Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Traitez la formation de mucus dans les poumons à court terme
• Méthode 2 sur 3: Réduction à long terme de la formation de mucus dans les poumons
• Méthode 3 sur 3: Apaiser les maux de gorge et les douleurs thoraciques causées par le mucus
• Conseils

Vous savez déjà que cesser de fumer est un excellent choix à faire pour votre santé. Au cours des premières semaines, l'arrêt peut provoquer certains symptômes, tels qu'une accumulation de mucus dans les poumons. Vous pouvez ressentir des quintes de toux, une sensation d'oppression dans la poitrine ou du mucus dans les poumons et un enrouement léger. Cela peut être désagréable au début, mais l'accumulation de mucus dans les poumons indique que votre corps a commencé à se remettre de votre habitude de fumer.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Traitez la formation de mucus dans les poumons à court terme

1. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau. Boire de l'eau aide votre corps à lutter contre le mucus en amincissant le mucus dans vos poumons et en vous permettant de cracher plus facilement le mucus. L'humidité aide également à garder votre corps hydraté.
   • Le tabac ralentit les poils minuscules (également appelés cils) qui tapissent vos poumons et aident à éliminer le mucus. Lorsque vous arrêtez de fumer, ces poils deviennent plus actifs et commencent à éliminer l'accumulation de mucus dans vos poumons. Il se peut donc que vous deviez tousser plus souvent pendant les premières semaines suivant l'arrêt.
   • Boire du jus d'orange et d'autres jus de fruits naturels donne à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour lutter contre la formation de mucus.
   • Buvez aussi peu d'alcool, de café et de soda que possible, car ils peuvent assécher votre corps.
2. Prenez une douche ou un bain chauds une ou deux fois par jour. L'air sec peut irriter vos poumons et vous rendre plus sujet aux crises de toux. La vapeur d'une douche ou d'un bain chaud peut humidifier les voies respiratoires de vos poumons et fluidifier le mucus.
3. Dors la tête haute. Gardez votre tête à un angle de 15 degrés en plaçant un ou deux oreillers sous votre tête. En conséquence, moins de mucus s'écoulera dans votre gorge et vous devrez tousser moins souvent la nuit.
4. Faites cuire votre visage à la vapeur. Un traitement à la vapeur pour le visage fonctionne à peu près de la même manière qu'une douche chaude. La vapeur d'eau chaude pénètre directement dans les voies respiratoires et les poumons lors d'un tel traitement. Versez 1,5 litre d'eau chaude (presque bouillante) dans un bol. Faites une tente au-dessus de votre tête en utilisant une serviette de bain ou une serviette à main. Tenez votre nez et votre bouche au-dessus du bol et respirez profondément la vapeur.
   • Ajoutez trois ou quatre gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau. L'huile d'eucalyptus a à la fois des propriétés antibactériennes et analgésiques et agit comme un expectorant, ou un agent qui libère le mucus qui vous fait tousser.
   • Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée dans le bol d'eau pour profiter des propriétés apaisantes du menthol.
   • Vous pouvez acheter un vaporisateur facial professionnel à la pharmacie.
5. Utilisez une pommade pour les seins. La pommade mammaire comme Vicks VapoRub contient du menthol (l'ingrédient actif de la menthe poivrée) et peut donc aider à réduire la formation de mucus dans les poumons. Le menthol peut également réduire l'essoufflement. Un tel produit a des effets largement psychologiques, mais il peut aider à soulager les symptômes (et non la cause) du mucus dans les poumons.
   • Ne mettez jamais la pommade directement sous votre nez et n'utilisez jamais la pommade sur les bébés et les enfants de moins de 2 ans. Le camphre, l'ingrédient actif de nombreuses pommades pour les seins, peut être toxique en cas d'ingestion.
6. Utilisez un expectorant. Un expectorant facilite l'expectoration du mucus dans vos poumons et réduira considérablement vos symptômes. Le médicament fluidifie et détache le mucus dans vos voies respiratoires afin que le blocage disparaisse et que vous puissiez respirer plus facilement.
   • Les expectorants sont conçus pour apaiser temporairement le mucus et les symptômes du rhume. Il est important de demander l'avis de votre médecin avant d'utiliser un tel agent pour traiter le mucus et la toux causés par le tabagisme.
7. Ne prenez pas de médicaments contre la toux. La toux aide à relâcher le mucus dans vos poumons et vous empêche finalement d'avoir du mucus dans les poumons. Faites tousser votre corps et n'utilisez pas de médicaments contre la toux sur ordonnance.

Méthode 2 sur 3: Réduction à long terme de la formation de mucus dans les poumons

1. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le traitement des poumons des fumeurs. Il est normal que vous ayez plus de mucus dans les poumons pendant les premières semaines après avoir arrêté de fumer, mais sachez que fumer augmente votre risque de développer les poumons du fumeur. Il s'agit d'un terme générique pour la bronchite chronique et la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique). Dans les deux maladies, il y a un essoufflement dû à des lésions pulmonaires. Les deux conditions sont également associées à la toux et à l'essoufflement.
   • Les personnes atteintes de poumons de fumeur présentent une combinaison de symptômes similaires à ceux de la bronchite chronique et de l'emphysème. Il s'agit notamment de la toux chronique, de l'essoufflement et du mucus dans les poumons.
   • Le traitement de ces deux conditions n'est pas très intensif, mais il est important de parler à votre médecin de votre risque de développer ces conditions après avoir arrêté de fumer.
   • Votre médecin peut vous prescrire une radiographie ou une tomodensitométrie de votre poitrine pour exclure d'autres possibilités.
   • Un test de la fonction pulmonaire et un test sanguin peuvent également être nécessaires pour déterminer les facteurs qui contribuent à la maladie.
2. Évitez de vous exposer à la fumée de cigarette et de cigare. Portez également un masque lorsque vous travaillez avec de la peinture et des nettoyants ménagers qui produisent de fortes vapeurs.
   • Si possible, restez à l'intérieur les jours où l'air est très pollué.
   • Éloignez-vous des poêles à bois et des poêles à mazout. Ceux-ci peuvent également dégager des vapeurs et de la fumée qui peuvent irriter vos poumons.
   • Si l'air froid aggrave votre toux, mettez un masque facial avant de sortir. Faites ceci surtout en hiver.
3. Exercice régulier. Il est important que votre système cardiovasculaire et vos poumons fonctionnent correctement. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps entame immédiatement le processus de récupération. Plus vous faites de l'exercice, plus vos poumons retrouvent leur ancienne capacité avant le tabagisme. Ceci est particulièrement important après avoir arrêté de fumer.
   • Une étude des effets du sevrage tabagique a montré que le corps s'était rétabli un peu après seulement une semaine. Onze jeunes hommes qui fumaient un paquet par jour pendant 3,5 ans ont subi plusieurs tests sur un vélo d'exercice. Les mêmes tests ont été effectués à nouveau une semaine plus tard. L'étude a montré qu'ils avaient une concentration plus élevée d'oxygène dans les poumons et pouvaient faire de l'exercice plus longtemps.
4. Achetez un humidificateur ou un nébuliseur. Mettre un humidificateur ou un nébuliseur dans votre chambre pendant que vous dormez vous aidera à rester hydraté la nuit et à libérer du mucus dans vos poumons. Gardez le filtre propre et l'humidificateur réduira la quantité de poussière dans l'air qui cause l'accumulation de mucus.
   • Gardez l'humidificateur et le nébuliseur propres. Tous les deux à trois jours, nettoyez le filtre avec un mélange d'eau et d'eau de javel (deux cuillères à soupe d'eau de javel par litre d'eau). Placez l'appareil dans un endroit bien ventilé loin de votre chambre et laissez-le faire son travail jusqu'à ce qu'il soit sec. Cela prendra environ 40 minutes.

Méthode 3 sur 3: Apaiser les maux de gorge et les douleurs thoraciques causées par le mucus

1. Gargarisez-vous avec une solution saline chaude. La toux causée par le mucus peut provoquer des maux de gorge et des démangeaisons. La solution saline aspire l'excès de liquide des tissus enflammés dans la gorge, les apaisant temporairement.
   • Dissoudre ¼-1/2 cuillère à café de sel dans un verre avec 250 ml d'eau tiède (pas trop chaude). Gargarisez-vous pendant 15 à 20 secondes et crachez la solution saline.
2. Buvez du jus de citron chaud avec du miel. La combinaison de miel et de jus de citron peut aider à apaiser votre gorge et à réduire l'accumulation de mucus dans les poumons. Ajoutez du miel et du jus de citron à l'eau chaude ou mangez une cuillère à café de miel pour apaiser votre gorge.
3. Incluez le gingembre dans votre alimentation. La racine de gingembre est un agent anti-inflammatoire naturel qui peut aider à apaiser les poumons irrités. Buvez du thé au gingembre et ajoutez de la racine de gingembre (pas de gingembre cristallisé) aux plats tels que les soupes et les sautés. Les bonbons au gingembre peuvent être un moyen facile de supprimer votre toux.
   • Pour faciliter le thé au gingembre, coupez un morceau de gingembre de la taille d'un pouce en fines tranches et faites tremper les tranches dans l'eau chaude pendant environ 15 minutes. Ajoutez un peu de miel pour apaiser encore plus votre gorge et votre poitrine.
4. Buvez du thé à la menthe poivrée. La menthe poivrée, comme le gingembre, est un expectorant naturel et peut aider à fluidifier et à dissoudre le mucus. L'ingrédient actif de la menthe poivrée, le menthol, est un bon expectorant. De nombreux remèdes contre le mucus en vente libre contiennent du menthol.
   • Manger et boire des aliments à la menthe poivrée tels que le thé à la menthe poivrée peut aider à apaiser les symptômes de base de la formation de mucus.

Conseils

• Ne prenez pas d'antitussifs en vente libre sans avoir d'abord consulté votre médecin.
• Si vous avez eu une toux chronique et du mucus pendant au moins trois mois, vous pourriez avoir une bronchite chronique. Il s'agit d'une maladie chronique impliquant une inflammation des poumons causée par des voies respiratoires enflées et irritées. Si vous présentez ces symptômes, consultez votre médecin pour un diagnostic.
• Gardez à l'esprit qu'après avoir arrêté de fumer, vous pouvez également ressentir d'autres effets indésirables tels qu'une prise de poids due à une augmentation de la faim, de l'anxiété, de la dépression, des maux de gorge et / ou des ulcères buccaux. Parlez à votre médecin si ces effets indésirables interfèrent avec votre vie quotidienne.
• Consultez votre médecin si vos symptômes pseudo-grippaux persistent plus d'un mois après avoir arrêté de fumer ou si vous crachez du sang.