Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Soyez heureux avec vous-même
• Méthode 2 sur 3: Tenez-vous occupé
• Méthode 3 sur 3: Établir d'autres connexions

Si vous n'avez pas (encore) d'amis pour un certain nombre de raisons - nouvelle école, nouvel emploi, nouvelle ville ou nouveau style de vie - vous vous demandez peut-être comment vous pouvez être heureux. C'est possible! Les relations sociales rendent la vie plus épanouissante, mais il ne faut pas d'amitié pour vivre une vie heureuse. Apprenez à être heureux sans amis en apprenant à vous aimer, à remplir votre calendrier d'activités positives et à renforcer vos relations avec d'autres personnes dans votre vie.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Soyez heureux avec vous-même

1. Connaissez votre propre valeur. Souvent, les gens dépendent d'amis ou d'autres pour confirmer leur estime de soi. Vous pourriez penser: `` Sarah m'aime donc je dois être fantastique '' ou `` Au moins, je suis invitée à toutes les fêtes. '' La vérité est que vous devriez vous sentir bien dans votre peau, peu importe qui sont vos amis ou combien vous en avez. Apprenez à vous apprécier au lieu d'avoir besoin des autres pour le faire pour vous.
   • Par exemple, si vous avez toujours compté sur des amis pour vous aider à prendre de grandes décisions, essayez de vous décider en pesant le pour et le contre.
   • Si vous pensez que vous êtes important simplement parce que vos amis ont besoin de vous, trouvez d'autres moyens de vous sentir important, par exemple en répétant des affirmations positives ou en faisant du bénévolat.
2. Nettoyez-vous régulièrement. Dressez la liste des activités de soins personnels qui vous permettent de faire du bien pour vous-même. Commencez à ajouter certaines de ces activités à votre calendrier chaque jour. Des soins personnels réguliers peuvent vous aider à vous sentir en bonne santé émotionnelle afin que vous n'ayez pas à compter sur les autres pour vous sentir bien dans votre peau.
   • Offrez-vous un massage, faites une routine de yoga, écrivez dans votre journal ou promenez votre chien.
   • Vous pouvez également essayer de faire une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous pour la parcourir souvent.
3. Soutenez votre santé physique et votre bien-être. Faites preuve d'amour pour vous-même en adoptant un mode de vie plus sain. Recherchez des moyens de mieux soutenir votre santé et votre bien-être, par exemple en modifiant votre alimentation, en faisant plus souvent de l'exercice, en vous déstressant ou en dormant suffisamment chaque nuit.
   • Commencez à manger plus sainement en ajoutant plus de légumes à vos repas, en consommant moins d'aliments transformés et de malbouffe et en buvant beaucoup d'eau.
   • Choisissez une forme d'exercice qui convient à votre style de vie, comme promener votre chien à proximité, marcher ou faire du jogging dans un parc ou faire de l'exercice.
   • Réduisez le stress en pratiquant des activités relaxantes telles que des exercices de respiration profonde ou une relaxation musculaire progressive.
   • Promouvoir la santé physique et le bien-être est quelque chose que vous devriez faire pour vous-même simplement parce que cela vous aide à vivre une vie plus épanouissante.
4. Souvenez-vous des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez vous sentir déprimé parce que vous n'avez pas d'amis ou vous pouvez vous empoisonner avec des schémas de pensée négatifs. La gratitude est une excellente pratique pour vous aider à vous concentrer sur les choses positives de votre vie plutôt que sur ce qui ne va pas. Vous vous sentirez plus heureux et plus satisfait de la vie.
   • Commencez un exercice de gratitude où vous remarquez chaque jour trois choses qui se sont bien passées ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez le faire dans un journal ou vous pouvez télécharger une application de remerciement depuis l'App Store de votre téléphone.

Méthode 2 sur 3: Tenez-vous occupé

1. Apprenez à profiter de votre temps seul. Si vous détestez être seul, vous aurez plus de mal à être heureux sans amis. Engagez-vous à aimer votre temps seul en participant à des activités passionnantes.
   • Par exemple, si vous pensez que c'est ennuyeux d'être seul, établissez une liste de choses amusantes que vous pouvez faire par vous-même. Votre liste peut inclure un concert, regarder une émission de télévision, un projet de bricolage, démarrer un album, construire un jardin, lire un livre que vous avez toujours voulu lire et explorer de nouvelles parties de votre ville ou village.
   • Chaque fois que vous êtes seul, utilisez ce temps pour faire quelque chose de votre liste. Avec le temps, vous apprécierez le temps passé seul.
2. Fais ce que tu aimes. Le secret d'une vie heureuse et épanouie est de passer vos journées avec ce que vous aimez. Alors, utilisez vos journées pour poursuivre vos passions et vos intérêts. Pensez à des façons d'ajouter ces activités à votre vie quotidienne.
   • Par exemple, si vous aimez jouer du piano, vous pouvez rejoindre un groupe ou proposer de jouer dans votre église. Si vous aimez écrire, vous pouvez essayer de terminer votre première nouvelle ou roman.
3. Relevez le défi. Certaines personnes ont tendance à éviter les choses difficiles, mais les défis nous aident en fait à grandir et à profiter de la vie. Jetez un œil à votre vie et cherchez des moyens faciles de pimenter un peu les choses.
   • Par exemple, si vous faites la même routine d'entraînement depuis un an, apportez des changements en vous inscrivant à un nouveau cours de danse ou en essayant un nouveau programme d'entraînement.
4. Motivez-vous avec des objectifs puissants. Quelque chose à espérer est nécessaire pour vivre une vie épanouie. Les objectifs vous aident à vous orienter dans la vie et vous motivent à continuer d'avancer. Et une fois que vous aurez franchi la ligne d'arrivée, vous vous sentirez mieux et plus confiant.
   • Pensez à quelque chose que vous avez différé dans le passé. Fixez-vous un petit objectif réalisable et commencez à y travailler dès aujourd'hui.
   • Par exemple: vous souhaitez peut-être économiser de l'argent pour un voyage autour du monde. Vous devez déterminer combien d'argent est nécessaire pour le voyage, puis élaborer un plan pour le conserver ensemble dans un certain laps de temps. Utilisez une partie de votre temps libre pour trouver le moyen le moins cher de le faire.
5. Continue d'apprendre. Restez occupé et plongez-vous dans la vie en agissant comme un débutant dans tout ce que vous faites. Inscrivez-vous à un cours ou lisez un livre qui peut vous aider à apprendre quelque chose de nouveau ou même à remettre en question les anciennes façons de penser.
   • Par exemple, vous pouvez explorer des principes religieux autres que les vôtres, apprendre une nouvelle langue, obtenir un emploi à temps partiel dans un secteur intéressant, écouter de la musique ou lire des livres dans un genre différent de celui habituel.

Méthode 3 sur 3: Établir d'autres connexions

1. Faites des choses avec vos frères et sœurs. Si vous avez des frères et sœurs, vous avez des candidats potentiels pour des amitiés. Ces personnes vous ont connu toute votre vie et vous comprennent probablement beaucoup mieux que vous ne le pensez. Soyez ouvert à eux et essayez de renforcer le lien que vous partagez.
   • Par exemple: si vous avez une sœur qui est allée à l'université, vous pouvez vous arranger pour Skype et vous rattraper régulièrement. Si vos frères et sœurs vivent toujours à proximité (ou à la maison), essayez de lancer une nouvelle tradition, comme dîner ensemble le dimanche soir.
2. Passez du temps avec vos parents. Si vous n'avez pas d'amis, vous pouvez toujours avoir des relations saines avec d'autres personnes dans votre vie, en particulier vos parents. Cette relation n'est peut-être pas une relation d'égalité, mais vous pouvez partager un passe-temps, partager vos sentiments avec eux et passer du temps ensemble.
   • Apprenez à mieux connaître votre mère et / ou votre père et recherchez des intérêts communs. Posez des questions telles que "Quelle est votre émission de télévision préférée?" Ou "Allons-nous regarder un match ensemble ce week-end?"
   • Passez du temps ensemble à faire des choses comme laver la voiture ou manger ensemble.
3. Rejoignez un club ou une organisation. Ne pas avoir d'amis ne signifie pas que vous devez vous couper du reste du monde. Cela ne signifie pas non plus que vous ne pouvez pas essayer d'être plus sociable. Faites un effort pour vous connecter avec d'autres personnes qui ont des intérêts similaires en rejoignant un club ou une association.
   • Par exemple, si vous êtes créatif, vous pouvez rejoindre le club d'art de votre école ou, si vous souhaitez chanter, rejoindre la chorale de votre église.
4. Aidez votre communauté. Le bénévolat est un excellent moyen de redonner et de forger de nouveaux liens sociaux avec ceux qui vous entourent. Vous ne développez pas nécessairement une amitié avec ces personnes, mais passer du temps avec elles peut vous faire vous sentir moins seul.
   • Pensez à vous inscrire pour travailler dans une soupe populaire, lire aux enfants de la bibliothèque ou organiser un nettoyage dans votre région.