Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: S'embrasser
• Partie 2 sur 3: Trouver d'autres façons de câliner
• Partie 3 sur 3: Mettez un cœur serré sous votre ceinture

Avoir un câlin est une sensation formidable. Cela peut instantanément améliorer votre humeur, vous faisant vous sentir en sécurité et apprécié. Parfois, cependant, il n'y a personne autour de vous qui peut vous donner ce câlin dont vous avez besoin. Si vous passez une mauvaise journée, ressentez une douleur mentale ou physique, ou si vous voulez simplement un peu d'affection, pourquoi ne pas vous donner un peu d'amour? S'embrasser est le moyen idéal pour stimuler votre esprit et vous rappeler que vous êtes aimé.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: S'embrasser

1. Enroulez vos bras autour de vous. Amenez votre bras gauche sur votre poitrine et placez votre main gauche sur votre épaule droite ou le haut du bras. Amenez votre bras droit sur votre poitrine et placez votre main sur votre épaule gauche ou le haut du bras. Vous pouvez inverser l'ordre: trouvez simplement la position qui vous convient le mieux.
   • Si vous préférez, vous pouvez également enrouler davantage vos bras autour de votre abdomen. Expérimentez le placement de vos bras et de vos mains jusqu'à ce que vous trouviez la position la plus confortable.
2. Faites-vous un bon câlin. Appuyez les deux bras contre votre corps. Simulez la pression que vous ressentez lorsque vous recevez un câlin rassurant. Ne serrez pas trop fort pour être douloureux, juste assez pour vous sentir en sécurité.
   • Si vous ressentez une douleur physique quelconque, le fait de vous serrer dans vos bras peut atténuer la douleur. Croiser les bras dans une auto-étreinte peut perturber le cerveau et réduire la sensation de douleur.
3. Tenez-vous aussi longtemps que vous en avez besoin. Parfois, un câlin rapide suffit, d'autres fois, vous voudrez peut-être un câlin long et doux. L'avantage de se serrer dans ses bras, c'est que vous savez exactement combien de temps dure le câlin. Rien n'est inconfortable quand on se serre dans ses bras!
   • Le contact physique libère de l'ocytocine, une hormone associée à la formation de liens sociaux. Les câlins peuvent libérer de l'ocytocine et vous aider à vous calmer et à vous détendre pendant les périodes de stress.
   • Continuez à serrer jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de calme. Répétez ceci si nécessaire.

Partie 2 sur 3: Trouver d'autres façons de câliner

1. Embrassez un oreiller. C'est une excellente façon douce d'obtenir le confort d'un câlin sans une autre personne. Si vous n'avez pas d'oreiller à proximité, vous pouvez câliner n'importe quoi, comme une couverture, une veste, un sac à dos ou tout autre objet à la texture douce.
   • Si l'objet ne vous appartient pas, vous devez soit demander la permission de l'étreindre, soit attendre que personne ne le regarde, soit trouver autre chose. Si quelqu'un remarque que vous étreignez son sac à dos, il trouvera probablement cela plutôt étrange et peut même être irrité.
2. Faites des câlins avec un animal. Il n'y a rien de plus rassurant qu'un câlin de chien ou de chat à fourrure. Il est préférable de câliner votre propre animal. Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, vous pourrez peut-être faire des câlins à quelqu'un d'autre, mais encore une fois, vous devez d'abord demander la permission du propriétaire. Si vous n'avez pas d'animal câlin dans les parages, procurez-vous un gros animal en peluche à fourrure.
   • Caresser un animal peut vous aider à vous détendre en abaissant votre tension artérielle et en diminuant les hormones du stress.
   • Assurez-vous que c'est un animal sympathique. Ce n'est pas parce que c'est moelleux que c'est beau! Vous ne voulez pas être mordu.
3. Embrassez la nature. Il n'y a rien de tel que de sortir et de recevoir un peu d'amour de la nature. Lorsque vous êtes prêt, sortez et trouvez une belle pelouse ensoleillée pour vous détendre. Écartez vos bras et imaginez étreindre toute la nature. Fermez les yeux, respirez profondément et sentez la terre vous étreindre à nouveau.
   • Passer du temps au soleil peut aider à améliorer l'ambiance, donc cela fonctionne mieux quand il fait beau. Portez simplement un écran solaire!
   • Si le temps est mauvais, asseyez-vous près d'une fenêtre et appréciez le temps qu'il fait. Admirez la beauté de la pluie, la force du tonnerre ou la tranquillité de la neige. Faites des câlins ou quelque chose de doux tout en profitant de l'extérieur.
4. Trouvez des partenaires virtuels ou interurbains. Publiez un statut sur Facebook indiquant que vous avez besoin d'un câlin, et vous êtes sûr de recevoir des "messages de câlin" en réponse. Il suffit parfois de savoir que les autres vous aiment pour ressentir le soulagement d'un câlin. Vous pouvez également appeler, envoyer un SMS ou FaceTime à une personne que vous aimez, comme un ami ou un membre de votre famille.
   • Bien que les câlins virtuels ne soient pas exactement les mêmes que les câlins physiques, une conversation encourageante peut vous mettre de bonne humeur.

Partie 3 sur 3: Mettez un cœur serré sous votre ceinture

1. Laissez des messages pour vous-même. C'est un moyen facile d'obtenir la sensation chaleureuse et floue d'un câlin, et c'est tout aussi simple. Laissez de petits messages dans votre maison pour vous remonter le moral lorsque vous en avez le plus besoin. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:
   • Laissez une note sur le miroir de la salle de bain en disant: «Tu es belle».
   • Collez une note sur le volant de votre voiture en disant: "Passez une bonne journée - ça marchera!"
   • Mettez une note dans votre sac à lunch en disant: «Vous vous débrouillez bien! Continue comme ça!'
   • Si les mots et les phrases ne vous aident pas, pensez à utiliser des images. Vous pouvez utiliser des photos imprimées sur Internet ou dessiner vous-même quelque chose.
2. Offrez-vous. Si vous passez une mauvaise journée et que vous n'avez personne pour vous aider, faites-vous plaisir. Cependant, n'en faites pas une habitude ou il perdra son charme. Par exemple:
   • Si vous allez rarement dans un spa, offrez-vous une manucure et / ou une pédicure.
   • Obtenez une tasse de glace et mettez votre film préféré.
   • Montez dans votre voiture et laissez-vous emporter par votre musique pop préférée de tous les temps.
   • Vous vous livrez à un achat que vous vous refusez depuis longtemps. Si vous voulez ces chaussures depuis un certain temps, procurez-vous-les!
3. Envoyez-vous des cadeaux. Commandez une boîte de chocolats, un bouquet avec de belles fleurs ou quelque chose de gentil dans votre boutique en ligne préférée pour vous-même. C'est toujours agréable de recevoir un colis. Qui se soucie si vous l'avez commandé vous-même? Vous ne devriez pas dépenser de l'argent pour commander des choses en ligne chaque fois que vous passez une mauvaise journée, mais vous pouvez le faire de temps en temps, en vous offrant un petit cadeau quand il n'y a personne pour vous faire un câlin.
   • Gardez à l'esprit que le colis n'arrivera pas le lendemain et que vous vous sentirez peut-être mieux lorsqu'il arrivera.
   • C'est une excellente option si vous traversez une période difficile, comme le décès d'un membre de votre famille ou une rupture.