenez à leur code et n'avez pas d'ennuis, vous vivrez votre peine sans aucun problème.

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Méthode 1 sur 5: Survie en prison

1. 1 Obtenez un nouvel instinct du danger. Maintenant, vous vivez à côté de voleurs, de violeurs, de meurtriers et de menteurs. Pour survivre, vous devez faire confiance à votre instinct, ne pas les ignorer.
   • Si vous avez le sentiment que quelque chose de grave est sur le point de se produire, n'hésitez pas, agissez rapidement et trouvez un endroit sûr. N'essayez pas de tout rationaliser dans cet endroit irrationnel.
   • Faites confiance à votre première impression si vous sentez qu'il se passe quelque chose d'étrange. En prison, tout semble différent de ce qu'il est réellement.
   • Si votre sixième sens est peu développé, c'est le moment de le développer. Même des signes subtils peuvent signifier un danger pour votre environnement immédiat.
2. 2 Respectez les autres prisonniers. "Traitez les gens comme vous voulez qu'ils vous traitent." Cette citation est la règle d'or pour vivre en prison. Ne jurez pas, évitez la confrontation et respectez les limites personnelles.
   • N'insultez pas la virilité d'un autre prisonnier, sinon vous serez envoyé à l'infirmerie, à l'isolement ou à la tombe.
   • Restez en dehors des files d'attente à la cafétéria ou vous pourriez être poignardé.
   • N'allez pas dans les cellules d'autres prisonniers si vous n'avez pas été appelé auprès d'elle. Si, néanmoins, ils ont appelé, il vaut parfois mieux refuser.
   • Ne combattez que si vous n'avez pas d'autre choix. Si vous refusez de vous battre quand quelqu'un vous manque de respect, alors vous deviendrez un "voyou" ou un lâche qui vivra dans encore plus de souffrance qu'avant.
   • Ne prenez jamais les effets personnels des autres détenus sans autorisation.
3. 3 Méfiez-vous des gangs, de la drogue et du jeu. Il existe un mythe très répandu selon lequel pour bénéficier d'une protection en prison, il faut immédiatement rejoindre un gang. Mais pour obtenir cette protection, vous devrez faire des choses impensables. En réalité, rejoindre un gang, consommer de la drogue et jouer sont trois des moyens les plus faciles de mourir.
   • Le plus souvent, ce sont des membres de gangs qui meurent en prison. Ils sont aussi le plus souvent impliqués dans des bagarres et des coups de couteau.
   • Si vous êtes pris avec de la drogue, vous irez à l'isolement, votre peine sera prolongée ou vous serez transféré dans une prison plus stricte.
   • Le jeu en prison est un sport de contact, surtout si vous vous retrouvez endetté. L'argent en prison donne accès à diverses choses et nécessités. Mais si vous êtes endetté envers quelqu'un, attendez-vous à la visite de vos amis joueurs.
4. 4 Éloignez-vous de l'isolement cellulaire. Alors que l'isolement cellulaire peut sembler une idée attrayante lorsqu'on vit avec les personnes les plus dégoûtantes, il est souvent associé à la torture et à la maladie mentale.
   • N'attirez pas indûment l'attention sur vous et ne commettez pas d'actes violents. Ces deux comportements sont le moyen le plus rapide d'aller à l'isolement. Des recherches ont montré que tout comportement que les gardiens ne peuvent pas comprendre conduit à l'isolement.
   • Chaque prison a ses propres règles. Comprenez ces règles dès que possible, car les enfreindre est susceptible d'entraîner l'isolement cellulaire.
   • L'isolement cellulaire est souvent utilisé pour contrôler les gangs. Par conséquent, vous ne devriez pas rejoindre des gangs et d'autres groupes, car ils sont le plus souvent emprisonnés seuls.
5. 5 Endurer l'isolement. L'isolement cellulaire est une cellule dans laquelle il est presque impossible de se déplacer, le manque de contact avec d'autres personnes, l'isolement pendant 23 heures par jour avec un minimum d'exercice, ce qui peut provoquer diverses formes de troubles mentaux même chez les personnes les plus persistantes. Si vous êtes envoyé dans cet enfer isolé, ayez un plan avec vous pour ne pas devenir fou.
   • Maintenez un horaire quotidien pour votre esprit. Si nous n'avions pas planifié notre vie à l'avance, nous aurions à peine réussi à faire quelque chose. Ne changez pas votre emploi du temps, même en isolement. Réveillez-vous, prenez votre petit-déjeuner, allez au travail, déjeunez, rentrez chez vous, dînez, regardez la télévision ou faites quelque chose et allez vous coucher. Faites tout cela dans votre tête.
   • Décomposez les processus en éléments de base. C'est l'exercice mental parfait pour vous aider à rester en bonne santé et à penser logiquement. Si vous aimez le football ou le baseball, imaginez que vous essayez d'expliquer ces sports à un extraterrestre qui n'a aucune idée de ce qu'ils sont. Ainsi, vous devrez décrire et fournir un exemple pour chaque petite étape.
   • Construisez des choses ou démontez-les. Pensez aux choses dont vous aurez besoin pour construire votre maison et dressez une liste de courses. Allez au magasin, achetez tout ce dont vous avez besoin et apportez-les sur le chantier. Après cela, imaginez que vous construisez une maison.

Méthode 2 sur 5: Santé physique

1. 1 Alimentation équilibrée. La nourriture carcérale payée par les contribuables n'est pas le summum de l'art culinaire. De plus, il est insipide et riche en calories.
   • La nourriture de la prison peut être diluée avec de la nourriture du magasin ou de la cantine de la prison, améliorant ainsi votre alimentation.
   • La plupart des magasins de forçat vendent des aliments riches en vitamines et minéraux. Essayez de remplacer votre bouillie de prison par ces aliments une ou deux fois par semaine.
   • Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté.
2. 2 Exercice régulier. Des étirements, des exercices de musculation et des exercices aérobiques peuvent également être effectués sur place. Cela vous rendra non seulement plus fort, mais cela maintiendra également votre tour de taille.
   • Le temps passera avec l'exercice.
   • La prison est un endroit très stressant et l'exercice est plus bénéfique pour soulager le stress que les combats.
   • Les personnes en bonne forme physique sont moins susceptibles d'être la proie de la coercition d'autres prisonniers, car vous serez mieux équipé pour vous protéger.
3. 3 Tenez-vous occupé. Vous aurez beaucoup de temps libre en prison. Au lieu de rester allongé dans votre cellule toute la journée, faites du sport, jouez aux cartes non mortelles ou rejoignez un club.
   • L'oisiveté en prison ne mène qu'à des ennuis. Participer à des activités positives vous fera oublier le timing et la situation actuelle.
   • En participant à des activités stimulantes et sociales, vous oublierez brièvement votre peur.
   • Jouez au basket, sirotez un fer à repasser, jouez aux cartes ou rejoignez un club de marche.
4. 4 Maladies. Chaque prison traite les détenus différemment, mais les soins de santé en prison sont toujours présentés de la manière la plus rentable et la plus efficace qui puisse être obtenue avec des soins appropriés. Selon la gravité de la maladie et le traitement requis, la plupart des prisons proposent des soins hospitaliers dans la prison elle-même ou à l'hôpital municipal.
   • Si vous avez besoin de soins médicaux en prison, vous devez faire une demande écrite. Dès réception de la demande, celle-ci sera examinée et priorisée.
   • Des services d'urgence sont également disponibles dans la prison si nécessaire.
   • Si nécessaire, le détenu peut recevoir des soins chirurgicaux, prénatals et palliatifs.

Méthode 3 sur 5: Comment maintenir votre santé mentale

1. 1 En lisant. Dans la bibliothèque, vous pouvez lire des journaux, des magazines et des livres sur l'actualité, des sujets généraux et l'éducation. La lecture vous permettra d'entrer dans un monde fantastique et d'oublier la prison.
   • Un esprit bien lu vous aidera à faire face aux cas difficiles en prison.
   • Une fois que vous avez gagné en liberté, vous pouvez utiliser les connaissances acquises.
2. 2 Obtenez une éducation. La plupart des prisons proposent des cours aux détenus en quête d'éducation. Vous aurez suffisamment de temps pour aller en classe et étudier, tout en vous instruisant.
   • L'éducation vous préparera mieux au monde extérieur.
   • Chaque employeur veut que son employé ait une formation, donc avoir un diplôme ou un certificat vous donnera tout ce dont vous avez besoin pour trouver un emploi.
3. 3 Faire face à la dépression. Sans aucun doute, la prison n'est pas le meilleur endroit, et la dépression peut survenir à cause du besoin d'y passer une partie de sa vie. De plus, la plupart des prisons sont surpeuplées, pleines d'ennui, de frustration et de prédateurs sexuels qui font d'un tel environnement un foyer pour la dépression. En prison, vous pouvez ou non avoir accès à un médecin, à un psychologue ou à des antidépresseurs.
   • Si vous ne pouvez pas recevoir de soins psychologiques professionnels, essayez de trouver un autre détenu prêt à vous écouter. Il est fort probable qu'il y ait parmi vous d'autres détenus qui, comme vous, souffrent de dépression.
   • Essayez de combattre votre stress en faisant de l'exercice. L'exercice libère des hormones qui aident à faire face au stress et à la dépression.
   • Éloignez-vous des drogues et de l'alcool, car ils aggraveront votre dépression.
   • Essayez de manger plus de fruits et de légumes et réduisez votre consommation de caféine et de sucre.
   • Faites quelques connaissances pour ne pas passer tout le temps seul. Il est possible que vos codétenus puissent vous remonter le moral.
4. 4 Gérez votre colère. Une prison peut mettre tout le monde en colère. La colère est assez courante en prison, car les détenus sentent qu'il y a beaucoup plus de déception que d'espoir. Par conséquent, lorsqu'il y a trop de colère et que vous perdez le contrôle de vous-même, de graves problèmes surviennent.
   • Ne faites pas de suppositions. Les suppositions en prison peuvent avoir des conséquences désastreuses. N'essayez jamais de lire une personne. Au lieu de cela, sachez exactement pourquoi quelqu'un vous a bousculé ou a fait la queue devant vous. Une erreur peut avoir des conséquences fatales.
   • N'imposez pas vos propres règles aux autres détenus à leur insu. Cela se manifeste généralement par une phrase qui commence par les mots : « Il aurait dû… ».
   • Chaque détenu a des droits personnels qui doivent être respectés. Si vous violez leurs droits imaginaires, soyez prêt à vous défendre.
   • Plus vous généralisez quelque chose, plus vous deviendrez en colère. Par exemple, si vous vous plaignez constamment d'être trompé ou de ne jamais être pris au sérieux, vous êtes plus susceptible de devenir plus en colère.
   • Essayez de ne pas tout séparer en noir et blanc. En prison, vous pouvez survivre si vous comprenez qu'il y a aussi des nuances de gris. Tous les gens ne sont pas simplement mauvais ou bons.

Méthode 4 sur 5: Code pénitentiaire

1. 1 Ne fais confiance à personne. Cette règle s'applique à tout le monde, y compris les détenus, les gardiens et le personnel pénitentiaire. Rappelez-vous, rien n'est gratuit en prison.
   • Méfiez-vous de quelqu'un qui vous traite bien. Demandez-vous « à quoi servent-ils ? » Étant donné que la plupart des détenus connaissent la règle de « ne faire confiance à personne », il est probable qu'il y ait une arrière-pensée derrière leur relation avec vous.
   • Vous pouvez parler aux gardes et au personnel, mais faites attention à ce que vous dites, car tout ce que vous dites, aussi insignifiant que cela puisse vous sembler, peut être utilisé contre vous.
   • Les gardiens de prison ne vous protégeront pas, et même s'ils le font, vous devez quand même retourner dans votre cellule, ce que tout le monde connaît. Par conséquent, il est préférable de se taire et de ne pas divulguer d'informations sur un autre détenu.
   • L'essentiel est de se faire confiance. Après tout, vous êtes la seule personne en qui vous pouvez avoir confiance en prison
2. 2 Cachez vos émotions. Plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de ne pas montrer de peur, de colère, de bonheur ou de douleur. D'autres détenus peuvent en profiter. En termes simples, vos émotions sont votre pire ennemi, car elles montrent votre faiblesse, qui peut être exploitée à la fois par les prisonniers et les gardiens.
   • Comme la plupart des prisonniers s'ennuient, ils ont tout le temps d'utiliser leurs compétences de manipulation contre vous. Ils essaieront de provoquer votre colère et de détruire votre bonheur.
   • Il est très important de se rappeler que les gardiens de prison et les autres membres du personnel ont toujours raison et qu'ils ne seront jamais à vos côtés. En d'autres termes, traitez-les bien et avec respect afin qu'ils n'interfèrent pas avec vous.
   • Ne défiez pas et n'intimidez pas les autres détenus, les gardiens et le personnel pénitentiaire. Peu importe si vous aviez raison, vous en souffrirez vous-même.
3. 3 Ne regarde pas. C'est impoli et cela ne se passera pas mal pour vous dans d'autres circonstances, ce qui ne peut pas être dit si vous êtes en prison. Lorsque vous marchez en prison, regardez toujours devant vous et ne regardez pas les autres, sinon vous risquez d'être mal compris.
   • Ne regardez pas les autres, mais ne marchez pas non plus avec votre regard au sol, car vous pourriez heurter quelqu'un, ce qui pourrait causer de nouveaux problèmes.
   • Habituellement, lorsqu'un détenu regarde un autre détenu, cela signifie deux choses : l'intérêt sexuel et l'hostilité. Comme vous pouvez déjà le comprendre, en prison, rien de tout cela ne se terminera bien.
4. 4 Ne frappez pas. Si vous aimez être complètement malheureux, informez le gardien des méfaits de l'autre détenu. Cela s'avérera presque certainement être une raclée pour vous. Si vous avez vu ou entendu quelque chose, partez et ne dites rien.
   • Si les gardes commencent à vous interroger sur ce qui s'est passé, trouvez une excuse et ne répondez jamais à leurs questions.
   • Faites attention où et comment vous parlez aux gardes. Leur parler en secret ou trop amicalement sera presque certainement confondu avec un mouchard. Dans un tel cas, il est préférable de ne pas parler du tout au personnel pénitentiaire.
   • Les informateurs sont détestés non seulement par les prisonniers, mais aussi par les gardiens eux-mêmes. Si vous contrariez la garde de quelque manière que ce soit, votre nom sera associé au mouchard, qu'il soit vrai ou non.
5. 5 Traitez les gardiens avec respect. Les gardiens et autres membres du personnel pénitentiaire ne peuvent être traités autrement qu'avec respect et respect. Ils contrôlent tout et le dernier mot est aussi le leur. Si vous vous retrouvez dans une mauvaise relation avec un agent de sécurité, alors il peut devenir votre pire ennemi.
   • La prison a son propre système économique. Ce système comprend des gardes qui vous utiliseront comme garantie sans hésitation.
   • Voyez à qui et à quoi vous parlez. Même les informations les plus insignifiantes et innocentes peuvent être utilisées par les gardes pour vous nuire, vous manipuler et vous trahir.
   • Ne discutez pas de religion, de politique, de race ou de sentiments personnels. Il y a des sujets qui peuvent rapidement se transformer en dispute si la conversation est dirigée dans la mauvaise direction.

Méthode 5 sur 5: Communiquer avec la famille

1. 1 Écrivez des lettres et appelez votre famille. Ce sont les deux modes de communication les plus importants dans une prison. Ils deviendront un fil conducteur entre vous et votre famille.
   • Le contact avec la famille et les amis vous gardera espoir et vous procurera un sentiment de normalité pendant votre emprisonnement.
   • Discuter avec votre famille et vos amis vous encouragera à faire de votre mieux pour les revoir.
2. 2 N'abandonnez pas votre rôle dans la famille. Si vous êtes un père, un mari, une mère ou une épouse, faites de votre mieux pour maintenir ce rôle dans la famille pendant que vous y êtes.
   • Essayez de faciliter la conversation avec votre conjoint et vos enfants et parlez le plus possible de la vie de famille lors des appels téléphoniques et des lettres.
   • Faites confiance à votre famille. Ne laissez pas les erreurs des autres affecter vos relations avec les membres de votre famille.
   • Ignorez diverses petites choses et concentrez-vous sur l'essentiel. Si vous vous énervez et ne parlez pas à votre conjoint, alors ce silence peut durer éternellement.
   • Si vous avez des enfants, laissez-les unir votre famille, pas la séparer. Ne les laissez pas prendre parti et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour les soutenir en tout.
   • Soyez poli et n'ayez pas peur de vous excuser si vous vous êtes trompé. Le fait que vous soyez en prison joue déjà contre vous.
3. 3 Tirez le meilleur parti de vos visites. Les visites familiales peuvent être un bon moment pour se retrouver et parler de la vie de tous les jours. Ils peuvent également être frustrants si vous laissez de petites choses vous gêner.
   • Souvenez-vous des sacrifices que votre famille fait pendant que vous êtes en prison. Si votre prison est loin de chez vous, votre famille devra conduire, passer la nuit à l'hôtel et acheter de la nourriture juste pour vous voir.
   • Votre famille devra également subir des contrôles, de longues files d'attente, une mauvaise attitude de la part des agents pénitentiaires et d'autres procédures dégradantes. Assurez-vous de leur montrer à quel point vous êtes reconnaissant pour ce qu'ils font pour vous.
   • Bien que vous souffriez beaucoup en prison, comprenez que votre famille ne s'amuse pas maintenant et qu'elle ne veut probablement pas vous entendre vous plaindre de vos problèmes. Lors de vos visites, concentrez-vous sur votre famille et ses préoccupations.
   • Restez connecté avec vos enfants. Ils grandissent rapidement, leurs intérêts changent et ils subissent un grand stress de la part de leurs parents en prison. Essayez de trouver des intérêts communs et de rester en contact avec eux tout le temps.
   • Soyez conscient de ce que fait votre enfant et donnez-lui des conseils, demandez-lui de vous envoyer des dessins et partagez avec lui ses triomphes et ses échecs. Faites tout ce qu'un parent normal ferait.