Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Évaluer votre vie
• Partie 2 sur 4: Faire des projets de vie
• Partie 3 sur 4: Fixer des limites pour votre travail
• Partie 4 sur 4: Être en meilleure santé

Se sentir heureux de sa vie peut être difficile. Il est facile de se laisser distraire par ses engagements, son travail, son équipement ou ses problèmes de santé. Si vous n'êtes actuellement pas satisfait de certains aspects de votre vie, vous pouvez apporter des changements à tout moment ou à tout moment qui vous rendront plus heureux et en meilleure santé. Vous pouvez apprendre à avoir une vie en poursuivant des objectifs physiques, professionnels, de loisirs et sociaux.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Évaluer votre vie

1. Définissez ce qu'est une vie pour vous. Cette notion de «vie» est subjective. Vous devez penser à ce qui est important pour vous. Que voulez-vous accomplir dans la vie? Ce qui te rends heureux? Ce n'est que lorsque vous pensez à des choses comme ça que vous commencez à réaliser comment réaliser une vie.
   • Ne laissez pas les autres décider à votre place de ce qu'est une vie pleine de sens. S'il est vrai que beaucoup de gens verront certaines choses comme indicatives d'une `` vie '' plus que d'autres, en fonction des besoins humains universels, comme avoir des enfants ou une famille, des expériences amusantes ou un travail significatif, ce qui compte le plus, c'est que vous êtes personnellement important. .
2. Tenir un journal. Écrivez sur les choses qui vous dérangent ou qui vous enthousiasment dans votre propre vie. Il a été démontré que la tenue d'un journal améliore le bien-être d'une personne et aide à trouver des modèles de vie, à la fois positifs et négatifs. Plus précisément, écrire dans un journal peut vous aider à mieux organiser vos pensées et vos sentiments, à mieux vous connaître, à réduire le stress ou à résoudre des problèmes en les regardant sous un nouveau jour.
   • Déterminez le type de journal qui vous convient le mieux. Vous pouvez simplement commencer à écrire sur papier ou conserver un document numérique sur votre ordinateur portable. L'important est de mettre vos pensées sur papier et d'y réfléchir.
3. Discutez de votre vie avec les autres. Parfois, vous exprimer à un autre peut vous donner une compréhension approfondie de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin. De plus, d'autres personnes peuvent avoir un aperçu de votre vie qui vous fait peut-être défaut.
   • Si vous ne voulez pas parler à votre famille ou à vos amis, prenez rendez-vous avec un thérapeute. La thérapie par la parole peut être très efficace pour traiter les problèmes émotionnels sous-jacents, ainsi que pour aider à articuler et à organiser vos pensées.
4. Divisez votre vie en domaines. Dressez la liste des domaines les plus importants de votre vie, tels que votre vie sociale, votre travail, votre spiritualité, votre famille, vos loisirs, votre santé, votre communauté et votre œuvre caritative. Une fois que vous avez divisé votre vie en ces domaines, demandez-vous si vous êtes heureux dans chacun de ces domaines de votre vie. Avoir une vie signifie généralement créer un équilibre entre les domaines de votre vie qui sont importants pour vous.
   • Prenez à cœur l'expression «tout en mesure». Réduisez les activités qui ne sont pas faites avec modération pour avoir une vie plus équilibrée.
5. Réfléchissez à des moyens de créer plus de temps pour les zones sous-représentées. Par exemple, supposons que vous constatiez que vous n'en faites pas assez pour votre environnement et votre santé. Passez du temps à réfléchir aux moyens de créer plus de temps pour améliorer votre vie dans ces domaines spécifiques.
   • Par exemple, vous pouvez énumérer quelques organismes de bienfaisance sur lesquels vous aimeriez en savoir plus.
   • En pensant à votre santé, prenez le temps d'ajuster votre budget pour voir si vous pouvez vous permettre un abonnement au gym. Vous pourriez prendre le temps de réfléchir aux équipes sportives locales que vous pourriez rejoindre.
   • Si vous êtes particulièrement occupé, vous devrez peut-être également réfléchir à ce que vous pouvez réduire pour gagner du temps ou des ressources supplémentaires. Les meilleurs domaines pour commencer sont les domaines sur lesquels vous pensez passer trop de temps (par exemple le travail).
6. Considérez votre vie tous les quelques mois. Passez en revue l'état de votre vie (vous pouvez le faire en partie en lisant votre journal) et décidez si votre vie est plus épanouissante à cause des changements que vous avez apportés. La meilleure façon de le savoir est de voir si vous vous sentez personnellement plus heureux dans votre vie. N'oubliez pas de ne pas prêter attention à ce que les autres pourraient penser de votre vie. Après tout, c'est vous qui vivez votre vie, pas eux.
   • Donnez-vous le temps de changer votre vie car ce ne sera pas facile. Essayez de vous concentrer sur de petits changements pendant un an. Quand un an est écoulé, vous devriez avoir une meilleure idée de ce qui vous rend heureux.

Partie 2 sur 4: Faire des projets de vie

1. Entraînez-vous à abandonner les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Inévitablement, des choses surgiront dans votre vie qui sont en grande partie ou complètement hors de votre contrôle. Ce n'est qu'une partie de la vie. Bien que vous ne puissiez pas changer certaines circonstances, vous pouvez changer votre attitude à leur égard. Essayer de contrôler des choses que vous ne pouvez pas contrôler peut souvent se retourner contre vous et vous rendre plus stressé.
   • Chaque fois que vous trouvez quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, mettez-le sur papier. Mettez ceci dans une boîte et continuez. Lâcher prise sur les situations ou les personnes stressantes vous permettra de travailler sur les choses que vous pouvez contrôler.
2. Vivre dans le présent. Pensez à la façon dont vous pouvez vous améliorer aujourd'hui, au lieu de toujours travailler vers un objectif futur. Si vous vivez constamment trop loin dans le futur, la vie vous manquera. La vie n'arrive que dans le présent. Bien que ce ne soit pas une recommandation pour vivre chaque jour comme si c'était le dernier (car chaque jour n'est pas vraiment le dernier), c'est une bonne idée de passer du temps chaque jour à profiter du moment présent. Pour vivre davantage dans le présent, vous pouvez faire ce qui suit:
   • N'effectuez qu'une seule tâche à la fois; éviter le multitâche.
   • Laissez un peu d'espace entre vos tâches quotidiennes afin d'avoir le temps de réfléchir et de ne pas vous sentir trop pressé.
   • Réservez 5 à 10 minutes par jour pour ne rien faire d'autre que vous asseoir en silence.
   • Mangez lentement et concentrez-vous sur le goût et la consistance de vos aliments.
3. Faites quelque chose de nouveau chaque semaine. Procurez-vous un guide d'information touristique pour votre ville, demandez à vos amis des choses à faire ou recherchez en ligne des activités amusantes à faire dans votre région. Osez-le et essayez de nouvelles activités. Allez-y seul ou demandez à un ami ou à votre partenaire de vous accompagner. L'important est d'essayer quelque chose de nouveau et d'être impartial à ce sujet. Essayer quelque chose de nouveau peut apporter un certain nombre d'avantages, tels que:
   • Vous donner du courage en affrontant l'inconnu.
   • Débarrassez-vous de l'ennui.
   • Laissez-vous grandir grâce à de nouvelles expériences.
4. Apprendre quelque chose de nouveau. Suivez un cours (éventuellement en ligne) ou regardez des conférences gratuites en ligne. Un centre d'apprentissage tout au long de la vie peut fournir une opportunité peu coûteuse d'apprendre la photographie, les médias sociaux ou toute autre compétence que vous souhaitiez maîtriser depuis un certain temps. Vous pouvez essayer les sites Web suivants pour rechercher des cours ou des conférences qui vous intéressent:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Partie 3 sur 4: Fixer des limites pour votre travail

1. Ne travaillez pas le week-end. Assurez-vous d'avoir deux jours par semaine à consacrer à vous-même et / ou à votre famille. Faites du week-end de travail quelque chose d'anormal, pas normal. Si vous pouvez raccourcir le temps dans le domaine du travail, vous trouverez plus de temps pour d'autres domaines de la vie importants.
   • Essayez de garder à l'esprit que le travail est comme le gaz - il continuera à prendre plus de place à mesure qu'il obtiendra plus d'espace. Cela prendra de plus en plus de votre temps. Vous pouvez toujours travailler plus. Il y aura toujours plus de travail à faire. Économisez simplement du travail pendant un jour de semaine!
2. Lorsque vous rentrez chez vous, éteignez les appareils électroniques. Demandez à votre famille de faire de même pendant plusieurs heures chaque jour afin que vous puissiez vous concentrer les uns sur les autres. Des études montrent que consulter moins vos e-mails peut vous rendre plus heureux, alors éteignez votre téléphone et passez du temps réel avec vos proches.
3. Prenez un risque au travail. Faites du bénévolat pour quelque chose ou allez plus loin avec un projet. Faites preuve d'initiative et utilisez davantage votre intellect pour rendre le travail plus épanouissant.
   • Cela dit, gardez à l'esprit que l'équilibre dans votre vie est également important. Vous devrez vous demander s'il vaut la peine de consacrer ce temps de travail supplémentaire pour faire quelque chose qui vous donne satisfaction, même si cela signifie prendre du temps loin d'autres domaines importants de la vie. Vous seul pouvez répondre à cette question.
4. Rappelez-vous pourquoi vous travaillez en premier lieu. La plupart d'entre nous travaillent pour gagner assez d'argent pour profiter de la vie. Si vous passez tout votre temps à travailler et que vous n'avez pas de temps à consacrer à votre famille ou à faire les choses que vous aimez, vous devez trouver des moyens de limiter votre temps de travail.
   • Cependant, gardez à l'esprit que si vous êtes très satisfait de votre travail et que vous considérez votre travail comme quelque chose qui vous donne la vie que vous voulez, alors vous pouvez travailler beaucoup. Ce qui compte, c'est ce qui est important pour vous pour définir ce qu'est une bonne vie.

Partie 4 sur 4: Être en meilleure santé

1. Exercer. Travailler votre forme physique et vos muscles pendant au moins 30 minutes par jour vous aidera à vivre en meilleure santé et plus longtemps. Essayez certaines de ces idées pour améliorer votre vie physique:
   • Planifiez des activités de plein air et des activités d'aventure avec votre famille. Rendez le sport amusant et faites-le plusieurs soirs par semaine ou le week-end. Faites de la randonnée, du vélo, explorez votre propre ville à pied ou faites du sport.
   • Rejoignez un club ou un groupe de sport pour un passe-temps actif. Si vous manquez de faire partie d'une équipe, rejoignez quelque chose comme une équipe de football, de volley-ball ou de basket-ball. Dans la plupart des endroits, vous pouvez trouver des opportunités et vous pouvez participer à des compétitions après le travail et le week-end.
   • Essayez un nouvel entraînement. Si vous allez habituellement au gymnase, essayez de nouveaux cours ou sortez pour marcher ou courir quelques jours par semaine. Alternez votre routine.
2. Promenez-vous dans la nature. L'expérience de la beauté de la nature peut conduire à un sentiment de crainte et peut vous donner un plus grand sentiment d'émerveillement. Alors, sortez dans la nature le plus souvent possible pour votre santé et pour ressentir un sentiment d'émerveillement.
3. Dormez suffisamment. Donnez-vous huit heures plus une heure pour vous préparer et une heure pour vous réveiller. Le résultat peut être un moi détendu et plus heureux. Assurez-vous de vous en tenir à une routine; un rythme de sommeil fixe peut vous aider à vous endormir chaque nuit.
   • Assurez-vous de créer une pièce sombre et sans bruit qui peut vous aider à dormir. De plus, ne buvez pas de caféine le soir, sinon il vous sera plus difficile de vous endormir.
4. Faites du bénévolat pour une bonne cause. Donnez de votre temps et entrez en contact avec des personnes qui ont besoin de votre aide. Des études ont montré que le bénévolat pour une bonne cause peut vous rendre plus heureux, améliorer votre empathie et vous rendre plus épanouissant.
   • Recherchez un organisme de bienfaisance en ligne ou dans votre région, ou consultez le journal local pour des possibilités de bénévolat.
5. Construisez votre relation et votre système de soutien. Choisissez au moins une heure par semaine où vous pouvez communiquer avec des personnes qui sont importantes pour vous sans vous distraire du travail. Cela augmente votre bien-être mental et réduit le stress; le soutien social est très important pour la santé.