Utiliser une coupe menstruelle

Vidéo: Coupe menstruelle : explications et test (sur Mooncup)

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Avancer d'un pas
Conseils
Mises en garde

Nous sommes de plus en plus conscients de l'effet de notre mode de vie sur l'environnement. Aujourd'hui, les coupes menstruelles sont une bonne alternative aux serviettes hygiéniques et aux tampons. Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas encore qu'il existe d'autres avantages à utiliser une tasse; c'est meilleur pour votre santé, plus hygiénique, plus facile à utiliser, plus confortable et fiable.

Une coupe menstruelle recueille votre sang menstruel au lieu de l'absorber comme un tampon. Vous pouvez utiliser la tasse pendant une dizaine d'années. La recherche montre que les femmes qui portent une tasse fuient moins et qu'elle est très confortable. De plus, il y a beaucoup moins de risques pour la santé lors de l'utilisation d'une tasse que lors de l'utilisation de tampons. Il n'y a aucun risque de TSS ou d'autres infections vaginales et ils ne contiennent pas de produits chimiques ou d'autres toxines telles que la dioxine. Ces gobelets réutilisables existent depuis les années 1930 et sont fabriqués à partir de silicone souple de qualité médicale, de caoutchouc ou d'élastomère thermoplastique (TPE). Ci-dessous, vous pouvez en savoir plus sur l'utilisation d'une coupe menstruelle.

Avancer d'un pas

Lisez d'abord les instructions incluses dans l'emballage. Lisez attentivement les instructions jusqu'à ce que vous sentiez que vous pouvez continuer. Consultez également wikiHow pour des articles sur la propreté de votre coupe menstruelle. Si vous n'êtes pas encore sûr de vouloir utiliser une tasse, il existe des articles qui peuvent vous aider à faire un choix. Si vous n'avez pas encore acheté de tasse, vous pouvez lire sur wikiHow comment choisir la bonne tasse pour vous.
Essayez d'insérer la tasse pour la première fois dans votre propre salle de bain. La plupart des gens doivent l'essayer plusieurs fois pour bien faire les choses, il est donc préférable de l'essayer à la maison plutôt que dans les toilettes publiques. Même si vous êtes enclin à l'essayer en premier si vous n'avez pas vos règles, nous ne le recommandons pas. Pendant vos règles, votre vagin est généralement plus humide et votre utérus peut être dans une position différente. Assurez-vous donc d'essayer la coupe menstruelle pour la première fois lorsque vous avez vos règles.
Pratiquez les différentes manières de plier votre tasse. Le moyen le plus courant est le pli en C. Si vous utilisez cette méthode de pliage, la majeure partie de la tasse sera en haut. Une autre façon de plier est le pli en triangle. Vous faites le pli du triangle en plaçant votre doigt sur le bord de la tasse et en le poussant vers le bas. Regardez des vidéos en ligne pour plus d'exemples sur la façon de plier une coupe menstruelle.
Lavez-vous les mains avec du savon et rincez la tasse avec de l'eau pour éliminer la poussière et la saleté. Avant la première utilisation, vous devez faire bouillir la tasse. Dans tous les cas, ne lavez jamais la coupe menstruelle avec du savon, vous pouvez contracter des infections fongiques.
Restez détendu et essayez de ne pas trop serrer les muscles du plancher pelvien. Les muscles tendus du plancher pelvien rendent l'insertion de la cupule difficile ou douloureuse. Les muscles de votre plancher pelvien sont les muscles qui retiennent ou libèrent votre urine. Pratiquez la contraction et la relaxation de ces muscles en faisant des exercices de Kegel. De cette façon, vous pouvez bien vous détendre lorsque vous insérez la tasse. Sois patient; la première fois est la plus difficile, n'abandonnez pas si vous ne réussissez pas tout de suite, mais faites une petite pause si vous êtes trop frustré.
Adoptez une position facile. Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur les toilettes, vous accroupir dans la salle de bain ou vous tenir debout avec une jambe sur le bord des toilettes ou de la baignoire, vous pouvez également vous accroupir le dos contre le mur ou vous allonger sur le sol, les genoux vers le haut et votre jambes écartées lorsque vous insérez la tasse.
Trouvez votre col de l'utérus. Sentez-vous avec un doigt dans votre vagin si vous pouvez trouver le bord de votre utérus, cela ressemble un peu au bout de votre nez. C'est un petit nodule flexible avec une fossette au centre. Il permet de pointer la cupule dans cette direction lors de l'insertion. Dans tous les cas, vous ne poussez pas la cupule contre le rebord ou ne remplissez pas une partie de la cupule avec votre col de l'utérus. Si vous ne ressentez rien, cela signifie probablement que votre utérus est un peu plus haut et que cela ne vous dérangera pas lorsque vous utilisez la cupule.
- Préférez-vous ne pas faire cela; puis dirigez la coupe vers le bas du dos.
Insertion de la coupe. Pliez la tasse en deux et tenez-la d'une main (la tige pointe vers le bas). Écartez doucement vos lèvres et cherchez l'ouverture de votre vagin avec la main tenant la coupe. Vous poussez la coupe à un angle de 45 degrés vers votre os pubien, pas vers le haut. La coupe doit se déplier dans votre vagin. Poussez la tasse un peu plus loin jusqu'à ce qu'elle soit confortable. Cela dépend de votre corpulence si la cupule est haute ou légèrement plus basse dans votre vagin, mais le fond de la cupule [probablement pas la tige] ne dépasse pas.
Assurez-vous que la tasse est ouverte. Vous avez peut-être senti ou entendu un pop. Il doit être rond, ou au moins ovale. (Selon votre physique, la coupe peut ne jamais être complètement ouverte du tout). Si la tasse est toujours pliée en deux, vous pouvez l'ouvrir manuellement. Vous pouvez également faire quelques exercices de kegel, s'accroupir et vous lever plusieurs fois, sauter de haut en bas plusieurs fois ou faire pivoter la tasse de 180 degrés. Vous pouvez également entrer avec votre doigt le long de votre paroi vaginale et le pousser un peu pour que l'air pénètre dans la coupe. Il est peut-être beaucoup plus agréable pour vous d'insérer la cupule beaucoup plus près de votre col de l'utérus que ce qui est indiqué sur la plaque d'instructions. Une fois la coupe menstruelle en place, vous pouvez la tirer doucement pour vous assurer qu'elle est correctement aspirée (c'est à cela que servent ces petits trous le long du bord). Cela maintient la coupe menstruelle en place.
Attendez jusqu'à douze heures. Si vous perdez beaucoup de sang, vous devez vider la tasse plus souvent; douze heures est le maximum. Si vous utilisez une tasse pour la première fois, vous devez expérimenter un peu la durée pendant laquelle vous pouvez laisser la tasse. (Un bon conseil est de porter un protège-slip; des protège-slips réutilisables sont également disponibles.)
Retrait de la tasse. Appuyez avec les muscles de votre plancher pelvien jusqu'à ce que vous puissiez saisir le fond de la coupe avec vos doigts. Déplacez la tasse d'avant en arrière et vers le bas un peu. Assurez-vous d'avoir une meilleure prise sur le fond de la tasse et retirez la tasse. Presser le fond aidera à briser le vide et facilitera le retrait de la tasse. Gardez la coupe menstruelle droite pour minimiser les déversements Vous pouvez presser un peu le bord du gobelet si le retrait du gobelet complètement ouvert ne vous semble pas confortable. Si vous êtes assis sur les toilettes, vous pouvez laisser le sang s'écouler dans les toilettes. Assurez-vous que votre main ne vous gêne pas.
Jetez le contenu dans les toilettes ou le lavabo. Rincer à l'eau. Pour nettoyer également les petits trous de la coupelle, pliez les bords exactement là où se trouvent les trous de la jante. Vous pouvez également remplir complètement la tasse avec de l'eau, fermer avec votre main tout en pressant et faire sortir l'eau par les trous. Attention à ne pas vous mouiller! Séchez la tasse si elle est devenue trop humide (bien que l'eau et la glissance puissent réellement vous aider) et réinsérez la tasse.
Apprenez à nettoyer la tasse. Il existe plusieurs façons de garder la tasse propre: faire bouillir, utiliser des comprimés stérilisants, désinfecter avec de l'alcool ou consulter Internet et d'autres articles de wikiHow pour plus d'options. Choisissez celui qui vous convient le mieux.
Gardez à l'esprit que cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à l'utilisation de la coupe menstruelle. Prenez votre temps. La plupart des gens ont besoin d'au moins trois ou quatre périodes pour savoir s'ils aiment utiliser une tasse. Si vous ne le choisissez pas, vous pouvez également essayer des serviettes réutilisables ou une éponge de mer comme tampon réutilisable.

Conseils

Une étude récente a révélé que les coupes menstruelles fuient beaucoup moins souvent que les tampons ordinaires, alors ne laissez pas la peur des fuites vous empêcher de l'essayer.

Si votre tasse fuit, voici des conseils pour vous aider:

- La tasse déborde C'est probablement le problème le plus simple à résoudre. Si la tasse fuit et que vous voyez lorsque vous la videz qu'elle est pleine à ras bord, vous devrez vider la tasse plus souvent. Ou peut-être devriez-vous acheter une tasse légèrement plus grande si vous sentez que vous avez besoin de changer trop souvent. Pour obtenir des conseils sur l'achat de la bonne tasse, visitez wikiHow ou Internet.
- La tasse n'est pas complètement ouverte. Si tel est le cas, la tasse fuira beaucoup de sang. Vous pouvez bien vérifier cela en sentant l'intérieur avec votre doigt sur la tasse si elle semble ronde ou ovale. (Selon votre physique, la coupe peut ne jamais s'ouvrir complètement du tout.) Vous pouvez également faire quelques exercices de Kegel, vous accroupir et vous lever plusieurs fois ou faire pivoter la coupe de 180 degrés. Vous pouvez également entrer avec votre doigt le long de votre paroi vaginale et le pousser un peu pour que l'air pénètre dans la coupe. Il est également important d'essayer les différentes façons de plier et d'insérer la tasse.
- Votre col de l'utérus est partiellement dans la coupe. Si vous remarquez que la cupule fuit et que vous constatez qu'elle n'est qu'à moitié pleine lors du changement, votre col de l'utérus est partiellement dans la cupule et la cupule ne se remplit pas complètement. Pour résoudre ce problème, placez la tasse aussi bas que possible. Si cela ne résout pas le problème, vous devrez peut-être chercher une tasse plus courte. Un format plus court et plus large fonctionnera mieux pour vous.
- Fuite de sang résiduel. Si vous ne fuyez que peu, vous constaterez peut-être qu'il y a du sang sur la paroi du vagin lors du changement. Vous pouvez essayer de vous essuyer une fois de plus, mais cela n'aidera pas beaucoup. Un protège-slip est probablement la meilleure solution.
- Vous placez la coupe au-delà de votre col de l'utérus. Si vous ressentez un pincement lors de l'insertion et que vous fuyez ensuite beaucoup de sang, vous insérez probablement la cupule trop loin. Votre utérus est très sensible et si la cupule appuie contre votre col de l'utérus, cela fait mal. Pour résoudre ce problème, vous devez pousser moins la tasse. Avant de faire cela, vous pouvez également sentir avec votre doigt où se trouve exactement votre col de l'utérus. Le bord de votre utérus bouge à différentes étapes de votre cycle, il est donc important de le vérifier plusieurs fois.
- Vous dirigez la coupe loin de votre utérus. Pour ce problème, vous devez également connaître l'emplacement de votre utérus. Vous pointerez probablement la cupule vers votre paroi vaginale plutôt que vers votre utérus. Lorsque vous insérez la tasse, assurez-vous de la déplacer dans la bonne direction et dans le bon angle.
Les coupes menstruelles retiennent le sang mais ne l'absorbent pas comme un tampon. Vous videz donc une tasse moins souvent que vous ne devez changer de tampon. Vous pouvez également insérer une tasse avant le début de vos règles et si vous avez beaucoup de pertes vaginales.
Si vous êtes encore vierge, l'ouverture de votre vagin et de votre hymen peut ne pas être suffisamment étirée pour porter une tasse. Vous pouvez l'étirer petit à petit en agrandissant un peu l'espace avec vos doigts pendant une semaine. Commencez avec un doigt, puis essayez-en deux ou trois si votre corps le permet. Regarder des dessins schématiques du vagin d'une femme et sentir votre propre vagin vous aidera à utiliser une coupe menstruelle. Expérimentez également les différentes manières de plier; la méthode push-down, le pli triangulaire ou le pli origami réduira la largeur du haut de la tasse et facilitera l'insertion. Faites-le doucement et petit à petit. Si c'est douloureux, n'oubliez pas de respirer et de vous détendre. Vous pouvez toujours réessayer plus tard. Vous devez également vous détendre et faire preuve de patience lorsque vous le retirez. Veillez à ne pas déchirer votre hymen lorsque vous retirez la coupe.
Les coupes menstruelles sont confortables et vous pouvez faire de l'exercice, nager et faire du yoga avec elles. Assurez-vous que la tasse est bien aspirée et il est utile de changer la tasse avant de faire de l'exercice. Si vous allez nager avec la tasse, un peu d'eau peut pénétrer dans la tasse, ce n'est pas dangereux.
Certaines femmes aiment utiliser un peu de lubrifiant pour l'insertion. Appliquez le lubrifiant sur vous-même et non sur la coupelle, sinon il sera trop glissant. Utilisez uniquement un lubrifiant à base d'eau.
Il existe généralement deux tailles de bonnets. Les plus petits pour les femmes de moins de 30 ans et les plus grands pour les femmes de plus de 30 ans ou qui ont eu des enfants par voie vaginale. Les différentes marques ont également différentes tailles de tasses. Le choix de la bonne tasse dépend de votre physique et de la quantité de sang que vous perdez. Consultez Internet ou lisez l'article de wikiHow sur le choix d'une tasse pour plus d'informations.
Une cabine de toilettes avec un lavabo est bien sûr parfaite pour changer votre tasse. Si vous en trouvez un sans évier, apportez une petite bouteille d'eau et des lingettes humides pour nettoyer votre tasse après la vidange. Vous pouvez également vider la tasse dans les toilettes et la réinsérer immédiatement après.
Si la tige est désagréable, vous pouvez la couper complètement ou juste un peu. Limez la souche, les bords peuvent être tranchants. Vous ne pouvez désormais utiliser que le fond du gobelet pour retirer le gobelet.
Trouvez-vous l'idée des tampons et des tasses difficile, mais souhaitez-vous utiliser des produits menstruels réutilisables? Choisissez ensuite des serviettes hygiéniques réutilisables. Vous les achetez en ligne ou vous les fabriquez vous-même.
Si vous utilisez un diaphragme comme contraceptif, vous pouvez également l'utiliser comme coupe menstruelle. Il a une forme très similaire à une tasse souple. Ne faites cela que si votre diaphragme est en silicone et non en caoutchouc. Sinon, la version en caoutchouc se cassera plus rapidement.
Gardez votre sang menstruel dans un bocal et donnez à vos plantes un peu plus de nutrition. Le sang menstruel féminin est riche en minéraux et peut être utilisé à diverses fins. Y compris les dilues comme nourriture végétale pour les plantes de la maison ou du jardin.
Lorsque vous utilisez une tasse pour la première fois, vous devrez peut-être couper la tige pour qu'elle ne dépasse pas. C'est tout à fait normal.
Lorsque vous achetez de nombreuses coupes menstruelles, vous recevrez un sac de rangement. Si vous devez en choisir ou en fabriquer un vous-même, faites attention à la perméabilité à l'air et au fait que le tissu est lavable. Une tasse pour bretelles est également une bonne option car elle est conçue pour le même usage (un morceau de plastique qui se mouille dans la bouche) afin qu'elle puisse respirer et que les gens soient moins enclins à voir ce qu'il y a à l'intérieur. La plupart des gens savent à quoi ressemble un étrier et ne voudront pas inspecter votre broche aussi rapidement.
Si l'idée d'une coupe menstruelle réutilisable vous rend malade, vous pouvez également utiliser une tasse souple. Une tasse souple est un anneau avec un sac en plastique attaché que vous insérez comme un diaphragme. Consultez Internet ou wikiHow pour un article sur la façon de l'utiliser.

Mises en garde

Gardez la tasse à la verticale lorsque vous la retirez pour minimiser les éclaboussures.
Les jours où vous perdez plus de sang, vous feriez bien de porter des serviettes hygiéniques ou des protège-slips et de vider la tasse plus souvent.
Ne vous découragez pas si un ami pense que l'idée d'une coupe menstruelle est très sale. Certaines personnes y sont plus ouvertes que d'autres. Une bonne façon de savoir ce que quelqu'un en pense est de lui demander s'il est familier avec une coupe menstruelle. De cette façon, vous pouvez mieux évaluer s'il est judicieux d'en discuter.
Les coupes menstruelles ne sont pas un contraceptif et doivent être retirées avant d'avoir des relations sexuelles. Vous pouvez laisser les gobelets souples jetables en place. Les bonnets souples ne protègent pas contre les maladies sexuellement transmissibles et la grossesse.
Essayez de ne pas trop vous fier à l'image, mais si votre tasse ne fuit pas et que vous ne la sentez pas assise, alors tout va bien. Cela dépend de votre physique à quelle hauteur dans votre vagin la coupe peut être insérée. Une fois que vous avez inséré la tasse, elle s'installera généralement automatiquement au bon endroit. Les deux options sont bonnes.
N'oubliez pas que vous portez une coupe menstruelle. Nettoyez la tasse au moins toutes les 12 heures. Si vous laissez la tasse reposer plus longtemps, faites attention aux signaux d'allumage. Il n'y a aucun cas connu de syndrome de choc toxique (TSS) après l'utilisation d'une tasse, mais si vous reconnaissez les symptômes du TSS, appelez immédiatement un médecin.