Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Saisir, presser, tordre et craquer
• Conseils
• Mises en garde

Casser vos jointures peut accomplir beaucoup de choses: soulager la tension dans vos doigts, garder vos mains occupées et irriter ou même choquer votre entourage - toutes des raisons valables. Mais comment fais-tu cela? Énumérons les moyens.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Saisir, presser, tordre et craquer

1. Ou faites-le un doigt à la fois. Faites un poing comme dans les autres méthodes, mais concentrez-vous sur un seul doigt. Vous pourrez peut-être obtenir un son plus fort si vous concentrez toute la pression sur un seul doigt.
   • Avec le pouce de votre autre main sur le doigt que vous souhaitez craquer, tenez la main que vous souhaitez craquer de l'autre main. Poussez un doigt à la fois avec votre pouce sur le dessus de votre doigt ou poussez vers le bas pour casser le haut.
2. Essayez de faire craquer vos jointures sans faire un poing. Au lieu de cela, rapprochez vos mains comme si vous applaudissiez ou priiez. Vos doigts et vos paumes doivent se toucher et se refléter. Après cela, écartez vos paumes, mais gardez vos doigts pressés l'un contre l'autre. Poussez-les ensemble de plus en plus fort et déplacez vos paumes vers le haut jusqu'à ce que vous entendiez vos jointures craquer.
   • Vous devrez peut-être tourner un peu vos mains. Votre majeur et votre annulaire doivent se fissurer, mais avec une petite torsion, vous pouvez également casser votre index et votre auriculaire.
3. Cassez vos jointures en les tordant. Vous pouvez procéder de deux manières:
   • Saisissez le doigt que vous voulez casser d'une seule main. Puis tournez cette main tout en gardant le doigt stable. Il faut un peu de temps pour le rendre parfait, mais cela vous aidera à bien casser vos jointures.
     • Vous pouvez également le faire sur les phalanges supérieures; prenez juste un peu plus haut.
   • Saisissez la partie supérieure de vos articulations avec l'autre main et tournez-les. Au lieu de tourner la main que vous voulez craquer, vous tournez la main que vous utilisez pour casser l'autre main.
4. Connaissez les conséquences. Votre mère vous a probablement dit que le fait de craquer les jointures entraînait de l'arthrite ou une autre maladie grave dans vos mains. Est-ce vrai? Eh bien, probablement pas. Certaines études ont été réalisées mais rien de concluant n'a été trouvé. C'est plus un mythe.
   • Certaines personnes disent que cela peut entraîner des douleurs articulaires, tandis que d'autres disent qu'il n'y a pas de corrélation. De plus, il y a le fait que ceux qui craquent les doigts peuvent déjà avoir mal, alors comment pouvez-vous le savoir? Mais, comme pour n'importe quoi, ne le faites pas trop souvent pour être du bon côté.

Conseils

• Vous pouvez casser chaque doigt individuellement et vous pourrez peut-être en craquer sous des angles différents. Par exemple, saisissez votre annulaire en haut avec le pouce et l'index de votre autre main et éloignez-le de vous.
• Saisissez un doigt entre le pouce et l'index de l'autre main. Prenez la phalange du milieu. Poussez l'index et le pouce vers l'articulation sur les côtés opposés. Vous devriez entendre un «clic» au lieu d'un craquement profond comme le craquement de vos jointures.
• Vous pouvez également appuyer fortement sur la partie inférieure de votre doigt. Si vous touchez le bas de votre doigt, vous devez attendre encore un peu.
• Vous pouvez utiliser une autre méthode dans laquelle vous agitez vos doigts ou tapez sur un clavier pendant une longue période, puis tirez sur tous vos doigts. Pour ce faire, vous devez tirer fort.
• Vous pouvez étendre vos doigts sans serrer, puis saisir un doigt de l'autre main, plier lentement votre doigt en arrière, puis tirer.
• Vous pouvez pousser les doigts de votre autre main avec votre pouce. Votre doigt doit alors être droit et pointé vers le bas.
• Tenez votre paume et vos doigts à un angle de 90 degrés, puis faites glisser la paume de votre autre main le long de vos doigts jusqu'à ce que vous touchiez la paume de votre main, puis poussez rapidement et serrez votre main en un poing. Cela devrait casser les phalanges du haut.

Mises en garde

• Les personnes qui ont les doigts tordus sont les plus susceptibles de souffrir de polyarthrite rhumatoïde. C'est une condition qui n'a rien à voir avec la fissuration de vos articulations, où votre propre système immunitaire commence à attaquer vos articulations, provoquant une inflammation et des dommages à vos os.
• Si vous prenez l'habitude de vous casser les doigts, essayez de comprendre pourquoi et faites-y d'abord face. Se casser fréquemment les jointures est généralement un signe de stress ou de nervosité sous-jacente.
• Certaines personnes sont très agacées par le bruit des doigts qui grincent. Soyez poli et ne le faites pas avec ces personnes.
• Bien que la fissuration de vos articulations ne devrait pas causer d'arthrite, un examen médical montre que des fissures fréquentes des articulations peuvent entraîner des lésions des tissus mous. Si vous faites cela souvent, cela peut devenir une mauvaise habitude entraînant l'usure.