Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Pratiquez la conscience de soi
• Méthode 2 sur 3: Explorez votre personnalité
• Méthode 3 sur 3: répondez à vos besoins

Se connaître est une étape importante vers le bonheur et la paix. Pour apprendre à vous connaître, découvrez lesquelles de vos qualités vous rendent unique. La réflexion et la méditation quotidiennes peuvent vous aider à développer une compréhension plus profonde de votre identité. Au fil du temps, vous pouvez vous appuyer sur ces découvertes pour développer une relation profonde et significative avec vous-même.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Pratiquez la conscience de soi

1. Apprendre à soit honnête avec toi. Se connaître signifie reconnaître différents aspects de votre identité, de votre personnalité et de votre être. Le but n'est pas de vous critiquer mais de reconnaître tous les aspects de votre personnalité. Ouvrez-vous à la possibilité d'apprendre de nouvelles choses sur vous-même.
   • Pendant que vous vous évaluez, faites attention aux choses qui vous mettent mal à l'aise. Ces signaux émotionnels peuvent vous indiquer si vous essayez d'éviter un sujet. Vous n'êtes pas sûr d'une certaine propriété? Si oui, que pouvez-vous y faire?
   • Par exemple, si vous n'aimez pas vous regarder dans le miroir, demandez-vous pourquoi. Vous n'êtes pas sûr de votre apparence? Êtes-vous préoccupé par votre âge? Vous pourriez vous demander si c'est une peur que vous pouvez surmonter.
2. Posez-vous des questions réfléchies. Cette connaissance peut vous aider à réaliser ce qui vous rend heureux ou stressé. Vous pouvez utiliser ces informations pour vous aider à consacrer plus de temps à des activités et à des objectifs productifs pour vous. Voici quelques questions à poser:
   • Qu'aimez-vous faire?
   • Quels sont tes rêves dans la vie?
   • Que voulez-vous que votre héritage soit?
   • Quelle est votre plus grande critique envers vous-même?
   • Quelles erreurs avez-vous faites?
   • Comment les autres vous perçoivent-ils? Comment aimeriez-vous qu'ils vous voient?
   • Qui est votre modèle?
3. Faites attention à votre voix intérieure. Votre voix intérieure exprime ce que vous ressentez et ce que vous croyez. Quand quelque chose vous frustre ou vous ravit, il répond. Essayez de vous mettre à l'écoute de cette voix intérieure. Que dit-il? Comment perçoit-il le monde qui vous entoure?
   • Tenez-vous devant le miroir. Décrivez-vous, à voix haute ou dans votre tête. Les descriptions sont-elles positives ou négatives? Sont-ils concentrés sur votre apparence ou vos actions? Parlez-vous de vos succès ou de vos échecs?
   • Si vous commencez à penser négativement, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi vous réagissez de cette façon. Vous humilier ou vous critiquer peut être un signe que vous vous défendez contre des pensées indésirables.
   • Ces pensées positives et négatives déterminent comment vous vous voyez. Si cette image personnelle ne correspond pas à qui vous voulez être, vous pouvez prendre des mesures pour vous améliorer en tant que personne ou pour apprendre de nouveaux traits.
4. Écrivez dans un journal tous les jours. Tenir un journal peut vous aider à reconnaître votre motivation, vos émotions et vos croyances afin de pouvoir apporter des ajustements réfléchis à votre vie. Écrivez en quelques minutes chaque jour ce que vous avez fait, ressenti et pensé toute la journée. Si vous avez vécu une expérience négative, écrivez pourquoi elle vous a touché. Si vous avez fait une erreur, voyez ce que vous auriez pu faire mieux.
   • Recherchez des modèles dans ce que vous écrivez. Au fil du temps, vous pouvez répéter certains besoins et souhaits.
   • Vous pouvez écrire tout ce qu'il y a dans votre tête. L'écriture gratuite peut vous aider à débloquer des pensées inconscientes afin que vous puissiez identifier ce qui vous dérange.
   • Vous pouvez également utiliser des indices pour guider votre écriture. Écrivez de courtes questions sur certains aspects de votre personnalité ou de vos habitudes.
5. Intégrez la pleine conscience à votre journée. La pleine conscience est l'acte d'expérimenter le moment présent pour vous aider à comprendre vos propres pensées et actions. La pleine conscience comprend souvent la méditation quotidienne ainsi que d'autres exercices. Plus important encore, c'est une certaine concentration sur vous-même et le monde que vous vivez.
   • Prenez un moment et vérifiez-le avec vos cinq sens. Que ressentez-vous, goûtez-vous, entendez-vous, voyez-vous et sentez-vous?
   • Ne prenez pas de repas devant votre ordinateur ou devant le téléviseur. Faites une pause juste pour manger. Profitez du goût, de la texture, de la température et de la sensation de chaque bouchée.
   • Prenez quelques minutes chaque jour pour faire une pause et observer le monde qui vous entoure. Essayez de remarquer autant de sensations que possible autour de vous. Qu'entendez-vous, ressentez-vous, goûtez-vous et sentez-vous?
   • Si vous avez une réponse émotionnelle, posez-vous des questions. Pourquoi pensez-vous de cette façon? Qu'est-ce qui l'a causé?
6. Déterminez votre image corporelle. Essayez d'écrire une liste d'adjectifs sur votre apparence. Une fois que vous avez terminé, passez en revue cette liste. S'agit-il d'attributs négatifs ou positifs? Si vous avez l'impression d'avoir une image corporelle négative, essayez de trouver des moyens d'aimer votre corps. La confiance en votre corps peut se transformer en confiance dans d'autres aspects de votre vie.
   • Essayez de convertir vos perceptions négatives en perceptions positives. Par exemple, si vous avez une tache de naissance dont vous n'êtes pas sûr, appelez-la une tache de beauté. N'oubliez pas que de nombreuses actrices célèbres ont ou ont eu des spots de beauté.
   • Pensez à des choses que vous pouvez raisonnablement changer si elles vous rendent vraiment malheureux. Si vous n'êtes pas sûr de l'acné, vous pouvez consulter un dermatologue ou apprendre à vous maquiller.

Méthode 2 sur 3: Explorez votre personnalité

1. Sachez quels rôles vous jouez. Chacun joue de multiples rôles dans sa vie en fonction des relations personnelles, des responsabilités professionnelles et des interactions sociales. Une fois que vous avez une liste de vos rôles, notez ce que chacun de ces rôles signifie pour vous. Voici quelques exemples de rôles:
   • Plus ancien
   • Copain
   • Capitaine
   • Soutien affectif
   • Mentor
   • Conseiller confidentiel
   • Créateur
   • Un résolveur de problèmes
2. Notez vos VITALS. VITALS est un acronyme anglais qui représente les valeurs, les intérêts, le tempérament, les activités, les objectifs de vie et les forces. Essayez de définir chacune de ces catégories pour vous-même dans un cahier ou avec un traitement de texte.
   • Valeurs: qu'est-ce qui est important pour vous? Quelles qualités appréciez-vous en vous-même et chez les autres? Qu'est-ce qui vous motive à terminer quelque chose?
   • Intérêts: De quelles sortes de choses êtes-vous curieux? Qu'aimez-vous faire pendant votre temps libre? Qu'est-ce qui vous excite?
   • Tempérament: pensez à dix mots qui décrivent votre personnalité.
   • Activités: comment passez-vous votre journée? Quels sont les moments les plus et les moins agréables de votre journée? Avez-vous des rituels quotidiens?
   • Objectifs de la vie: Quels ont été les événements les plus importants de votre vie? Pourquoi? Ou vous voyez-vous dans cinq ans? Et dans dix ans à partir de maintenant?
   • Forces: quelles sont vos compétences, compétences et talents? En quoi êtes-vous vraiment bon?
3. Faites un test de personnalité en ligne. Bien que les tests de personnalité ne soient pas scientifiques, ils posent des questions qui vous obligent à considérer différents aspects de votre personnage. Il existe de nombreux tests réputés que vous pouvez passer en ligne. Certains sont:
   • Indicateur de type Myers-Brigg
   • Inventaire multiphasique de la personnalité du Minnesota (MMPI)
   • Évaluation comportementale de l'indice prédictif
   • Évaluation de la personnalité Big 5
4. Demandez l'avis des autres. Bien que vous ne deviez pas vous définir par ce que les autres disent, les opinions des autres peuvent vous aider à comprendre des choses sur vous-même que vous n'avez peut-être pas réalisées auparavant.
   • Commencez par demander à vos proches comment ils définiraient votre personnalité ou vos caractéristiques.
   • Si ce n'est pas un problème pour vous, demandez à votre patron, à votre mentor ou à vos connaissances comment ils perçoivent votre personnalité.
   • Si vous n'êtes pas d'accord avec les observations de quelqu'un, ce n'est pas grave! Ces commentaires ne vous définissent pas, et peut-être que d'autres personnes vous accepteront davantage pour qui vous êtes.
5. Mesurez votre satisfaction par rapport à vos résultats. Une fois que vous avez évalué votre personnalité et vos caractéristiques, passez en revue ce que vous avez appris pour voir si vous êtes satisfait de vous-même. Ces valeurs et caractéristiques sont-elles cohérentes avec qui vous voulez être? Si la réponse est oui, cherchez des moyens de développer ou de développer ces traits. Si la réponse est non, essayez de trouver des objectifs personnels pour les améliorer.
   • Utilisez vos forces pour vous aider à trouver le bonheur. Par exemple, si vous réalisez que vous êtes créatif et aimez travailler de vos mains, vous pourrez peut-être suivre des cours d'art ou commencer une nouvelle compétence.
   • Si vous souhaitez vous améliorer, utilisez votre connaissance de vous-même pour créer un plan personnalisé. Par exemple, si vous réalisez que vous êtes introverti, mais que vous voulez devenir plus sociable, vous pouvez apprendre à interagir avec les autres en petits groupes. Équilibrer le temps pour vous-même et le temps avec les autres peut vous aider à avoir une vie sociale engageante qui fonctionne pour vous.

Méthode 3 sur 3: répondez à vos besoins

1. Prends soin de toi. Lorsque vous êtes submergé par le stress et le travail, il peut être difficile de trouver le temps de penser à vous-même. Il est important de prendre soin de vous émotionnellement et physiquement. Pratiquer les soins personnels vous rendra plus en paix avec qui vous êtes.
   • Prenez l'habitude de faire de l'exercice quotidiennement. Vous pouvez faire du cardio pendant 20 minutes ou simplement faire une marche rapide.
   • Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit.
   • Mangez des fruits, des légumes et des grains entiers sains et pour la plupart non transformés.
   • Trouvez le temps de vous détendre chaque jour. Vous pouvez méditer ou faire quelque chose pour vous détendre, comme tricoter, faire des puzzles ou lire un livre.
2. Créez un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Ne vous définissez pas uniquement à travers votre carrière ou vos progrès au travail. S'il est bon d'être fier de votre travail, vous essayez toujours de vous créer de l'espace en dehors de votre travail. N'emportez pas de travail à la maison. Réservez du temps chaque jour pour vous concentrer sur d'autres objectifs, passe-temps et intérêts.
   • Le travail est important, mais vous devez également faire du bien-être une priorité.
   • Fixez des limites au travail pour vous assurer que le travail ne gêne pas vos autres relations. Par exemple, ne répondez pas aux e-mails non urgents en dehors des heures de travail.
3. Établissez des limites dans vos relations. Comprendre vos limites vous rendra plus heureux dans vos relations. Essayez d'identifier les contacts qui vous mettent mal à l'aise, stressé ou malheureux. Utilisez-les pour créer des limites personnelles.
   • Demandez-vous quels types de situations vous mettent mal à l'aise. Par exemple, détestez-vous les foules? Y a-t-il des blagues qui vous dérangent?
   • Considérez s'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous demande trop ou vous fait faire des choses que vous ne voulez pas. Décidez des demandes ou des demandes auxquelles vous ne souhaitez pas vous conformer.
4. Fixez-vous des objectifs qui vous rendront heureux. Fixer des objectifs vous aidera à réaliser ce que vous voulez réaliser dans la vie.Essayez de trouver quelques objectifs pour vous aider à réaliser vos rêves dans la vie. Efforcez-vous d'atteindre des objectifs qui vous rendront heureux, et non des objectifs motivés par des désirs extérieurs, tels que l'argent ou le prestige.
   • Par exemple, vous pourriez avoir pour objectif d'écrire 500 mots par jour. Vous devriez le faire parce que vous aimez écrire, pas parce que vous voulez devenir un écrivain célèbre.
   • Vos objectifs peuvent être petits et personnels si vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez définir un objectif pour améliorer vos compétences en matière de décoration de biscuits pour les vacances.
   • Si vous avez un grand objectif, fixez-vous quelques objectifs plus petits qui vous aideront à y parvenir en cours de route. Si votre rêve est de voyager dans toute l'Europe, par exemple, fixez-vous des objectifs plus petits pour économiser de l'argent, achetez des billets et planifiez le voyage.
5. Passez régulièrement en revue vos désirs et vos besoins. Pensez à votre vie de temps en temps. Vos souhaits ont-ils changé? Y a-t-il quelque chose de nouveau dans votre vie qui change vos priorités? Se connaître est un processus continu. Comme un vieil ami, vous restez en contact avec vous-même.
   • Lisez votre journal de temps en temps. Cela peut vous aider à voir comment vos habitudes ou vos priorités ont changé.
   • Après des changements majeurs dans votre vie, comme un nouvel emploi ou un déménagement, vous voudrez peut-être réévaluer comment vos routines, vos pratiques et vos désirs ont changé.
   • Si vous avez des habitudes ou des tendances qui ne correspondent plus à vos besoins ou à vos objectifs, vous pourrez peut-être les désapprendre. Remplacez-les par des activités plus productives qui vous aideront à atteindre vos objectifs.