Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Se regarder soi-même
• Partie 2 sur 3: Lâcher prise sur la négativité
• Partie 3 sur 3: Se sentir le mieux possible

La pression pour bien paraître selon les normes généralement acceptées est si forte que même les enfants d'âge préscolaire s'en inquiètent. Vous ne pouvez vous sentir moche qu'à certains moments ou peut-être la plupart du temps. Quoi qu'il en soit, se sentir laid n'est pas une raison pour se priver du bonheur. Apprenez à gérer un manque de confiance en vous, travaillez de votre côté attrayant et aimez-vous.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Se regarder soi-même

1. Regardez d'un œil critique les idéaux de beauté. La façon dont vous vous regardez est façonnée par des influences qui n'ont pas grand-chose à voir avec la réalité. Les idéaux de beauté sont contradictoires et changent constamment. Ils ont tendance à refléter un déséquilibre de pouvoir - racisme, ageisme, validisme, sexisme. Chaque fois que vous avez une pensée négative à propos de votre propre apparence, demandez-vous: Qu'est-ce qui me fait ressentir cela? Est-ce que j'essaye de me conformer à une norme destructrice?
   • Regarder beaucoup de télévision donne envie à la plupart des gens de paraître différents.
   • Comprenez que les raisons pour lesquelles certaines apparences peuvent être utilisées dans la publicité ont très peu à voir avec ce qui est attrayant dans la vraie vie.
   • Les personnes sur ces photos sont mises à jour pour avoir l'air lisses et en forme. Si quelqu'un n'avait pas de rides, de graisse ou d'asymétrie dans la vraie vie, il aurait l'air terrifiant.
   • Comprenez que différentes formes de beauté sont appréciées pour différentes raisons. Par exemple, les mannequins sont souvent maigres pour que leur corps ne détourne pas les vêtements.
2. Rassemblez des modèles autour de vous. L'apparence de personne n'est unique. Trouvez de belles personnes qui vous ressemblent. Il est difficile de se regarder vraiment quand on est entouré de personnes qui ne vous ressemblent pas. N'oubliez pas le conte de fées du vilain petit canard: ce n'est pas qu'il est finalement devenu beau en grandissant, mais qu'il a été critiqué pour le mauvais contexte quand il était plus jeune.
   • Recueillez des images de personnes que vous aimez avec les mêmes traits que vous. Recherchez des images de personnes avec vos cheveux, votre type de corps, votre peau et des yeux, un nez et une bouche similaires.
   • Regardez dans les magazines, les catalogues de musées et sur Internet.
   • Recherchez des images de personnes du pays d'origine de vos ancêtres.
   • Regardez des photos de belles personnes de différentes époques. Vous constaterez que le standard de la beauté est en constante évolution, n'étant jamais le seul standard, même dans un pays ou un an.
   • Accrochez les images dans votre chambre.
   • Habillez-vous comme l'une de vos icônes de beauté célèbres lors d'un bal costumé.
3. Acceptez les compliments. Quand quelqu'un vous fait savoir que vous avez bonne mine, supposez que c'est authentique. Vous n'avez pas besoin de vous aimer pour croire que les autres vous aiment. Dites simplement «merci» et félicitez votre admirateur à son tour.
   • Quand quelqu'un vous aime, croyez-le.
   • Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent parfois annuler un rendez-vous parce qu'elles ont du mal à accepter l'offre. Juste aller!
   • Demandez à la personne avec qui vous sortez ce qu'elle aime chez vous. Vous serez surpris de ce que l'autre trouve attrayant.
   • Assurez-vous également de faire comprendre à l'autre personne ce que vous aimez chez elle! Les compliments réfléchis et sincères sont également attrayants.

Partie 2 sur 3: Lâcher prise sur la négativité

1. Nommez vos sentiments. Lorsque vous avez des pensées et des sentiments désagréables, parlez-en. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, demandez-vous: "Pourquoi est-ce que je me sens soudainement si mal?" Ensuite, recherchez les déclencheurs, comme être bombardé par des publicités, être rejeté par des amis ou avoir faim et fatigue. »Enfin, donnez un nom au sentiment. ou le sentiment que seules les belles personnes peuvent être vraiment heureuses.
   • Vous n'avez pas à lutter contre ces sentiments. Nommez-les simplement et relâchez-les.
   • S'ils ne partent pas, dites-leur de partir. "Seules-les-belles-personnes-peuvent-être-jamais-heureuses, partez. Je suis fatigué et tu viens toujours quand je suis fatigué. Je vais me reposer maintenant et je veux que tu arrêtes de me déranger ce non-sens. "
   • Aimez-vous avant d'essayer de changer quoi que ce soit. Acceptez votre apparence et acceptez vos sentiments. Si vous essayez de changer ou de vous «rendre» meilleur, sans d'abord réfléchir soigneusement à votre valeur en tant qu'être humain, vous constaterez peut-être que vos progrès ralentiront.
   • Demandez-vous: "Est-ce que je mérite d'être heureux? Est-ce que je compte, comme je suis?"
   • Si vous pouvez répondre oui à ces questions, vous êtes sur la bonne voie.
2. Ignorez les gens haineux. Lorsque d'autres personnes vous insultent ou essaient de vous réparer, désactivez-les ou ignorez-les. Quand quelqu'un vous insulte, cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec lui. Personne qui est heureux, en bonne santé ou qui se sent en sécurité ne prend la peine d'insulter les autres. Au lieu de répondre par une insulte ou de vous mettre en colère, arrêtez immédiatement l'interaction. Dites quelque chose comme «grandir» ou «s'inquiéter pour vous».
   • Ne vous insultez pas en prenant l'insulte au sérieux, mais n'hésitez pas à être aussi en colère que vous le souhaitez. Rappelez-vous simplement que vous êtes en colère parce que quelqu'un a été méchant et a essayé d'activer vos insécurités. Nommez le sentiment que vous ressentez.
   • Dites adieu aux «amis» qui essaient de vous faire vous sentir mal dans votre peau. Accrochez-vous à des amis qui vous soutiennent et qui sont gentils.
   • Essayez de ne pas être offensé si quelqu'un vous donne un conseil beauté. Au lieu de cela, envisagez de vous lier d'amitié avec quelqu'un qui semble en savoir beaucoup sur la coiffure, le maquillage et d'autres sujets de beauté. Vous aimerez peut-être même en apprendre davantage sur ces choses et vous pourriez même gagner en confiance grâce à vos nouvelles connaissances sur la beauté.
3. Utilisez un langage aimant pour vous décrire. Lorsque vous vous retrouvez à vous rabaisser, arrêtez-le. Offrez-vous comme vous traiteriez un cher ami. Souhaitez-vous appeler un ami «laid» ou le critiquer? Vous inquiéteriez-vous de son apparence tout le temps?
   • Écrivez une lettre à vous-même en vous décrivant comme le ferait un bon ami. Interrompez cela si vous vous retrouvez à écrire quelque chose qui ne vous semble pas sincère ou forcé. Essayez d'écrire exactement ce que vous aimeriez voir une personne que vous aimez.
   • N'oubliez pas que le mot «laid» est rarement utilisé, sauf par les adolescents désaffectés et les adultes anormalement peu sûrs d'eux. Si vous vous dites laid, vous surprendrez et choquerez probablement ceux qui vous entourent.
   • Demandez-vous, est-ce que je décrirais un de mes amis comme moche?
   • À moins que vous ne vous sentiez mal dans votre peau, il est peu probable que vous pensiez à quelqu'un d'autre comme laid.
4. Demandez de l'aide aux autres. Si vous vous méprisez sérieusement et que vous ne parvenez pas à accepter les sentiments que vous ressentez, demandez l'aide d'un professionnel. Consultez un médecin ou un psychothérapeute si vous envisagez de vous faire du mal. Si vous êtes déprimé, évitez les choses que vous aimez faire ou avez trop peur pour interagir avec d'autres personnes ou faire votre travail, demandez de l'aide.
   • Consultez un médecin si votre propre image corporelle n'est pas à la hauteur de ce que les autres vous disent ou si vous pensez à votre apparence plus de quelques minutes par jour.

Partie 3 sur 3: Se sentir le mieux possible

1. Déterminez votre passion. Vous vous sentez mieux dans votre vie et dans votre peau lorsque vous faites quelque chose que vous aimez vraiment. Prenez le temps de réfléchir à vos passions. Écrivez vos pensées afin de pouvoir les relire et les utiliser pour développer vos talents. Voici quelques activités d'écriture qui peuvent vous aider à définir vos passions:
   • Pensez à ce que vous vouliez faire en tant qu'enfant. Qu'aimiez-vous faire quand vous étiez enfant? Avez-vous aimé jouer au softball? Dessiner? Danser? Ou autre chose? Écrivez vos souvenirs de ce que vous avez vraiment aimé faire dans votre enfance.
   • Faites une liste des personnes que vous admirez. Faites la liste des personnes que vous admirez le plus. Écrivez ce que vous admirez chez eux et comment cela pourrait se traduire par votre passion.
   • Imaginez ce que vous feriez si vous saviez que vous réussiriez. Prenez un moment pour imaginer que quoi que vous fassiez, vous êtes assuré de réussir. Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer? Écrivez votre réponse.
2. Cultivez vos talents. Une fois que vous savez ce qui vous rend heureux, trouvez un moyen de faire ces choses plus souvent. Cela peut être aussi simple que de transformer l'une de vos passions en un passe-temps ou quelque chose de plus complexe comme changer de carrière.
   • Si votre passion est quelque chose qu'il est difficile de percer, comme le théâtre, essayez de vous connecter avec un club local ou de suivre des cours pour vous donner un exutoire à votre passion.
   • Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous utilisez vos talents. Vous devriez remarquer que vous avez un sentiment léger et heureux. Cela peut vous aider à confirmer que vous êtes vraiment enthousiasmé par cette activité. Si vous ressentez une sensation de lourdeur et d'inconfort, vous devrez peut-être la réévaluer.
3. Acceptez votre appel. La beauté et l'attractivité ne sont pas les mêmes. L'attraction est la force avec laquelle vous attirez les autres. Être beau d'une manière standard peut contribuer à l'attractivité d'une personne. Cependant, de nombreuses autres qualités peuvent déterminer l'attractivité.
   • L'intelligence, la gentillesse, la confiance, la santé et l'humour sont tous des traits attrayants.
   • Les personnes qui ont une image de soi réaliste, qui sont émotionnellement équilibrées et qui prennent bien soin d'elles-mêmes sont considérées comme attirantes.
4. Profitez des fonctionnalités attrayantes externes. En plus de vos caractéristiques personnelles, d'autres attractions sont disponibles. La façon dont vous marchez, la façon dont vous vous tenez, votre sourire et votre façon de rire peuvent tous être de puissants attracteurs. Marchez avec grâce et reposez-vous dans une position détendue. Tenez-vous droit chaque fois que vous le pouvez.
   • Le sourire est l'une des choses les plus attrayantes que vous puissiez faire. Lorsque vous entrez dans une pièce, souriez aux personnes qui s'y trouvent. Établissez un contact visuel lorsque vous souriez.
   • Porter des vêtements rouges est attrayant. Pour une raison quelconque, des morceaux de rouge dans votre tenue peuvent attirer une attention positive. Même un sac rouge ou des baskets rouges peuvent faire la différence.
   • Allez-y doucement sur le maquillage. Un peu de maquillage peut embellir votre look, mais trop de maquillage peut vous rendre moins attrayant. Les gens réagissent à votre apparence naturelle, alors portez du maquillage pour l'améliorer, pas pour le cacher.
5. Essayez de paraître sous votre meilleur jour. Vous vous sentez mieux lorsque vous prenez bien soin de vous. Prenez une douche régulièrement, portez des vêtements qui correspondent à votre morphologie. Parlez aux vendeurs des magasins de vêtements pour vous assurer que vos vêtements ne sont ni trop serrés ni trop amples. Portez des vêtements propres dans des couleurs qui vous vont bien.Portez des styles qui disent quelque chose sur qui vous êtes: par exemple, si vous aimez un certain type de musique, portez des vêtements qui correspondent à ce style.
   • Même si vous vous réveillez avec le sentiment d'être une cause perdue, habillez-vous comme si vous vous sentiez bien. Ça aidera.
   • Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent en vêtements.
   • Portez des vêtements qui mettent en valeur les qualités physiques que vous aimez chez vous, mais n'essayez pas de cacher quoi que ce soit. Votre corps est ce avec quoi vous devez travailler.
   • Trouvez une coupe de cheveux, des soins de la peau et un style que vous aimez. Se préparer pour la journée devrait être amusant, pas un défi.
6. Surveillez votre santé. Dormez, mangez et faites de l'exercice à un rythme normal. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit et les adolescents de 9 à 11 heures. Être fatigué peut entraîner une prise de poids ainsi que des problèmes de santé.
   • Mangez des repas réguliers, mais avec une variété d'aliments. Manger de nombreux aliments vous donnera les nutriments dont vous avez besoin. Mangez des fruits et des légumes tous les jours, ainsi que des protéines maigres, telles que des œufs, du poulet sans peau et des haricots, et des glucides complexes, tels que des pâtes à grains entiers, du riz brun et du pain de blé entier.
   • Faites de l'exercice régulièrement. Les adultes ont besoin de 150 minutes d'activité aérobie modérée ou de 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse par semaine.
7. Méfiez-vous des troubles de l'alimentation. Les troubles de l'alimentation sont des conditions médicales extrêmement dangereuses. Si vous présentez des signes de trouble de l'alimentation, consultez immédiatement un médecin.
   • L'anorexie est un trouble de l'alimentation courant. Les caractéristiques de l'anorexie comprennent le fait de limiter ce que vous mangez, de penser constamment à la nourriture, de se sentir coupable de manger ou de se sentir gros même si les autres pensent que vous ne l'êtes pas. L'exercice excessif est un autre symptôme possible.
   • La boulimie est un trouble de l'alimentation dans lequel vous commencez par faire une frénésie, puis vomissez, faites de l'exercice ou utilisez des laxatifs pour vous débarrasser des calories. Si vous pensez être obsédé par votre poids corporel, que vous vous sentez coupable de manger, si vous n'avez aucun contrôle sur ce que vous mangez ou si vous ingérez de grandes quantités de nourriture, faites un test de dépistage de la boulimie.
   • La frénésie alimentaire est un trouble de l'alimentation connexe. Si vous mangez trop, mais que vous ne vous purifiez pas par la suite, demandez toujours à un médecin de vous examiner.