Auteur:
John Stephens
Date De Création:
27 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
29 Juin 2024
Contenu
Beaucoup de gens ne se considèrent pas comme la source du bonheur. Il est tout à fait possible de trouver le bonheur en soi. Il existe de nombreuses façons d'aborder cela, et il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour augmenter votre sentiment de bonheur. Vous n'avez pas besoin de regarder en dehors de vous-même pour découvrir la source du bonheur. Passez juste un peu de temps à chercher.
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Méthode 1 sur 3: Déterminez le chemin du bonheur
Réécrivez ce que signifie être heureux. Puisque c'est votre bonheur, il est très important de déterminer le sens de votre bonheur. Il existe de nombreuses façons de réécrire votre idée, assurez-vous simplement de le faire. En définissant la signification exacte du bonheur pour vous en visualisant votre propre bonheur, vous vous êtes fixé un objectif clair.
- Pensé pour énumérer rapidement les idées.
- Dessinez des croquis pour construire votre état d'esprit.
- Rédigez un essai pour clarifier vos pensées.
Essayez de découvrir ce qui cause la pensée positive ou négative. Peut-être que les jours de pluie vous mettent souvent de mauvaise humeur, ou penser au test fait souvent penser à un échec. Lorsque vous les reconnaissez, vous êtes déjà en mesure de les combattre et d'essayer de changer votre humeur. Au lieu de penser à quel point les jours de pluie vous mettent dans votre humeur, pensez positivement comme: "Aujourd'hui, les plantes du jardin seront bien nourries avec l'eau de pluie."
Fixez-vous des objectifs qui sont personnellement significatifs pour vous. Regardez la vie attentivement. Déterminez vos valeurs. Pensez à qui vous voulez être. Utilisez-le pour définir des objectifs significatifs pour vous. Les recherches montrent que les personnes qui se fixent des objectifs sont souvent heureuses lorsqu'elles poursuivent ces objectifs.- Être réaliste. Reconnaissez votre situation et vos capacités pendant que vous planifiez.
- Gardez votre objectif en action. Ne vous concentrez pas uniquement sur des choses que vous avez ou que vous n'avez pas. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire.
- Fixez vos objectifs sous un jour positif. Vous pouvez atteindre votre objectif si vous le voyez comme quelque chose sur lequel vous devez travailler, et non comme quelque chose contre lequel vous devez vous battre.
Visualisez qui vous êtes le meilleur.Cela contribue à augmenter les sentiments de bonheur et de bien-être. Cela implique de visualiser «vous du futur» en regardant en arrière la réalisation de votre objectif, puis en choisissant ce que vous devez utiliser / apprendre pour vous y rendre.- Choisissez quelques objectifs et imaginez que vous les avez atteints.
- Assurez-vous que les objectifs ont une signification personnelle, pas seulement des symboles de statut.
- Réécrivez chaque détail de votre script. Visualisez les points dont vous avez besoin pour réussir.
- Pensez aux traits et aux compétences que vous possédez déjà.
Méthode 2 sur 3: Cultiver le bonheur
Formez une perspective optimiste. Commencez par vous améliorer dans certains domaines de votre vie. Le pessimisme résulte souvent d'un sentiment d'impuissance. Identifiez certains aspects de votre vie que vous souhaitez changer, puis travaillez dessus. Cela rétablira la confiance en votre capacité à apporter des changements.
- Considérez-vous comme la cause, pas comme le résultat. Les optimistes croient que tous les événements ou expériences négatifs peuvent être surmontés. Par exemple, si vous passez une mauvaise journée, prenez-la comme un défi. Ne vous laissez pas vaincre.
- Commencez lentement. Ne vous sentez pas obligé de tout faire en même temps.
Pratiquez activement la gratitude. Cela signifie créer des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. De nombreuses études affirment que la gratitude est bonne pour vous. Il réduit l'anxiété et la dépression. La gratitude vous aide à être positif et heureux. Il renforce les relations avec les autres et encourage la compassion.
- Certaines personnes sont nées avec gratitude, mais vous pouvez vous entraîner à développer la gratitude.
- Réservez du temps chaque jour, comme avant le dîner, pour parler des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- N'oubliez pas de remercier le personnel du magasin, les livreurs ou les collègues plus souvent.
Pardonne et oublie. Des études montrent que le pardon présente de nombreux avantages pour les donateurs. Le pardon produit une sensation plus calme et a un grand impact sur votre santé. Gérer le stress en méditant sur les émotions négatives augmentera le bonheur en général. Ne vous contentez pas de pardonner aux autres, n'oubliez pas de vous pardonner.
Méditer. Le but de la méditation est la concentration et la tranquillité. Étonnamment, vous pouvez méditer n'importe où et n'importe quand. Il existe de nombreux types de méditation comme le yoga, la méditation transcendantale, la méditation de pleine conscience.
- Essayez différents types de méditation. Recherchez en ligne ou parlez à votre professeur de méditation pour savoir quel type de méditation vous convient le mieux.
- Créez une routine régulière. La méditation fonctionne mieux tous les jours à la même heure, alors faites-en une partie importante de votre emploi du temps.
Méthode 3 sur 3: Faire face à la négativité
Combattez avec des pensées négatives. Même si vous avez toujours pensé de manière négative jusqu'à présent, vous pouvez changer votre façon de penser. Chaque fois que vous avez des pensées négatives, en particulier lorsque vous pensez automatiquement, arrêtez-vous et voyez si les pensées sont correctes ou non.
- Lorsque vous vous sentez comme un échec, rappelez-vous vos succès passés.
- Si vous êtes en colère contre quelqu'un, essayez de regarder le problème de son point de vue.
- Lorsque vous êtes triste, regardez des comédies ou racontez des blagues impromptues.
Soyez sympathique avec vous-même. Abuser de vous-même vous fait vous sentir faible et malheureux. Se livrer à des pensées négatives ou à la culpabilité ne conduit pas à une amélioration. Cela vous retire. Montrez-vous la gentillesse et la générosité que vous montrez aux autres.
- Prenez soin de vous les mauvais jours.
- Faire des choses qui vous distraient aidera à briser vos sautes d'humeur.
- Repose toi et relaxe toi.
Arrêtez de vous rappeler. Le rappel est la répétition de pensées négatives. Les moments, les pensées et les choses que les autres disent sont si répétitifs qu'ils vous hantent. Se souvenir de cela crée des pensées et des sentiments négatifs. Plus vous le répétez, plus la situation empire. Un rappel excessif peut conduire à la dépression.
- Essayez de résoudre les problèmes qui vous obsèdent. Au lieu d'y penser, agissez. Changez de situation ou parlez à quelqu'un qui le peut.
- Entraînez-vous à penser positivement à vous-même. Si vous passez beaucoup de temps à réfléchir à vos points négatifs, arrêtez-le en vous complimentant. Dites-vous que vous avez bien fait et que vous avez fait de votre mieux.
Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire. Il existe de nombreuses situations où un expert peut vous aider à promouvoir votre propre découverte du bonheur. Trouvez le professionnel qui vous convient le mieux. Vous n'avez peut-être pas besoin d'aide ou vous pouvez rechercher plus d'un spécialiste.
- Les mentors de vie et les mentors spirituels peuvent vous aider dans une stratégie pour votre bonheur personnel.
- Les thérapeutes et psychologues sont qualifiés pour aider avec les problèmes psychologiques.
Conseil
- Apprenez vous-même, apprenez-vous et aimez-vous. Et si vous ne croyez pas en vous, la plupart de ces choses et les choses positives ne seront pas réalisées!
- Si vous vous sentez déprimé, inspirez profondément par le nez et écoutez votre respiration.
- Faites les choses que vous aimez!
