Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: changements rapides
• Méthode 2 sur 4: Essayez des remèdes à base de plantes
• Méthode 3 sur 4: Essayez des remèdes alternatifs
• Méthode 4 sur 4: Découvrez les causes des nausées
• Mises en garde

La nausée peut survenir seule ou en conjonction avec des vomissements et est un symptôme d'une affection sous-jacente. C'est une sensation inconfortable et inconfortable dans l'estomac ou l'abdomen. La nausée peut être causée par toutes sortes de choses, telles que la grippe intestinale, la grossesse, la chimiothérapie, etc. Il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour guérir naturellement les nausées, par exemple en prenant certaines herbes ou en essayant des méthodes alternatives.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: changements rapides

1. Évitez les odeurs fortes et la fumée. Éloignez-vous des choses qui peuvent vous rendre malade ou vomir. Éliminez les odeurs fortes et la fumée en ouvrant une fenêtre. Sinon, essayez de sortir vous-même à l'air frais.
2. Utilisez une compresse froide. La chaleur peut vous donner des nausées, surtout si votre corps surchauffe. Essayez de refroidir votre front avec une compresse froide. Évitez la chaleur et l'humidité si vous le pouvez.
   • La surchauffe peut vous donner des nausées et s'accompagne généralement d'autres symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, une transpiration excessive, de la fatigue et d'autres symptômes. Sortez de la chaleur et trouvez un endroit frais.
3. Du repos. Essayez de dormir à travers vos nausées. Cela peut également aider à gérer le stress, l'anxiété ou les douleurs musculaires, qui peuvent vous donner des nausées. Reposez-vous et détendez-vous autant que possible.
4. Tais-toi. Le mouvement peut vous rendre plus nauséeux. Gardez votre corps aussi immobile que possible. Essayez de vous allonger dans une pièce sombre et calme.
5. Mangez des aliments et des boissons doux. Tenez-vous en aux aliments non assaisonnés et faibles en gras qui sont doux pour l'estomac, tels que les craquelins de grains entiers, le riz ou les craquelins au sésame, le riz brun, le pain de grains entiers grillé ou le poulet sans peau. Vous pouvez également essayer du bouillon de poulet ou de légumes.
   • Mangez de petites quantités pour commencer.
   • Les aliments épicés ou gras peuvent vous rendre encore plus nauséeux. Beaucoup de gens se sentent plus nauséeux lorsqu'ils mangent des tomates, des aliments acides (comme des oranges ou des cornichons), du chocolat, de la crème glacée et des œufs.
6. Essayez le régime BRAT. Le régime BRAT se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé. Ceci est souvent recommandé pour les nausées.
7. Buvez beaucoup d'eau à température ambiante. Assurez-vous de boire autant d'eau que possible. La déshydratation vous fera vous sentir encore plus mal. Si vous avez des nausées, l'eau à température ambiante est généralement préférable.
   • Prenez de petites gorgées. Boire trop d'eau à la fois vous dérangera l'estomac.
8. Essayez des exercices de respiration. La recherche a montré qu'une respiration profonde et contrôlée peut aider à soulager les nausées. Les exercices de respiration peuvent également aider à soulager les nausées après une chirurgie, selon d'autres recherches. Essayez cet exercice développé à l'Université du Missouri à Kansas City:
   • Allongez-vous sur le dos. Placez des oreillers sous vos genoux et votre cou pour être à l'aise.
   • Placez vos paumes sur votre ventre, juste en dessous de votre cage thoracique. Rapprochez les doigts de vos deux mains afin de continuer à les sentir s'éloigner l'une de l'autre lorsque vous effectuez correctement l'exercice.
   • Prenez une longue et profonde respiration pour que votre ventre se dilate, respirez comme les bébés respirent. De cette façon, vous savez que vous respirez par votre diaphragme et non par votre cage thoracique. Votre diaphragme crée une aspiration, de sorte que vous pouvez faire entrer plus d'air dans vos poumons que d'élargir votre cage thoracique seule. Vos doigts doivent se séparer tout en restant sur le ventre.
   • Respirez de cette manière pendant au moins 5 minutes.

Méthode 2 sur 4: Essayez des remèdes à base de plantes

1. Prenez des capsules de gingembre. Le gingembre est largement utilisé pour les nausées provenant de diverses causes, y compris la chimiothérapie et les nausées en début de grossesse., Le gingembre agit en bloquant ou en supprimant certains récepteurs du cerveau et de l'intestin qui sont liés à la sensation de nausée.
   • Pour les nausées après chimiothérapie, la dose quotidienne recommandée est de 1000 à 2000 mg sous forme de gélule pendant les trois premiers jours.
   • Pour les nausées matinales au cours des premiers mois de grossesse, vous pouvez prendre 250 mg de gingembre 4 fois par jour.
   • Le gingembre a également été étudié comme traitement des nausées après une intervention chirurgicale et s'est avéré très efficace pour cela., Dites simplement à votre médecin que vous souhaitez prendre du gingembre, car il peut vous faire saigner davantage pendant la chirurgie. Prenez 500-1000 mg de gingembre 1 heure avant la chirurgie.
   • Pour les nausées associées à une intoxication alimentaire, à la grippe intestinale et à d'autres causes moins graves, vous pouvez prendre 250 à 1000 mg de gingembre 4 fois par jour.
   • Ne donnez pas de gingembre aux enfants de moins de 12 mois.
2. Faites du thé au gingembre. Si vous préférez boire du thé au lieu de prendre des capsules, vous pouvez préparer votre propre thé au gingembre. Buvez 4 à 6 tasses de ce thé chaque jour.
   • Achetez du gingembre frais et coupez un morceau d'environ 5 cm.
   • Lavez le gingembre et décollez-le pour révéler l'intérieur plus pâle et jaune.
   • Coupez le gingembre en petits morceaux. Vous pouvez le râper, mais soyez prudent avec vos doigts. Vous avez besoin d'environ une cuillère à soupe de gingembre.
   • Mettez les morceaux de gingembre dans 500 ml d'eau bouillante.
   • Mettez le couvercle sur la casserole et laissez cuire encore une minute.
   • Éteignez le feu et laissez infuser le thé au gingembre pendant 3 à 5 minutes.
   • Versez-le à travers un tamis dans une tasse et ajoutez du miel ou de la stevia au goût.
   • Laisser refroidir à température de boisson et prendre de petites gorgées.
3. Ne prenez pas de bière au gingembre. Vous pouvez mieux traiter les nausées avec du gingembre frais qu'avec de la bière au gingembre. Premièrement, de nombreuses bières au gingembre ne contiennent pas du tout de vrai gingembre. Deuxièmement, il contient généralement beaucoup de sucre. Si vous avez des nausées, évitez le sucre. Le sucre vous fait vous sentir plus mal, car une glycémie trop élevée et trop basse peut causer des nausées!
4. Essayez d'autres tisanes. La menthe poivrée, les clous de girofle et la cannelle peuvent tous soulager les nausées, bien qu'il n'ait pas été cliniquement prouvé comment cela fonctionne. Il est possible que ces herbes affectent directement le centre des vomissements dans le cerveau. Il peut également réduire les infections virales ou bactériennes qui provoquent des nausées. Ou peut-être est-ce parce que boire cette tisane vous aide simplement à mieux vous détendre, de sorte que vous avez moins de nausées.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) est un autre remède contre la nausée utilisé sous forme de thé depuis des siècles. Il est particulièrement utile pour les nausées causées par les migraines.
     • Ne prenez pas de camomille si vous êtes allergique à l'ambroisie, aux chrysanthèmes, aux soucis, à la camomille, à l'achillée millefeuille ou aux marguerites. Une allergie croisée peut alors survenir.
   • Pour faire ce thé, infuser une cuillère à café de l'herbe séchée dans 1 tasse d'eau bouillie. Ajoutez du miel ou de la stevia (et du citron) au goût.
   • Ces herbes sont utilisées depuis longtemps pour les nausées et sont généralement sans danger.

Méthode 3 sur 4: Essayez des remèdes alternatifs

1. Essayez l'aromathérapie. L'aromathérapie utilise de l'huile essentielle obtenue à partir de plantes aux propriétés cicatrisantes. Mettez une goutte d'huile de menthe poivrée ou de citron à l'intérieur de vos poignets et de vos tempes.
   • Assurez-vous que votre peau n'est pas trop sensible à l'huile essentielle en déposant d'abord une petite goutte sur votre poignet. Si vous êtes hypersensible, vous pouvez avoir une éruption cutanée ou des démangeaisons. Si tel est le cas, essayez une huile différente.
   • Les huiles de menthe poivrée et de citron sont traditionnellement utilisées pour lutter contre les nausées. Plusieurs études indiquent que le soulagement apporté par la menthe poivrée ou l'huile de citron est dû au fait qu'elle affecte directement le centre du cerveau qui affecte les nausées. Il se peut également que l'huile ait un effet relaxant, vous rendant moins nauséeux.
   • Pour un meilleur effet, utilisez de l'huile essentielle concentrée. Les bonbons ou parfums à la menthe poivrée ou au citron ne contiennent souvent pas de vraie menthe poivrée ou de citron. Ou si c'est le cas, sa concentration n'est pas assez élevée.
   • Soyez prudent avec l'aromathérapie si vous souffrez d'asthme. Les odeurs fortes telles que celles de l'huile essentielle peuvent provoquer une congestion chez les personnes souffrant d'asthme.
2. Obtenez de l'acupression. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le corps est considéré comme un système traversé par des canaux d'énergie. En appliquant des aiguilles (comme avec l'acupuncture) ou une pression (avec l'acupression) à certains endroits de ces canaux d'énergie, l'équilibre énergétique est rétabli et les symptômes sont soulagés. Essayez les points «p6», «Nei guan» ou «porte intérieure» pour soulager les nausées. Ce point est à environ 2 largeurs de doigt sous votre poignet (à la base de la paume).
   • Commencez avec vos paumes face à vous. Sentez les deux tendons au centre de cette zone juste au-dessus de votre poignet.
   • Maintenant, appliquez une pression ferme mais douce avec votre index et le majeur de l'autre main, maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez.
   • Répétez d'autre part.
   • Vous pouvez également appuyer simultanément sur le point P6 à l'extérieur de votre poignet. Pour ce faire, placez votre pouce sur p6 et votre index de l'autre côté de votre poignet. Maintenez-le pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez.
   • Répétez cette opération aussi souvent que nécessaire. Vous pouvez également le tenir un peu plus longtemps, jusqu'à deux minutes.
   • Faites-le avant chaque repas ou boisson.

Méthode 4 sur 4: Découvrez les causes des nausées

1. Considérez si vous pouvez avoir la grippe intestinale. La cause la plus fréquente de nausées est une infection virale de l'abdomen, également appelée gastro-entérite virale ou grippe intestinale. La gastro-entérite virale peut être causée par différents types de virus, y compris le norovirus et le rotavirus.
   • Les symptômes du rotavirus peuvent inclure la diarrhée, des vomissements, de la fièvre et des douleurs à l'estomac. Vous pouvez être déshydraté et manquer d'appétit.
   • Les symptômes du norovirus comprennent: diarrhée, vomissements, douleurs à l'estomac, maux de tête, douleurs musculaires et fièvre.
2. Faites un test de grossesse. Les premiers stades de la grossesse sont une autre cause fréquente de nausée. Dans ce cas, on l'appelle aussi «nausées matinales» et c'est souvent le premier signe que vous êtes enceinte. Cependant, une femme enceinte peut avoir des nausées à tout moment de la journée.
3. Regardez vos médicaments. De nombreux médicaments ont des nausées comme effet secondaire. Il s'agit par exemple de l'aspirine, des analgésiques anti-inflammatoires, des antibiotiques et de la chimiothérapie.Un anesthésique peut également vous donner la nausée au réveil.
4. Identifiez les autres causes. Il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent vous donner la nausée. Ce sont, par exemple, les otites ou d'autres maladies des oreilles, les traumatismes crâniens, les intoxications alimentaires et la radiothérapie.
   • Si vous avez des nausées pendant plus de 1 à 2 jours malgré les remèdes maison que vous avez essayés, appelez votre médecin. Si vous avez des nausées et vomissez, appelez immédiatement votre médecin. Pendant que vous attendez votre rendez-vous, vous pouvez essayer les remèdes maison ci-dessus.
5. Demandez à votre médecin des conditions plus graves. La nausée peut également être un symptôme d'affections graves telles que crise cardiaque, maladie du foie, infections virales du cerveau (méningite, encéphalite), inflammation du pancréas et reflux.
   • La nausée peut également être un symptôme de septicémie ou de choc. Cela pourrait indiquer un gonflement du cerveau et une augmentation de la pression due à un accident vasculaire cérébral, un coup de chaleur ou une commotion cérébrale. Cela peut également être le résultat de toxines de votre environnement.
6. Si vous présentez d'autres symptômes que des nausées, parlez-en à votre médecin. Si vous êtes malade, vomissez ET présentez l'un des autres symptômes ci-dessous, obtenez de l'aide immédiatement. Cela pourrait indiquer un problème grave:
   • Douleur thoracique
   • Maux d'estomac ou crampes
   • Mal de crâne
   • Vision floue
   • Évanouissement ou étourdissements
   • Confusion
   • Peau pâle, froide ou moite
   • Forte fièvre avec une raideur de la nuque
   • Si vous vomissez et que le vomi ressemble à du marc de café, ou s'il ressemble et sent la selle

Mises en garde

• Si vous vomissez beaucoup, veillez à ne pas vous déshydrater. Les signes en sont la soif, le fait d'uriner moins souvent, l'urine foncée, la bouche sèche, les yeux enfoncés ou foncés et les pleurs sans larmes. Si cela se produit, appelez immédiatement votre médecin.
• Si vous continuez à avoir beaucoup de nausées ou de vomissements, appelez votre médecin.
• Ne donnez pas de gingembre aux enfants de moins de 2 ans.
• Certains remèdes naturels peuvent affecter l'action d'autres médicaments. Discutez de ces options avec votre pharmacien ou votre médecin.