Ecrire dans un journal

Vidéo: Pourquoi écrire un journal améliore notre santé ? La chronique de Christophe André

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 1: Tenez votre propre journal
Conseils
Mises en garde
Nécessités

Tenir un journal comme une fenêtre sur votre âme est l'un des meilleurs moyens d'exprimer vos sentiments; un endroit où vos pensées les plus intimes peuvent résider sans peur du jugement, de la culpabilité ou du besoin de vous justifier. Un journal vous donne l'opportunité d'être qui vous êtes et un endroit où vous pouvez voyager à travers les émotions de la vie avec gentillesse, compassion et compréhension plus profonde. Bien que l'écriture dans un journal soit un voyage personnel, entièrement déterminé par vos propres pensées, idées et rêveries, il peut être utile de lire d'abord quelques suggestions pour tirer le meilleur parti de votre journal, ainsi que des idées pour commencer. Si vous n'avez jamais tenu de journal auparavant, ou si vous l'avez édulcoré, ou si vous n'avez jamais été capable de devenir vraiment bon, alors il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour le démarrer et laisser votre conscience circuler à travers votre écriture, et entrez en contact avec vos pensées et idées plus profondes.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 1: Tenez votre propre journal

Trouvez un journal qui vous convient. Décidez de la manière dont vous souhaitez conserver votre agenda - sur papier ou sous forme électronique. Les deux méthodes ont des avantages et des inconvénients, vous devrez donc peser ce qui fonctionne le mieux pour vous. Par exemple, un journal papier peut être emporté partout avec vous, n'a jamais besoin d'électricité et peut être maîtrisé avec des dessins, des collages, des billets de théâtre et des souvenirs. Cela peut également vous stimuler davantage à exprimer vos sentiments. Cependant, la saisie peut être plus rapide et plus facile car elle est sous forme électronique et un document électronique peut toujours être personnalisé de diverses manières. Les deux types d'agendas peuvent être découverts par quelqu'un si vous ne prenez pas de mesures pour cacher votre agenda, mais il est probablement plus facile de cacher un fichier électronique qu'un livre papier.
- Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'acheter un journal coûteux, pour certaines personnes, le matériel utilisé est une partie importante de l'expérience sensorielle de la tenue d'un journal. Vous n'êtes pas obligé d'acheter des versions chères ou sophistiquées, mais si vous voulez vraiment que ce soit quelque chose que vous voulez vraiment et que c'est un peu comme un cadeau pour vous-même, intégrez-le à votre budget.
- Les options de décoration sont infinies pour les revues moins chères et il est agréable de personnaliser un journal, plutôt que de se contenter de l'idée de quelqu'un d'autre d'un bon design. Cependant, gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'utiliser un agenda sophistiqué; il s'agit de s'inspirer de votre flux de pensées et de les écrire.
- Choisissez vos outils d'écriture si vous utilisez du papier. Choisissez un stylo qui se sent bien dans votre main et qui répond à vos propres besoins esthétiques.
Décidez du type de journal que vous aimeriez tenir. Plusieurs options s'offrent à vous lorsque vous développez ou abordez un thème de journal. Vous pouvez simplement utiliser votre journal pour écrire toutes les pensées qui vous viennent au hasard à un moment donné, ou vous pouvez concentrer davantage votre journal sur un thème spécifique pour en tirer quelque chose que vous aimeriez développer davantage dans votre vie. Et rien ne s'oppose à la tenue à la fois d'un agenda aléatoire et spécifique! Quelques idées d'agendas thématiques sont:
- Un journal de gratitude - Dans ce journal, vous écrivez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, semaine, etc., et indiquez les personnes, les animaux, les événements et les choses qui sont vraiment importantes pour vous.
- Un journal de vacances - dans ce journal, vous écrivez plus que ce que vous voyez pendant vos vacances; vous enregistrez également vos sentiments, vos impressions et vos émotions au fur et à mesure qu'ils sont mis au défi, modifiés et éclairés par votre voyage.
- Un journal d'idées - ce journal est l'endroit où vous notez toutes les idées et inspirations qui vous viennent à l'esprit à tout moment, et il vous offre un endroit où revenir pour des idées, si vous avez le temps. Les idées peuvent être pour vous l'écriture, le travail, le jeu, les inventions ou autre chose!
- Un journal parental - dans ce journal, vous écrivez toutes les choses que vous trouvez spéciales, belles, douces et mémorables à propos de vos enfants à différents âges et à différents stades. C'est un excellent moyen de garder une liste des mots, des phrases et des commentaires amusants de vos enfants à mesure qu'ils grandissent et voient le monde avec une nouvelle perspective.
- Un journal de transition - dans ce journal, vous gardez une trace des transitions que vous traversez, telles que la recherche d'un emploi ou le licenciement, devenir mère ou père pour la première fois ou à nouveau, démarrer une entreprise, partir en voyage spécial, etc. Dans un tel journal, vous documentez les changements dans votre vie, et il est utile de vous poser des questions telles que `` Qu'est-ce que j'aime et ce que je n'aime pas? '', `` Qu'est-ce que j'attends de ce que je fais maintenant à l'avenir ? ',' Quelles personnes peuvent m'aider dans certaines phases de transition? ', Etc.
Trouvez le ou les endroits parfaits pour écrire dans votre journal. La rédaction d'un journal est un moment de réflexion et nécessite du temps seul, du repos et aucune interruption. Il est important de se sentir détendu et à l'aise et de ne pas s'inquiéter que quelqu'un d'autre interrompe votre temps de réflexion. Il est également important de se sentir à l'aise. Sélectionnez un ou plusieurs endroits préférés pour écrire dans votre journal, en tenant compte de tous ces besoins essentiels - expérimentez en écrivant à différents endroits pour voir ce qu'il advient de votre écriture.
- Asseyez-vous dans votre chaise près de la cheminée ou sous un pommier en fleurs.
- Trouvez une partie calme de la maison dont vous savez que vous ne serez pas dérangé.
- L'adéquation d'un lieu peut changer avec l'heure de la journée. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez un endroit pour écrire dans votre journal. Par exemple, la cuisine peut être la plus bruyante et la plus occupée de toute la journée, mais à partir de 22 heures, elle peut être l'endroit le plus calme et le plus agréable de la maison.
Trouvez un moment qui vous convient. Certains des conseils sur la tenue d'un journal essaient de vous amener à écrire quotidiennement, ou du moins régulièrement. Cependant, cela ne correspond pas à l'idée qu'un journal est une extension de vous-même et de ce que vous ressentez. Et si vous n'avez pas envie d'écrire dans votre journal mais que vous vous forcez à le faire quand même, cela pourrait devenir quelque chose que vous commencerez à détester. Au lieu de prendre rendez-vous avec vous-même pour écrire régulièrement, vous pouvez décider quand vous souhaitez utiliser votre journal pour être créatif, pour exprimer des sentiments, pour écrire des idées, etc., que vous le faites. Et si c'est quotidien, alors c'est bien; si vous n'écrivez pas pendant un mois ou deux, ou même une année occasionnelle, qu'il en soit ainsi. Beaucoup de gens qui tiennent un journal ont des journaux avec des intervalles d'années entre les deux et reprennent simplement là où ils se sont arrêtés lorsqu'ils ont quitté le journal. avoir besoin.
- Vous pouvez mettre votre journal à côté de votre lit si vous oubliez souvent d'y écrire. Souvent, les pensées viennent avant le coucher et l'écriture dans un journal peut être un moyen utile de se détendre à la fin de la journée, à condition que votre lit soit un endroit confortable pour écrire.
- Rappelez-vous que lorsque vous vous sentez déprimé, agité, plein d'idées, etc., votre journal est le parfait exutoire.
Relaxer. Chaque personne diffère dans ce qui aide à se détendre et à se sentir satisfaite, et ce n'est pas différent lorsque vous êtes d'humeur à écrire dans votre journal. Certaines personnes se mettent dans l'ambiance grâce à la musique, d'autres ont besoin d'une tranquillité totale, tandis que d'autres encore utilisent le bourdonnement constant de la vie urbaine comme un stimulant pour réfléchir. Choisissez les méthodes qui vous aideront à échapper à la journalisation pendant un certain temps, afin que cela ne vous semble pas trop difficile.
- Ne vous inquiétez pas de la grammaire, de l'orthographe ou de tout ce qui devrait être parfait dans votre journal. C'est votre place et si les choses tournent mal, qu'il en soit ainsi. Corriger des erreurs tout en travaillant sur des problèmes sous-jacents ou en s'appuyant sur une source d'idées entravera votre flux de pensée et vous fera également sentir que vous essayez trop de contrôler la situation sur laquelle vous voulez écrire, plutôt que d'en apprendre davantage et d'en trouver de nouvelles. façons d'en faire l'expérience.
Trouvez des sources d'inspiration. Il est souvent plus facile de commencer par vos sentiments dès maintenant. Mettez-le sur papier et voyez où cela vous mène. Il n'y a pas de règles définies pour la rédaction d'un journal et vous constaterez peut-être que votre point de départ varie chaque fois que vous commencez un nouveau sujet. Parfois, il est plus facile de commencer à parler de quelque chose qui s'est passé pendant la journée, de quelque chose qui persiste dans votre esprit et auquel vous voulez une réponse, mais dont vous n'êtes pas sûr.Écrire les faits et les événements quotidiens peut ouvrir tout un flux de conscience au fur et à mesure que vous écrivez, vous conduisant à des idées que vous n'auriez pas pu trouver sans aligner vos pensées dans votre journal. Quelques exemples de sources d'inspiration sur lesquelles écrire:
- Les films, les livres et les émissions de télévision peuvent parfois être un point de départ: par exemple, vous pouvez réfléchir aux implications philosophiques de votre film préféré, ou écrire un essai sur les raisons pour lesquelles vous trouvez ou ne trouvez pas un certain personnage intéressant.
- Imaginez que vous avez un public et que vous êtes le professeur; donnez une conférence sur ce que vous voulez leur dire. Parfois, écrire des événements de votre vie qui ont eu lieu, ou écrire des questions et des réponses correspondantes peuvent éveiller le jus créatif dans votre esprit.
- Discutez des choses que vous avez achetées ou fabriquées ces derniers jours. Est-ce quelque chose que vous utiliserez pour un nouveau passe-temps, pour vous aider à terminer un essai, pour séduire quelqu'un, pour décorer votre maison, etc.? Indiquez la raison pour laquelle vous l'avez acheté ou fabriqué et continuez à écrire sur la motivation qui le sous-tend.
Utilisez un journal pour vous aider à faire face aux problèmes de votre vie. Il n'y a rien de tel qu'un journal pour vous exprimer sur les difficultés que vous rencontrez; De nombreux thérapeutes considèrent le journal comme un élément clé du rétablissement des problèmes émotionnels que les patients essaient de traiter. Un journal est capable d'absorber votre colère, votre rage, votre vengeance, votre jalousie et toute une série d'autres émotions négatives, et ne vous jugera pas, ne vous hurlera pas, ne vous réprimandera pas ou ne vous dira pas de ne pas vous laisser aller. Il est là, d'une part très passif, mais en même temps très éclairant. Écrire des sentiments négatifs dans un journal peut vous libérer de l'envie d'en discuter avec les autres, et vous donner le temps de respirer nécessaire pour reconnaître les faits derrière les émotions et vous mettre à la place des autres impliqués dans vos sentiments, pour voir s'ils ont un point ou pas.
- N'hésitez pas à jurer, gronder les gens et tout jeter. Il vaut mieux faire cela ici que partout ailleurs, et c'est un moyen d'exprimer vos frustrations, votre colère et votre attitude dont vous avez besoin d'un exutoire quelque part.
- Continuez à écrire jusqu'à ce que vous soyez à court. Cela vous donne la meilleure chance de vous libérer des sentiments qui vous hantent et retiennent les sentiments positifs.
- Écrivez sur le garçon qui, selon vous, ne vous demandera jamais de sortir, sur la fille d'à côté qui ne cesse de vous dire des secrets sur vous, sur vos (beaux-parents) ou sur votre famille en général, écrivez sur vos ambitions, votre vocation, vos compétences, vos favoris; la liste peut s'allonger indéfiniment.
Remplissez votre agenda avec tout ce que vous voulez. Les gribouillis, bien sûr, sont tout à fait acceptables. Les paroles de chansons, de poèmes, d'extraits de livres et de coupures de journaux sont également excellentes. Parfois, il est agréable d'enregistrer de petits morceaux de votre vie, comme les billets pour un film ou la pièce de théâtre que vous avez vue le vendredi soir, ou la photo que vous avez prise d'un coucher de soleil à couper le souffle. Le journal est la manifestation réaliste de vos pensées, alors faites-le vôtre!
De temps en temps, pensez à ce que vous avez écrit. Il ne s'agit pas uniquement d'écrire et de lire; comparer où vous êtes maintenant avec où vous étiez il y a des semaines, des mois et des années est un exercice de croissance bénéfique. Pensez à ce que les choses sont devenues plus claires pour vous d'un moment à l'autre, et pensez aux espoirs et aux rêves que vous avez écrits une fois dans votre journal qui sont maintenant devenus réalité. Pensez à des choses qui ne se sont pas encore produites et s'il y a des indices ou des schémas que vous pouvez discerner qui bloquent d'une manière ou d'une autre votre progression prévue. Utilisez votre journal pour analyser votre parcours de vie.
Gardez votre journal dans un endroit sûr. Personne ne verra ce journal, mais vous devez vous en occuper vous-même. Vous ne vous sentirez libre de vous exprimer dans le journal que si cela ne peut pas compromettre vos relations avec les autres ou la façon dont vous êtes perçu, alors assurez-vous de trouver un endroit sûr pour tenir le journal.
- Recherchez les endroits parfaits pour cacher votre journal. Alternez-les régulièrement si vous êtes préoccupé par les regards indiscrets. Soyez également intelligent sur la couverture; par exemple, faites-le ressembler à un livre de chimie ou à quelque chose sur la comptabilité, pour tromper des frères et sœurs ou des partenaires.
- Apprenez à sécuriser l'accès aux documents électroniques. Si vous conservez votre agenda sous forme électronique, protégez votre PC et ce document avec un mot de passe. Soyez prudent lorsque vous enregistrez dans le cloud au cas où vous commettriez une erreur.
- Écrivez une introduction pour les regards indiscrets au cas où. Écrivez quelque chose du genre «Avant de vous sentir obligé de lire mes pensées les plus intimes; Je me demande comment vous vous sentiriez si quelqu'un était tout aussi irréfléchi et indifférent à votre journal. Que votre karma reste calme. "
- Apprenez à cacher votre journal à quelques autres idées sur wikiHow.

Conseils

Si jamais vous êtes coincé et que vous ne savez rien à écrire, commencez simplement par un sujet ou une histoire simple. Par exemple, "Il était une fois ...", un voyage sur la lune, une expérience de mort imminente, un voyage dans le temps vers les dinosaures, un réfrigérateur magique, etc. Soyez créatif et vous pouvez trouver beaucoup de choses sur lesquelles écrire!
Pensez à acheter un agenda sans lignes, pour permettre de faire des griffonnages et ne pas limiter votre style. Cependant, si vous souhaitez principalement écrire, les pages lignées peuvent être meilleures pour vous.
Si vous avez du mal à démarrer, pensez à ce que vous voulez publier comme mise à jour de statut sur Facebook ou sur d'autres réseaux sociaux, et écrivez-le plutôt dans votre journal. Ensuite, vous utilisez cela comme un tremplin ponctuel: quels autres souvenirs, associations ou idées vous ont-ils rappelés? Suivez les tangentes aussi longtemps que vous le souhaitez.
Essayez de faire une page tous les jours. Après un certain temps, cela deviendra une habitude et cela vous semblera étrange lorsque vous n'écrivez pas.
Enregistrez-vous pour transcrire plus tard. Vous pouvez vous souvenir de tout ce que vous voulez pour référence future.
Si vous aimez écrire des histoires, pourquoi pas dans votre journal?
D'autres types d'agendas incluent de petits cahiers, des blogs personnels, un journal au dos de votre Bible, (comme une chronologie de votre vie) un album, même un journal de griffonnages dans votre livre de mathématiques!
Un effort concerté pourrait être un moyen unique d'explorer de nouvelles idées. Les filles du cahier est un bon exemple. Rencontrez certains de vos meilleurs amis ou copines que vous rencontrez déjà dites vos secrets et commencez à écrire! Attention: tenir un journal commun peut se retourner contre vous si une personne décide d'abandonner l'école.
L'écriture manuscrite peut être plus thérapeutique que la frappe car elle permet un accès plus profond aux émotions. Essayez les deux méthodes; vous pouvez imprimer des pages et les mettre dans une boîte ou un classeur, ou vous pouvez ajouter des pages manuscrites à un journal informatique en les numérisant. Dans tous les cas, gardez une copie papier, pour les générations futures, si vous voulez que vos descendants apprennent à vous connaître et à vous apprécier quand vous êtes parti.
Si vous avez beaucoup de pensées dans votre cerveau, essayez de les écrire sous forme de lettre. Adressez-vous à une personne ou à vous-même et écrivez tout ce que vous aimeriez dire à cette personne, mais que vous avez peur ou n'avez pas pu le faire dans la vraie vie.

Mises en garde

N'écrivez pas dans votre journal si vous ne le souhaitez pas. C'est là pour une évasion, pas comme une mission. Certaines personnes ignorent leur journal pendant des mois avant d'y écrire quelque chose de nouveau, et ce n'est pas du tout un problème.
Faites attention à ne pas garder votre journal sur un ordinateur, car quelqu'un pourrait s'introduire dans votre ordinateur et accéder à votre journal. Si vous le pouvez, protégez le fichier avec un mot de passe (cela peut être fait dans la plupart des programmes de traitement de texte) pour qu'il soit plus difficile pour les autres de l'ouvrir.
Faites attention à l'endroit où vous mettez un journal physique. Aucun cryptage ne signifie que tout le monde peut le lire. En le stockant dans un casier (d'argent), vous savez que le contenu restera privé. Gardez à l'esprit que les verrous bon marché, tels que ceux montés sur certains livres, peuvent être facilement cassés ou cassés et sont pratiquement inutiles.