Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Renforcez vos poignets dans la salle de sport
• Conseils
• Mises en garde

Les poignets ne sont pas exactement au sommet de la liste des muscles auxquels les gens pensent quand ils veulent se montrer - ce sont généralement les biceps, les pectoraux, les abdominaux, etc. avantage pour travailler avec vos mains, faire du sport et dans la vie de tous les jours. De plus, il y a quelque chose de "exceptionnellement" satisfaisant à pouvoir regarder une autre personne dans les yeux et serrer une main ferme et confiante! Commencez à vous entraîner dès aujourd'hui pour développer la force nécessaire dans vos poignets et vos avant-bras pour faire ces activités importantes.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Renforcez vos poignets dans la salle de sport

1. Faites des repose-mains sur un sol ferme et deux barres. Ces postures exercent beaucoup de pression sur vos poignets, et si vous ne pouvez pas les garder stables et forts, vous ne pouvez pas vous tenir debout. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas encore faire un équilibre complet - vous pouvez reposer vos pieds contre un mur pour garder votre équilibre sans compromettre sérieusement l'entraînement du poignet.
   • Vraiment prêt à vous tester? Essayez un poirier push-up. Pliez simplement vos coudes pour vous abaisser lentement légèrement au sol, puis repoussez-vous jusqu'à un équilibre complet. C'est beaucoup plus facile si vous utilisez le mur comme support.

Conseils

• Les pompes entraînent tout le haut de votre corps, y compris vos poignets.
• Frappez légèrement un sac lourd, mais très souvent.
• Utilisez deux haltères en même temps ou une barre pour accélérer votre entraînement.
• Engagez un entraîneur personnel pour vous aider à renforcer vos poignets ou d'autres parties de votre corps. Ils peuvent vous donner des conseils utiles sur la façon de devenir plus fort plus rapidement.
• Assurez-vous de commencer chaque exercice avec un poids léger pour éviter les blessures.
• Les batteurs sont connus pour avoir des poignets et des mains solides. Vous n'êtes pas obligé d'acheter un kit de batterie, mais tapoter quelque chose avec un crayon ou une baguette peut très bien vous aider.
• Trouvez un entraîneur personnel qui peut vous aider à renforcer vos poignets. Ils peuvent vous révéler des secrets utiles sur la façon de devenir plus fort rapidement.

Mises en garde

• N'en faites pas trop avec votre entraînement.
• Ressentez-vous de la douleur ou de l'irritation, ne forcez rien. Vous pouvez vous blesser gravement - pas spécifiquement à cause de vos poignets, mais cela est vrai pour tout exercice.
• N'augmentez pas le poids trop rapidement! Vous pouvez vous blesser à cause de cela.