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Un disque bombé se produit lorsque vous subissez un traumatisme, des muscles surchargés ou le vieillissement. Les disques de la colonne vertébrale agissent comme un coussin naturel entre les vertèbres, au fil du temps, ils s'aplatissent progressivement et perdent leur élasticité.Bien que le renflement d'un disque puisse être très douloureux, il se produit souvent sans aucun symptôme. La plupart des cas de disque bombé guérissent en peu de temps. Cependant, lorsque la maladie cause de la douleur, il peut être difficile d'attendre que la zone guérisse d'elle-même.

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Partie 1 sur 4: Traitement du disque bombé avec une aide médicale

1. 

   Restez en contact avec votre médecin. Pour savoir que vous avez un disque bombé, vous devrez peut-être des tests de diagnostic tels qu'une IRM. Votre médecin est votre principale et importante source de soutien pendant cette période difficile.
   • Ils vous aideront à coordonner vos soins et vos techniques d'exercice, comme la physiothérapie ou la compression, à prescrire des médicaments si nécessaire et à gérer votre état pour vous assurer qu'aucune intervention médicale n'est nécessaire.

2. 

   
   
   Pratiquez la thérapie physique. Les physiothérapeutes recommandent souvent de faire de l'exercice pour relâcher la pression sur le disque, aider les nerfs de cette zone à récupérer et à soulager la douleur.
   • La physiothérapie peut faire une énorme différence dans le traitement symptomatique, en améliorant la force musculaire centrale, en augmentant la flexibilité et en évitant de futures blessures ou douleurs. Un thérapeute vous apprendra des exercices importants à faire seul à la maison.

3. 

   
   
   Prenez des médicaments sur ordonnance pour la douleur, l'inflammation et la relaxation musculaire. Dans certains cas, la saillie du disque rend le patient très douloureux, puis le médecin prescrira un analgésique oral pendant une courte période pour le rendre plus confortable.
   • Par exemple, ils peuvent prescrire des analgésiques opioïdes comme l'hydrocodone ou l'oxycodone, des patchs contre la douleur comme la lidocaïne ou le fentanyl, des médicaments anti-inflammatoires puissants comme l'ibuprofène à haute dose et des relaxants musculaires comme la cyclobenzaprine ou la métaxalone.

4. 

   
   
   Pensez aux injections. Si les symptômes d'une réaction lente au médicament et la douleur deviennent intenses, vous devriez envisager des injections. Le moyen le plus courant de traiter un disque bombé est une injection dans la colonne vertébrale, également appelée injection de bloc nerveux ou anesthésie nerveuse périphérique. Cette injection utilise le même médicament qu'un stéroïde injecté directement dans la zone douloureuse pour soulager la douleur et l'inflammation.

5. 

   Envisagez une chirurgie moins invasive. Dans certains cas, la chirurgie est la seule option pour traiter le gonflement du disque et le soulagement de la douleur. La procédure moins invasive réussit souvent à traiter les problèmes de disque tout en réduisant le risque qui se produit souvent avec la chirurgie du dos ouvert.
   • Les procédures couramment pratiquées sont la chirurgie ouverte de la colonne vertébrale, la chirurgie foliaire vertébrale et la chirurgie d'élimination kystique. Chaque procédure utilise des méthodes légèrement différentes pour corriger le problème du disque, en fonction de l'emplacement et de l'étendue de la blessure.

6. 

   Demandez à votre médecin au sujet de la chirurgie de remplacement du disque. Dans certains cas, l'ablation chirurgicale du disque s'est avérée efficace, puis un disque artificiel est inséré dans la position où il a été récemment retiré. Ce type de chirurgie restaure la hauteur de l'espace entre les vertèbres et permet un mouvement normal. publicité

Partie 2 sur 4: Traiter vous-même le gonflement du disque

1. 

   Prenez des médicaments en vente libre. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau médicament. Les médicaments en vente libre couramment recommandés comprennent les anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine. L'acétaminophène a également un effet analgésique efficace. Prenez votre médicament exactement comme indiqué et informez votre médecin si vous ressentez des effets indésirables.
   • Ne continuez pas à prendre des médicaments en vente libre avec des médicaments sur ordonnance, sauf indication contraire de votre médecin. La combinaison de médicaments en vente libre avec des analgésiques sur ordonnance, des anti-inflammatoires et des relaxants musculaires peut être dangereuse.

2. 

   Reposé. Prenez le temps de guérir la maladie en vous reposant suffisamment pendant le régime de soins. Un régime approprié comprend de courtes pauses, par exemple 30 minutes à la fois, suivies d'une marche ou d'une activité légère comme recommandé par votre médecin ou thérapeute.
   • Évitez les activités qui aggravent la situation, en particulier se pencher, soulever des objets lourds ou se déformer. Déplacez-vous lentement et arrêtez toute activité qui vous cause de la douleur. Suivez un programme d'exercices de physiothérapie qui comprend des exercices spécifiques pour aider à améliorer votre condition.

3. 

   Utilisez une compresse froide. Au début, la douleur sera généralement enflée et enflammée, puis vous devez utiliser des compresses froides au lieu de compresses chaudes pour réduire l'enflure et l'inflammation, soulager la douleur.
   • Appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant cinq minutes toutes les heures. À la troisième ou quatrième heure, vous devriez ressentir moins de douleur. Continuez à appliquer de la glace sur la zone où se trouve le disque bombé en premier, puis vous pouvez l'appliquer sur la zone touchée, comme le nerf douloureux dans la jambe inférieure. Suivez les instructions de votre médecin ou de votre thérapeute pour savoir quand et à quelle fréquence appliquer de la glace.

4. 

   Utilisez une compresse chaude. Les compresses chaudes peuvent apaiser les muscles endoloris et tendus, améliorer la circulation sanguine vers la zone touchée. Une bonne circulation sanguine conduit plus d'oxygène aux muscles et de nutriments au disque endommagé. Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de déterminer à quelle fréquence alterner les compresses chaudes et froides pour votre situation. publicité

Partie 3 sur 4: Empêcher l'apparition de problèmes

1. 

   Maintenez un poids santé. Il est évident que le surpoids met beaucoup de pression sur chaque disque. La perte de poids n'est pas facile, surtout lorsque vous souffrez, mais la gestion du poids peut avoir de nombreux avantages pour soulager la douleur et prévenir d'autres problèmes.

2. 

   Prenez des suppléments de calcium et de vitamine D. Votre colonne vertébrale a besoin de suffisamment de calcium et de vitamine D chaque jour pour maintenir sa force et prévenir l'ostéoporose. La plupart des adultes consomment suffisamment de calcium et de vitamine D dans leur alimentation. Demandez à votre médecin la quantité de calcium et de vitamine D que vous devez consommer chaque jour en plus de votre alimentation normale.
   • Les sources naturelles de ces substances comprennent les produits laitiers, les légumes à feuilles et le jus d'orange additionné de calcium et de vitamine D. Le corps est également capable d'absorber plus de vitamine D du soleil.

3. 

   Dormez sur un matelas dur. Évitez de dormir face contre terre car la pression sur le disque est plus importante. Dormez sur un matelas dur et allongez-vous d'un côté avec un rembourrage supplémentaire si nécessaire.

4. 

   Utilisez une technique de levage correcte. Évitez de soulever des objets lourds si possible, mais si vous devez le faire, pliez vos genoux en position accroupie, puis utilisez vos pieds pour soulever l'objet. Lorsque vous vous réveillez tôt le matin, vous devez également éviter de soulever ou de tordre votre corps.

5. 

   Faites attention à la posture vivante. Une position debout et assise correcte consiste à garder le dos droit avec les épaules en arrière. Utilisez vos abdominaux pour soutenir votre dos lorsque vous bougez et gardez le bas du dos plat ou légèrement cambré.
   • Pour améliorer l'équilibre de votre corps, placez-vous dans l'allée, soulevez une jambe, pliez le genou de la jambe de levage de sorte que la cuisse soit parallèle au sol. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis répétez avec l'autre jambe. Accrochez-vous à un mur ou à une passerelle si nécessaire, mais maintenez finalement la position sans vous accrocher à aucune position.
   • Améliorez la rectitude de votre corps en vous tenant à un pied du mur, puis en vous penchant en arrière jusqu'à ce que vos fesses et votre dos touchent le mur. Gardez la tête au niveau et poussez vers l'arrière jusqu'à ce que l'arrière de la tête touche le mur. La plupart des gens devront lever le menton pour que leur tête touche le mur, ce qui n'est pas la bonne position. Vous devez repousser la tête le plus loin possible tout en gardant votre tête équilibrée. Maintenez cette position pendant 20 secondes. En fin de compte, votre tête doit atteindre le mur sans s'incliner.

6. 

   Choisissez le bon type de siège. Assis régulièrement avec les pentes de votre bassin exerce une pression sur le disque. Après une longue position assise, cette position peut contribuer à des problèmes de dos tels qu'un disque bombé. Aujourd'hui, de nombreux experts recommandent de choisir le type «chaise active». La chaise active est conçue pour maintenir l'intégrité de la colonne vertébrale et engager les muscles en position assise.
   • Il existe aujourd'hui plusieurs types de chaises actives sur le marché, telles que la chaise Zenergy Ball, le tabouret Swopper, le tabouret Wobble et la chaise de bureau Rockin 'Roller.
   • Ces chaises sont vraiment utiles, mais n'oubliez pas de vous lever et de vous promener de temps en temps. Réglez un réveil pour vous rappeler de vous lever et de marcher pendant quelques minutes après chaque heure assise.

7. 

   Rebondissez sur la balle thérapeutique. Consultez votre médecin ou votre thérapeute pour vous assurer que cela est sans danger pour votre état. Une balle thérapeutique est similaire à la grande balle que vous verriez normalement dans une salle de sport ou de physiothérapie.
   • Allumer environ 5 minutes par jour améliore la circulation sanguine vers le disque, apportant des nutriments et de l'oxygène à la zone. L'inflammation et la douleur sont également réduites, en plus d'aider à prévenir d'autres problèmes.

8. 

   Faites de l'exercice en toute sécurité et régulièrement. Certains exercices visant spécifiquement à surmonter les problèmes liés aux maux de dos comprennent la flexion, les étirements, les étirements et les exercices d'aérobie. Discutez avec votre médecin de l'élaboration d'un programme d'exercice sûr et efficace pour votre état.
   • N'oubliez pas que tout le monde est différent, certains réagissent bien à la flexion du dos, tandis que d'autres sont mieux adaptés à l'étirement. Si votre dos vous fait plus mal en faisant l'un de ces exercices, arrêtez immédiatement et consultez votre médecin ou votre thérapeute.

9. 

   Participez à des exercices à faible impact. Des exemples d'exercices à faible impact sont la marche, la natation, le vélo couché, la méditation ou le yoga (adapté à la condition). En fonction de l'emplacement du disque bombé dans votre colonne vertébrale, de votre âge, de votre poids, de votre mobilité et d'autres conditions médicales, votre médecin et votre thérapeute peuvent concevoir un programme d'exercices sur mesure. vous convient.

10. 

    Utilisez une thérapie de réduction de la pression, également appelée étirement. L'étirement manuel ou électrique est un excellent moyen de maintenir un disque sain. L'étirement réduit la pression sur le disque, tout en permettant à plus de nutriments de conduire au disque.
    • Vous pouvez effectuer une thérapie de soulagement de la pression dans un cabinet de chiropraticien ou de physiothérapeute, ou utiliser une civière réversible domestique. Pour une thérapie à domicile économique, vous devez choisir un tracteur arrière simple avec trois niveaux de réglage.

11. 

    Trouvez des réseaux de soutien. Une douleur persistante entraîne souvent des sautes d'humeur, du stress et de la dépression, qui affectent tous la capacité du corps à récupérer. Par conséquent, vous devriez trouver des mesures de soutien pendant cette période difficile. Renseignez-vous sur les groupes de soutien pour la douleur chronique dans votre région. N'oubliez pas que c'est un excellent moyen de le faire, mais il y en a d'autres qui ont également besoin de votre aide.

12. 

    Construisez une routine anti-stress. Participez à des activités telles que le massage, l'acupuncture, le bain, la marche et la méditation pour vous aider à faire face aux problèmes mentaux et physiques liés à la douleur aiguë ou chronique. La méditation de pleine conscience peut améliorer les maux de dos chroniques, comme les traitements traditionnels. publicité

Partie 4 sur 4: Sachez quand consulter un médecin

1. 

   Consultez un médecin si la douleur vous empêche de bouger. De nombreuses personnes ressentent une douleur intense avec un disque bombé. Si la douleur vous empêche de faire des activités quotidiennes, vous devriez consulter votre médecin dès que possible pour un traitement.

2. 

   Contactez votre médecin si vous ressentez une douleur intense et une douleur persistante. Lorsque la condition persiste pendant plus de 7 jours, s'aggrave ou s'améliore légèrement mais ne disparaît pas après 3 semaines, vous devez consulter un médecin.

3. 

   Contactez votre médecin dès que les symptômes changent. La maladie peut progresser, comme le montrent des changements dans les symptômes, tels que l'apparition de nouvelles zones douloureuses ou un engourdissement, qui indiquent d'autres nerfs le long de la colonne vertébrale et à proximité du disque. Le coussin convexe a été impacté.

4. 

   Recherchez de nouveaux symptômes dans vos jambes. Informez votre médecin dès que possible lorsque des symptômes apparaissent dans vos membres, en particulier les jambes. Si vous ressentez une faiblesse soudaine ou constante, un engourdissement, des picotements ou des douleurs lancinantes dans vos jambes à chaque fois que vous toussez, éternuez ou faites de l'exercice, contactez votre médecin dès que possible.

5. 

   Faites attention à la fonction de la vessie et du côlon. Dans certains cas, les nerfs sont affectés par un disque saillant qui peut altérer la fonction du côlon et de la vessie. Contactez immédiatement votre médecin si cela se produit.
   • Le mal de dos avec miction, des douleurs intenses et des crampes profondes dans le dos, une perte de contrôle de la fonction vésicale ou du côlon sont tous des signes qui nécessitent un traitement médical immédiat.
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Conseil

• La guérison convexe prend du temps. Renseignez-vous auprès de votre médecin au sujet de la maladie et du temps qu'il vous faudra pour que vous puissiez faire toutes les activités normales.
• Le disque convexe est similaire, mais légèrement différent de la hernie discale. La coque protectrice externe en saillie du disque est toujours normale, mais dans le cas d'une hernie, il y a une fissure qui provoque une fuite d'une partie du matériau de protection interne. La hernie discale est généralement plus grave que le bombement discal.
• Envisagez de trouver un physiothérapeute ayant une formation en ergothérapie. Un ergothérapeute peut vous aider à changer votre façon de travailler et à gérer les irrationalités dans l'environnement de travail quotidien.
• Le repos est la clé de la guérison, mais trop de repos n'est pas bon non plus. Commencez à marcher le plus tôt possible et essayez de restaurer vos activités quotidiennes afin que la guérison se produise plus rapidement.