Contenu

• Avancer d'un pas
• Conseils
• Mises en garde

Iron Body (Iron Body) fait partie du Shaolin Kung Fu, où le pratiquant entraîne son corps ou des parties de son corps de manière à pouvoir supporter ou prendre des coups violents sans se blesser sérieusement. Cet article vous apprendra comment renforcer vos poings pour résister à la force de chaque coup.

Avancer d'un pas

1. Commencez par fabriquer ou acheter un sac rempli de haricots mungo. Un tel sac doit être fait d'un matériau solide, tel que du denim, et cousu avec du fil solide. Lorsqu'il est rempli à sa capacité maximale avec des haricots mungo séchés, il doit ressembler à un oreiller rectangulaire.
2. Placez le sac contre une surface dure. Assurez-vous toujours que le sac est solidement fixé.
3. Entraînez tous les types de coups avec la main fermée sur le sac. Vous pouvez vous entraîner:
   1. Battre. Serrez bien le poing avec le pouce à l'extérieur et frappez avec les deux premières articulations. Gardez le poignet droit et poussez avec autant de force que possible, en criant à chaque coup. Différents coups peuvent être pratiqués, comme le Leopard Strike ou Phoenix Eye, mais soyez prudent avec ces techniques car, si elles sont mal exécutées, elles peuvent causer des dommages ou des blessures.
   2. Marteau poing. Frappez avec le tranchant du poing fermé. Utilisez autant de force que vous le pouvez et criez à chaque coup.
   3. Poing arrière. Frappez avec le dos du poing, avec les deux premières articulations. Utilisez autant de force que vous pouvez supporter à nouveau et criez à chaque coup.
4. Une fois que vous pouvez frapper le sac avec une force maximale, passez au gravier et continuez à vous entraîner.
5. Une fois que vous êtes habitué à cela, remplacez le gravier par des billes en fer ou en acier et répétez la formation.
6. L'entraînement est terminé lorsque vous pouvez frapper le sac avec toute la force, avec votre poing, avec un minimum de douleur et sans blessure grave.

Conseils

• Pendant l'entraînement, vous devez graisser vos poings pour éviter les blessures. Cette diffusion est appelée Die (1) Da (3) Jiu (3) en chinois, connue dans le monde occidental sous le nom de Dit Da Jow. Appliquez ce liniment sur la zone touchée avant et après l'entraînement. En frottant bien cela, on pense que les dommages plus tard dans la vie causés par cet exercice peuvent être évités. Il est disponible dans les magasins d'herbes chinoises ou sur Internet. Assurez-vous de choisir le type spécialement conçu pour l'entraînement du corps de fer.

Mises en garde

• Cet art n'est pas quelque chose qui peut être réalisé rapidement - c'est pour la vie. Assurez-vous d'être pleinement motivé avant de commencer la formation.
• Soyez prudent en frappant - connaissez votre limite et essayez de ne pas en faire trop. Commencez léger et développez lentement votre force.
• Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et doivent être effectuées à vos propres risques.
• Ne montrez pas vos compétences. Si vous pratiquez Iron Body Kung Fu pour montrer ce que vous pouvez faire, repensez vos motivations. N'utilisez pas vos compétences pour battre d'autres personnes, juste pour la légitime défense.
• Un tel exercice agit en renforçant les os et en épaississant la peau. Cela peut provoquer une distorsion indésirable. Ne commencez pas une telle formation sans vous familiariser avec les risques.