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Que vous soyez dans un endroit à basse température ou que vous vous occupiez d'une personne souffrant d'hypothermie, vous devez savoir comment augmenter votre température corporelle. La nourriture et les boissons, l'exercice adéquat et les vêtements peuvent tous contribuer à augmenter la température de votre corps. Si vous êtes dans des températures dangereusement basses, il est très important de rester au chaud pour éviter l'hypothermie. Lorsque vous souhaitez augmenter la température de votre corps dans un environnement chaud, veillez à ne pas augmenter la température car cela peut provoquer un épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur.

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Méthode 1 sur 2: Traitement du cas critique

1. 

   Identifiez les signes d'hypothermie. Lorsque le corps perd de la chaleur plus rapidement qu'il ne produit de la chaleur, vous courez le risque d'hypothermie; Lorsque la température corporelle descend en dessous de 35 ° C, les parties du corps ne fonctionnent plus correctement. L'hypothermie peut être dangereuse pour votre santé et votre vie. Vous pourriez perdre vos doigts, vos orteils et vos membres à cause du froid et subir des blessures permanentes. Si vous pensez être hypothermique, votre état est en danger et vous devez augmenter votre température corporelle le plus rapidement possible.
   • En cas d'hypothermie légère, vous remarquerez les signes suivants: tremblements, faim, nausées, essoufflement, légère perte de vigilance et réponse lente, difficulté à exprimer, fatigue et pouls. vite.
   • À mesure que l'hypothermie s'aggrave, vous remarquerez que les symptômes légers s'aggravent. Vous pouvez arrêter de trembler; bégaiement ou sans voix; se sentir lent; prendre de mauvaises décisions comme essayer d'enlever des vêtements chauds; se sentir anxieux pour des raisons inconnues; pouls faible et respiration superficielle; perte graduelle de conscience; et finalement la mort si elle n'est pas traitée (ou correctement réchauffée) à temps.

2. 

   
   
   Laissez un endroit à basse température. Si votre température corporelle baisse rapidement, laissez un endroit froid. Si vous êtes à l'extérieur, trouvez une pièce chaude ou un abri.
   • Même éviter le vent est efficace. Mettez-vous derrière un mur ou quelque chose de grand si vous ne pouvez pas entrer.

3. 

   
   
   Retirez les vêtements mouillés. Enlever immédiatement les vêtements mouillés et les vêtements secs. Portez plusieurs couches de vêtements chauds - n'oubliez pas de garder votre tête et votre cou au chaud. Coupez les vêtements de quelqu'un si nécessaire pour qu'ils s'adaptent correctement.
   • Assurez-vous d'avoir des vêtements chauds et secs à porter avant de retirer votre vêtement mouillé.

4. 

   
   
   Appuyez-vous sur la chaleur de quelqu'un d'autre. Si vous ne pouvez pas entrer à l'intérieur, demandez à quelqu'un d'envelopper une couverture ou un chiffon suffisamment lâche. C'est probablement l'un des moyens les plus efficaces d'équilibrer et d'augmenter rapidement votre température corporelle.

5. 

   Réchauffez d'abord le centre du corps. Les extrémités - les bras, les jambes, les doigts et les orteils sont les premières zones à refroidir, mais la condition s'aggrave lorsque la partie centrale devient froide. Réchauffez le haut du corps, l'abdomen et l'aine pour stabiliser votre température corporelle et votre circulation. La chaleur du sang se propage aux vaisseaux sanguins à partir de la partie centrale.
   • Placez les extrémités près du centre du corps. Vous tiendrez votre main sous votre aisselle ou entre vos cuisses. Asseyez-vous avec des oreillers pour garder la chaleur entre le haut de votre corps et vos jambes; essayez de garder vos pieds près de votre corps pour qu'ils n'aient pas froid.
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Méthode 2 sur 2: Restez au chaud quand il fait froid

1. 

   Portez des couches. S'habiller en couches aide à garder le corps au chaud et augmente la température corporelle. Il vous suffit donc de porter des couches pour éviter que votre corps ne refroidisse. Il est également très efficace de porter des couches pour augmenter la rétention de chaleur. Par exemple, vous pouvez essayer de porter des couches de l'une des manières suivantes:
   • Parapluie nuageux
   • T-shirt
   • Chandail
   • Couche mince
   • Manteau épais

2. 

   Portez un chapeau, des gants et une écharpe. La plupart de la chaleur corporelle est rayonnée par la tête, donc porter un chapeau ou le garder au chaud peut aider à garder cette chaleur. De même, les gants et les châles aideront à retenir la chaleur dans les mains et la poitrine, contribuant à une augmentation de la température corporelle.
   • Les gants sont couramment utilisés dans les climats froids car ils permettent à la chaleur de chaque doigt de réchauffer toute la main.

3. 

   Enveloppez une couverture supplémentaire ou un autre matériau au lieu de simplement vous habiller. Si vous avez vraiment besoin d'augmenter votre température corporelle à cause du froid ou pour toute autre raison, et que vous n'avez pas de vêtements en trop, enveloppez votre corps avec une couverture ou une serviette. Si vous n'avez pas de couverture ou de serviette, vous pouvez improviser en utilisant un autre matériau.
   • Vous pouvez également essayer d'emballer d'autres couches de matériau, comme du papier journal ou des sacs en plastique.
   • Si vous êtes dans une zone bordée d'arbres, essayez de chercher une branche de pin, car les plantes de conifères retiennent la chaleur lorsqu'elles sont empilées.

4. 

   Manger quelque chose. La digestion des aliments augmente généralement la température corporelle parce que le métabolisme du corps a lieu. Pour cette raison, manger n'importe quel plat augmentera également un peu la température de votre corps.
   • Notez que la capacité du corps à se réchauffer naturellement lorsqu'il fait froid accélère également le métabolisme. En conséquence, vous brûlerez plus de calories que d'habitude, lorsque vous n'avez pas besoin de rester au chaud.
   • Par conséquent, manger et boire vous garantit également l'énergie dont vous avez besoin pour le processus naturel de maintien au chaud de votre corps.

5. 

   Mangez des aliments chauds et buvez de l'eau chaude et douce. Les aliments et boissons chauds augmenteront la température corporelle mieux que la digestion, car le corps absorbe la chaleur de ce que vous mettez dans votre corps. Tout plat qui augmente la température corporelle, mais une boisson chaude au goût sucré est généralement préparé plus rapidement. De plus, le sucre donnera au corps plus de calories à digérer et augmentera la température du corps. Voici quelques options appropriées:
   • Le café
   • thé
   • Chocolat chaud
   • Lait chaud avec ou sans miel
   • Bouillon chaud de légumes / os
   • Soupe

6. 

   N'arrêtez pas de bouger. L'exercice aide à stabiliser la température corporelle et dissipe en partie la sensation de froid lorsque la température est basse. Marchons ou courons; faites des étirements des bras ou faites des exercices d'étirement vigoureux; sprint ou tumbling. L'important maintenant est de ne pas s'arrêter de bouger plus de quelques secondes. Vous aurez froid lorsque vous arrêterez de faire de l'exercice.
   • Soyez toujours prudent. Si quelqu'un souffre d'hypothermie sévère, un mouvement brusque peut empêcher le cœur de battre. Ne massez pas ou ne frottez pas leur corps et ne les secouez pas pour les réchauffer.
   • Utilisez cette forme d'exercice uniquement lorsque la personne dans le besoin n'a pas trop froid et qu'il n'y a aucun risque d'hypothermie.
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avertissement

• Lorsqu'une personne souffre d'hypothermie sévère, il est inefficace de se réchauffer rapidement. En effet, le sang à basse température, lorsqu'il circule vers le cœur, peut provoquer l'arrêt du cœur. Essayez d'augmenter la température ambiante (comme dans une pièce, une voiture, etc.) et réchauffez progressivement le corps de la personne de manière méthodique. Si possible, emmenez-les à l'hôpital et / ou appelez une ambulance.