Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Développer des mécanismes d'adaptation
• Méthode 2 sur 3: Restez en bonne santé et en sécurité
• Méthode 3 sur 3: Reconnaissez les parents qui sont mauvais pour vous
• Conseils
• Mises en garde

Les parents sont censés apporter amour, aide et protection à leurs enfants. On attend d'eux qu'ils aident leurs enfants à grandir afin de devenir des personnes indépendantes. Malheureusement, certains parents maltraitent, maltraitent, négligent ou abandonnent leurs enfants. Sentir que vos parents ne vous aiment pas peut vous blesser émotionnellement et parfois physiquement. La meilleure façon de gérer cela est d'apprendre à accepter que vous ne pouvez pas changer les autres et à vous concentrer sur vous-même.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Développer des mécanismes d'adaptation

1. Parlez à un ami de confiance ou à un parent proche. Parfois, vous pouvez vous sentir mieux simplement en parlant à quelqu'un de ce que vous vivez. Parlez à un ami de confiance ou à un parent proche de ce qui se passe dans votre foyer.
   • Par exemple, vous pourriez parler à un ami proche de ce que vos parents vous font ressentir. Choisissez quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de parler et dont vous savez qu'il ne courra pas le dire à vos parents tout de suite.
   • Essayez d'éviter de devenir trop dépendant de cette personne pour vos besoins émotionnels. Ne leur parlez que lorsque vous avez besoin d'une oreille attentive. Si vous vous surprenez à appeler 20 fois par jour pour vous rassurer, vous pouvez développer une relation codépendante avec cette personne. Parlez à votre conseiller scolaire ou à votre thérapeute si vous vous trouvez de plus en plus dépendant des autres pour confirmation.
2. Trouvez un mentor. Les mentors peuvent vous guider dans les décisions importantes de votre vie et peuvent vous apprendre des choses que les parents ne veulent pas ou ne peuvent pas faire. Vous pouvez trouver un mentor qui peut vous apprendre de nouvelles compétences pour faire face à des situations difficiles, réussir à l'école ou soutenir votre carrière professionnelle. Demandez à un adulte digne de confiance et responsable dans votre vie d'être votre mentor, comme un entraîneur, un enseignant ou un patron.
   • Si votre coach ou votre employeur vous propose d'être votre mentor, gardez-le là-bas; cependant, vous pouvez également demander à quelqu'un d'être votre mentor, par exemple en disant: «J'admire votre réussite dans la vie et j'espère accomplir plusieurs des mêmes choses que vous avez accomplies. Je ne sais pas trop comment y arriver. Seriez-vous prêt à être mon mentor? "
   • Essayez d'éviter de devenir plus dépendant de votre mentor. Gardez à l'esprit qu'un mentor ne peut pas remplacer vos parents et que cette personne n'est pas là pour fournir des conseils parentaux. Un mentor est simplement quelqu'un qui peut vous aider à atteindre vos objectifs à l'école, au travail ou dans un autre domaine spécifique de votre vie.
3. Demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller scolaire. Faire face au comportement de vos parents peut être difficile et vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller à l'école. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à développer des mécanismes d'adaptation et à vous sentir mieux dans votre peau.
   • Si votre école a un conseiller, rendez-lui visite pour prendre rendez-vous si nécessaire. Si vous vous sentez mal à l'aise ou ne savez pas comment vous y prendre, parlez-en à un enseignant. Vous pouvez également demander au conseiller si vous pouvez parler à un thérapeute en lui disant quelque chose comme: «J'ai récemment quelques problèmes et j'aimerais parler à un thérapeute. Pouvez-vous m'aider à en trouver un? "
   • N'oubliez pas que si vos parents vous maltraitent, un thérapeute ou un conseiller scolaire est tenu de le signaler.
4. N'essayez pas de comparer la façon dont vos parents vous traitent, vous et vos frères et sœurs. Si vos parents semblent préférer un frère ou une sœur, cela ne veut pas dire qu'ils aiment plus ou moins l'un de leurs enfants. C'est peut-être à cause de la situation pour laquelle ils traitent votre frère avec plus de soin et d'attention. Habituellement, cela passe inaperçu et vos parents ne sont même pas conscients qu'ils vous traitent différemment.
   • La plupart des parents ne veulent pas que vous vous sentiez mal aimé, mais ne savent pas comment leurs actions affectent leurs enfants mentalement et émotionnellement.
   • N'essayez pas de vous concentrer sur la façon dont vos parents traitent vos frères et sœurs. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur votre relation avec eux.
5. N'essayez pas de le prendre personnellement. Il peut être difficile de rejeter les critiques et les commentaires blessants de personnes censées vous aimer, même si vous savez que ce qu'elles disent n'est pas vrai. Souvenez-vous du comportement et des paroles de vos parents à ce sujet eux et pas à propos de vous.
   • La prochaine fois que l'un de vos parents dit ou fait quelque chose qui vous fait mal, essayez de vous dire: «Je suis une bonne personne, douce, belle et digne. Mes parents sont juste aux prises avec des problèmes personnels et c'est pourquoi ils agissent comme ça. "
6. Soyez gentil avec vous-même. Certains enfants qui sont ou ont été maltraités par leurs parents se traitent également mal, par exemple en se blessant, en consommant de l'alcool ou des drogues, ou en ayant délibérément de mauvais résultats à l'école. Ces activités malsaines et nuisibles ne vous feront pas vous sentir mieux à long terme. Plutôt que de faire ces choses, prenez soin de vous, par exemple en:
   • Ayez une alimentation saine.
   • Faites de l'exercice presque tous les jours de la semaine.
   • Méditation quotidienne.
   • Ne fumez pas et n'utilisez pas de drogues ou d'alcool.
7. Remplacez le discours intérieur négatif par de l'amour pour vous-même. Les personnes qui grandissent dans des ménages sans amour peuvent être plus sensibles aux discours négatifs et à une faible estime de soi. Pour entraîner vos pensées à penser positivement à vous-même, remplacez les pensées négatives par des pensées positives.
   • Par exemple, si vous vous surprenez à répéter quelque chose que vos parents disent toujours, comme: `` Vous êtes stupide si vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de division '', vous pouvez le remplacer par: `` Apprendre une longue division est un défi, mais je peux faites-le pour vous. rassemblez-vous en travaillant trop dur. Je peux également demander de l'aide à mon professeur de mathématiques. "
8. Écrivez des souvenirs positifs. Cela peut vous aider à examiner toutes les pensées négatives qui affectent votre capacité à vous aimer et à noter quelques pensées positives à la place. Pour commencer, vous créez une table avec quatre colonnes.
   • Dans la première colonne, listez vos croyances négatives. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme «Je ne suis pas doué pour prendre des décisions» ou «Je ne suis pas très intelligent».
   • Dans la deuxième colonne, vous expliquez pourquoi vous croyez à ces choses. Vos parents vous ont-ils dit ces choses ou ont-ils fait des choses qui vous font ressentir cela dans votre peau?
   • Dans la troisième colonne, réfléchissez à ce que cette croyance vous coûte émotionnellement et dans votre vie privée: êtes-vous déprimé, renfermé, peur d'essayer de nouvelles choses et échouer, peur de faire confiance aux autres ou de vous confier aux autres, etc. Écrivez brièvement mais spécifiquement ce qui vous manque en continuant à croire à cette image de soi négative.
   • Dans la colonne, réécrivez la pensée comme quelque chose de positif. Par exemple, changez la pensée de votre intelligence en quelque chose comme: "Je suis une personne intelligente et capable et j'ai accompli beaucoup de choses avec l'aide de mon cerveau."
9. Sortez davantage de la maison. Développer une vie heureuse et épanouie en dehors de la maison vous aidera à vous sentir plus heureux, même si votre vie à la maison n'est pas heureuse. Recherchez des moyens précieux de contribuer au monde et de faire partie de la société - cela vous aidera à restaurer votre estime de soi et votre confiance en vous en concentrant votre attention sur votre propre bien-être et votre bonheur.
   • Envisagez de faire du bénévolat pour un organisme à but non lucratif local, d'essayer de trouver un emploi que vous aimez ou de rejoindre une association ou une équipe sportive.

Méthode 2 sur 3: Restez en bonne santé et en sécurité

1. Signalez les abus physiques ou sexuels. Si vous êtes victime de violence, obtenez de l'aide immédiatement. Parlez à votre médecin, à un enseignant, à un conseiller ou appelez la police ou un enfant et demandez de l'aide. La violence chronique est plus difficile à guérir à mesure qu'elle dure. Ne laissez pas les personnes qui vous maltraitent, même les membres de votre famille, vous causer des dommages physiques ou émotionnels permanents. Essayez de vous sortir d'une telle situation le plus tôt possible.
   • Appelez la ligne d'assistance nationale sur la violence domestique (Safe at Home) au 0800-2000 pour discuter de votre situation et de vos options.
   • N'hésitez pas à appeler le 911 si vous pensez que vous ou un autre membre de votre famille êtes en danger immédiat. Vous n'aurez pas de problèmes pour signaler que quelqu'un d'autre enfreint la loi!
2. Brisez la relation, si possible. Si vous parvenez à rompre avec un parent qui vous maltraite, faites-le. Il est difficile de couper les liens avec quelqu'un qui vous tient à cœur, surtout en ce qui concerne la famille, mais votre responsabilité première est de prendre soin de vous. Ne vous sentez pas coupable de vous être déconnecté de vos parents si cela vous convient le mieux.
   • Si vous n'êtes pas sûr de la nécessité de rompre tout contact, pensez à la quantité de douleur qu'ils vous causent par rapport à la quantité de bonheur qu'ils vous apportent. Les parents dysfonctionnels peuvent parfois montrer de l'amour, souvent quand c'est dans leur meilleur intérêt, mais un peu d'amour de temps en temps ne suffit pas à justifier de rester dans une mauvaise relation, peu importe qui.
3. Résistez à l'envie de vous isoler de vos pairs et des adultes. Vous pensez peut-être qu'éviter complètement les relations vous évitera d'être blessé par quelqu'un d'autre, mais les gens ont besoin de relations sociales pour prospérer. Les enfants qui grandissent sans parent aimant ou sans figure parentale alternative réussissent moins bien, moins heureux et en bonne santé physique à l'âge adulte. Restez en contact régulier avec vos amis et les autres membres de votre famille et passez du temps avec eux régulièrement si possible, et soyez ouvert à de nouveaux amis et à des adultes dignes de confiance.
   • Il n'est pas normal qu'un adulte ou un être cher finisse par vous traiter comme vos parents. N'ayez pas peur de donner aux autres une chance de vous aimer.
   • La solitude prolongée peut avoir de graves effets sur la santé et éventuellement provoquer ou aggraver des maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et les troubles neurologiques. Cela peut même provoquer une propagation plus rapide du cancer.
4. Apprenez à être indépendant. Si vos parents dysfonctionnels ne vous apprennent pas à vous débrouiller après le lycée, demandez à un autre adulte de confiance comment vous préparer au «monde réel».
   • Apprenez par exemple à établir un budget, à faire la lessive et à allumer le chauffe-eau de votre premier appartement.
   • Estimez le coût de la vie autonome et ce dont vous avez besoin pour commencer. Trouvez un emploi et économisez de l'argent pour une caution sur votre premier appartement et quelques meubles.
   • Assurez-vous d'avoir de bonnes notes malgré les problèmes à la maison, afin d'avoir la possibilité d'étudier. Demandez à votre conseiller scolaire de vous aider à trouver des bourses pour payer vos études à l'étranger.

Méthode 3 sur 3: Reconnaissez les parents qui sont mauvais pour vous

1. Faites attention à la façon dont vos parents réagissent à votre performance. Un signe d'une relation parent-enfant nuisible est que vos parents ne réagissent pas positivement à votre performance. Cela pourrait signifier que vos parents refusent de reconnaître que vous avez accompli quelque chose ou que vos parents réduisent votre performance. Certains parents peuvent même ridiculiser vos réalisations.
   • Par exemple, si vous avez obtenu une bonne note à un test, vos parents devraient vous féliciter pour cette réussite. Par exemple, si vous avez des parents «toxiques», ils peuvent ignorer ce que vous avez dit, changer de sujet, se moquer de vous et vous traiter de nerd, ou dire quelque chose comme: «Et alors? C'est juste un examen. "
2. Pensez au comportement de contrôle possible de vos parents. Il est normal que les parents veuillent vous guider, mais les parents qui essaient de contrôler votre comportement peuvent avoir un effet négatif sur vous. Cela peut aller de petites décisions comme quoi porter à l'école à des décisions plus importantes comme où étudier ou où obtenir son diplôme. Si vos parents exercent un contrôle élevé sur vos décisions, cela vous nuira.
   • Par exemple, un parent qui vous encourage à prendre vos propres décisions peut vous poser des questions sur l'endroit où vous voulez étudier et pourquoi; cependant, un parent qui veut contrôler vos décisions vous dira où étudier.
3. Remarquez un manque d'attachement émotionnel. Les parents qui ont une relation saine avec leurs enfants montrent leur lien émotionnel en établissant un contact visuel avec leurs enfants, en leur souriant et en leur offrant de l'affection sous la forme d'un câlin ou d'un câlin. Si vos parents sont toxiques, ils ne font peut-être rien de tout cela.
   • Par exemple, un parent qui a assez d'attachement émotionnel à son enfant le réconfortera quand l'enfant pleure; cependant, un parent qui n'a pas de lien affectif avec son enfant ignorera ou criera pour que l'enfant arrête de pleurer.
4. Pensez aux frontières entre vous et vos parents. Des limites saines sont importantes dans les relations parents-enfants. S'il y a de bonnes frontières entre vous et vos parents, vous ne devriez pas avoir l'impression que votre vie est la même.
   • Par exemple, un parent qui a des limites saines avec son enfant peut se demander comment vont les amis de l'enfant, mais n'insistera pas pour se réunir avec l'enfant et ses amis.
5. Pensez-y violence verbale dont vous pourriez souffrir ou dont vous avez souffert. L'abus verbal est une autre forme de parentalité toxique. Si votre mère ou votre père vous gronde, vous rabaisse ou vous dit simplement des choses qui vous blessent, ce sont tous des abus verbaux.
   • Par exemple, vos parents devraient dire des choses qui vous encouragent et vous font vous sentir bien dans votre peau; cependant, vous vous sentiriez négatif si votre parent disait quelque chose comme: «Tu ne vaux rien!» ou «Je ne supporte pas d'être dans la même pièce que toi!».
   • Certains parents seront gentils et rassurants un jour et méchants et critiques le lendemain. Gardez à l'esprit qu'il s'agit toujours de violence verbale, même si vos parents ne sont pas toujours méchants avec vous.
6. Apprenez à reconnaître le comportement narcissique. Les parents qui sont trop égocentriques pour remarquer ou bien traiter leurs enfants peuvent également avoir un effet négatif sur cet enfant.Si vos parents vous ignorent complètement ou vous voient seul lorsque vous faites quelque chose dont ils peuvent se vanter auprès de leurs amis, ceci est un autre exemple de parentalité narcissique et mauvais pour vous.
   • Par exemple, vos parents devraient vous encourager dans votre intérêt. Un parent narcissique ne peut prêter attention à vous que si vos intérêts lui donnent de quoi se vanter, par exemple en disant à tous ses amis que vous avez gagné une bourse, même si ce parent ne vous pose jamais de questions sur vos études, vous n'êtes pas encouragé.
   • Certains parents narcissiques peuvent avoir un trouble de la personnalité (PD). En termes très généraux, une personne atteinte de MP fait preuve d'égocentrisme, de refus d'accepter la responsabilité personnelle, d'une auto-justification constante, d'un fort sentiment de droit et d'émotions superficielles. Un parent atteint de MP peut être en mesure de traiter les enfants comme un fardeau ou un obstacle à ses propres objectifs personnels. Un tel parent utilisera généralement la manipulation émotionnelle pour contrôler ses enfants. Les personnes atteintes de MP sont souvent très critiques à l'égard de leurs enfants et peuvent recourir à la violence physique ou mettre en danger le bien-être de leur enfant.
7. Pensez aux rôles parentaux que vous remplissez. Certains parents sont trop immatures ou ont d'autres problèmes (comme la toxicomanie) qui font qu'il leur est difficile d'être des parents efficaces, de sorte qu'un enfant finit par assumer certains enjeux parentaux. Réfléchissez à la question de savoir si vous deviez assumer des rôles parentaux parce que votre parent était incapable ou ne voulait pas prendre soin de vous et / ou de vos frères et sœurs. Cela peut inclure des choses comme la cuisine, le nettoyage et les soins aux autres enfants.
   • Parfois, les parents confient à leurs enfants des tâches telles que la cuisine et le nettoyage pour leur apprendre des responsabilités et des compétences, mais les parents nuisibles peuvent placer de nombreuses responsabilités sur les épaules d'un enfant, afin de ne pas avoir à faire certaines choses eux-mêmes. Par exemple, un parent nuisible qui ne veut pas cuisiner ou nettoyer peut essayer d'éviter cette responsabilité et forcer l'un des enfants à faire toute la cuisine et le nettoyage.
8. Jugez de leur comportement et non de ce qu'ils disent. Certains enfants se sentent mal aimés, bien que leurs parents disent souvent qu'ils les aiment, car ils ne voient pas cet amour se refléter dans la façon dont ils sont traités. Ne présumez pas pour une bonne raison ce que vos parents pensent de vous.
   • Par exemple, une mère qui dit souvent «je t'aime» mais qui ignore souvent ses enfants ne se comporte pas d'une manière qui indique l'amour. De même, un parent qui dit vouloir que ses enfants soient indépendants, mais ne les laisse jamais prendre leurs propres décisions, ne se comporte pas d'une manière qui indique ce qu'elle dit vouloir.

Conseils

• Mettez-vous à la place de vos parents. Bien que la maltraitance et le fait d'être blessé ne justifient pas de faire cela aux autres, vos parents ont peut-être eu beaucoup de problèmes personnels et de difficultés en grandissant. Ayez pitié d'eux au lieu de les haïr. J'espère qu'ils se remettront de leur temps troublé et trouveront le bonheur et la paix.

Mises en garde

• Ne prenez pas votre frustration et votre douleur sur les autres, y compris vos frères et sœurs. Être maltraité n'est jamais une bonne excuse pour maltraiter soi-même les autres.
• N'essayez pas de copier le comportement négatif de vos parents. De nombreux enfants de parents nuisibles intériorisent leur comportement parental et finissent par traiter les autres de la même manière lorsqu'ils sont eux-mêmes adultes. Une fois que vous reconnaissez leurs modèles, faites de votre mieux pour examiner vos propres relations de temps en temps pour vous assurer de ne pas répéter accidentellement ces modèles.