Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Partie 1: Diagnostiquer les problèmes relationnels
• Méthode 2 sur 3: Partie 2: Résoudre vos problèmes
• Méthode 3 sur 3: Partie 3: Maintenir la paix

Nous voulons tous éviter de mettre fin à une relation, surtout lorsque nous n'avons pas à le faire. Mais comment distinguer quelques bosses sur la route de graves? Comment pouvez-vous les lisser? Lisez la suite pour savoir comment surmonter ces problèmes et développer une relation stable et à long terme.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Partie 1: Diagnostiquer les problèmes relationnels

1. Admettez que vous avez un problème et que vous voulez y faire face. Les sentiments d'insatisfaction ou de détachement de votre partenaire peuvent être des signes de problèmes solubles ou insolubles. Avez-vous déjà pensé à tricher? Voyez-vous que votre partenaire a changé? Y a-t-il moins d'intimité? Plus d'arguments?
2. Faites la distinction entre les petits et les gros problèmes. Il est important de comprendre que les principaux obstacles dans une relation, tels que la violence psychologique ou physique, peuvent ne pas être surmontés. Il ne sert à rien de perdre du temps et de l'énergie à améliorer quelque chose qui n'en vaut pas la peine. Une partie de cette prise de conscience consiste également à voir la différence entre un «désaccord» et un «argument».
   • Un désaccord est, comme le mot l'indique, une différence d'opinion. Bien que vous puissiez vous mettre en colère, élever la voix et devenir irrité, un désaccord se concentre sur un problème ou un sujet particulier. Vous n'êtes peut-être pas d'accord sur qui doit laver la vaisselle. Bien que cela puisse sembler être un problème personnel - il peut s'agir de responsabilité - le désaccord reste concentré sur la question. Des problèmes comme celui-ci peuvent être résolus.
   • Un argument est personnel. Lorsque vous vous disputez avec quelqu'un, une source d'émotions plus complexe est exploitée, qui guident vos réactions et vos actions. Si un commentaire informel sur le fait de ne pas faire la vaisselle se transforme rapidement en une dispute animée avec des accusations dans les deux sens, ou si vous dites régulièrement et consciemment des choses à votre partenaire pour le provoquer, c'est un signe qui est des problèmes plus complexes qui peuvent ne pas l'être. résoluble.
   • Si une altercation se transforme en violence physique à un moment donné, elle doit être considérée comme le signe de troubles très graves. Il est presque impossible de vraiment sauver une relation qui utilise la violence physique.
3. Identifiez le problème. Afin de pouvoir discuter de ces problèmes avec votre partenaire et, espérons-le, les résoudre, il est utile de simplement le mentionner. Il peut être très difficile d'entamer une conversation sérieuse sur votre relation si tout ce que vous faites est de dire que vous êtes malheureux mais que vous ne savez pas pourquoi.
   • Il peut être utile de noter vos sentiments. Dressez la liste des choses dans votre relation qui vous rendent malheureux, mal à l'aise ou frustré. Notez les choses que votre partenaire fait et qui vous font ressentir cela.
   • Utilisez cette structure de phrase: "Quand nous ___________, je ressens ______________". Cela aide à démarrer. Essayez de ne pas blâmer votre partenaire pour tout en faisant trop de phrases "Vous ...". Au lieu de "Si toi sortir avec tes amis au lieu de moi me fait me sentir seul "tu peux essayer de dire" si nous n'étant pas ensemble, je me sens indésirable ».
   • Si vous aviez dix minutes de super pouvoirs, que voudriez-vous changer tout de suite dans votre relation? Cet exercice peut vous aider à identifier de quoi vous n'êtes pas satisfait. Faites la distinction entre «je veux qu'elle soit moins compétitive» et «je veux apprendre à vivre avec sa nature compétitive».
4. Donnez la priorité à ce qui vous préoccupe. Dressez la liste des problèmes que vous avez découverts et triez-les par ordre d'importance dans vos émotions et celles de votre partenaire. Notez votre rôle dans chaque problème et le rôle de votre partenaire. Être honnête.
   • Votre peur d'être vulnérable vous empêche-t-elle de vous ouvrir à votre partenaire? Est-il possible que vous soyez frustré parce que votre partenaire a découvert quelque chose que vous n'aimez pas chez vous et qui vous met dans l'embarras? Enlevez-vous quelque chose à votre partenaire parce que vous voulez avoir raison? Posez-vous ces questions avant de confronter votre partenaire.
   • En fin de compte, vous devez vous demander si vous pouvez accepter les choses qui vous irritent chez votre partenaire par rapport à sa volonté de changer afin de créer un espace aimant et tolérant pour discuter de ces sentiments. Les deux participants à la relation doivent voir par eux-mêmes ce qui est bon et mauvais pour la relation. Vous espérez le même comportement aimant, le même espace et la même honnêteté de sa part.

Méthode 2 sur 3: Partie 2: Résoudre vos problèmes

1. Faites un effort pour communiquer efficacement avec votre partenaire. Le manque de communication est au cœur de nombreux problèmes relationnels. Si vous ne nous dites pas ce qui vous dérange, il est impossible de le réparer.
   • Prenez rendez-vous pour parler. Surtout si vous êtes occupé par l'école, le travail ou les enfants, vous devriez prévoir un moment pour parler. Éteignez vos téléphones, ne regardez pas la télévision pendant que vous parlez et évitez toutes les distractions. Si cela prend une soirée entière, prenez une soirée entière. Ne commencez pas une conversation sérieuse avec votre partenaire à un mauvais moment ou il se sentira attaqué et deviendra défensif. Demandez tranquillement: "Pouvons-nous parler demain? Je pense que nous devrions clarifier certaines choses."
   • Écoutez activement. Surveillez votre partenaire lorsqu'il parle. Ne vous asseyez pas et ne jouez pas avec votre téléphone, même si vous vous sentez frustré. N'interrompez pas votre partenaire. Même si votre partenaire devient émotif, soyez respectueux et poli.
   • Si vous avez du mal à avoir ce type de conversations sans élever la voix, essayez de vous retrouver dans un parc ou un restaurant où il serait embarrassant de crier.
2. Décidez ensemble de changer. Votre relation est un package total. Si, en discutant des problèmes, il semble que votre partenaire est incapable ou ne veut pas comprendre et que votre partenaire ne veut pas changer de rôle, il est peut-être temps de mettre fin à la relation. Si vous pouvez parvenir à un accord et décider ensemble que vous êtes prêt à changer pour le mieux, le processus de guérison peut commencer.
3. Mettez votre relation en premier. L'un des plus gros problèmes dans une relation est que le feu s'éteint lentement. En fin de compte, vous ne trouvez plus la personne à qui vous pourriez parler pendant des heures aussi intéressante. Mais apprendre à raviver le feu pourrait être l'une des clés d'une relation à long terme.
   • Faites à nouveau les choses que vous avez faites au début. Complimentez-vous, fixez des dates et offrez-vous des cadeaux. Et montrez votre gratitude si vous vous sentez aimé par lui ou elle.
4. Divisez les tâches. Les sentiments d'inégalité peuvent proliférer dans une relation à long terme. Si un partenaire estime qu'il devrait en faire trop et n'est pas assez apprécié, cela peut conduire à des disputes.
   • Notez et répartissez toutes les tâches ménagères afin que les responsabilités soient claires. Si vous êtes toujours celui qui doit vous rendre chez votre partenaire en voiture ou en train, pensez à quelque chose pour le répartir plus équitablement.
5. Soyez intime. Les problèmes sexuels s'insinuent à un moment donné dans toute relation, mais les couples qui s'aiment peuvent résoudre ces problèmes s'ils sont honnêtes, se font confiance et communiquent bien. C'est une partie importante d'une longue relation de passer du temps là-dessus et d'en apprendre davantage sur votre propre sexualité et celle de votre partenaire.
   • Faites savoir à votre partenaire ce qui vous excite. Si le sexe devient un peu ennuyeux ou routinier, informez votre partenaire et trouvez des alternatives. Faites une liste de souhaits et partagez-la avec votre partenaire. Il peut être difficile de parler de sexe parfois, mais l'écrire peut le rendre un peu moins gênant.
   • Soyez spontané. Si ce n'est qu'occasionnellement que vous pouvez être seul avec votre partenaire, prenez un peu de temps libre et surprenez votre partenaire pendant sa pause déjeuner.

Méthode 3 sur 3: Partie 3: Maintenir la paix

1. Gardez un œil sur l'évolution de votre relation. C'est une bonne idée d'enregistrer le stand tous les quelques mois. Vous devrez peut-être relire certains des problèmes évoqués précédemment. Si les choses ne semblent pas s'améliorer, vous devez leur accorder plus d'attention. Si vous essayez vraiment de changer, mais que votre partenaire est coincé dans une ornière, il est temps d'avoir une bonne conversation.
2. Faites des plans pour l'avenir. Si vous avez décidé de commencer à travailler sur votre relation et que vous prenez activement des mesures pour résoudre les problèmes et rester ensemble, vous devez faire des plans. Au fil du temps, vos ambitions peuvent diverger de celles de votre partenaire, vous piégeant entre vos intérêts et ceux de votre moitié.
   • Si vous envisagez de postuler pour un excellent emploi à l'étranger l'année prochaine, vous devriez en discuter. Si vous voulez vous marier et avoir des enfants, votre partenaire doit le savoir.
   • Discutez des points d'arrêt. Si votre partenaire a désespérément envie de rejoindre l'armée et d'être envoyé à l'étranger, mais que vous ne savez pas si vous pouvez gérer le stress, vous devriez le lui faire savoir. Si vous n'aimez pas les fumeurs et que votre partenaire a repris ses anciennes habitudes, dites-le clairement.
3. N'ayez pas peur de lancer des ultimatums. S'il y a un modèle de comportement - comme une consommation excessive d'alcool par votre partenaire - qui pourrait signifier la fin de la relation pour vous, assurez-vous qu'il / elle en est conscient. Si la consommation d'alcool mène à une dispute et que votre partenaire veut arrêter mais ne peut pas continuer, lancez un ultimatum: "Je ne pense pas que cette relation durera si vous buvez encore autant en trois mois." Si vous voulez ce qu'il y a de mieux pour votre partenaire et que vous êtes honnête sur la façon dont son comportement fait dérailler la relation, cela peut être un bon levier.
   • Cependant, ce médicament doit être utilisé avec prudence. Vous ne pouvez pas et vous ne devriez pas essayer de changer tout ce que vous voulez de votre partenaire. Vous voulez juste lui donner l'opportunité d'améliorer ce que vous voyez comme un point de rupture.
4. N'essayez pas de tout faire pour plaire à votre partenaire. Vous voulez rendre votre partenaire heureux, bien sûr. Mais ce n'est pas juste pour vous si vous devez complètement changer votre propre comportement et sacrifier une partie de vous-même pour sauver une relation qui pourrait être mieux terminée. Apprenez à être vous-même et à faire partie d'un couple en même temps pour que la relation fonctionne.