Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Choisir un sujet
• Partie 2 sur 3: Se concentrer sur Dieu
• Partie 3 sur 3: Méditez sur la Parole

La méditation est souvent associée aux religions orientales ou aux pratiques New Age, mais elle joue également un rôle important dans la foi chrétienne. L'un des moyens les plus efficaces de méditer en tant que chrétien est de méditer sur la Parole de Dieu. Contrairement à certaines formes de méditation qui nécessitent de «vider» l'esprit, cette forme de méditation vous oblige à réfléchir profondément à la vérité de Dieu.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Choisir un sujet

1. Définissez «méditation» dans un contexte chrétien. Dans un contexte séculier, la méditation est associée à la vidange de l'esprit et à la relaxation du corps. D'un autre côté, méditer sur la Parole de Dieu - ou sur toute autre forme de méditation chrétienne - exige que vous vous concentriez et que vous réfléchissiez profondément à la vérité de Dieu.
   • Par exemple, considérez les paroles de Dieu à Josué dans Josué 1: 8 (NIV) (Nouvelle version internationale) - «Gardez toujours ce livre de la Loi sur vos lèvres; méditez-le jour et nuit pour être attentif à tout. ce qui y est écrit. Alors vous serez prospère et prospère. "
   • Bien que ce verset ne se réfère techniquement qu'à ce que les chrétiens considèrent comme les cinq premiers livres de la Bible, vous pouvez également appliquer cette idée à la méditation sur toute la Bible. Les croyants devraient souvent méditer sur la Parole de Dieu, dans le but global d'enrichir votre compréhension de la Parole de Dieu afin que vous puissiez l'appliquer de mieux en mieux dans votre vie.
2. Méditez sur un verset ou un paragraphe. C'est probablement la manière la plus courante de méditer sur la Bible. Choisissez un seul verset ou un paragraphe sur lequel méditer. Vous devrez vous concentrer sur l'analyse et l'examen de la signification de ce verset ou paragraphe pendant un certain temps.
   • Il n'y a pas de «mauvais» choix, mais si vous ne savez pas par où commencer, vous voudrez peut-être choisir un verset du Nouveau Testament - en particulier un de l'un des quatre Évangiles (Matthieu, Marc, Luc et Jean). En ce qui concerne l'Ancien Testament, le Livre des Psaumes et le Livre des Proverbes contiennent également de merveilleux versets sur lesquels méditer.
3. Centrez votre méditation sur un sujet spécifique. Une autre option qui vaut la peine d'être essayée est de choisir un sujet qui est largement exploré dans la Bible. Au lieu de méditer sur un passage en particulier, lisez plusieurs passages qui traitent de ce sujet et réfléchissez profondément à la façon dont les passages de soutien le définissent ou l'élaborent.
   • Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur le sujet du pardon. Utilisez l'index de votre Bible pour trouver différents versets sur le pardon, puis lisez-les du mieux que vous pouvez. Regardez les différents contextes dans les versets et comparez-les.
4. Concentrez-vous sur la signification d'un mot. Cette option est liée à la méditation sur un sujet spécifique, mais au lieu de couvrir un vaste sujet, vous pourrez enrichir votre compréhension de la signification d'un mot important à partir du contexte d'un ou plusieurs passages.
   • Par exemple, vous pouvez choisir le mot «Seigneur». Ensuite, cherchez les versets avec le mot «Seigneur» en eux, ainsi que les versets avec le mot «Seigneur», donc sans majuscule. Considérez la signification contextuelle du mot pour les deux orthographes. Vous pouvez également compléter vos recherches en consultant des sources externes, comme un dictionnaire, pour comparer l'usage religieux avec l'usage séculier du terme.
5. Étudiez un livre entier de la Bible. En utilisant cette technique, vous devriez passer plus de temps à lire un livre entier de la Bible au lieu de vous concentrer sur un court passage. Disséquer et explorer la signification de ce livre. Regardez le livre dans son ensemble et méditez également petit à petit sur ses différentes parties.
   • Si cela semble encore un peu trop pour vous, pensez à commencer par un livre relativement court, comme le livre d'Esther. Vous voudrez peut-être même compléter vos études en utilisant un guide d'étude biblique, bien que ce ne soit pas nécessairement nécessaire.

Partie 2 sur 3: Se concentrer sur Dieu

1. Trouvez un endroit calme. Comme les formes laïques de méditation, méditer sur la Parole de Dieu vous oblige à vous isoler du bruit et des distractions du monde autour de vous afin que vous puissiez vous concentrer correctement.
   • Le multitâche peut sembler une compétence précieuse dans le monde d'aujourd'hui, mais vous constaterez qu'il n'est pas facile de se consacrer à 100% à quelque chose alors que d'autres choses continuent d'attirer votre attention. Minimiser les distractions tout en méditant sur la Parole de Dieu améliore votre capacité à vous concentrer dessus.
   • Essayez de prévoir au moins 15 à 30 minutes pour votre méditation. Faites savoir aux membres de votre famille ou à votre colocataire que vous avez besoin de temps et de repos pour vous concentrer et asseyez-vous seul dans une pièce calme. Rendez-le confortable pour vous-même, mais pas au point que vous ayez du mal à rester éveillé.
2. Laissez votre cœur se détendre. Le silence extérieur n'est pas le seul repos nécessaire à cette forme de méditation. Vous devez également rechercher la paix intérieure, en mettant de côté vos doutes, vos peurs et autres pensées distrayantes.
   • Ne vous sentez pas coupable si votre esprit s'égare initialement dans les problèmes de la journée, mais ne laissez pas votre esprit s'y attarder non plus. Dès que vous vous trouvez distrait par des peurs ou d'autres préoccupations, prenez un moment pour faire une pause et ramenez consciemment votre attention sur Dieu. Dans de tels moments, prier pour une attention renouvelée peut également aider.
3. Lis la bible. Ouvrez la Bible et lisez le ou les versets sur lesquels vous voulez méditer. Prenez tout le temps nécessaire pour vous imprégner du sens des mots. Marquez le verset afin de pouvoir le trouver facilement à chaque fois pendant votre méditation.
   • Lisez le même passage plusieurs fois. Dites aussi parfois les mots à voix haute et mettez délibérément l'accent sur différentes parties en changeant de ton et en vous ouvrant à de nouvelles révélations. Répétez cet exercice aussi souvent que nécessaire ou aussi souvent que vous le souhaitez.
   • Vous pourrez peut-être également améliorer votre compréhension par d’autres moyens. Examinez le contexte culturel. Lisez des versets dont la portée ou le sujet sont similaires. Recherchez des mots inconnus dans un dictionnaire ou un thésaurus (thésaurus).
4. Demandez les conseils de Dieu. Passez quelques minutes à prier Dieu et à lui demander de diriger vos efforts méditatifs. Demandez à Dieu d'ouvrir votre cœur à la vérité et à la sagesse cachées dans Sa Parole.
   • Si la Bible peut ressembler à rien de plus que des mots sur une page, rappelez-vous que le texte que vous lisez vient directement de Dieu. Demander au Saint-Esprit d'enrichir votre compréhension pendant que vous méditez, c'est vraiment comme demander à un auteur de vous aider à mieux comprendre son histoire.

Partie 3 sur 3: Méditez sur la Parole

1. Prendre des notes. Relisez le passage que vous avez choisi, mais cette fois, prenez des notes sur le contenu. Vous voudrez peut-être mettre en évidence, souligner ou prendre de courtes notes directement sur la page, mais il est également utile de tenir un journal spécial afin de pouvoir prendre des notes plus détaillées.
   • La mise en surbrillance et le soulignement permettent de revenir plus tard sur des points importants lors de la relecture du texte, mais prendre des notes dans un journal spécial vous aidera à réfléchir beaucoup plus profondément aux choses. Résumer les idées et y répondre de cette manière vous oblige à y réfléchir de manière approfondie.
2. Pensez à voix haute. Même si votre lieu de méditation et votre cœur devraient être immobiles, n'ayez pas peur de penser à voix haute. Parler d'un passage peut vous aider à mieux traiter l'information et à élargir votre compréhension des mystères.
   • Vous pouvez penser à voix haute sous forme de prière, mais vous pouvez aussi réfléchir à voix haute pour vous aider à mieux saisir les idées parfois complexes.
   • La Bible est souvent appelée la «parole vivante» de Dieu. Comme le suggère le terme «vivant», le texte est destiné à interagir activement avec lui, ce qui signifie également que vous pouvez (et devriez) communiquer avec lui. N'ayez pas peur de poser des questions, de louer les promesses de Dieu ou de simplement répondre honnêtement aux choses que vous lisez.
3. Mémorisez les mots. Bien que cela ne soit pas possible lorsque vous méditez sur plusieurs versets ou des livres entiers, il est judicieux de mémoriser un passage particulier mot pour mot lorsque vous méditez sur un court paragraphe ou un seul verset.
   • Pensez à utiliser la méthode de construction pour la mémorisation. Répétez un mot ou une phrase courte environ 5 à 10 fois. Ajoutez de nouveaux mots ou phrases morceau par morceau, puis répétez le tout encore et encore. Continuez jusqu'à ce que vous mémorisiez tout le passage.
4. Exprimez le passage que vous avez choisi avec vos propres mots. Prenez le temps d'écrire la signification du passage dans vos propres mots. Soyez aussi détaillé que possible et décrivez-en le mieux possible.
   • Paraphrasez les passages que vous lisez en les répétant dans vos propres mots, mais restez fidèle à la signification des paroles de Dieu en faisant cela. L'idée n'est pas de changer ou de déformer la vérité, mais de la comprendre plus profondément en l'exprimant dans vos propres mots.
5. Invoquez une réponse émotionnelle en vous-même. Laissez pénétrer profondément le passage sur lequel vous vous concentrez. Essayez de vous mettre à la place des désirs de Dieu tels qu'exprimés par ces mots et essayez de vous aligner sur ces désirs afin que vous puissiez d'une certaine manière ressentir ce que Dieu ressent.
   • En vous permettant de ressentir des émotions avec Dieu, le passage que vous lisez est plus vivant pour votre vie, ce qui créera une expérience plus riche pour vous. Plutôt qu'un simple texte sur une page, les paroles de Dieu deviennent significatives et inspirantes, comme elles l'ont toujours été.
6. Recherchez activement les bénédictions de la méditation. Comme pour la méditation séculière, méditer sur la Parole de Dieu peut vous donner un sentiment de paix renouvelé, mais les bénédictions de ce type de méditation peuvent aller encore plus loin. Pendant que vous méditez, recherchez les conseils, le réconfort, la joie, le réconfort et la sagesse qui proviennent d'une compréhension enrichie de la vérité divine.
   • Comme le dit Psaume 1: 1-3 (NIV), "Béni soit celui [...] dont la joie est dans la loi du Seigneur, et qui médite jour et nuit sur sa loi."
   • Méditer sur la Parole de Dieu vous donnera une meilleure compréhension de ce que Dieu veut de vous et pour vous, et Il vous «conduira» de cette manière. La lecture des promesses et des actes puissants de Dieu peut vous apporter du «réconfort» dans les moments difficiles, ainsi qu'un sentiment accru de «joie de vivre». Améliorer votre compréhension de l'amour rédempteur de Dieu devrait vous «rassurer». Et enfin, en améliorant votre compréhension de la Parole de Dieu par la méditation, vous pouvez vous équiper de la «sagesse» dont vous avez besoin pour vous frayer un chemin à travers les ténèbres spirituelles de ce monde.
7. Appliquez les paroles de Dieu à votre propre vie. Une fois que vous avez compris la profondeur et la signification du ou des passages sur lesquels vous méditez, il est temps d'agir. Évaluez votre propre vie et déterminez comment vous pouvez appliquer votre nouvelle compréhension de la Parole de Dieu à vos comportements, vos capacités et votre vision de la vie, puis effectuez immédiatement les changements nécessaires.
   • Rappelez-vous les paroles de Jacques 2:17 (NIV), qui dit: "... la foi en elle-même, si elle n'est pas accompagnée par l'action, est morte."
   • L'action est un signe de foi et de compréhension. Méditer sur la Parole de Dieu est conçu pour améliorer à la fois votre foi et votre compréhension, et l'action est le résultat naturel d'une méditation efficace.
   • Cela dit, ne pensez pas qu'une séance de méditation de 30 minutes vous fera vivre selon la Parole de Dieu pour le reste de votre vie. La méditation est une discipline, et en tant que telle, vous devez y travailler continuellement et délibérément afin d'en récolter tous les bénéfices.