Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: causes émotionnelles
• Méthode 2 sur 4: causes physiques
• Méthode 3 sur 4: Moyens naturels pour augmenter la libido
• Méthode 4 sur 4: Stimulation sexuelle
• Conseils
• Nécessités

Si vous êtes moins intéressée par le sexe en tant que femme, vous devriez pouvoir en parler ouvertement et honnêtement avec votre partenaire et votre médecin. Il n'existe pas de méthode unique pour augmenter la libido, car elle peut être influencée par divers facteurs tels que l'âge, le poids, le stress et la santé mentale. Il est important de faire examiner votre bien-être émotionnel et physique pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: causes émotionnelles

1. Consultez un psychologue pour déterminer si vous souffrez de dépression. La dépression et les troubles anxieux sont souvent associés à une baisse de la libido. Il est important de reconnaître et de traiter la dépression avant de s'attaquer à votre manque de libido.
   • Dans certains cas, des antidépresseurs peuvent être prescrits pour soulager les symptômes de la dépression. Soyez honnête avec votre médecin au sujet de votre diminution de la libido, car certains médicaments peuvent également réduire la libido. Si vous passez ensuite à une autre substance, vous pourriez avoir moins de problèmes de baisse de la libido.
2. Consultez un thérapeute pour déterminer si vous avez une faible estime de soi sexuelle. Comment vous décrivez-vous en tant qu'être sexuel: êtes-vous sexuellement attirant? Comment vous voyez-vous? Pourquoi? Il est important d'avoir une image de soi sexuelle positive, mais il peut y avoir toutes sortes de facteurs qui affectent votre image de soi dans ce domaine, comme la maltraitance, le viol, l'obésité et l'intimidation.
   • Si vous découvrez que ces problèmes sont liés à votre partenaire, surveillez-les de près. Trouvez un thérapeute qui a de l'expérience avec des personnes à faible libido et travaillez activement avec votre partenaire sur ces causes émotionnelles.
3. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Votre libido affectera également votre partenaire, alors tenez-le informé afin que vous puissiez travailler ensemble sur votre vie sexuelle. Une communication ouverte vous permet de découvrir ce que vous et votre partenaire aimez. Il est important de se faire savoir ce que vous attendez du sexe.
   • Un manque de communication est absolument mauvais pour la libido. Pensez-y de cette façon: comment votre partenaire est-il censé savoir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, si vous ne le lui dites pas? En vous ouvrant et en étant honnête, vous pouvez dire à votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Vous pouvez aimer quand votre partenaire vous touche d'une certaine manière, et s'il ne le fait pas, il peut être difficile de vous exciter. Si vous lui expliquez cela et lui dites ce dont vous avez besoin pour avoir des relations sexuelles, vous pouvez augmenter votre libido.
   • Une communication ouverte n'est pas seulement importante en matière de sexe. Il est également important de pouvoir parler d'autres problèmes de la vie, tels que le travail et les finances. Si votre partenaire fait tout parfaitement dans la chambre à coucher, le manque de libido pourrait venir d'ailleurs, comme la colère pour un problème financier.
4. Réduire le stress. Le stress peut être causé par toutes sortes de choses, comme les finances, le travail, la santé et la famille. Découvrez ce qui vous cause du stress et prenez les mesures nécessaires pour établir une routine équilibrée.
   • Faites-vous masser, faites de l'exercice ou développez un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Vous seul connaissez la meilleure façon de gérer le stress. Parlez à votre partenaire pour augmenter le niveau d'intimité et pour mieux gérer votre stress. Vous pouvez même planifier l'intimité pour en faire une priorité.
5. Prenez le temps de vous sentir sexy. Si vous êtes occupé, vous remarquerez peut-être que votre libido a disparu sous une couche de poussière. Même si cela peut ne pas sembler sexy, il est bon de réserver du temps chaque semaine pour profiter de votre corps afin de développer une routine qui vous donne plus envie d'avoir des relations sexuelles. Vous pouvez le faire avec votre partenaire si vous le souhaitez, mais rappelez-vous que vous n'avez pas nécessairement à faire l'amour, car un lien fort et une intimité sont également très importants dans une relation.
   • Si vous ne vous sentez pas sexy, ne vous inquiétez pas. Si vous avez emmené les enfants à l'école, travaillé toute la journée, préparé le dîner et remis les petits sur leur lit, il vous reste peut-être peu d'énergie pour stimuler votre libido. Mais si vous avez quelque chose d'amusant à espérer, vous pouvez l'attendre toute la journée et avoir un moment pour vous-même où vous pouvez laisser aller vos soucis quotidiens.

Méthode 2 sur 4: causes physiques

1. Faites-vous tester pour des problèmes avec vos glandes endocrines ou pour des maladies chroniques qui peuvent réduire votre libido. La maladie thyroïdienne provoque des problèmes avec les glandes qui peuvent affecter le cycle menstruel et la libido. Les maladies chroniques telles que l'anémie et le diabète peuvent également réduire la libido. Votre médecin peut vous aider à gérer ces conditions une fois que vous en connaissez la cause.
   • Si vous souffrez d'une maladie chronique, n'insistez pas sur la pénétration, mais explorez d'autres façons de profiter du sexe. En relâchant la pression, votre libido revient parfois d'elle-même.
2. Arrêter de fumer. Le tabac endommage la circulation, rendant les organes génitaux moins sensibles. Le tabagisme affecte également les niveaux de testostérone, l'hormone associée à votre libido.
   • Consultez un médecin avant d'augmenter votre taux de testostérone avec des suppléments. Vous ne devez utiliser ces suppléments que s'ils sont adaptés à vos besoins spécifiques.
3. Connaissez l'effet de votre pilule contraceptive. Les femmes qui prennent la pilule souffrent parfois d'une baisse de la libido. La réponse de votre corps à la pilule dépend de la chimie de votre corps et de la composition hormonale de la pilule.
   • Si vous prenez la même pilule contraceptive depuis longtemps et que vous avez récemment commencé à souffrir d'une baisse de la libido, votre corps est peut-être en train de changer. Il peut y avoir une autre cause sous-jacente, alors ne le mettez pas trop rapidement sur la pilule. En surveillant de près les changements et en les signalant à votre médecin, il pourra peut-être vous dire si cela est dû à la pilule.
4. Gardez un œil sur les changements dus à la ménopause. La libido diminue avec l'âge. Bien que les effets de l'âge soient différents pour tout le monde, les femmes âgées de 40 à 60 ans commencent souvent à constater qu'elles ont moins de libido.
   • La perte de libido et la sécheresse vaginale sont courantes chez les femmes ménopausées. La libido est souvent directement liée à la jouissance du sexe. Si vous souffrez de sécheresse vaginale, achetez un tube de lubrifiant à la pharmacie et essayez-le.

Méthode 3 sur 4: Moyens naturels pour augmenter la libido

1. Ajustez votre alimentation et mangez des aliments sains qui augmentent la libido. Une bonne nutrition peut stimuler le flux sanguin vers les organes génitaux. Ainsi, en mangeant mieux, vous pouvez augmenter votre libido. Si vous mangez suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, vous réduisez le risque d'anémie, obtenez plus d'énergie et améliorez votre circulation.
   • Mangez des protéines végétales au lieu de la viande rouge, car les graisses saturées peuvent affecter la libido. Au lieu de la viande rouge, essayez les noix, les graines, les légumineuses et le soja.
   • Mangez des fruits et des légumes au lieu de la malbouffe. La malbouffe est mauvaise pour la circulation, tandis que les fruits et légumes vous donnent plus d'énergie, ce qui est nécessaire pour une plus grande libido.
   • Saupoudrez des flocons de piment rouge sur vos aliments au lieu de sel, car le poivre contient une substance qui stimule la circulation sanguine, tandis que le sel augmente la tension artérielle et abaisse la libido.
   • Mangez des grains entiers pour obtenir plus de zinc, car cela crée plus de testostérone. Bien que les femmes aient moins de testostérone que les hommes, elle est présente dans le corps et augmente la libido.
   • Mangez un peu de chocolat avec au moins 70% de cacao. Le chocolat peut donner la même excitation qu'un orgasme.
2. Prenez un supplément de ginseng et / ou de ginkgo biloba. Ces suppléments peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels ou dans les pharmacies et on dit qu'ils améliorent l'humeur et la libido.
   • Un supplément peut également aider en raison de l'effet placebo. Un certain pourcentage de personnes voient toujours une amélioration de leur état parce qu'ils croient fermement que cela ira mieux. C'est pourquoi il peut être bénéfique de prendre un supplément pendant que vous continuez à rechercher les causes de la diminution de votre libido.
   • Ne prenez pas de ginkgo biloba si vous prenez déjà des anticoagulants. Consultez toujours votre médecin avant de commencer des suppléments si vous avez une maladie chronique ou si vous prenez déjà d'autres médicaments.
3. Prenez un supplément d'arginine. Cet acide aminé est essentiel pour toutes sortes de fonctions corporelles, y compris la circulation sanguine. C'est la principale source d'oxyde nitrique, responsable de l'excitation sexuelle féminine.
   • L'oxyde nitrique améliore le flux sanguin vers les organes génitaux et peut augmenter l'intensité d'un orgasme.
4. Utilisez une crème ou une huile vaginale. La sécheresse vaginale est un symptôme connu qui peut être traité avec un lubrifiant vaginal et une hormonothérapie. Vous pouvez utiliser de l'huile naturelle, mais si les symptômes persistent, cela peut indiquer un problème médical.
   • La vitamine E peut hydrater le vagin si vous l'appliquez quotidiennement. Ouvrez une capsule de vitamine E pour vidanger l'huile, ou mettez de l'huile sur votre main si elle est dans une bouteille.
   • Essayez Zestra, une huile aphrodisiaque topique. Vous pouvez commander ce remède en ligne et il contient des vitamines C et E, de l'huile d'onagre et de l'angélique. Selon les recherches, il donne de meilleurs résultats qu'un placebo.

Méthode 4 sur 4: Stimulation sexuelle

1. Faites des exercices musculaires du plancher pelvien. Aussi appelés «exercices de Kegel», ces exercices vous apprennent à renforcer et à contrôler les muscles autour du vagin, ce qui peut conduire à une excitation accrue.
   • Reconnaissez le muscle qui contrôle votre miction et découvrez quels sont vos abdominaux inférieurs. Resserrez ces muscles sans serrer vos fesses. Maintenez la tension pendant 3 à 10 secondes et détendez-vous. Répétez cette opération 10 fois et faites plusieurs séries par jour.
2. Regardez des vidéos avec votre partenaire. Des recherches ont montré que la pornographie peut intéresser à la fois les hommes et les femmes, bien que les femmes traitent les informations différemment. En regardant l'activité sexuelle et en montrant vos sentiments à votre partenaire, vous pouvez engager un dialogue.
3. Utilisez des jouets sexuels. Les vibrateurs ou autres masseurs sont d'une grande aide pour les femmes qui ne sont pas facilement excitées. Il existe toutes sortes de jouets sexuels sur le marché, mais si vous avez une faible libido, les appareils de stimulation clitoridienne sont probablement les meilleurs.
   • Lisez des critiques et des blogs pour trouver quelque chose qui répond à vos besoins.
4. Stimulez votre imagination. Si vous trouvez que la pornographie normale est trop grossière ou désagréable, vous pouvez également essayer un livre érotique. Les bonnes histoires érotiques peuvent vous ouvrir à l'idée du sexe, que vous les utilisiez comme outil pour vous exciter ou pour susciter de nouveaux fantasmes.
   • Si les histoires érotiques vont trop loin pour vous, vous voudrez peut-être essayer un roman simple. Vous augmentez peut-être déjà votre libido lorsque vous lisez l'histoire d'une femme qui tombe amoureuse de quelqu'un.
   • Vous pouvez lire vous-même des histoires érotiques ou impliquer votre partenaire. Lisez à tour de rôle, puis vous vous rapprocherez l'un de l'autre et serez plus ouvert à l'autre.

Conseils

• Communiquez toujours ouvertement et honnêtement avec votre partenaire sexuel.
• Consultez toujours votre médecin si vous envisagez de prendre de nouveaux médicaments ou suppléments.

Nécessités

• Docteur
• Test sanguin
• Thérapie
• Les antidépresseurs
• Autres pilules contraceptives
• Thérapie hormonale
• Régime équilibré
• Ginseng
• Gingko biloba
• Huile
• Vitamine E.
• Zestra
• Exercices de Kegel
• Porno
• Vibreur